在生活中，我們通過表情、聲調(diào)和動(dòng)作等表達(dá)情緒，傳遞有時(shí)語言所不能表達(dá)的信息。我們體驗(yàn)著自己的情緒，也經(jīng)常觀察他人的情緒表現(xiàn)。認(rèn)識(shí)到人的情緒是可以管理的，積極進(jìn)行情緒管理。掌握管理情緒的方法，并學(xué)以致用在生活中積極練習(xí)和運(yùn)用。體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)自己和他人的意義，合理地進(jìn)行情緒表達(dá)，做情緒的主人。學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)2024微博年度關(guān)鍵詞公布，“松弛感”成功當(dāng)選。數(shù)據(jù)顯示，2024年有1.2億條博文提及“松弛感”相關(guān)詞匯，累計(jì)被互動(dòng)10.4億次，可以說，打開微博，隨時(shí)都能刷到網(wǎng)友們對(duì)于“松弛感”的嘗試和分享。你覺得“松弛感”到底是什么？“松弛感”是生活中的“情緒穩(wěn)定”“松弛感”是學(xué)業(yè)上的“已老實(shí)求放過”“松弛感”是奧運(yùn)賽場(chǎng)上的“拿捏”“”“松弛感”成為2024微博年度關(guān)鍵詞，反映了當(dāng)代人應(yīng)對(duì)快節(jié)奏生活的一種全新心態(tài)，其看似“向下”的松弛，其實(shí)內(nèi)含更多“向上”的追求?！八沙诟小贬尫懦龅哪欠N不緊不慢的美好，將幫助更多人找到屬于自己的生活節(jié)奏與樂趣。經(jīng)常體驗(yàn)“松弛感”有什么好處？總議題：擁抱“松弛感”，做情緒主人相信自我，掌控情緒風(fēng)云——為什么要管理情緒？靈變隨心，解鎖管理秘籍——如何管理情緒？目錄——為什么要管理情緒？1）點(diǎn)擊開始，請(qǐng)用肢體或者語言表演出來，并說說表演時(shí)的情緒感受？2）選一種情緒說說，長(zhǎng)期擁有這種情緒會(huì)有怎樣的影響？（提示：可以從身心、人際關(guān)系等角度思考）情緒表演我能行1）情緒是可以管理的。2）管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。1.為什么要管理情緒？——如何管理情緒？情緒大作戰(zhàn)李明：唉，最近心情格外煩悶，見到老師同學(xué)只想躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。都是那次體育課惹的禍，我看到有同學(xué)要摔倒本想去幫一把，沒想反而被自己鞋帶絆倒，摔得狼狽，同伴們先是一愣，緊接著便笑作一團(tuán)。從那以后，只要在班級(jí)里聽到笑聲，心里就“咯噔”一下，總覺得他們?cè)谧h論我，特別想沖上去理論一番。唉，都怪自己太笨了，要是當(dāng)時(shí)沒摔倒就好了，真不知何時(shí)能找回從前的那個(gè)自己。1）結(jié)合情境說一說李明經(jīng)歷了哪些情緒感受？情緒大作戰(zhàn)2）小明在認(rèn)識(shí)情緒的過程中有哪些需要改進(jìn)的地方，為什么？3）在情緒管理中，你有哪些認(rèn)識(shí)情緒的小妙招？煩悶開心緊張憤怒懊悔···1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。做法：情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。2.如何管理情緒？1）不同的做法帶來不同的劇情走勢(shì)，這對(duì)我們?cè)谏钪泄芾砬榫w帶來哪些啟示？正能量版本負(fù)能量版本2.如何管理情緒？1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。情緒大作戰(zhàn)看了同學(xué)們的續(xù)寫劇情，李明決定振作起來，找回自己。但是他還有些困惑。1）可以用哪些方式調(diào)節(jié)情緒呢？2）怎樣才算合理表達(dá)呢？3）以后遇到類似的情況還要不要出手相助呢？調(diào)節(jié)方法大轉(zhuǎn)盤推動(dòng)轉(zhuǎn)盤，結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)分享你的做法？深呼吸，然后數(shù)10下來放松。把挫折當(dāng)成最后一次，對(duì)自己說：我可以，我能行，我有信心！允許哭泣，哭出來會(huì)好受很多。去找朋友，朋友可以給你安慰。2.如何管理情緒？2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。做法：掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。意義：掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)。給下面的表達(dá)方式分分類，并說說理由。合理表達(dá)不合理表達(dá)1.小梅，這道題我有點(diǎn)不太明白，你要是有空的話，能不能幫我講講呀？9.不好意思啊，剛剛不小心撞到你了，你沒事吧，真的很抱歉。7.咱們這次班級(jí)大掃除，我覺得可以先分工一下，這樣效率能更高些，大家覺得怎么分工好呀？4.我不太同意剛才這位同學(xué)的觀點(diǎn)，我是這樣想的……6.老師，我對(duì)這節(jié)課上的某個(gè)知識(shí)點(diǎn)還有些疑問，您能不能再給我詳細(xì)講講呀？3.這老師講得太無聊了，真不想聽，還不如自己玩呢。5.就你那成績(jī)還想?yún)⒓颖荣愌剑瑒e去丟人現(xiàn)眼了！8.小花，每次都拖我們小組后腿，真討厭！2.卷子發(fā)下來，發(fā)現(xiàn)老師改錯(cuò)了，怒氣沖沖地找老師要個(gè)說法。10.我覺得小軍總是針對(duì)我，我要給他點(diǎn)顏色看看。2.如何管理情緒？3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。原因：人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。2.如何管理情緒？4）學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。意義：給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。學(xué)習(xí)目標(biāo)“”感謝你的幫助，我找回了那個(gè)開開心心、樂于助人的自己，也能更好的管理情緒啦！情感升華今天、明天你也會(huì)有很多感受，但它們都只是暫時(shí)的。生活本就有起有伏，情緒會(huì)在我們身上玩各種把戲，接受我們無法改變的，專注于我們