Forerunner?920XT

中文使用說(shuō)明

特別聲明

本中文操作說(shuō)明書(shū)版權(quán)歸上海佳明航電企業(yè)管理

有限公司所有，任何人（及單位）未經(jīng)其正式的書(shū)面

授權(quán)允許，不得私自將本說(shuō)明書(shū)內(nèi)容，以全部或分

割部份方式（包含文字與圖片），進(jìn)行轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)印、復(fù)

印拷貝、更改內(nèi)容、掃描儲(chǔ)存等行為，供他人使用或

銷(xiāo)售。

上海佳明航電企業(yè)管理有限公司擁有更改或提升

本產(chǎn)品功能的所有權(quán)利，且不需額外特別通知任何

人及單位（包含已購(gòu)買(mǎi)及尚未購(gòu)買(mǎi)者），若有任何功

能上的問(wèn)題，可以注意本公司的宣傳信息或上網(wǎng)查

詢(xún)（中文網(wǎng)站：）。

Garmin?、Edge?、vivofit?、AutoLocate?、

MapSource?、PersonalNavigator?、nüRoute?、

BlueChart?、及Forerunner?等均經(jīng)商標(biāo)注冊(cè)登

記，未經(jīng)上海佳明航電企業(yè)管理有限公司（Garmin

Corporation）正式授權(quán)許可，任何人（及單位）均不

得私自使用。

2

知識(shí)產(chǎn)權(quán)聲明

本機(jī)功能及內(nèi)容僅提供本產(chǎn)品購(gòu)買(mǎi)人使用，不得私

自轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)印、復(fù)制、更改內(nèi)容、掃描儲(chǔ)存提供給他

人，或用作其他用途。本機(jī)所標(biāo)示的商品文字或圖

片僅為說(shuō)明輔助的用途，并非作為商標(biāo)使用，原商

品商標(biāo)的知識(shí)產(chǎn)權(quán)仍為原權(quán)利人所有。

商品名稱(chēng):腕式無(wú)線(xiàn)電導(dǎo)航設(shè)備

型號(hào):Forerunner?920XT

生產(chǎn)地區(qū):臺(tái)灣

制造廠(chǎng)商:臺(tái)灣國(guó)際航電股份有限公司

銷(xiāo)售廠(chǎng)商:上海佳明航電企業(yè)管理有限公司

聯(lián)絡(luò)地址:上海市徐匯區(qū)桂平路391號(hào)

（新漕河涇?chē)?guó)際商務(wù)中心A座37層）

電話(huà)/p>

客服專(zhuān)線(xiàn):400-819-1899

注意:若電池若未正確更換，可能會(huì)爆炸。請(qǐng)

用原廠(chǎng)建議之同款或同等級(jí)的電池來(lái)更換。

請(qǐng)依原廠(chǎng)指示處理廢棄電池。

3

安全及產(chǎn)品信息須知

警告

若未能避免下列潛在危險(xiǎn)情況，可導(dǎo)致死亡或嚴(yán)重

傷害。

健康警告

?開(kāi)始或改變您的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前請(qǐng)務(wù)必先咨詢(xún)您

