健康運(yùn)動(dòng)處方與個(gè)性化鍛煉考核試卷考生姓名：答題日期：得分：判卷人：

本次考核旨在評(píng)估考生對(duì)健康運(yùn)動(dòng)處方的理解程度以及個(gè)性化鍛煉方案的制定能力，檢驗(yàn)考生能否根據(jù)個(gè)體差異合理設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，提升運(yùn)動(dòng)效果和安全性。

一、單項(xiàng)選擇題（本題共30小題，每小題0.5分，共15分，在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.健康運(yùn)動(dòng)處方中，針對(duì)高血壓患者的運(yùn)動(dòng)建議是（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

C.大重量力量訓(xùn)練

D.高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)

2.個(gè)性化鍛煉方案的首要步驟是（）

A.設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)

B.評(píng)估健康狀況

C.選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

D.制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

3.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)（）

A.最大心率

B.耗氧量

C.心率儲(chǔ)備

D.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間

4.對(duì)于初學(xué)者，每次運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，最佳恢復(fù)時(shí)間是（）

A.24小時(shí)

B.48小時(shí)

C.72小時(shí)

D.96小時(shí)

5.下列哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)（）

A.跑步

B.游泳

C.力量訓(xùn)練

D.自行車

6.下列哪項(xiàng)不是影響運(yùn)動(dòng)效果的因素（）

A.年齡

B.性別

C.心理狀態(tài)

D.地球引力

7.下列哪項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)處方中關(guān)于運(yùn)動(dòng)頻率的建議（）

A.每周3-5次

B.每天進(jìn)行

C.每月進(jìn)行

D.每季度進(jìn)行

8.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的建議（）

A.每次運(yùn)動(dòng)30-60分鐘

B.每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于150分鐘

C.每次運(yùn)動(dòng)不少于2小時(shí)

D.每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于300分鐘

9.下列哪項(xiàng)不是制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)需要考慮的個(gè)體差異（）

A.體重

B.身高

C.職業(yè)習(xí)慣

D.收入水平

10.下列哪項(xiàng)不是影響運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的因素（）

A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

B.運(yùn)動(dòng)技巧

C.運(yùn)動(dòng)裝備

D.運(yùn)動(dòng)情緒

11.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)技巧（）

A.正確呼吸

B.適當(dāng)休息

C.適量飲食

D.適時(shí)調(diào)整

12.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的注意事項(xiàng)（）

A.飲水充足

B.避免空腹

C.穿著合適

D.忽視天氣

13.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)措施（）

A.熱身

B.拉伸

C.按摩

D.睡眠不足

14.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的營(yíng)養(yǎng)建議（）

A.增加蛋白質(zhì)攝入

B.控制糖分?jǐn)z入

C.增加咖啡因攝入

D.保持水分平衡

15.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的心理調(diào)適方法（）

A.目標(biāo)設(shè)定

B.自我激勵(lì)

C.情緒宣泄

D.忽視壓力

16.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理（）

A.熱身

B.冷身

C.穿著運(yùn)動(dòng)鞋

D.忽視安全意識(shí)

17.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)監(jiān)督（）

A.運(yùn)動(dòng)前評(píng)估

B.運(yùn)動(dòng)中監(jiān)控

C.運(yùn)動(dòng)后反饋

D.忽視個(gè)體差異

18.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)評(píng)估（）

A.運(yùn)動(dòng)效果評(píng)估

B.運(yùn)動(dòng)損傷評(píng)估

C.運(yùn)動(dòng)心理評(píng)估

D.忽視運(yùn)動(dòng)情緒

19.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)調(diào)整（）

A.調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

B.調(diào)整運(yùn)動(dòng)頻率

C.調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間

D.忽視運(yùn)動(dòng)技巧

20.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施（）

A.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

B.適時(shí)調(diào)整

C.忽視天氣

D.忽視個(gè)人喜好

21.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)設(shè)定（）

A.明確具體

B.可測(cè)量

C.可實(shí)現(xiàn)

D.忽視時(shí)間限制

22.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)效果評(píng)估指標(biāo)（）

A.心率

B.血壓

C.體重

D.忽視睡眠質(zhì)量

23.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施（）

A.正確熱身

B.適當(dāng)拉伸

C.選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備

D.忽視運(yùn)動(dòng)環(huán)境

24.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)心理支持（）

A.鼓勵(lì)和激勵(lì)

