高中體育課教案跳遠(yuǎn)水平五?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能目標(biāo)學(xué)生能夠理解跳遠(yuǎn)的動(dòng)作原理和技術(shù)環(huán)節(jié)，如助跑、起跳、騰空、落地。大部分學(xué)生能掌握助跑與起跳相結(jié)合的基本技術(shù)，80%的學(xué)生能夠做出較為連貫的跳遠(yuǎn)動(dòng)作。提高學(xué)生的跳躍能力、身體協(xié)調(diào)性和空間感知能力。2.過程與方法目標(biāo)通過觀看視頻、教師示范、小組討論等方式，培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析和解決問題的能力。在練習(xí)過程中，讓學(xué)生體驗(yàn)不同的練習(xí)方法，學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)和相互評(píng)價(jià)，逐步提高運(yùn)動(dòng)技能。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、自信的意志品質(zhì)，克服在跳遠(yuǎn)練習(xí)中遇到的恐懼心理。通過團(tuán)隊(duì)合作與競(jìng)爭(zhēng)，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和競(jìng)爭(zhēng)能力。

二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)助跑與起跳的銜接技術(shù)，保持助跑速度，積極有力地起跳。騰空時(shí)的身體姿勢(shì)控制，保持身體平衡和在空中的停留時(shí)間。落地時(shí)的緩沖技術(shù)，雙腳平穩(wěn)落地，避免受傷。2.教學(xué)難點(diǎn)助跑節(jié)奏的把握，做到助跑速度均勻、步點(diǎn)準(zhǔn)確。起跳時(shí)的蹬地發(fā)力和擺臂配合，協(xié)調(diào)完成起跳動(dòng)作。學(xué)生個(gè)體差異較大，如何針對(duì)不同水平的學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)和指導(dǎo)。

三、教學(xué)方法1.講解示范法通過簡(jiǎn)潔明了的語言講解跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)原理，同時(shí)進(jìn)行準(zhǔn)確、規(guī)范的示范，讓學(xué)生直觀地了解動(dòng)作過程。2.分解練習(xí)法將跳遠(yuǎn)技術(shù)分解為助跑、起跳、騰空、落地等環(huán)節(jié)，分別進(jìn)行練習(xí)，逐步掌握各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作，再進(jìn)行完整練習(xí)。3.游戲競(jìng)賽法通過組織跳遠(yuǎn)游戲和競(jìng)賽活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高學(xué)生的練習(xí)積極性和運(yùn)動(dòng)技能水平。4.小組合作學(xué)習(xí)法將學(xué)生分成小組，讓學(xué)生在小組中相互交流、合作練習(xí)，共同探討問題，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和自主學(xué)習(xí)能力。

四、教學(xué)過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見習(xí)生。2.教學(xué)組織四列橫隊(duì)集合，如圖所示：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教師位于隊(duì)列前方。

（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞操場(chǎng)慢跑2圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊。要求：學(xué)生注意力集中，跟隨隊(duì)伍節(jié)奏慢跑，充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。2.關(guān)節(jié)活動(dòng)操頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)每個(gè)動(dòng)作做4×8拍，教師領(lǐng)做，學(xué)生跟做。要求：動(dòng)作規(guī)范、到位，充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)收腹跳10次深蹲跳10次單腳跳（左右腳各10次）要求：動(dòng)作有力，充分活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)和肌肉，為跳遠(yuǎn)練習(xí)做好準(zhǔn)備。4.教學(xué)組織學(xué)生成兩路縱隊(duì)慢跑，教師領(lǐng)跑。關(guān)節(jié)活動(dòng)操和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，學(xué)生四列橫隊(duì)散開，在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)。

