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文檔簡介

肌肉力量/耐力測試與評價(jià)概述肌肉力量/耐力測試與評價(jià)概述肌肉力量：某些肌肉或肌群所能承受的外力；肌肉耐力：肌肉持續(xù)收縮的能力或重復(fù)收縮的次數(shù)。提高肌肉適能的作用:(1)改善或維持骨量。(2)改善或維持人體糖脂代謝。(3)改善或維持肌腱完整性,與較低的損傷風(fēng)險(xiǎn)(包括腰痛)相關(guān)等肌肉適能肌肉力量/耐力測試與評價(jià)概述（一）測試原理和原則肌肉力量/耐力測試通過測試可獲得許多有價(jià)值的信息：可協(xié)助判斷特定肌群是否存在肌力弱或肌力失衡的情況；訓(xùn)練前后進(jìn)行相同條件的測試，可觀察到運(yùn)動(dòng)干預(yù)的效果并作為反饋信息，以促進(jìn)長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。測試具有很強(qiáng)的針對性，應(yīng)根據(jù)抗阻運(yùn)動(dòng)的目的測定需要鍛煉的目標(biāo)肌群的力量或耐力，設(shè)計(jì)相應(yīng)的練習(xí)動(dòng)作肌肉力量/耐力測試與評價(jià)概述（一）測試原理和原則沒有一種測試能夠獨(dú)立評價(jià)全身肌肉力量和肌肉耐力肌肉力量/耐力測試與評價(jià)概述（二）測試注意事項(xiàng)確保測試姿勢正確。重復(fù)動(dòng)作時(shí),應(yīng)注意動(dòng)作速度。23必要時(shí),應(yīng)有監(jiān)護(hù)人監(jiān)護(hù),注意呼吸。4注意力放在要測試的肌肉上,不要分心5測

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