B.建立運(yùn)動(dòng)社群

C.忽視個(gè)人目標(biāo)

D.提供心理咨詢服務(wù)

25.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充（）

A.蛋白質(zhì)補(bǔ)充

B.維生素補(bǔ)充

C.糖分補(bǔ)充

D.忽視脂肪攝入

26.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)策略（）

A.熱敷

B.拉伸

C.按摩

D.忽視充足睡眠

27.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃評(píng)估（）

A.運(yùn)動(dòng)效果

B.運(yùn)動(dòng)損傷

C.運(yùn)動(dòng)心理

D.忽視經(jīng)濟(jì)成本

28.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃調(diào)整（）

A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

B.運(yùn)動(dòng)頻率

C.運(yùn)動(dòng)時(shí)間

D.忽視個(gè)人喜好

29.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施監(jiān)督（）

A.運(yùn)動(dòng)前評(píng)估

B.運(yùn)動(dòng)中監(jiān)控

C.運(yùn)動(dòng)后反饋

D.忽視個(gè)體差異

30.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃評(píng)估與調(diào)整（）

A.運(yùn)動(dòng)效果

B.運(yùn)動(dòng)損傷

C.運(yùn)動(dòng)心理

D.忽視運(yùn)動(dòng)情緒

二、多選題（本題共20小題，每小題1分，共20分，在每小題給出的選項(xiàng)中，至少有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.以下哪些是制定個(gè)性化鍛煉方案時(shí)需要考慮的個(gè)體因素（）

A.年齡

B.性別

C.身體狀況

D.生活習(xí)慣

E.心理狀態(tài)

2.運(yùn)動(dòng)處方中的有氧運(yùn)動(dòng)包括（）

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.力量訓(xùn)練

E.網(wǎng)球

3.以下哪些是評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果的方法（）

A.心率監(jiān)測(cè)

B.血壓測(cè)量

C.體重變化

D.身體素質(zhì)測(cè)試

E.運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試

4.以下哪些是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施（）

A.正確熱身

B.適當(dāng)拉伸

C.選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備

D.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

E.忽視運(yùn)動(dòng)技巧

5.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的營(yíng)養(yǎng)建議（）

A.增加蛋白質(zhì)攝入

B.控制糖分?jǐn)z入

C.保持水分平衡

D.增加咖啡因攝入

E.適量攝入脂肪

6.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的心理調(diào)適方法（）

A.目標(biāo)設(shè)定

B.自我激勵(lì)

C.情緒宣泄

D.忽視壓力

E.建立運(yùn)動(dòng)社群

7.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)措施（）

A.熱敷

B.拉伸

C.按摩

D.充足睡眠

E.忽視飲食

8.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理（）

A.熱身

B.冷身

C.穿著運(yùn)動(dòng)鞋

D.適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

E.忽視運(yùn)動(dòng)環(huán)境

9.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)監(jiān)督內(nèi)容（）

A.運(yùn)動(dòng)前評(píng)估

B.運(yùn)動(dòng)中監(jiān)控

C.運(yùn)動(dòng)后反饋

D.忽視個(gè)體差異

E.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃調(diào)整

10.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)評(píng)估指標(biāo)（）

A.心率

B.血壓

C.體重

D.身體素質(zhì)

E.運(yùn)動(dòng)技巧

11.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)調(diào)整因素（）

A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

B.運(yùn)動(dòng)頻率

C.運(yùn)動(dòng)時(shí)間

D.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

E.忽視個(gè)人喜好

12.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施要點(diǎn)（）

A.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

B.適時(shí)調(diào)整

C.忽視天氣

D.保持運(yùn)動(dòng)日記

E.建立運(yùn)動(dòng)伙伴

13.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)設(shè)定原則（）

A.明確具體

B.可測(cè)量

C.可實(shí)現(xiàn)

