陜西省石泉縣后柳中學(xué)七年級(jí)體育定時(shí)跑引體向上（男）、仰臥起坐（女）第2課時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂弧⒔虒W(xué)內(nèi)容分析親愛的同學(xué)們，咱們今天要學(xué)習(xí)的可是體育課上不可或缺的兩大項(xiàng)目——定時(shí)跑和引體向上（男生）以及仰臥起坐（女生）。這節(jié)課，咱們將深入挖掘這兩個(gè)動(dòng)作的技巧，讓它們不再是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而是成為提升我們體質(zhì)的利器！說到這里，不得不提的是，咱們課本《體育與健康》第七章第一節(jié)就詳細(xì)介紹了這些內(nèi)容，所以同學(xué)們要記得翻開課本，找到對(duì)應(yīng)的章節(jié)哦！接下來，咱們就要將理論與實(shí)踐相結(jié)合，一起動(dòng)起來，感受運(yùn)動(dòng)的魅力吧！???♂????????????♀???二、核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)在于培養(yǎng)學(xué)生健康第一的理念，提升學(xué)生的體育實(shí)踐能力與運(yùn)動(dòng)技能。通過定時(shí)跑和引體向上、仰臥起坐的訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)，增強(qiáng)他們的意志力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注運(yùn)動(dòng)過程中的自我挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)，培養(yǎng)他們的自信心和自我管理能力，為終身健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。三、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.定時(shí)跑的正確姿勢(shì)與呼吸節(jié)奏，確保學(xué)生能夠高效、持久地完成跑步任務(wù)。

2.引體向上和仰臥起坐的動(dòng)作技巧，幫助學(xué)生正確掌握動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

難點(diǎn)：

1.學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間跑步后保持正確的姿勢(shì)和節(jié)奏，避免因疲勞而動(dòng)作變形。

2.男生在引體向上時(shí)，如何克服手臂力量不足的困難；女生在仰臥起坐時(shí)，如何提高腹部核心力量。

解決辦法與突破策略：

-對(duì)于跑步姿勢(shì)和呼吸，采用分解動(dòng)作教學(xué)，逐步指導(dǎo)學(xué)生掌握；同時(shí)，設(shè)置間歇跑訓(xùn)練，讓學(xué)生在疲勞前掌握正確技巧。

-引體向上和仰臥起坐，通過逐步增加重量、延長(zhǎng)時(shí)間等方式，逐步提升學(xué)生的力量和耐力。此外，組織學(xué)生進(jìn)行小組互助練習(xí)，共同克服困難。四、教學(xué)方法與策略1.采用講授與示范相結(jié)合的方法，詳細(xì)講解動(dòng)作要領(lǐng)，確保學(xué)生理解正確。

2.通過小組討論，讓學(xué)生分享運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

3.設(shè)計(jì)“挑戰(zhàn)自我”游戲，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，讓他們?cè)谟螒蛑刑岣呒寄堋?/p>

4.利用多媒體展示動(dòng)作分解圖，幫助學(xué)生直觀理解動(dòng)作過程。

5.安排學(xué)生進(jìn)行小組練習(xí)，互相監(jiān)督，共同提高。五、教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求，如讓學(xué)生觀看定時(shí)跑和引體向上、仰臥起坐的動(dòng)作視頻，了解基本技巧。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：圍繞動(dòng)作技巧和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考，例如“如何通過呼吸控制來提高跑步效率？”

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解動(dòng)作技巧和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。

-思考預(yù)習(xí)問題：針對(duì)預(yù)習(xí)問題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問，如“為什么仰臥起坐時(shí)要保持背部平直？”

-提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問題等）提交至平臺(tái)或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解動(dòng)作技巧和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的定時(shí)跑和引體向上、仰臥起坐的視頻，引出本節(jié)課的主題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解動(dòng)作要領(lǐng)，如呼吸節(jié)奏、身體姿勢(shì)等，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組練習(xí)，讓學(xué)生在同伴的幫助下嘗試完成動(dòng)作，同時(shí)觀察和糾正彼此的錯(cuò)誤。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽講并思考：認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問題，如“如何調(diào)整呼吸來提高運(yùn)動(dòng)效率？”

