高考后心理調(diào)適指南畢業(yè)之舟，載著希望與祝福，已然揚帆起航。12年的奮斗暫時落下帷幕，面對著接下來的高考成績放榜、志愿報考等一系列任務(wù)時，考生和家長心理起伏也會比較大，應(yīng)如何做好心理調(diào)適呢？一起來查收高考后心理調(diào)適指南。學(xué)生篇1.轉(zhuǎn)變想法，排解壓力世界很大，考場很小，沒有人會因為一場考試贏得所有，也沒有人會因為一場考試而輸?shù)粢磺?。高考的確是人生中的一個重要轉(zhuǎn)折點，但并不是唯一的轉(zhuǎn)折點。要認識到高考是一種人生經(jīng)歷，成績不能決定一切，調(diào)整好心態(tài)，積極面對未來的人生。無論何時，我們都可以給自己一個大大的擁抱，可以主動社交，找信任的人傾訴，可以找朋友大哭一場、可以和父母好好談心溝通，可以對著山、對著海大喊一場，可以做做放松訓(xùn)練，把情緒表達出來，讓自己的情緒逐漸平穩(wěn)。2.多方綜合權(quán)衡，合理填報志愿隨著高考成績公布，志愿填報工作也即將展開?！暗降资沁x大學(xué)重要還是選專業(yè)重要？”“考慮興趣愛好還是未來就業(yè)前景？”“選擇距離遠的還是距離近的？”無論如何，提前做好志愿填報的準備工作，會讓我們在志愿填報時更高效和心安。建議同學(xué)們多與父母、老師討論一下自己擅長什么、興趣在哪里、有哪些能力特長，在充分了解自己的基礎(chǔ)上，去探索自己感興趣專業(yè)或行業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀、就業(yè)前景等信息，多方面、多渠道搜集信息，合理決策。三年的奮斗，辛辛苦苦考來的分數(shù)，要讓科學(xué)報考為分數(shù)增色！3.充實生活節(jié)奏，創(chuàng)造價值感假期時光比較長，可以適當放松，讓自己步伐慢一點，但也要有合理的時間規(guī)劃，學(xué)會時間管理，逐步規(guī)律作息，保持良好的生活節(jié)律?？梢苑e極做一些自己感興趣的事情，適當閱讀能滋養(yǎng)心靈，也可以重拾因自己高中三年沒有時間經(jīng)營的興趣愛好，可以學(xué)一門樂器、掌握一項生活技能（做飯、游泳等）、考一個駕照等，主動創(chuàng)造價值感。當我們有事情可以做，心靈也會感覺更踏實，空虛迷茫的感覺也會逐步緩解。家長篇1.坦然面對，正面引導(dǎo)家長看重孩子的高考成績，然而，高考結(jié)束后成績就已成定局。家長得先處理好自己的心情，再處理事情。人生真正的考場不僅僅在學(xué)校。對考生而言，成績出來后最難過的是家長關(guān)，尤其是對考砸了、“發(fā)揮失常”的考生，家長的反應(yīng)與態(tài)度十分重要。應(yīng)避免因為成績可能不理想就批評孩子——“都怪你平時不努力！”、“現(xiàn)在難過已經(jīng)晚了！”?？梢愿⒆臃窒碜约寒斈旮呖蓟蛉松D難時期的經(jīng)歷，讓孩子明白來日方長，無論高低起伏都是一種狀態(tài)，應(yīng)以更長遠的眼光來看待可能的挫折。2.理解孩子，及時疏導(dǎo)無論是孩子成績?nèi)绾?，高考都是人生一個階段的結(jié)束，對于這一段生活都會有各種各樣的情緒，正面的也好、負面的也好，都需要發(fā)泄出來。有的孩子需要有一個自由的舒壓空間，可以自我支配的活動方式，容易對父母的“關(guān)心”表現(xiàn)出不耐煩，父母要保持適度邊界，多一些理解、支持，少評價指責，幫助孩子回歸平和的生活，恢復(fù)身心平衡。3.合理規(guī)劃，展望未來高考放榜后，家長和孩子最關(guān)心的是學(xué)校和專業(yè)的選擇，可以協(xié)助他們理性分析自己的優(yōu)、劣勢，權(quán)衡利弊。在填報志愿的過程中，當感到不知如何抉擇時，可以指導(dǎo)孩子列一個對比表，分別對照，可以幫助其更加清晰地認識到自己的選擇，避免將自己的意愿強加給孩子?！案呖贾皇谴蟛糠秩硕紩械囊粋€經(jīng)歷，并不是決定一個人命運的唯一途徑?！奔议L要讓孩子知道，無論成績?nèi)绾危职謰寢尪际菆詮姾蠖??？v有千古，橫有八荒；前途似海，來日方長。祝愿大家不負韶華，未來可期！“聞道有先后，術(shù)