的醫(yī)生。若您戴有心臟節(jié)律器或其它植入身體

的電子設(shè)備，在使用心率監(jiān)測(cè)帶前請(qǐng)先咨詢(xún)您

的醫(yī)生。

?心率監(jiān)測(cè)帶及其它Garmin配件均為消費(fèi)者使

用設(shè)備而非醫(yī)療設(shè)備，且可能受到一些外界因

素的干擾，因此心率讀數(shù)僅供參考。若有因任

何錯(cuò)誤讀數(shù)造成的后果，Garmin概不負(fù)責(zé)。

電池警告

若未遵照下列準(zhǔn)則，則設(shè)備內(nèi)的鋰離子電池壽命可

能會(huì)縮短或會(huì)損壞設(shè)備、發(fā)生火災(zāi)、化學(xué)品灼傷、電

解液泄漏及／或受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

?請(qǐng)勿將設(shè)備暴露于熱源或處于高溫地點(diǎn)。

?請(qǐng)勿將設(shè)備或電池鑿孔或焚化。

?若需長(zhǎng)時(shí)間存放設(shè)備，請(qǐng)將其存放在0°-25℃

溫度范圍內(nèi)。

?請(qǐng)勿在-20°-60℃以外溫度下操作設(shè)備。

?請(qǐng)勿在0°-40℃以外溫度下充電設(shè)備。

?處理您的設(shè)備／電池時(shí)請(qǐng)依照當(dāng)?shù)剡m用法規(guī)，

咨詢(xún)當(dāng)?shù)貜U棄物處理部門(mén)。

4

其它可替換電池警告：

?請(qǐng)勿使用尖銳物品取出電池。

?請(qǐng)勿將電池放置在兒童可取得處。

?請(qǐng)勿將電池拆解、鑿孔或損壞。

?若使用外接電池充電器，請(qǐng)不要使用非

Garmin官方的配件。

?請(qǐng)使用正確的替換電池進(jìn)行更換，若另行使用

其它電池存在可能發(fā)生火災(zāi)或爆炸的風(fēng)險(xiǎn)。欲

采購(gòu)正確的替換電池，請(qǐng)咨尋Garmin客服或

參見(jiàn)Garmin網(wǎng)站。

?替換的紐扣式電池可能含有高氯酸鹽物質(zhì)，可

能需使用特殊處理方式。其它非替換電池。

警告：請(qǐng)勿拆下或試圖拆下非替換電池。

注意:若電池未正確充電或更換，可能會(huì)引起

爆炸。若是可更換電池，請(qǐng)用Garmin建議的

同款或同等級(jí)的電池來(lái)更換，并按原廠(chǎng)指示

來(lái)處理廢棄電池。

符合性聲明

Garmin謹(jǐn)此聲明本產(chǎn)品符合指令1999/5/EC必

要的要求及其他相關(guān)條款。如需查看完整的符合性

聲明，請(qǐng)參見(jiàn)Garmin網(wǎng)站并找出您的Garmin產(chǎn)

品：/compliance。

FCC符合性

本設(shè)備符合FCC通則之第15部分。設(shè)備操作將受限

于以下兩個(gè)條件：

5

(1)設(shè)備不得引起有害干擾。(2)設(shè)備必須能接受任

何接收到的干擾，包括引起無(wú)用操作的干擾。本設(shè)

備經(jīng)測(cè)試證實(shí)符合FCC通則第15部分所定義的B級(jí)

數(shù)位設(shè)備限制。該限制是為了提供住宅設(shè)備對(duì)有害

干擾的合理保護(hù)。

本設(shè)備可產(chǎn)生、使用及發(fā)射射頻能量。若未依照指

示進(jìn)行安裝及使用，可能對(duì)無(wú)線(xiàn)電通訊引起有害干

擾。

然而，在某些設(shè)備上無(wú)法保證不會(huì)發(fā)生干擾現(xiàn)象。

若本設(shè)備對(duì)于無(wú)線(xiàn)電或電視接收確實(shí)引起有害干

擾（可將設(shè)備關(guān)閉再開(kāi)啟以進(jìn)行判定），建議您采用

以下方式對(duì)干擾進(jìn)行修正：

?將接收天線(xiàn)調(diào)整方向或改變放置地點(diǎn)。

?加大設(shè)備與接收器之間距離。

?分開(kāi)設(shè)備及GPS設(shè)備所使用的插座，使其不在

同一電路。

?洽詢(xún)經(jīng)銷(xiāo)商或有經(jīng)驗(yàn)的無(wú)線(xiàn)電／TV技師請(qǐng)求

協(xié)助。

本產(chǎn)品內(nèi)不含任何用戶(hù)可自行保養(yǎng)的零件。不得在

非Garmin授權(quán)的服務(wù)中心進(jìn)行檢修。經(jīng)非授權(quán)之

檢修或修改可能造成設(shè)備永久性損壞，且將喪失您

的產(chǎn)品保修及Part15法規(guī)下授權(quán)給您的本設(shè)備操

作權(quán)利。

加拿大工業(yè)符合性

第一類(lèi)無(wú)線(xiàn)電通訊設(shè)備，符合加拿大工業(yè)標(biāo)準(zhǔn)

RSS-210，第二類(lèi)無(wú)線(xiàn)電通訊設(shè)備，符合加拿大工

業(yè)標(biāo)準(zhǔn)RSS-310。

6

有限保修

本Garmin產(chǎn)品從購(gòu)買(mǎi)日起保證一年在材料或制

造工藝上無(wú)任何瑕疵。在此期間Garmin將依其選

擇對(duì)正常使用下發(fā)生故障的零件進(jìn)行檢修或予以

更換。本保修不適用于：(i)表面損壞，如刮痕、凹痕

及凹陷。(ii)電池等類(lèi)消耗品，但若為材料或制造工

藝瑕疵造成產(chǎn)品損壞者除外。(iii)因意外、濫用、誤

用、進(jìn)水、淹水、火災(zāi)或外來(lái)因素造成的損壞。(iv)由

非Garmin授權(quán)保修人員檢修后造成的損壞。(v)未

經(jīng)Garmin書(shū)面同意，擅自修改或改變產(chǎn)品造成的

損壞。此外，對(duì)違反任何國(guó)家法律而取得及／或使

用的產(chǎn)品或服務(wù)，Garmin保留拒絕保修申請(qǐng)的權(quán)

