燕式平衡教案?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能目標(biāo)學(xué)生能夠準(zhǔn)確描述燕式平衡的動(dòng)作要領(lǐng)，包括身體姿態(tài)、重心控制等方面。多數(shù)學(xué)生能夠獨(dú)立完成燕式平衡動(dòng)作，保持一定時(shí)間的穩(wěn)定，身體姿態(tài)符合規(guī)范要求。2.過(guò)程與方法目標(biāo)通過(guò)教師的示范、講解以及學(xué)生的模仿練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和身體協(xié)調(diào)性。在反復(fù)練習(xí)過(guò)程中，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)整動(dòng)作，提高對(duì)身體平衡的感知和控制能力。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)中平衡類項(xiàng)目的興趣，培養(yǎng)積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度。培養(yǎng)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的毅力和自信心，克服困難，勇于挑戰(zhàn)自我。

二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)掌握燕式平衡的正確動(dòng)作姿勢(shì)，即身體挺直，頭、肩、髖、膝、踝在一條直線上，前腿伸直繃腳尖，后腿伸直向后上方抬起，與地面夾角約為30°45°。學(xué)會(huì)控制身體重心，保持平衡穩(wěn)定，避免晃動(dòng)和摔倒。2.教學(xué)難點(diǎn)如何讓學(xué)生在抬起后腿時(shí)，保持髖關(guān)節(jié)充分伸展，同時(shí)維持身體整體的平衡感。糾正學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的塌腰、撅臀、重心偏移等錯(cuò)誤動(dòng)作。

三、教學(xué)方法1.講解示范法通過(guò)清晰、準(zhǔn)確的講解和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范，讓學(xué)生直觀地了解燕式平衡的動(dòng)作要領(lǐng)，建立正確的動(dòng)作表象。2.分解練習(xí)法將燕式平衡動(dòng)作分解為幾個(gè)部分，如站立姿勢(shì)、前腿動(dòng)作、后腿動(dòng)作、重心控制等，逐步進(jìn)行練習(xí)，降低學(xué)習(xí)難度，幫助學(xué)生更好地掌握每個(gè)環(huán)節(jié)。3.游戲競(jìng)賽法采用游戲或競(jìng)賽的形式進(jìn)行練習(xí)，增加練習(xí)的趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性，提高學(xué)生在實(shí)際情境中運(yùn)用燕式平衡動(dòng)作的能力。4.糾正錯(cuò)誤法在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，及時(shí)觀察發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行個(gè)別或集體糾正，幫助學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。

四、教學(xué)過(guò)程

開(kāi)始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問(wèn)好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見(jiàn)習(xí)生。2.教學(xué)組織四列橫隊(duì)集合。要求：集合快、靜、齊，注意力集中。

準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊。在慢跑過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生注意調(diào)整呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。2.關(guān)節(jié)活動(dòng)操頭部運(yùn)動(dòng)：頭部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度適中，每個(gè)方向做4次。肩部運(yùn)動(dòng)：兩肩分別做向前、向后繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，各4圈；兩肩同時(shí)做內(nèi)收、外展運(yùn)動(dòng)，各4次。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩臂胸前平屈，然后向兩側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，重復(fù)4次。腰部運(yùn)動(dòng)：腰部順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，各4圈；體前屈，雙手盡量觸摸腳尖，保持5秒，重復(fù)4次。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：雙手叉腰，一腳支撐，另一腳屈膝抬起，做膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，各8次；然后換另一側(cè)重復(fù)。手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：手腕做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各4圈；踝關(guān)節(jié)做屈伸、環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，各8次。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)原地?cái)[腿練習(xí)：學(xué)生成兩列縱隊(duì)，前后間距1米，原地進(jìn)行前腿擺動(dòng)練習(xí)，擺動(dòng)幅度逐漸加大，各做8次；然后進(jìn)行后腿擺動(dòng)練習(xí)，同樣各做8次。單腳站立平衡練習(xí)：學(xué)生單腳站立，另一只腳屈膝抬起，保持30秒，然后換另一側(cè)重復(fù)，共做4組。4.教學(xué)組織學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開(kāi)進(jìn)行慢跑熱身。關(guān)節(jié)活動(dòng)操和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，學(xué)生跟隨教師口令集體進(jìn)行練習(xí)。要求：慢跑時(shí)保持隊(duì)伍整齊，速度適中；關(guān)節(jié)活動(dòng)操和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)動(dòng)作規(guī)范、到位，充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。