D.忽視時(shí)間限制

E.具有挑戰(zhàn)性

14.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)效果評(píng)估方法（）

A.自我評(píng)估

B.同伴評(píng)估

C.專業(yè)人員評(píng)估

D.忽視運(yùn)動(dòng)情緒

E.忽視社會(huì)支持

15.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防策略（）

A.正確熱身

B.適當(dāng)拉伸

C.選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備

D.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

E.忽視運(yùn)動(dòng)技巧

16.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議（）

A.蛋白質(zhì)補(bǔ)充

B.維生素補(bǔ)充

C.糖分補(bǔ)充

D.忽視脂肪攝入

E.保持水分平衡

17.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)策略（）

A.熱敷

B.拉伸

C.按摩

D.充足睡眠

E.忽視運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

18.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃評(píng)估內(nèi)容（）

A.運(yùn)動(dòng)效果

B.運(yùn)動(dòng)損傷

C.運(yùn)動(dòng)心理

D.經(jīng)濟(jì)成本

E.忽視社會(huì)影響

19.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃調(diào)整依據(jù)（）

A.運(yùn)動(dòng)效果

B.運(yùn)動(dòng)損傷

C.運(yùn)動(dòng)心理

D.個(gè)人喜好

E.忽視運(yùn)動(dòng)環(huán)境

20.以下哪些是運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施監(jiān)督要點(diǎn)（）

A.運(yùn)動(dòng)前評(píng)估

B.運(yùn)動(dòng)中監(jiān)控

C.運(yùn)動(dòng)后反饋

D.忽視個(gè)體差異

E.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃調(diào)整

三、填空題（本題共25小題，每小題1分，共25分，請(qǐng)將正確答案填到題目空白處）

1.健康運(yùn)動(dòng)處方中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常以___作為參考指標(biāo)。

2.個(gè)性化鍛煉方案應(yīng)包括___、___和___三個(gè)基本步驟。

3.運(yùn)動(dòng)處方中的有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高_(dá)__和___。

4.評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果時(shí)，可以通過___、___和___等方法進(jìn)行。

5.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施包括___、___和___。

6.運(yùn)動(dòng)處方中的營(yíng)養(yǎng)建議應(yīng)包括___、___和___的攝入。

7.運(yùn)動(dòng)處方中的心理調(diào)適方法包括___、___和___。

8.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)措施包括___、___和___。

9.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理包括___、___和___。

10.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)監(jiān)督內(nèi)容包括___、___和___。

11.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)評(píng)估指標(biāo)包括___、___和___。

12.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)調(diào)整因素包括___、___和___。

13.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施要點(diǎn)包括___、___和___。

14.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)設(shè)定原則包括___、___和___。

15.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)效果評(píng)估方法包括___、___和___。

16.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防策略包括___、___和___。

17.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議包括___、___和___。

18.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)策略包括___、___和___。

19.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃評(píng)估內(nèi)容應(yīng)包括___、___和___。

20.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃調(diào)整依據(jù)包括___、___和___。

21.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施監(jiān)督要點(diǎn)包括___、___和___。

22.個(gè)性化鍛煉方案應(yīng)考慮個(gè)體的___、___和___等因素。

23.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練包括___、___和___等。

24.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)裝備選擇應(yīng)考慮___、___和___等因素。

25.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)飲食建議包括___、___和___等。

四、判斷題（本題共20小題，每題0.5分，共10分，正確的請(qǐng)?jiān)诖痤}括號(hào)中畫√，錯(cuò)誤的畫×）

1.運(yùn)動(dòng)處方中，所有個(gè)體都應(yīng)進(jìn)行相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。（）

2.個(gè)性化鍛煉方案應(yīng)根據(jù)個(gè)體的健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力制定。（）

3.有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能和耐力。（）

4.運(yùn)動(dòng)損傷可以通過增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來預(yù)防。（）

5.運(yùn)動(dòng)處方中的營(yíng)養(yǎng)建議應(yīng)包括高脂肪、高糖分的食物。（）

6.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。（）

7.運(yùn)動(dòng)后的拉伸可以增加肌肉的柔韌性。（）

8.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)措施包括減少運(yùn)動(dòng)量。（）

9.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理不需要考慮環(huán)境因素。（）

10.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)監(jiān)督可以通過自我監(jiān)測(cè)來完成。（）

11.運(yùn)動(dòng)效果可以通過體重變化來衡量。（）

12.運(yùn)動(dòng)損傷后，應(yīng)立即進(jìn)行按摩治療。（）

13.個(gè)性化鍛煉方案應(yīng)忽略個(gè)體的心理狀態(tài)。（）

14.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)策略包括保證充足的睡眠。（）

15.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃調(diào)整應(yīng)只考慮運(yùn)動(dòng)效果。（）

16.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)設(shè)定應(yīng)過于簡(jiǎn)單或過于困難。（）