利。此處所述的保修及補(bǔ)救條款為排他性，且取代

所有其它明示性或暗示性或法令的保修條件，包括

在某特殊目的、法令規(guī)定或其它情況下任何商品的

適售性或適用性保修衍生的任何責(zé)任。本保修提供

您特定的法律權(quán)利，但此權(quán)利可能每個(gè)地區(qū)各有不

同。對(duì)于任何意外、特殊、間接或衍生性損壞（可能

起源于使用、誤用、不會(huì)使用或產(chǎn)品瑕疵）Garmin

將概不負(fù)責(zé)。有些地區(qū)不容有排除附帶或衍生性損

壞賠償，因此上述限制對(duì)您可能不適用。Garmin保

留檢修或更換（新產(chǎn)品或全新大修過(guò)的替換產(chǎn)品）

設(shè)備或軟件權(quán)利。對(duì)于任何違反保修條款者，此為

唯一且排他的補(bǔ)救措施。申請(qǐng)保修服務(wù)時(shí)請(qǐng)咨詢(xún)

您當(dāng)?shù)氐腉armin授權(quán)經(jīng)銷(xiāo)商，或致電Garmin客

服：400-819-1899。請(qǐng)將設(shè)備包裝妥當(dāng)并附上原始

購(gòu)買(mǎi)發(fā)票復(fù)印件，以此作為申請(qǐng)保修檢修必要的購(gòu)

買(mǎi)證明。

7

目錄

特別聲明???????????????????????????????????????????2

知識(shí)產(chǎn)權(quán)聲明?????????????????????????????????????????????3

安全及產(chǎn)品信息須知????????????????????????4

Forerunner920XT介紹???????????????????10

按鍵與外觀(guān)介紹?????????????????????????????????????????10

開(kāi)始跑步?????????????????????????????????????????????????????12

為Forerunner??920XT充電????????????????????????13

設(shè)定快捷菜單，節(jié)省您的時(shí)間?????????????????????14

訓(xùn)練??????????????????????????????????????????????????16

復(fù)合式運(yùn)動(dòng)?????????????????????????????????????????????????16

活動(dòng)追蹤?????????????????????????????????????????????????????20

我的訓(xùn)練?????????????????????????????????????????????????????23

間歇訓(xùn)練?????????????????????????????????????????????????????25

比賽預(yù)計(jì)?????????????????????????????????????????????????????26

虛擬伙伴?????????????????????????????????????????????????????27

以活動(dòng)競(jìng)賽?????????????????????????????????????????????????28

個(gè)人紀(jì)錄?????????????????????????????????????????????????????29

歷史記錄???????????????????????????????????????????31

數(shù)據(jù)管理???????????????????????????????????????????33

Garmin?Connect????????????????????????????34

導(dǎo)航??????????????????????????????????????????????????39

加入地圖航跡顯示??????????????????????????????????????39

地圖功能?????????????????????????????????????????????????????39

返回起點(diǎn)?????????????????????????????????????????????????????41

8

路線(xiàn)????????????????????????????????????????????????????????????42

停止導(dǎo)航?????????????????????????????????????????????????????43

ANT+傳感器????????????????????????????????????44

佩戴心率監(jiān)測(cè)帶?????????????????????????????????????????44

跑步動(dòng)態(tài)與顏色區(qū)間??????????????????????????????????47

與ANT+傳感器配對(duì)????????????????????????????????????55

步頻傳感器?????????????????????????????????????????????????56

以功率計(jì)進(jìn)行訓(xùn)練??????????????????????????????????????56

遙控VIRB????????????????????????????????????????????????????58

自定義您的設(shè)備????????????????????????????????59

設(shè)定您的個(gè)人信息??????????????????????????????????????59

系統(tǒng)????????????????????????????????????????????????????????????67

設(shè)備信息???????????????????????????????????????????71

規(guī)格表????????????????????????????????????????????????????????71

疑難解答???????????????????????????????????????????74

支持與更新?????????????????????????????????????????????????74

附錄??????????????????????????????????????????????????77

心率區(qū)間計(jì)算?????????????????????????????????????????????77

最大攝氧量標(biāo)準(zhǔn)列表??????????????????????????????????79

心率帶清洗和保養(yǎng)須知??????????????????????????????81

9

Forerunner920XT介紹

警告

如需產(chǎn)品警告與其他重要信息，請(qǐng)參閱本手冊(cè)前文

中的「安全及產(chǎn)品信息須知」內(nèi)容。

開(kāi)始或更改運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，請(qǐng)務(wù)必先咨詢(xún)醫(yī)師。

按鍵與外觀(guān)介紹

?

1.按壓此鍵以開(kāi)啟或關(guān)閉背

光。

2.長(zhǎng)按此鍵以開(kāi)啟或關(guān)閉。

?

