下篇審因施養(yǎng)第十六章因人養(yǎng)生第十六章因人養(yǎng)生

根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)、職業(yè)、生活習(xí)慣等不同特點，有針對性地選擇相應(yīng)的攝生保健方法，即是因人養(yǎng)生。第十六章因人養(yǎng)生第一節(jié)胎孕保健第一節(jié)胎孕保健【概念】

胎孕保健是指從受孕至分娩這段時間，為促進胎兒智力和體質(zhì)的良好發(fā)育所采取的一系列有利于孕婦和胎兒身心健康的保健措施。第十六章因人養(yǎng)生【養(yǎng)生方法】一、胎教（一）端心正坐

《諸病源候論·婦人妊娠病諸候上》“坐無邪席，立無偏倚，行無邪徑，目無邪機，口無邪言”。（二）怡情養(yǎng)性《葉氏竹林女科》認為，“寧靜即是胎教”。（三）近美好避邪惡《諸病源候論》提出，孕婦宜“數(shù)視白璧美玉著孔雀”，多接觸美好的事物，使秀氣入胎，勿“令見傴僂侏儒丑惡形人及猿猴之類”，回避淫邪、行兇、丑陋等不良刺激。第十六章因人養(yǎng)生（四）及時的胎兒訓(xùn)練1聽覺訓(xùn)練

孕婦可以從妊娠的第13周開始，堅持有計劃地對胎兒說話、誦讀詩歌，為其高歌或放錄音磁帶，讓胎兒聽悠揚動聽的樂曲或歌曲，可以喚起孩于的注意力。2撫摩動作訓(xùn)練

孕婦躺在床上，雙手放在腹部，用手指輕輕地壓撫胎兒，胎兒便出現(xiàn)蠕動。此法于睡前施行較好，懷孕末期尤為必要，但有早期宮縮的孕婦忌用此法。該法可激發(fā)胎兒運動的積極性，使站立行走早于未受過訓(xùn)練的嬰兒。第十六章因人養(yǎng)生二、飲食調(diào)攝孕早期：食少而精孕中期：蛋白質(zhì)鈣磷孕晚期：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃鹽和堿性食物，預(yù)防水腫。第十六章因人養(yǎng)生三、謹慎起居1.虛邪賊風(fēng)，避之有時2.休息、工作、學(xué)習(xí)規(guī)律3.防止不慎傷胎4.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣第十六章因人養(yǎng)生四、勞逸適度《產(chǎn)孕集》：“不可過逸，逸則氣滯，不可過勞，勞則氣衰?！痹性缙冢阂砸轂橹鳌Ｔ兄衅冢翰豢蛇^逸。孕晚期：常散步。第十六章因人養(yǎng)生五、講衛(wèi)生寬衣著

1.要經(jīng)常洗澡，提倡淋浴，不可坐盆沐浴。

2.衣服要寬大舒適。六、戒房事七、審慎用藥第十六章因人養(yǎng)生第二節(jié)少兒保?。ㄒ唬┰缙诮逃?/p>

1全面發(fā)展

2適時恰當(dāng)

《顏氏家訓(xùn)·勉學(xué)》說：“人生小幼，精神專利，長成以后，見慮散逸，固須早教，勿失機也”

3方法合理

（1）堅持正面教育（2）直觀教育（3）予以愛撫與期望第十六章因人養(yǎng)生（二）精心護養(yǎng)

1.合理喂養(yǎng)

2.寒溫調(diào)適

3.安全防護（三）體格鍛煉（2~3小時）（四）培養(yǎng)良好習(xí)慣

1睡眠衛(wèi)生

2講究衛(wèi)生

（五）免疫防病第十六章因人養(yǎng)生第三節(jié)青少年的保?。?2-24歲）（一）培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)

1說服教育諄諄善誘

2加強自身修養(yǎng)

3科學(xué)的性教育（二）飲食調(diào)攝（碳水化合物、脂肪）（三）良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)（學(xué)習(xí)與休息、衛(wèi)生、衣著）（四）積極參加體育鍛煉第十六章因人養(yǎng)生第四節(jié)中年保?。?6-60歲）

（一）精神少慮（二）切勿過勞（三）節(jié)制房事第十六章因人養(yǎng)生第五節(jié)老年保健一、生理和心理特點

1.生理機能的自然衰退。

2.心理上的變化：孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等心理狀態(tài)。

其適應(yīng)環(huán)境及自我調(diào)控能力低下，若遇不良環(huán)境和刺激因素，易于誘發(fā)多種疾病，較難恢復(fù)。第十六章因人養(yǎng)生二、養(yǎng)生指導(dǎo)（一）知足謙和，老而不怠

《壽世保元·延年良箴》說：“積善有功，常存陰德，可以延年”，又說：“謙和辭讓，敬人持己，可以延年”。（二）審慎調(diào)食

1．食宜多樣

2．食宜清淡

3．食宜溫?zé)崾燔?/p>

4．食宜少緩第十六章因人養(yǎng)生（三）謹慎起居“面常洗、發(fā)常梳、口常漱”（四）運動鍛煉強身心

每日1-2次，早日出后或飯后一個半小時（五）合理用藥

多補少瀉；用藥平和量少；注重脾腎；多用丸散膏丹；藥食并舉。第十六章因人養(yǎng)生第六節(jié)婦女保健一、生理和心理特點

婦女在解剖上有胞宮；在生理上有月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育、哺乳等特點；婦女又具有感情豐富、情不自制的心理特點；精血神氣頗多耗損，極易患病早衰。第十六章因人養(yǎng)生二、養(yǎng)生指導(dǎo)（一）經(jīng)期保健

1．保持清潔

2．寒溫適宜

3．飲食宜忌

4．調(diào)和情志

5．活動適量第十六章因人養(yǎng)生（二）產(chǎn)褥期保健

1.休息靜養(yǎng)，勞逸適度

2.增加營養(yǎng)，飲食有節(jié)

山藥扁豆粳米粥；當(dāng)歸生姜羊肉湯；益母草紅糖水；醪糟。

3.講究衛(wèi)生，保持清潔第十六章因人養(yǎng)生（三）哺乳期保健1.哺乳衛(wèi)生；2.飲食營養(yǎng)；3.起居保?。?.慎服藥物。（四）更年期保健1.自我穩(wěn)定情緒2.飲食：雞蛋、內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物；菠菜、油菜、西紅柿等。3.勞逸結(jié)合；4.定期做好身體檢查第十六章因人養(yǎng)生第七節(jié)體力勞動者的保健一、合理的膳食二、運動鍛煉三、科學(xué)地工作與休息四、合理用腦“神強必多壽”第十六章因人養(yǎng)生第八節(jié)腦力勞動者的保健一、工作保健法（一）科學(xué)用腦（<2小時）（二）改善工作環(huán)境（空氣）（三）選擇工作用具二、營養(yǎng)藥物補腦法（一）健腦