基本部分（25分鐘）1.動(dòng)作講解與示范教師示范燕式平衡動(dòng)作，邊示范邊講解動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏站立，挺胸收腹，身體挺直。然后，將重心移到一條腿上，支撐腿伸直，腳尖向前，另一條腿伸直向后上方抬起，與地面夾角約為30°45°，同時(shí)頭部保持正直，眼睛平視前方，兩臂自然下垂。強(qiáng)調(diào)動(dòng)作過(guò)程中要保持身體的平衡穩(wěn)定，控制好重心。學(xué)生認(rèn)真觀察教師示范，仔細(xì)聆聽(tīng)講解，初步建立燕式平衡動(dòng)作的表象。2.分解動(dòng)作練習(xí)站立姿勢(shì)練習(xí)學(xué)生雙腳并攏站立，按照教師講解的要領(lǐng)，調(diào)整身體姿勢(shì)，挺胸收腹，抬頭平視，感受身體的正直狀態(tài)。教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生不正確的站立姿勢(shì)，如彎腰駝背、低頭等。練習(xí)時(shí)間：3分鐘前腿動(dòng)作練習(xí)學(xué)生將重心移到一條腿上，支撐腿伸直，腳尖向前，體會(huì)支撐腿的用力感覺(jué)。教師強(qiáng)調(diào)支撐腿要保持穩(wěn)定，膝蓋不能彎曲，腳尖繃緊。學(xué)生進(jìn)行多次前腿支撐練習(xí)，每次保持10秒左右。練習(xí)時(shí)間：3分鐘后腿動(dòng)作練習(xí)學(xué)生在保持前腿支撐穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，伸直后腿向后上方抬起，盡量與地面夾角達(dá)到30°45°。教師巡回指導(dǎo)，幫助學(xué)生調(diào)整后腿的高度和角度，糾正塌腰、撅臀等錯(cuò)誤動(dòng)作，提醒學(xué)生注意髖關(guān)節(jié)的伸展。學(xué)生反復(fù)練習(xí)后腿抬起動(dòng)作，每組練習(xí)8次，進(jìn)行3組。練習(xí)時(shí)間：6分鐘整體動(dòng)作配合練習(xí)學(xué)生將前腿動(dòng)作和后腿動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，完整地進(jìn)行燕式平衡動(dòng)作練習(xí)。教師強(qiáng)調(diào)在動(dòng)作過(guò)程中要注意身體的協(xié)調(diào)性和重心的控制，保持平衡穩(wěn)定。學(xué)生每次練習(xí)保持1520秒，進(jìn)行5組。練習(xí)時(shí)間：8分鐘3.游戲競(jìng)賽"平衡達(dá)人挑戰(zhàn)賽"游戲規(guī)則：將學(xué)生分成四組，每組推選一名代表進(jìn)行燕式平衡動(dòng)作展示，展示時(shí)間為30秒。其他組員在旁邊觀察并計(jì)數(shù)，記錄代表在30秒內(nèi)保持平衡的時(shí)間。展示結(jié)束后，每組代表回到隊(duì)伍中，由其他組員依次進(jìn)行燕式平衡練習(xí)，練習(xí)時(shí)間同樣為30秒。最后，統(tǒng)計(jì)每組所有成員的平衡總時(shí)間，時(shí)間最長(zhǎng)的組獲勝。游戲目的：通過(guò)游戲競(jìng)賽的形式，增加練習(xí)的趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，進(jìn)一步鞏固學(xué)生的燕式平衡動(dòng)作，提高學(xué)生的平衡能力和自信心。教學(xué)組織：學(xué)生分成四組進(jìn)行游戲競(jìng)賽，教師在旁邊觀察指導(dǎo)，及時(shí)為學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，記錄每組的成績(jī)。要求：游戲過(guò)程中，學(xué)生要遵守規(guī)則，動(dòng)作規(guī)范，尊重對(duì)手；展示的學(xué)生要盡力保持平衡，爭(zhēng)取最好成績(jī)。游戲時(shí)間：5分鐘