1.按壓可切換活動(dòng)模式、目錄、

詳細(xì)運(yùn)動(dòng)信息、設(shè)定等頁(yè)面。

2.長(zhǎng)按可快速卷動(dòng)設(shè)定頁(yè)面。

3.在活動(dòng)當(dāng)中，可按壓切換數(shù)

據(jù)頁(yè)面。

10

?

1.按壓此鍵可開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或

ENTER停止運(yùn)動(dòng)。

2.按壓此鍵以確認(rèn)選項(xiàng)與獲取

信息。

?

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)按壓此鍵以標(biāo)記新圈

BACK數(shù)。

2.進(jìn)行復(fù)合式運(yùn)動(dòng)時(shí)，按壓此

鍵以轉(zhuǎn)換至下一個(gè)運(yùn)動(dòng)模

式。

3.游泳時(shí)，按壓此鍵以標(biāo)記休

息期間。

4.按壓此鍵以返回選單。

5.按壓此鍵以返回時(shí)間畫(huà)面及

鎖定鍵。

?

1.按壓此鍵可解鎖。

2.按壓此鍵以切換活動(dòng)模式菜

單、主菜單、計(jì)時(shí)菜單。

3.長(zhǎng)按此鍵可上傳活動(dòng)至您的

Garmin?Connect?賬戶(hù)。

屏幕符號(hào)介紹

以下圖標(biāo)會(huì)顯示在活動(dòng)模式與數(shù)據(jù)頁(yè)面的頂部。若

圖標(biāo)閃爍，表示設(shè)備正在搜尋信號(hào)；若圖標(biāo)為穩(wěn)定

狀態(tài)，則表示設(shè)備已搜尋到信號(hào)，或已鏈接上傳感

器。

GPS接收信號(hào)狀態(tài)

11

藍(lán)牙連接狀態(tài)

Wi-Fi連接狀態(tài)

心率傳感器連接狀態(tài)

步頻傳感器連接狀態(tài)

速度傳感器及踏頻傳感器連接

狀態(tài)

功率傳感器連接狀態(tài)

VIRB運(yùn)動(dòng)攝影機(jī)連接狀態(tài)

開(kāi)始跑步

您可以開(kāi)始使用Forerunner??920XT記錄跑步、騎

行、或任何戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。由于設(shè)備出廠(chǎng)時(shí)僅有部分電

力，在使用之前，您需要先為Forerunner??920XT

充電。

1.長(zhǎng)按以開(kāi)啟Forerunner920XT。

2.按壓或以查看活動(dòng)模式。

3.按壓，屏幕會(huì)顯示已選擇的活動(dòng)模式的計(jì)時(shí)

頁(yè)面。

12

4.將Forerunner??920XT置于戶(hù)外以接收GPS衛(wèi)

星信號(hào)。成功接收GPS衛(wèi)星信號(hào)時(shí)，GPS接收

信號(hào)狀態(tài)圖標(biāo)會(huì)顯示為綠色。您可能需要等待

幾分鐘的時(shí)間。

5.按壓以開(kāi)始計(jì)時(shí)。

6.開(kāi)始進(jìn)行您的活動(dòng)。

7.當(dāng)您完成了活動(dòng)，請(qǐng)按壓以結(jié)束計(jì)時(shí)。

8.選擇儲(chǔ)存以?xún)?chǔ)存活動(dòng)數(shù)據(jù)，同時(shí)計(jì)時(shí)將歸零。

表面會(huì)顯示本次活動(dòng)摘要，您可以將資料上傳

至您的Garmin?Connect?賬戶(hù)。

為Forerunner??920XT充電

警告

本產(chǎn)品含有鋰離子電池。關(guān)于產(chǎn)品風(fēng)險(xiǎn)以及重要

信息，請(qǐng)?jiān)旈啴a(chǎn)品包裝盒內(nèi)的《安全及產(chǎn)品信息須

知》。

注意，

為防止設(shè)備充電接觸點(diǎn)被腐，蝕在充電前或連接

計(jì)算機(jī)之前。請(qǐng)確保充電接觸點(diǎn)與其周邊完全干

燥與清潔

1.首先將充電夾上的USB接頭連接計(jì)算機(jī)的

USB端口。

?

2.把充電夾對(duì)準(zhǔn)充電接觸點(diǎn)，扣上

Forerunner??920XT的背面。

13

3.開(kāi)始充電，直至充滿(mǎn)電。

?

