嗨!我的情緒是多七色花，管理情緒有辦法情緒小怪獸心理健康情緒管理主題班會(huì)目錄你都遇到過(guò)哪些情緒小怪獸？與情緒小怪獸相處的愛(ài)恨情仇!遇到情緒小惡魔怎么辦？與情緒小怪獸友好相處也不錯(cuò)!情緒是多七色花，管理情緒有辦法都遇到過(guò)哪些情緒小怪獸?心理健康情緒管理主題班會(huì)第01部分你都遇到過(guò)哪些情緒小怪獸?猜猜它們是什么情緒小怪獸?你都遇到過(guò)哪些情緒小怪獸?害怕、緊張、心悸、倉(cāng)惶、退避、大驚失色、手足無(wú)措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面無(wú)人色、提心吊膽、慌張不安；憤怒、氣惱、不滿(mǎn)、氣憤、惱羞成怒、暴跳如雷、七竅生煙、怒發(fā)沖冠、怒目而視咬牙切齒、拍案而起；失望、哀痛、難過(guò)、遺憾、悲傷、憂(yōu)郁、凄涼、悲哀、傷感、心痛悲痛欲絕、淚流滿(mǎn)面、傷心不已。踢貓效應(yīng)經(jīng)典小故事:12一位父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓?zhuān)瑓s把路邊的孩子撞傷了。“踢貓效應(yīng)”（Kickthecateffect）描繪的是一種典型的壞情緒的傳染，是指向比自己弱小或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿(mǎn)情緒，從而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。人的不滿(mǎn)情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無(wú)處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。情緒是多七色花，管理情緒有辦法與情緒小怪獸相處的愛(ài)恨情仇!心理健康情緒管理主題班會(huì)第02部分情緒對(duì)人的影響有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增。1有時(shí)，它會(huì)使人無(wú)精打果，萎靡不振。2情緒影響著人們的行為和生活。3情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。積極的情緒有如下正面的影響:情緒對(duì)人的影響情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。消極的情緒有如下負(fù)面的影響:降低人體的免疫力，容易致病。情緒是多七色花，管理情緒有辦法遇到情緒小惡魔怎么辦心理健康情緒管理主題班會(huì)第03部分遇到情緒小惡魔怎么辦傾訴型找朋友談心，寫(xiě)日記。1推殘型吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架。2轉(zhuǎn)移型打球、跑步、唱歌。3面對(duì)情緒小惡魔你會(huì)怎么做?跟情緒小惡魔say拜拜激勵(lì)自己要用正面積極的語(yǔ)言，比如，說(shuō)“我一定會(huì)成功”，而不說(shuō)“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識(shí)會(huì)指揮你去“成功”;而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識(shí)會(huì)給自己沒(méi)置“失敗”的欄桿。自我激勵(lì)法:跟情緒小惡魔say拜拜自我激勵(lì)法:激勵(lì)自己要用正面積極的語(yǔ)言，比如，說(shuō)“我一定會(huì)成功”，而不說(shuō)“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識(shí)會(huì)指揮你去“成功”;而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識(shí)會(huì)給自己沒(méi)置“失敗”的欄桿。跟情緒小惡魔say拜拜

合理發(fā)泄情緒法:合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)解除心中的不良情緒、發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害?？蕖m當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)喊——痛快地喊一回動(dòng)——進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訴——向親朋好友傾訴遇到情緒小惡魔怎么辦<<<請(qǐng)你說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)照鏡子捏氣泡和玩偶說(shuō)悄悄話(huà)當(dāng)我生氣想大喊大叫，就深呼吸，然后數(shù)1、2、3躲在沒(méi)人吵我的地方玩自己喜歡的玩具畫(huà)畫(huà)那一定是我犯錯(cuò)了，彌補(bǔ)錯(cuò)誤會(huì)讓情緒惡魔遠(yuǎn)離我妙招情緒小妙招當(dāng)你有小情緒時(shí)你可以這樣做不知所措大口深呼吸、按下暫停鍵、大膽的向他人求助、羅列理清待辦事情的優(yōu)先級(jí)、承認(rèn)自己的不足也是自己的可愛(ài)之處之一、把自己的感受與想發(fā)的牢騷都寫(xiě)下來(lái)。