結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸練習(xí)，采用深呼吸放松和肌肉拉伸相結(jié)合的方式。深呼吸放松：學(xué)生站立成一排，跟隨教師的口令進(jìn)行深呼吸，慢慢地吸氣，然后緩緩地呼氣，重復(fù)5次，感受身體的放松。肌肉拉伸：腿部肌肉拉伸：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直。然后，一只腳屈膝抬起，雙手抱住小腿，將大腿向胸部靠近，感受大腿后側(cè)肌肉的拉伸，保持15秒，換另一側(cè)重復(fù)。腰部肌肉拉伸：學(xué)生雙腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手向上伸直。然后，身體向一側(cè)彎曲，感受腰部側(cè)面肌肉的拉伸，保持15秒，換另一側(cè)重復(fù)。手臂肌肉拉伸：學(xué)生雙腳并攏，一只手臂伸直，另一只手臂拉住伸直手臂的手腕，向身體方向拉伸，感受手臂肌肉的拉伸，保持15秒，換另一側(cè)重復(fù)。2.課堂小結(jié)教師對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧燕式平衡的動(dòng)作要領(lǐng)和重點(diǎn)難點(diǎn)，表?yè)P(yáng)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的積極表現(xiàn)和取得的進(jìn)步，同時(shí)指出存在的問(wèn)題和不足之處。針對(duì)學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題，提出改進(jìn)的建議和方法，鼓勵(lì)學(xué)生在課后繼續(xù)加強(qiáng)練習(xí)。3.布置作業(yè)讓學(xué)生回家后，在客廳或院子里找一個(gè)相對(duì)空曠的地方，進(jìn)行燕式平衡動(dòng)作練習(xí)，每次練習(xí)5組，每組保持20秒左右。要求學(xué)生可以邀請(qǐng)家長(zhǎng)幫忙監(jiān)督，記錄自己的練習(xí)情況，與本節(jié)課的練習(xí)進(jìn)行對(duì)比，看看是否有進(jìn)步。4.宣布下課師生再見(jiàn)，收拾器材。5.教學(xué)組織學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行放松活動(dòng)，動(dòng)作要緩慢、柔和。課堂小結(jié)時(shí)，學(xué)生認(rèn)真聆聽(tīng)教師的總結(jié)，思考自己的學(xué)習(xí)情況。要求：放松活動(dòng)要充分，讓身體各部位得到有效放松；課堂小結(jié)要全面、客觀，學(xué)生要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)教師的要求；課后作業(yè)要認(rèn)真完成，家長(zhǎng)要積極配合監(jiān)督。

五、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠掌握燕式平衡的基本動(dòng)作要領(lǐng)，部分學(xué)生能夠較好地控制身體平衡，保持較長(zhǎng)時(shí)間的穩(wěn)定。2.預(yù)計(jì)本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.可能出現(xiàn)的問(wèn)題及解決措施問(wèn)題：部分學(xué)生在抬起后腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)伸展不充分，導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)定。解決措施：加強(qiáng)對(duì)學(xué)生髖關(guān)節(jié)伸展動(dòng)作的指導(dǎo)，通過(guò)示范、講解和輔助練習(xí)，幫助學(xué)生掌握正確的動(dòng)作方法，如讓學(xué)生靠墻進(jìn)行燕式平衡練習(xí)，感受髖關(guān)節(jié)伸展的感覺(jué)。問(wèn)題：部分學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中容易出現(xiàn)塌腰、撅臀的現(xiàn)象。解決措施：及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)收腹挺胸的重要性，讓學(xué)生通過(guò)鏡子觀察自己的動(dòng)作，或者請(qǐng)同學(xué)互相監(jiān)督提醒，逐漸養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)習(xí)慣。

六、教學(xué)反思通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)燕式平衡動(dòng)作有了一定的了解和掌握，大部分學(xué)生能夠在教師的指導(dǎo)下完成基本的燕式平衡動(dòng)作，并且在游戲競(jìng)賽中表現(xiàn)出了較高的積極性和參與度。在教學(xué)過(guò)程中，采用了多種教學(xué)方法，如講解示范法、分解練習(xí)法、游戲競(jìng)賽法等，符合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和身心特點(diǎn)，有效地提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。然而，在教學(xué)中也發(fā)現(xiàn)了一些不足之處，例如部分學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性較差，在動(dòng)作配合上還存在一定的困難；個(gè)別學(xué)生的自信心不足，在練習(xí)中表現(xiàn)得比較膽怯。針對(duì)這些問(wèn)題，在今后的教學(xué)中，可以增加