4.按壓可將充電夾卸下。

設(shè)定快捷菜單，節(jié)省您的時(shí)間

您可以根據(jù)您的需求，在Forerunner??920XT上設(shè)

定訓(xùn)練頁(yè)面或傳感器的快捷菜單。

注意：某些快捷菜單是針對(duì)選購(gòu)的傳感器的

選項(xiàng)，您不一定要使用。

1.在不同頁(yè)面長(zhǎng)按以查看快捷菜單選項(xiàng)。

2.選擇您需要的選項(xiàng)：

Wi-Fi傳輸您可以上傳活動(dòng)至您的

GarminConnect?賬戶(hù)

數(shù)據(jù)頁(yè)面您可以編輯各個(gè)數(shù)據(jù)字

段

14

我的訓(xùn)練頁(yè)面您可以取消我的訓(xùn)練

節(jié)拍器頁(yè)面您可以將節(jié)拍器設(shè)為靜

音，并做其他設(shè)定

虛擬伙伴頁(yè)面您可以編輯配速或速度

訓(xùn)練目標(biāo)頁(yè)面您可以取消訓(xùn)練目標(biāo)

與活動(dòng)競(jìng)賽您可以取消與活動(dòng)競(jìng)賽

地圖頁(yè)面您可以使用導(dǎo)航相關(guān)功

能，包括「回到起點(diǎn)」與「

儲(chǔ)存所在位置」

導(dǎo)航頁(yè)面您可以停止導(dǎo)航

跑步動(dòng)態(tài)頁(yè)面您可以變更偏好顯示

功率計(jì)您可以校正功率計(jì)

VIRB運(yùn)動(dòng)攝像機(jī)您可以控制VIRB運(yùn)動(dòng)攝

像機(jī)

15

訓(xùn)練

復(fù)合式運(yùn)動(dòng)

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)者以及任何復(fù)合運(yùn)動(dòng)者可以自定義

復(fù)合運(yùn)動(dòng)模式。當(dāng)您設(shè)定了一個(gè)復(fù)合運(yùn)動(dòng)模式，您

可以一邊轉(zhuǎn)換不同的運(yùn)動(dòng)模式，一邊查看您的各項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)的總計(jì)時(shí)間。例如，您可以從自行車(chē)模式轉(zhuǎn)換

至跑步模式，并且同時(shí)查看您的訓(xùn)練當(dāng)中自行車(chē)與

跑步的總計(jì)時(shí)間。

在活動(dòng)時(shí)轉(zhuǎn)換活動(dòng)模式

您可以在單一的活動(dòng)模式之下開(kāi)始您的復(fù)合式運(yùn)

動(dòng)，并手動(dòng)轉(zhuǎn)換至另一個(gè)活動(dòng)模式，無(wú)須停止計(jì)時(shí)。

1.按壓以選擇活動(dòng)模式，開(kāi)始您的第一項(xiàng)運(yùn)

動(dòng)。

2.按壓以開(kāi)始活動(dòng)。

3.當(dāng)您準(zhǔn)備好做下一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，壓以選擇另一

個(gè)活動(dòng)模式。

注意：若您從室內(nèi)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換至室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，

請(qǐng)保留一些時(shí)間讓設(shè)備接收衛(wèi)星信號(hào)。

4.當(dāng)您完成了活動(dòng)，請(qǐng)按以停止計(jì)時(shí)。

5.選擇儲(chǔ)存來(lái)儲(chǔ)存此復(fù)合式運(yùn)動(dòng)，計(jì)時(shí)器將同時(shí)

歸零。表面會(huì)顯示本次整體活動(dòng)摘要，以及各

項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的詳細(xì)信息。

16

鐵人三項(xiàng)

當(dāng)您參加鐵人三項(xiàng)競(jìng)賽，您可以使用鐵人三項(xiàng)活動(dòng)

模式，以在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中快速轉(zhuǎn)換。

1.選擇→→鐵人三項(xiàng)→。

2.選擇以開(kāi)始計(jì)時(shí)。

3.按壓以開(kāi)始、結(jié)束各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目轉(zhuǎn)換。

4.當(dāng)您完成了活動(dòng)，請(qǐng)按壓并選擇儲(chǔ)存。

游泳

注。意

此設(shè)備僅供淺水游泳使用，攜帶此設(shè)備進(jìn)行深水

潛水可能會(huì)造成設(shè)備。損壞此損壞不在保修范。圍

內(nèi)此設(shè)備在游泳時(shí)無(wú)法記錄心率

游泳時(shí)使用Forerunner??920XT

您可以使用室內(nèi)游泳活動(dòng)模式下記錄您的游泳信

息，包括距離、配速、劃水?dāng)?shù)、泳姿。

1.選擇→→室內(nèi)游泳→。

2.選擇以開(kāi)始計(jì)時(shí)。

3.按壓以開(kāi)始、結(jié)束各個(gè)休息期間。

4.當(dāng)您完成了活動(dòng)，請(qǐng)按壓并選擇儲(chǔ)存。

17

游泳術(shù)語(yǔ)