（三）基本部分（25分鐘）1.跳遠(yuǎn)技術(shù)講解與示范（5分鐘）動(dòng)作原理講解通過播放跳遠(yuǎn)技術(shù)視頻，結(jié)合圖片，向?qū)W生講解跳遠(yuǎn)的動(dòng)作原理，包括助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)及其相互關(guān)系。教師示范教師進(jìn)行完整的跳遠(yuǎn)技術(shù)示范，然后分別對(duì)助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行分解示范，讓學(xué)生清楚地看到每個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。要求：學(xué)生認(rèn)真觀看視頻和教師示范，仔細(xì)聽講解，積極思考，對(duì)跳遠(yuǎn)技術(shù)有初步的認(rèn)識(shí)。2.助跑技術(shù)練習(xí)（5分鐘）直線助跑練習(xí)學(xué)生在跑道上進(jìn)行30米的直線助跑練習(xí)，要求保持穩(wěn)定的節(jié)奏和速度，逐漸加速。步點(diǎn)丈量練習(xí)教師講解步點(diǎn)丈量的方法，學(xué)生兩人一組，相互幫助丈量步點(diǎn)。在跑道上確定自己的助跑步點(diǎn)，進(jìn)行多次助跑練習(xí)，體會(huì)步點(diǎn)的準(zhǔn)確性。要求：學(xué)生在直線助跑練習(xí)中，注意控制速度和節(jié)奏，步幅均勻；步點(diǎn)丈量練習(xí)要認(rèn)真、準(zhǔn)確，為助跑與起跳的銜接做好準(zhǔn)備。3.起跳技術(shù)練習(xí)（5分鐘）原地起跳練習(xí)學(xué)生雙腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，按照教師的口令進(jìn)行原地起跳練習(xí)，體會(huì)起跳時(shí)的蹬地發(fā)力和擺臂配合。上一步起跳練習(xí)學(xué)生在跑道上進(jìn)行上一步起跳練習(xí)，助跑一步后進(jìn)行起跳，重點(diǎn)感受助跑與起跳的銜接。要求：原地起跳練習(xí)時(shí)，蹬地有力，擺臂協(xié)調(diào)；上一步起跳練習(xí)時(shí)，助跑速度適中，起跳瞬間蹬地充分，身體向上騰起。4.助跑與起跳銜接技術(shù)練習(xí)（5分鐘）短距離助跑起跳練習(xí)學(xué)生在跑道上進(jìn)行1015米的短距離助跑起跳練習(xí)，要求助跑速度逐漸加快，起跳時(shí)積極有力，體會(huì)助跑與起跳的銜接感覺。完整助跑起跳練習(xí)學(xué)生進(jìn)行完整的助跑起跳練習(xí)，從跑道起點(diǎn)開始，按照自己丈量好的步點(diǎn)進(jìn)行助跑和起跳，教師觀察學(xué)生的動(dòng)作，及時(shí)糾正錯(cuò)誤。要求：短距離助跑起跳練習(xí)時(shí)，注重助跑與起跳的銜接，提高起跳效果；完整助跑起跳練習(xí)時(shí)，要保持助跑節(jié)奏，準(zhǔn)確起跳，身體充分向上騰起。5.騰空與落地技術(shù)練習(xí)（3分鐘）騰空姿勢(shì)練習(xí)學(xué)生在沙坑前進(jìn)行起跳騰空練習(xí)，在空中保持收腹舉腿的姿勢(shì)，盡量延長(zhǎng)騰空時(shí)間。落地緩沖練習(xí)學(xué)生在沙坑內(nèi)進(jìn)行落地緩沖練習(xí)，雙腳并攏，屈膝緩沖，平穩(wěn)落地。要求：騰空姿勢(shì)練習(xí)時(shí)，注意身體姿態(tài)的控制，保持平衡；落地緩沖練習(xí)時(shí)，要掌握好屈膝緩沖的時(shí)機(jī)和力度，避免受傷。6.完整跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)（2分鐘）學(xué)生在沙坑進(jìn)行完整的跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)，每人練習(xí)35次，教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。7.教學(xué)組織助跑技術(shù)練習(xí)時(shí)，學(xué)生在跑道上分散進(jìn)行。起跳技術(shù)練習(xí)、助跑與起跳銜接技術(shù)練習(xí)、騰空與落地技術(shù)練習(xí)以及完整跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)時(shí)，學(xué)生在沙坑附近依次進(jìn)行練習(xí)。教師在學(xué)生練習(xí)過程中，巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（四）游戲競(jìng)賽部分（10分鐘）1.跳遠(yuǎn)接力比賽游戲方法將學(xué)生分成四組，每組人數(shù)相等。每組學(xué)生依次站在起跳線后，第一位學(xué)生進(jìn)行跳遠(yuǎn)，落地后迅速跑回起點(diǎn)，與第二位學(xué)生擊掌，第二位學(xué)生重復(fù)上述動(dòng)作，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。游戲規(guī)則助跑和起跳必須在規(guī)定的起跳線后進(jìn)行，否則成績(jī)無效。落地后必須雙腳同時(shí)落在沙坑內(nèi)，否則視為犯規(guī)，成績(jī)無效。交接棒時(shí)必須在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)完成擊掌，否則視為犯規(guī)。2.要求學(xué)生積極參與游戲，遵守游戲規(guī)則，發(fā)揮出自己的最佳水平。教師在游戲過程中，及時(shí)為學(xué)生加油助威，組織好比賽秩序。3.教學(xué)組織學(xué)生分成四組，每組學(xué)生在沙坑一側(cè)站成縱隊(duì)。比賽時(shí)，每組第一位學(xué)生在起跳線后準(zhǔn)備起跳，教師發(fā)令后開始比賽。

