秋季養(yǎng)生——把握健康，學(xué)會(huì)調(diào)理方法人體的運(yùn)行靠氣血正氣在內(nèi)，邪不可干

扶正去邪，調(diào)整陰陽(yáng)

適時(shí)干預(yù)，適當(dāng)滋補(bǔ)

激活經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持保養(yǎng)秋季調(diào)理要點(diǎn)日秋秋8、9、10月15－21點(diǎn)潤(rùn)肺潤(rùn)秋季調(diào)養(yǎng)精神調(diào)養(yǎng)起居調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)舒斂忌悲早睡注意衣著多酸少辛食潤(rùn)適量室外咽津秋季養(yǎng)生要潤(rùn)肺早睡早起—養(yǎng)肺多喝水——益肺重食療——潤(rùn)肺笑一笑——宣肺深呼吸——清肺按摩操——護(hù)肺常咳嗽——凈肺去登山——健肺對(duì)癥滅火食療法心火旺癥狀為：低熱，盜汗，心煩，口干口腔潰瘍，口干，小便短赤食療法蓮子30克，梔子15克（紗布包好），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯肝火旺癥狀為：頭痛，頭暈，耳鳴，眼干，口苦口臭，兩肋脹痛食療法豬肝1副，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝湯胃火旺癥狀為：咳嗽，飲食少，便秘，腹脹舌紅，少苔；上腹不適，口干苦，大便干硬食療法糯米、綠豆各適量，煮粥食之肺火旺癥狀為：干咳無(wú)痰或痰少而黏，潮熱盜汗，手足心熱，失眠，舌紅食療法川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服腎火旺癥狀為：頭暈?zāi)垦＃Q耳聾，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩躁食療法豬腰2只，山萸肉15克，共放入砂鍋煮至豬腰熟，吃豬腰喝湯茶飲祛秋燥用料：菊花一份，山楂干一份，普洱茶一份，蜂蜜適量做法：將山楂干和菊花放入鍋內(nèi)，加入適量，大火煮20分鐘，之后將普洱茶放入湯水中沖泡開(kāi)，待茶湯涼后調(diào)入蜂蜜即可飲用秋季維生素的補(bǔ)充出汗多，運(yùn)動(dòng)量大的人：CB電腦族：A吸煙和喝酒：CB減肥：B2BC素食者：DB12易起口瘡者：B2服避孕藥的女性：BECAK含各類(lèi)維生素的食物A：魚(yú)肉蛋牛奶菠菜胡蘿卜山楂香蕉B2：菠菜韭菜乳類(lèi)蛋肉豆類(lèi)豆制品B12：動(dòng)物內(nèi)臟魚(yú)蛋肉牡蠣等貝類(lèi)C：辣椒菠菜番茄草莓檸檬獼猴桃D：奶油奶酪蛋黃菇類(lèi)動(dòng)物肝臟海魚(yú)E：花生胡桃葵花籽栗子谷類(lèi)植物油K：青豆卷心菜花菜蘆筍菠菜大豆油吐納健身法室內(nèi)閉目靜坐；叩齒36次；舌在口中攪動(dòng)使液滿(mǎn)漱練幾遍分三次咽下用意送至丹田；舌舔上腭用鼻吸氣用意送至丹田再將氣慢慢從口中呼出反復(fù)30次七君子粥方原料：

黃芪、白扁豆、綠豆、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞冰糖、糖桂花做法：

用黃芪煮水兩煎煮粥，大火燒開(kāi)，小火熬4