1.趟數(shù)：泳池長(zhǎng)度的游泳次數(shù)。

2.組數(shù)：一趟或多趟連續(xù)不間斷的游泳。一個(gè)組

數(shù)會(huì)在本次休息過(guò)后開(kāi)始，下次休息時(shí)結(jié)束。

3.劃水?dāng)?shù)：當(dāng)您配戴Forerunner??920XT完成了

一個(gè)完整的劃水，劃水?dāng)?shù)就會(huì)增加。

4.SWOLF：SWOLF分?jǐn)?shù)指的是您游完單趟游池

的長(zhǎng)度所耗費(fèi)的時(shí)間以及劃水?dāng)?shù)的總和。例

如，您游單趟花費(fèi)了30秒，15次劃水?dāng)?shù)，則您的

SWOLF分?jǐn)?shù)是45。室外游泳是以25米為單趟

基準(zhǔn)進(jìn)行計(jì)算。SWOLF是游泳效率的指標(biāo)，與

高爾夫的計(jì)算邏輯相似，越低分表示游泳效率

越好。

泳姿

泳姿辨識(shí)功能僅限于室內(nèi)游泳。

Forerunner??920XT會(huì)在您游完單趟時(shí)進(jìn)行泳姿

辨識(shí)。您在查看單組歷史紀(jì)錄時(shí)可以看到泳姿。您

也可以將泳姿設(shè)定為自定義字段。

自由式自由式

仰式仰式

蛙式蛙式

蝶式蝶式

混合式在單組當(dāng)中有兩種以上的泳姿

技術(shù)練習(xí)在訓(xùn)練記錄模式下使用

18

室內(nèi)游泳休息時(shí)間

預(yù)設(shè)的休息頁(yè)面有兩個(gè)休息計(jì)時(shí)，同時(shí)也顯示上一

組數(shù)的時(shí)間與距離。您可以自定義或關(guān)閉休息頁(yè)

面。

注意：在休息時(shí)間時(shí)，設(shè)備不會(huì)記錄任何游

泳信息。

1.在游泳時(shí)，按壓以開(kāi)始休息。此時(shí)屏幕上

的文字會(huì)反白，接著休息頁(yè)面會(huì)出現(xiàn)。

2.在休息時(shí)間，您可以按壓以查看其他數(shù)據(jù)字

段。

3.按壓以重啟游泳模式。

4.重復(fù)此步驟以進(jìn)行多組練習(xí)。

以訓(xùn)練記錄模式游泳

訓(xùn)練記錄功能僅限于室內(nèi)游泳。您可以利用此功能

手動(dòng)記錄您的打水、單手劃水，或任何未在上列主

要泳姿的泳姿。設(shè)備會(huì)記錄您的訓(xùn)練時(shí)間，而您必

須手動(dòng)輸入距離。

小秘訣：您可以在室內(nèi)游泳活動(dòng)模式下自定

義頁(yè)面與字段。

1.選擇→→室內(nèi)游泳→。

2.在游泳時(shí)，選擇以查看訓(xùn)練記錄頁(yè)面。

3.按壓以開(kāi)始訓(xùn)練記錄計(jì)時(shí)。

4.當(dāng)完成了一組訓(xùn)練，按壓，則訓(xùn)練記錄計(jì)

時(shí)停止。但是游泳活動(dòng)模式會(huì)繼續(xù)計(jì)時(shí)。

19

5.選擇此組訓(xùn)練的距離。距離增加的基準(zhǔn)為此游

泳活動(dòng)模式當(dāng)中所設(shè)定的泳池長(zhǎng)度。

6.當(dāng)您完成了活動(dòng)，請(qǐng)按壓并選擇儲(chǔ)存。

7.其他操作：

?按壓以開(kāi)始另一組訓(xùn)練記錄。

?按壓可以回到游泳訓(xùn)練頁(yè)面。

室外游泳

您可以在室外游泳時(shí)使用Forerunner??920XT，以

記錄距離、配速、劃水率。您可以將訓(xùn)練頁(yè)面加到默

認(rèn)的室外游泳活動(dòng)模式之下﹝自定義頁(yè)面﹞，或建

立一個(gè)新的自定義模式。

1.選擇→→室外游泳→。

2.將Forerunner??920XT置于戶(hù)外以接收GPS衛(wèi)

