4.2《情緒的管理》說課稿

【說教材】

本課所依據(jù)的課程標準的相應部分是“學會調(diào)控自己的情緒，能夠自

我調(diào)適、自我控制”和“逐步掌握交往和溝通的技能，學會參與社會

公共生活的方法:第一目“情緒的表達”引導學生了解情緒，知道

人與人之間的情緒會相互感染，維護良好的人際關(guān)系需要我們了解自

己的情緒并以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。第二目“情緒的調(diào)節(jié)”引導學生

正確對待自己的各種情緒感受，學會調(diào)節(jié)情緒的一些方法，并能運用

這些方法幫助他人改善情緒。

【說學情】

初一年級的學生處于青春期，情緒波動較大，他們有時情緒高漲、熱

情洋溢，有時消極低沉、孤獨壓抑。為了幫助學生順利度過青春期,

保持積極樂觀的心態(tài)，本課依據(jù)學生青春期情緒發(fā)展的特點，幫助學

生認識自己的情緒，掌握調(diào)適情緒的方法和技能；在人際交往中學會

恰當表達自己的情緒，積極應對青春生活，同時能夠感染他人或幫助

他人改善情緒。

【說教學目標】

1.知識目標：認識情緒的感染性，明白情緒需要調(diào)控的道理，知道

一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。

2.能力目標：逐步掌握一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、

自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。

3.情感、態(tài)度、價值觀目標：學會管理和調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂觀、

向上的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受，學會恰當?shù)乇磉_情緒

并能安慰他人。

【說教學重點】調(diào)節(jié)情緒的方法

【說教學難點】

合理地進行情緒表達

【說教學過程】

一、導入新課認識情緒《憤怒的老師》

表演者：被作業(yè)氣壞的道德與法治老師

劇本：練習冊完成率屢創(chuàng)新低，道德與法制老師已無法控制自己的情

緒，一場暴風雨即將來臨，等待同學們的將會是憤怒的咆哮和未知的

下次作業(yè)。

提問：描述你此時此刻的心情？你此時的情緒狀態(tài)是由什么事情引起

的？教師小結(jié)：現(xiàn)代生活中人與人交往更加頻繁復雜，任何情緒上

的問題都會通過接觸傳遞給他人。即使沒有語言的交流，一個人的表

情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的心情，也會影響周圍的人。人與人之

間的情緒會像感冒一樣相互感染。我們將這種奇妙的現(xiàn)象稱之為情緒

感染，請翻看P39相關(guān)鏈接《情緒感染》。

正是因為這種特殊的現(xiàn)象，讓我們不能不低估自己的情緒對他人的影

響，因為負面的情緒如果長期存在而不加以控制會直接或間接影響到

我們的人際關(guān)系，甚至改變我們的人際關(guān)系圈。那么如何避免情緒問

題出現(xiàn)呢？我們來看這樣一個案例。

活動探究一：了解自己的情緒成因

材料：兩個推銷員被派到非洲的某個國家去推銷鞋，當他們到達目的

地時他們發(fā)現(xiàn)這里的人都光著腳。兩個人會有什么反應呢？

2

提問：1為什么兩個人看到的場景相同，反應卻又有那么大的不同

呢？

2嘗試用情緒ABC理論分析五分鐘前在你們身上出現(xiàn)的情緒問題，教

師小結(jié)：其實，人們的情緒反應不是由某件事而引起的，而是由對這

件事的看法，態(tài)度，信念所導致的，對這件事的看法、態(tài)度和信念才

是導致情緒產(chǎn)生的直接原因，而這件事本身只是一個間接原因。這種

理論也被稱為情緒ABC理論。

我們可以用同樣的理論作為基礎方法來分析一下我們剛才遇到的問

題，表面上看來，同學們的情緒反應似乎是由老師發(fā)牌氣這件事而引

起的，如果這樣的話，應該所有的人都緊張才對，可是，為什么會出

現(xiàn)不同的情緒反應呢？因為，同學們對老師發(fā)脾氣這件事的看法，態(tài)

度不同，所以，同學們的情緒反應才不同。

由此可見，影響我們的，并非事件木身，而是我們對此事的解釋和看

法，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產(chǎn)生不

同的情緒反應，一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改

變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。樂觀者會從

中感受到啟迪，增加力量；悲觀者可能會意氣消沉。正像一位哲學家

比喻：同樣是半杯水，樂觀者會認為還有半杯水，悲觀者嘆息杯子里

失去了半杯水。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場

面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,

看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會

產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會

到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。

當然了解了情緒的成因不代表找到了解決的辦法，我們還要繼續(xù)尋找

學習不同的具體方法來幫助自己調(diào)節(jié)自己的不良情緒，否則就會像下

面動畫中所描述的那樣既不利于自己的身心健康，也會影響到比你弱

小的那些無辜的人?；顒犹骄慷簩ふ艺{(diào)節(jié)情緒的方式

動畫《踢貓效應》

提問：如何避免踢貓效應問題的出現(xiàn)請你結(jié)合自身的生活經(jīng)驗進行小

組討論，并將討論結(jié)果以小組的形式進行匯報

教師小結(jié)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，合理調(diào)節(jié)自己的情緒對我們十分重

要。在生活中，每個人都有自己調(diào)節(jié)情緒的方法，改變認知法、轉(zhuǎn)移

注意法、合理宣泄法、放松訓練法。我們要善于運用調(diào)節(jié)情緒的各種

方法，合理地調(diào)節(jié)自己的情緒。掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，有助于我們更

好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。運用調(diào)節(jié)情緒的方法，還可以幫助

同學、家人改善情緒，保持積極樂觀的心態(tài)?；顒犹骄咳簬椭?/p>

人改善情緒

開學前幾日，重慶市一名14歲男孩小勇成了“網(wǎng)紅”，原因竟是母親

掀開被子讓他起床，在母親轉(zhuǎn)身離開后，小勇一怒之下從12樓的窗

戶跳了出去。所幸，掛在11樓的防護網(wǎng)上，并無大礙?！帮h在空中的

那一刻我就后悔了”，這是事后小勇說的話，極端但也真實。我想縱

身一躍那一刻，小勇并非真想結(jié)束生命，不過是母親掀被子的行為讓

他“不爽”了，內(nèi)心無比憤怒，這憤怒是小勇當下的情緒，且這情緒

還是負面的。小勇選擇了“跳樓”的行為來排解負面情緒。

提問：請你就以上新聞事件寫一個新聞短評，要求自擬一個題目，并

在短評中評價小勇在此次事件中的做法并給予他相應的指導建議。

教師小結(jié)：

評價方法：為他做些體貼的事、做一個個耐心的聽眾、設身處地向他

表示理解、幫助他轉(zhuǎn)移注意力。

指導建議：與信賴的長者交流、自我提醒、運用“我感到憤怒是因為

，中”的表達方式、尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式、寫一封信。

本課小結(jié)：月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，但這并不意味著我們是情

緒的奴隸，任它支配自己的行為。情緒是可以管理和調(diào)節(jié)的，我們要

學會以恰當?shù)姆绞絹肀磉_自己的情緒，學會運用正確的方法合理地調(diào)

節(jié)自己的情緒，做情緒的