-參與課堂活動(dòng)：積極參與小組練習(xí)，體驗(yàn)動(dòng)作的實(shí)踐應(yīng)用。

-提問與討論：針對(duì)不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解動(dòng)作要領(lǐng)。

-實(shí)踐活動(dòng)法：設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握技能。

-合作學(xué)習(xí)法：通過小組討論等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解動(dòng)作技巧，掌握運(yùn)動(dòng)技能。

-通過實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力和解決問題的能力。

-通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：根據(jù)本節(jié)課的內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，如讓學(xué)生記錄自己的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，分析自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

-提供拓展資源：提供與運(yùn)動(dòng)技巧相關(guān)的書籍、網(wǎng)站、視頻等，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)和技能。

-通過拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。六、知識(shí)點(diǎn)梳理六、知識(shí)點(diǎn)梳理

一、定時(shí)跑

1.定時(shí)跑的定義：在一定時(shí)間內(nèi)完成一定的距離或圈數(shù)，以評(píng)估和提升學(xué)生的有氧耐力和跑步技巧。

2.定時(shí)跑的技巧：

a.正確的起跑姿勢(shì)：站立、雙臂自然下垂、腳尖指向前方。

b.呼吸節(jié)奏：采用三步一吸、三步一呼的呼吸方式，保持呼吸均勻。

c.腳步動(dòng)作：腳掌著地、腳跟抬起、膝蓋微曲，保持輕松自然的跑步姿勢(shì)。

d.身體姿勢(shì)：保持頭部正直、肩部放松、身體略微前傾。

3.定時(shí)跑的訓(xùn)練方法：

a.間歇訓(xùn)練：通過高強(qiáng)度的跑步和低強(qiáng)度的恢復(fù)，提高學(xué)生的有氧耐力和心肺功能。

b.持續(xù)訓(xùn)練：在一定時(shí)間內(nèi)保持中等強(qiáng)度的跑步，提升學(xué)生的耐力和持久力。

c.長(zhǎng)距離跑：在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定的速度，提升學(xué)生的耐力和速度。

二、引體向上（男生）

1.引體向上的定義：通過手臂力量將身體拉起至下巴超過橫杠，以評(píng)估和提升學(xué)生的上肢力量和耐力。

2.引體向上的技巧：

a.正確的握距：雙手與肩同寬或略窄于肩，握緊橫杠。

b.起始姿勢(shì)：身體懸空，雙腳離地，背部挺直。

c.動(dòng)作過程：利用手臂力量將身體拉起，直至下巴超過橫杠，然后緩慢下降。

d.身體姿勢(shì)：保持背部挺直，腹部收緊，腿部自然放松。

3.引體向上的訓(xùn)練方法：

a.增加重量：使用引體向上輔助器械或負(fù)重，逐漸增加訓(xùn)練難度。

b.組間休息：每組訓(xùn)練后進(jìn)行短暫休息，以便恢復(fù)體力。

c.逐步增加組數(shù)：隨著訓(xùn)練水平的提高，逐漸增加每組引體向上的次數(shù)。

三、仰臥起坐（女生）

1.仰臥起坐的定義：通過腹部力量將上半身抬起至與地面垂直，以評(píng)估和提升學(xué)生的腹部力量和耐力。

2.仰臥起坐的技巧：

a.正確的起始姿勢(shì)：平躺于地面，雙腿彎曲，雙手交叉抱于胸前。

b.動(dòng)作過程：利用腹部力量將上半身抬起，直至肩部觸碰到膝蓋，然后緩慢下降。

c.身體姿勢(shì)：保持背部平直，腹部收緊，腿部自然放松。

3.仰臥起坐的訓(xùn)練方法：

a.增加組數(shù)：隨著訓(xùn)練水平的提高，逐漸增加每組的次數(shù)。

b.組間休息：每組訓(xùn)練后進(jìn)行短暫休息，以便恢復(fù)體力。

c.逐步增加難度：在保持正確姿勢(shì)的前提下，嘗試提高動(dòng)作速度和力量。

四、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)