星信號(hào)。成功接收GPS衛(wèi)星信號(hào)時(shí)，GPS接收

信號(hào)狀態(tài)圖標(biāo)會(huì)顯示為綠色。您可能需要等待

幾分鐘的時(shí)間。

3.按壓以開(kāi)始計(jì)時(shí)。

4.當(dāng)您完成了活動(dòng)，請(qǐng)按壓并選擇儲(chǔ)存。

活動(dòng)追蹤

開(kāi)啟活動(dòng)追蹤

活動(dòng)追蹤可以記錄您每一天的步數(shù)、步數(shù)目標(biāo)、移

動(dòng)距離、消耗的卡路里等等信息。消耗的卡路里指

的是您的基礎(chǔ)代謝加上活動(dòng)消耗的熱量的總和。

您可以在任何時(shí)候設(shè)定開(kāi)啟活動(dòng)追蹤：

1.選擇→設(shè)置→活動(dòng)追蹤→狀態(tài)→開(kāi)啟。

20

您的設(shè)備必須在成功接收衛(wèi)星信號(hào)，并自動(dòng)設(shè)定目

前時(shí)間之后，才會(huì)顯示目前的步數(shù)。請(qǐng)盡量讓設(shè)備

在晴朗、無(wú)遮蔽物的戶(hù)外接收衛(wèi)星信號(hào)。

一天的總步數(shù)會(huì)顯示在時(shí)間之下，每間隔一段

時(shí)間就會(huì)更新。

小秘訣：在時(shí)間頁(yè)面，您可以按壓以查看

更多活動(dòng)追蹤信息。

使用活動(dòng)警告

您必須先開(kāi)啟活動(dòng)追蹤，才能使用此功能。

久坐不利于身體的新陳代謝，活動(dòng)警告可以提醒您

保持活動(dòng)。若您久坐一小時(shí)以上，屏幕會(huì)跳出「該動(dòng)

一動(dòng)咯!」的信息，并顯示紅色條狀警示。如果您設(shè)

定了聲音開(kāi)啟，活動(dòng)警告也會(huì)發(fā)出警示聲并震動(dòng)。

要關(guān)閉活動(dòng)警告，就去走一走、動(dòng)一動(dòng)吧！

自動(dòng)目標(biāo)

Forerunner??920XT會(huì)根據(jù)您過(guò)去的活動(dòng)強(qiáng)度，自

動(dòng)為您設(shè)定每日的步數(shù)目標(biāo)。當(dāng)您每天活動(dòng)時(shí)，設(shè)?

備上會(huì)顯示您達(dá)成目標(biāo)的進(jìn)度。

21

如果您不想使用自動(dòng)目標(biāo)，您可以通過(guò)

Garmin?Connect?設(shè)定您自己的目標(biāo)。

睡眠記錄

在睡眠模式之下，F(xiàn)orerunner??920XT會(huì)偵測(cè)您的

睡眠狀況。睡眠統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)包含睡眠時(shí)數(shù)、翻身期間，

以及良好睡眠期間。

使用睡眠模式

您必須先戴上Forerunner??920XT，才能使用睡眠

模式。

1.在時(shí)間頁(yè)面按壓以查看活動(dòng)模式詳細(xì)信息。

2.長(zhǎng)按以查看快捷選單。

3.選擇開(kāi)啟睡眠模式。

4.當(dāng)您睡醒時(shí)，請(qǐng)按壓，選擇是來(lái)離開(kāi)睡眠模

式。

注意：若您忘記開(kāi)啟睡眠模式，您可以在睡

醒之后，到Garmin?Connect?手動(dòng)輸入您入

睡與醒來(lái)的時(shí)間，這樣一來(lái)您仍然可以查看

睡眠統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

室內(nèi)訓(xùn)練

Forerunner??920XT提供跑步、自行車(chē)、游泳的室

內(nèi)訓(xùn)練模式。室內(nèi)訓(xùn)練時(shí)，您可以關(guān)閉GPS以節(jié)省

設(shè)備電力。

注意：GPS的設(shè)定變更將會(huì)被記錄到該活動(dòng)

模式里。

22

您可以按壓并選擇活動(dòng)設(shè)置→GPS→關(guān)閉，以關(guān)

閉GPS。當(dāng)您關(guān)閉GPS跑步時(shí)，設(shè)備會(huì)以加速度計(jì)

計(jì)算距離與速度。設(shè)備內(nèi)的加速度計(jì)會(huì)自我校正。

若您開(kāi)啟GPS在戶(hù)外跑步，加速度計(jì)記錄的距離與

速度信息會(huì)變得更為準(zhǔn)確。

我的訓(xùn)練

您可以根據(jù)自身需求自定義訓(xùn)練方式，包含數(shù)個(gè)

訓(xùn)練步驟，以及距離、次數(shù)、卡路里的目標(biāo)。您可

以到Garmin?Connect?設(shè)計(jì)屬于自己的訓(xùn)練，

或選擇一個(gè)包含多個(gè)訓(xùn)練步驟的訓(xùn)練計(jì)劃，然后

傳送到您的Forerunner??920XT里。您還可以在

Garmin?Connect?規(guī)劃訓(xùn)練的日程，并事先將訓(xùn)

練儲(chǔ)存到設(shè)備里。

利用網(wǎng)站上現(xiàn)有的訓(xùn)練

您必須先有Garmin?Connect?賬戶(hù)，才能下載訓(xùn)

練到您的設(shè)備里。

1.連接您的設(shè)備至計(jì)算機(jī)