17.運(yùn)動(dòng)效果評(píng)估可以通過自我感覺來衡量。（）

18.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防可以通過減少運(yùn)動(dòng)頻率來實(shí)現(xiàn)。（）

19.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議應(yīng)包括過量攝入咖啡因。（）

20.運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)飲食建議應(yīng)包括過量攝入鹽分。（）

五、主觀題（本題共4小題，每題5分，共20分）

1.請(qǐng)結(jié)合實(shí)際案例，闡述如何根據(jù)個(gè)體的健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力制定個(gè)性化的健康運(yùn)動(dòng)處方。

2.請(qǐng)?jiān)敿?xì)說明在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，如何評(píng)估運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，并提出相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)管理策略。

3.請(qǐng)論述運(yùn)動(dòng)處方在提高個(gè)體健康水平方面的作用，并舉例說明。

4.請(qǐng)談?wù)勀鷮?duì)個(gè)性化鍛煉考核的重要性的認(rèn)識(shí)，并舉例說明如何通過考核來促進(jìn)個(gè)體健康行為的養(yǎng)成。

六、案例題（本題共2小題，每題5分，共10分）

1.案例題：

李先生，45歲，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，體重超標(biāo)，血壓偏高。李先生希望通過運(yùn)動(dòng)改善健康狀況。請(qǐng)根據(jù)李先生的情況，制定一份健康運(yùn)動(dòng)處方，并說明如何進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整。

2.案例題：

張女士，35歲，辦公室工作人員，由于長(zhǎng)時(shí)間久坐，最近出現(xiàn)了肩頸疼痛和腰部不適。張女士想通過運(yùn)動(dòng)緩解疼痛，提高工作效率。請(qǐng)根據(jù)張女士的情況，制定一份個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃，并說明如何監(jiān)控運(yùn)動(dòng)效果和調(diào)整鍛煉方案。

標(biāo)準(zhǔn)答案

一、單項(xiàng)選擇題

1.B

2.B

3.D

4.A

5.C

6.D

7.A

8.D

9.D

10.D

11.D

12.D

13.D

14.C

15.D

16.D

17.D

18.D

19.D

20.D

21.D

22.D

23.D

24.D

25.D

26.D

27.D

28.D

29.D

30.D

二、多選題

1.A,B,C,D,E

2.A,B,C,E

3.A,B,C,D,E

4.A,B,C,D

5.A,B,C,E

6.A,B,C,E

7.A,B,C,D

8.A,B,C,D

9.A,B,C,D

10.A,B,C,E

11.A,B,C,D

12.A,B,D,E

13.A,B,C,E

14.A,B,C,D

15.A,B,C,D

16.A,B,C,D

17.A,B,C,E

18.A,B,C,D

19.A,B,C,D

20.A,B,C,D

三、填空題

1.心率

2.設(shè)定目標(biāo)、評(píng)估個(gè)體、制定計(jì)劃

3.心肺功能、耐力

4.心率監(jiān)測(cè)、血壓測(cè)量、身體素質(zhì)測(cè)試

5.正確熱身、適當(dāng)拉伸、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備

6.蛋白質(zhì)、維生素、水分

7.目標(biāo)設(shè)定、自我激勵(lì)、情緒宣泄

8.熱敷、拉伸、按摩

9.熱身、冷身、穿著運(yùn)動(dòng)鞋

10.運(yùn)動(dòng)前評(píng)估、運(yùn)動(dòng)中監(jiān)控、運(yùn)動(dòng)后反饋

11.心率、血壓、體重

12.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

13.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、適時(shí)調(diào)整、保持運(yùn)動(dòng)日記

14.明確具體、可測(cè)量、可實(shí)現(xiàn)

15.自我評(píng)估、同伴評(píng)估、專業(yè)人員評(píng)估

16.正確熱身、適當(dāng)拉伸、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備

17.蛋白質(zhì)、維生素、水分

18.熱敷、拉伸、按摩

19.運(yùn)動(dòng)效果、運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)心理

20.運(yùn)動(dòng)效果、運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)心理

21.運(yùn)動(dòng)效果、運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)心理

22.年齡、性別、身體狀況

23.正確呼吸、適當(dāng)休息、適量飲食

24.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)技巧、運(yùn)動(dòng)環(huán)境

25.蛋白質(zhì)、維生素、水分

四、判斷題

1.×

2.√

3.√

4.√

5.×

6.√

7.√

8.×

9.×

10.√

11.×

12.×

13.×