1.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：包括骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉，是人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

2.心肺系統(tǒng)：負(fù)責(zé)為運(yùn)動(dòng)提供氧氣和能量，包括心臟、肺部和血管。

3.神經(jīng)系統(tǒng)：負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)和控制人體的運(yùn)動(dòng)，包括大腦、脊髓和神經(jīng)。

4.內(nèi)分泌系統(tǒng)：調(diào)節(jié)人體的生理活動(dòng)，包括甲狀腺、腎上腺和胰島。

5.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)指標(biāo)：包括心率、血壓、肺活量、最大攝氧量等。

五、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)

1.營(yíng)養(yǎng)素：包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。

2.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)原則：合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足運(yùn)動(dòng)需求。

3.運(yùn)動(dòng)前、中、后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充能量，運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。

4.運(yùn)動(dòng)飲料和補(bǔ)充劑：了解運(yùn)動(dòng)飲料和補(bǔ)充劑的作用和適用情況。

六、運(yùn)動(dòng)安全與損傷預(yù)防

1.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)：通過熱身活動(dòng)，提高肌肉溫度和關(guān)節(jié)活動(dòng)度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

2.運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)：保持正確的動(dòng)作姿勢(shì)，避免過度用力，防止肌肉和關(guān)節(jié)損傷。

3.運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)：通過拉伸和放松活動(dòng)，緩解肌肉緊張，促進(jìn)恢復(fù)。

4.運(yùn)動(dòng)損傷的處理：了解常見運(yùn)動(dòng)損傷的類型、原因和處理方法。

七、運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系

1.運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的益處：提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力、改善心理狀態(tài)等。

2.運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響：促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、提高肌肉力量、改善體型等。

3.運(yùn)動(dòng)與慢性病的關(guān)系：運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病。

4.運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系：運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力、改善睡眠、提高幸福感。七、板書設(shè)計(jì)①定時(shí)跑技巧

-起跑姿勢(shì)：站立、雙臂自然下垂、腳尖指向前方

-呼吸節(jié)奏：三步一吸、三步一呼

-腳步動(dòng)作：腳掌著地、腳跟抬起、膝蓋微曲

-身體姿勢(shì)：頭部正直、肩部放松、身體略微前傾

②引體向上（男生）技巧

-正確握距：雙手與肩同寬或略窄于肩

-起始姿勢(shì)：身體懸空、背部挺直、雙腳離地

-動(dòng)作過程：手臂力量拉起、下巴超過橫杠、緩慢下降

-身體姿勢(shì)：背部挺直、腹部收緊、腿部自然放松

③仰臥起坐（女生）技巧

-起始姿勢(shì)：平躺、雙腿彎曲、雙手交叉抱胸前

-動(dòng)作過程：腹部力量抬起、肩部觸碰到膝蓋、緩慢下降

-身體姿勢(shì)：背部平直、腹部收緊、腿部自然放松

④運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)

-運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉

-心肺系統(tǒng)：心臟、肺部、血管

-神經(jīng)系統(tǒng)：大腦、脊髓、神經(jīng)

-內(nèi)分泌系統(tǒng)：甲狀腺、腎上腺、胰島

⑤運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)

-營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)

-運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)原則：合理搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡、滿足運(yùn)動(dòng)需求

-運(yùn)動(dòng)前后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：運(yùn)動(dòng)前能量、運(yùn)動(dòng)中水分、運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)和水分

⑥運(yùn)動(dòng)安全與損傷預(yù)防

-運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)：熱身活動(dòng)、提高肌肉溫度、關(guān)節(jié)活動(dòng)度

-運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)：正確姿勢(shì)、避免過度用力、防止損傷

-運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)：拉伸、放松肌肉、促進(jìn)恢復(fù)

-運(yùn)動(dòng)損傷處理：常見損傷類型、原因、處理方法

⑦運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系

-運(yùn)動(dòng)益處：提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力、改善心理狀態(tài)

-運(yùn)動(dòng)與生長(zhǎng)發(fā)育：促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、提高肌肉力量、改善體型