（五）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸練習(xí)，包括腿部、臀部、腰部等部位的拉伸，幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞。拉伸動(dòng)作如下：站立位體前屈：雙腳與肩同寬，緩慢彎腰，雙手盡量觸摸腳尖，保持30秒。弓步壓腿：前后成弓步，身體重心緩慢下壓，感受大腿前后側(cè)肌肉的拉伸，左右腿各做3次，每次保持30秒。仰臥腿部放松：仰臥在地上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)，慢慢抬起雙腿，與地面成45度角，然后緩慢放下，重復(fù)10次。2.課堂小結(jié)教師對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧跳遠(yuǎn)的技術(shù)要點(diǎn)和學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，肯定學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，指出存在的問題和改進(jìn)的方向。表揚(yáng)在本節(jié)課中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生和小組，鼓勵(lì)其他學(xué)生向他們學(xué)習(xí)。3.布置作業(yè)課后復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)，加強(qiáng)助跑與起跳銜接技術(shù)的練習(xí)。思考如何在跳遠(yuǎn)練習(xí)中進(jìn)一步提高自己的成績(jī)。4.宣布下課師生再見，收拾器材。5.教學(xué)組織學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行放松拉伸練習(xí)，成四列橫隊(duì)散開。課堂小結(jié)時(shí)，教師站在隊(duì)伍前方進(jìn)行總結(jié)。

五、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠掌握跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)，80%的學(xué)生能夠做出較為連貫的跳遠(yuǎn)動(dòng)作。2.預(yù)計(jì)本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、自信的意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

六、教學(xué)反思在本節(jié)課的教學(xué)中，通過多種教學(xué)方法和手段，學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)技術(shù)有了一定的了解和掌握。大部分學(xué)生能夠積極參與練習(xí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)。在教學(xué)過程中，也發(fā)現(xiàn)了一些問題：1.部分學(xué)生在助跑與起跳的銜接技術(shù)上還存在困難，助跑速度不均勻，起跳時(shí)蹬地發(fā)力不夠。在今后的教學(xué)中，需要加強(qiáng)這方面的練習(xí)和指導(dǎo)，針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。2.游戲競(jìng)賽環(huán)節(jié)雖然激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，但在組織過程中，個(gè)別學(xué)生過于注重比賽結(jié)果，忽視了動(dòng)作的規(guī)范性。在今后的教學(xué)中，要強(qiáng)調(diào)游戲競(jìng)賽的目的是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，同時(shí)也要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生動(dòng)作規(guī)范性的要