沒(méi)有安全感肯定你自己在人群中的價(jià)值、羅列你自己的諸多優(yōu)點(diǎn)貼在鏡子上、提醒自己對(duì)人對(duì)事保持善意、問(wèn)問(wèn)自己腦子里的那嗎？No!焦慮在室外快步走或跑步、借助芳香療法精油來(lái)靜心按摩/熏香、和善于朋友傾訴、用你擅長(zhǎng)的小活動(dòng)來(lái)分散注意力(如畫(huà)畫(huà)、做美食、化妝等)。無(wú)助對(duì)自己寬容一點(diǎn)暫時(shí)允許放縱自己、嘗試一些新鮮事物/新技能、多想想那些你擁有了的那些美好事物、給自己立一些可以邊到的小目標(biāo)、整理收納!情緒是多七色花，管理情緒有辦法與情緒小怪獸友好相處也不錯(cuò)心理健康情緒管理主題班會(huì)第04部分惡魔你好慢慢的我們開(kāi)始嘗試正確面對(duì)情緒惡魔的來(lái)臨、嘗試和情緒惡魔和解。正如共情口號(hào)長(zhǎng)的那樣子：“請(qǐng)你說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)！”“當(dāng)你生氣，想大喊大叫，請(qǐng)深呼吸然后數(shù)1、2、3……”展現(xiàn)心情我的心情我做主，每天入園我可以把我的心情貼在這里，即使是生氣我也會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)原因。12小情緒之快樂(lè)0102是一種感受良好時(shí)的情緒反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)是一個(gè)人盼望和追求的目的達(dá)到后產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。由于需要得到滿(mǎn)足，愿望得以實(shí)現(xiàn)，心理的急迫感和緊張感解除，快樂(lè)會(huì)隨之而來(lái)?！寢尳o我買(mǎi)玩具我很開(kāi)心；·每天看見(jiàn)我家的小金魚(yú)我就很開(kāi)心，因?yàn)槲液芟矚g它們；·我最開(kāi)心的事情是媽媽和外公帶我去游泳；·爸爸媽媽帶我去吃自助餐和逛街?？鞓?lè)：快樂(lè)的情緒我們可以跟大家一起分享，用表情、相機(jī)記錄下快樂(lè)的瞬間，讓大家跟著我們一起快樂(lè)。和情緒小怪獸交朋友——分享小情緒之憤怒0102憤怒：是指在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)受到阻礙，從而使愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。憤怒時(shí)緊張感增加，并且有時(shí)不能自我控制，甚至可能出現(xiàn)攻擊行為?！ぐ职謰寢尣唤o我買(mǎi)玩具我就會(huì)很憤怒；·我跟小朋友玩的時(shí)候她打我了，但是她不讓我告訴大人；·我和我妹妹玩的時(shí)候，妹妹搶我玩具時(shí)我很憤怒；·爸爸出差說(shuō)好了給我?guī)ФY物的，但是沒(méi)有給我?guī)В艺娴暮苌鷼?；·媽媽把我需要用到的東西扔掉的時(shí)候我很生氣。和情緒小怪獸交朋友——釋放憤怒讓人變成“紅色小怪獸”，我們可以用捏捏樂(lè)來(lái)釋放憤怒，深呼吸是讓?xiě)嵟У囊环N方法。小情緒之悲傷悲傷悲傷是指心愛(ài)的事物失去時(shí)，或理想和愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。悲傷的程度取決于失去的事物對(duì)自己的重要性和價(jià)值。悲傷時(shí)帶來(lái)的緊張的釋放，會(huì)導(dǎo)致哭泣。當(dāng)然，悲傷并不總是消極的，它有時(shí)能夠轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力?！の易呗返臅r(shí)候不看路，摔了個(gè)跟頭，那時(shí)候我很傷心；·我在海洋館看見(jiàn)大白鯨在很小的泳池里游來(lái)游去，我感到很悲傷，因?yàn)樗芸蓱z；·我養(yǎng)的小寵物兔子死掉了，我很傷心；·我看見(jiàn)流浪狗被車(chē)軋了一下，我很傷心；01和情緒小怪獸交朋友——緩解悲傷的情緒隨時(shí)都會(huì)有，在悲傷的時(shí)候就對(duì)著哈哈鏡，把悲傷的表情變成快樂(lè)的笑臉，這樣我們就能緩解悲傷，趕走悲傷啦……02小情緒之恐懼恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險(xiǎn)情景而又無(wú)力應(yīng)付時(shí)，產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。所以，恐懼的產(chǎn)生不僅僅是由于危險(xiǎn)情景的存在，還與個(gè)人排除危險(xiǎn)的能力和應(yīng)付危險(xiǎn)的手段有關(guān)。·有時(shí)候我和哥哥睡覺(jué)，媽媽不給我們開(kāi)小夜燈，我會(huì)害怕；·我看到蜜蜂的時(shí)候我很害怕，我怕蜜蜂會(huì)蜇我；·我看到家里黑色的角落我會(huì)很害怕；·我晚上一個(gè)人睡覺(jué)就會(huì)很害怕，我怕黑暗里會(huì)有怪物