-運(yùn)動(dòng)與慢性病：預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病等

-運(yùn)動(dòng)與心理健康：緩解壓力、改善睡眠、提高幸福感八、作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.定時(shí)跑訓(xùn)練記錄：學(xué)生需記錄一周內(nèi)的定時(shí)跑訓(xùn)練情況，包括日期、距離、用時(shí)、心率等數(shù)據(jù)，并分析自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，總結(jié)改進(jìn)措施。

2.引體向上/仰臥起坐練習(xí)記錄：學(xué)生需記錄一周內(nèi)的引體向上/仰臥起坐練習(xí)情況，包括日期、完成次數(shù)、感受等，并分析自己的進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方。

3.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)總結(jié)：學(xué)生需根據(jù)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，總結(jié)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，包括運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心肺系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。

4.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)應(yīng)用案例：學(xué)生需選擇一個(gè)與自己生活相關(guān)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，分析該場(chǎng)景下的營(yíng)養(yǎng)需求，并提出相應(yīng)的飲食建議。

5.運(yùn)動(dòng)安全與損傷預(yù)防措施：學(xué)生需列舉至少三種常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型，并針對(duì)每種損傷類型，提出相應(yīng)的預(yù)防措施。

作業(yè)反饋：

1.定時(shí)跑訓(xùn)練記錄反饋：教師需關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，對(duì)他們的進(jìn)步給予肯定，同時(shí)指出存在的不足，如心率控制、呼吸節(jié)奏等，并提出改進(jìn)建議。

2.引體向上/仰臥起坐練習(xí)記錄反饋：教師需根據(jù)學(xué)生的練習(xí)記錄，評(píng)價(jià)他們的動(dòng)作技巧和力量提升情況，指出動(dòng)作中的錯(cuò)誤，并提供糾正方法。

3.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)總結(jié)反饋：教師需檢查學(xué)生的總結(jié)內(nèi)容，確保他們掌握了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)于理解有誤的地方，及時(shí)進(jìn)行糾正和補(bǔ)充。

4.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)應(yīng)用案例反饋：教師需評(píng)估學(xué)生的案例分析是否合理，飲食建議是否科學(xué)，并給出針對(duì)性的評(píng)價(jià)和指導(dǎo)。

5.運(yùn)動(dòng)安全與損傷預(yù)防措施反饋：教師需檢查學(xué)生的損傷預(yù)防措施是否全面，對(duì)于遺漏或錯(cuò)誤的地方，及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充和糾正。

作業(yè)批改與反饋的具體步驟如下：

1.作業(yè)提交：學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)將作業(yè)提交至教師指定的平臺(tái)或紙質(zhì)版作業(yè)。

2.作業(yè)批改：教師認(rèn)真批改每一份作業(yè)，對(duì)學(xué)生的答案進(jìn)行評(píng)分，并記錄下學(xué)生的錯(cuò)誤和不足。

3.作業(yè)反饋：教師通過書面評(píng)語(yǔ)、口頭反饋或課堂講解等方式，將批改結(jié)果反饋給學(xué)生。

4.學(xué)生反思：學(xué)生根據(jù)教師的反饋，對(duì)自己的作業(yè)進(jìn)行反思，查找不足，并制定改進(jìn)計(jì)劃。

5.教師跟蹤：教師關(guān)注學(xué)生的改進(jìn)情況，對(duì)學(xué)生的進(jìn)步給予鼓勵(lì)，對(duì)持續(xù)存在的問題進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)入門》書籍的節(jié)選，介紹人體在運(yùn)動(dòng)過程中的生理變化和適應(yīng)機(jī)制。

-視頻資源：YouTube上關(guān)于運(yùn)動(dòng)技巧的教程視頻，如“如何正確進(jìn)行定時(shí)跑”、“引體向上的技巧”等。

2.拓展要求：

-學(xué)生在課后可以選擇閱讀相關(guān)書籍或觀看視頻，深入了解運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)技巧的細(xì)節(jié)。

-鼓勵(lì)學(xué)生記錄下閱讀或觀看過程中的