2.訪(fǎng)問(wèn)Garmin?Connect?網(wǎng)站我的訓(xùn)練頁(yè)面

﹝/workouts﹞

3.編輯并儲(chǔ)存新的訓(xùn)練

4.選擇發(fā)送至設(shè)備，并根據(jù)網(wǎng)頁(yè)上的指示操作

5.從計(jì)算機(jī)安全移除您的設(shè)備

開(kāi)始我的訓(xùn)練

您必須先從Garmin?Connect?下載訓(xùn)練，才能使

用此功能。

1.按壓，選擇訓(xùn)練→我的訓(xùn)練。

23

2.選擇一個(gè)訓(xùn)練。

3.選擇開(kāi)始訓(xùn)練。

開(kāi)始訓(xùn)練后，設(shè)備上會(huì)顯示訓(xùn)練的步驟、已設(shè)定的

目標(biāo)，以及當(dāng)前的訓(xùn)練信息。

訓(xùn)練日程

您的設(shè)備上的訓(xùn)練日程，是您在Garmin?Connect?

上設(shè)定的訓(xùn)練日程的延伸。當(dāng)您在Garmin?Connect?

的訓(xùn)練日程表加入訓(xùn)練后，可以將此訓(xùn)練傳送到設(shè)

備里。您可以在設(shè)備上的訓(xùn)練日程表看到所有已設(shè)

定時(shí)間的訓(xùn)練。在日程表上選擇任意一天，您可以

查看并且開(kāi)始當(dāng)天排定的訓(xùn)練。無(wú)論您完成或暫時(shí)

略過(guò)訓(xùn)練，訓(xùn)練都會(huì)保存在您的設(shè)備里。但是如果

您在Garmin?Connect?上重新編輯訓(xùn)練并傳送到

設(shè)備，設(shè)備上既有的訓(xùn)練日程將會(huì)被覆蓋。

使用Garmin?Connect?上的訓(xùn)練計(jì)劃

您必須先有Garmin?Connect?賬戶(hù)，才能使用訓(xùn)

練計(jì)劃功能。您可以瀏覽Garmin?Connect?，搜尋

合適的訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練步驟與路線(xiàn)，并下載至您的

Forerunner??920XT里。

1.連接您的設(shè)備至計(jì)算機(jī)

2.訪(fǎng)問(wèn)Garmin?Connect?網(wǎng)站﹝www.

﹞

3.選擇訓(xùn)練計(jì)劃，并擬定日程

4.在您的訓(xùn)練日程上查看訓(xùn)練計(jì)劃

5.選擇，并根據(jù)屏幕上的指示操作

24

間歇訓(xùn)練

您可以根據(jù)距離或時(shí)間自定義編輯間歇訓(xùn)練。您的

自定義間歇訓(xùn)練會(huì)一直儲(chǔ)存在設(shè)備里，直到您編

輯并儲(chǔ)存另一個(gè)間歇訓(xùn)練。當(dāng)您從事固定距離的比

賽訓(xùn)練時(shí)，您也可以運(yùn)用無(wú)時(shí)間或距離限制的間歇

訓(xùn)練。當(dāng)您按壓，設(shè)備會(huì)標(biāo)記一組間歇訓(xùn)練的完

成，并開(kāi)始休息時(shí)間。

建立間歇訓(xùn)練

1.按壓，選擇訓(xùn)練→間歇訓(xùn)練→編輯→間隔→

類(lèi)別

2.選擇距離、時(shí)間或無(wú)限制

小秘訣：若您希望建立一個(gè)無(wú)時(shí)間、距離限

制的間接訓(xùn)練，請(qǐng)選擇無(wú)限制。

3.選擇持續(xù)時(shí)間，輸入距離或時(shí)間的間隔值，確

定之后按

4.選擇休息→類(lèi)別

5.選擇距離、時(shí)間或無(wú)限制

6.若有需要，可以輸入休息的距離或時(shí)間值，確

定之后按

7.其他選項(xiàng)：

?選擇重復(fù)以設(shè)定重復(fù)次數(shù)

?選擇熱身→開(kāi)啟以設(shè)定一段無(wú)限制的熱身期

間

?選擇緩和→開(kāi)啟以設(shè)定一段無(wú)限制的緩和期

間

25

開(kāi)始間歇訓(xùn)練

1.按壓，選擇訓(xùn)練→間歇訓(xùn)練→開(kāi)始訓(xùn)練

2.按壓

3.若您的訓(xùn)練包含熱身，按壓以開(kāi)始第一個(gè)

間歇訓(xùn)練步驟

4.根據(jù)屏幕上的指示操作

當(dāng)您完成了一個(gè)間歇訓(xùn)練，屏幕上會(huì)顯示完成的信

息。

停止間歇訓(xùn)練

1.您可以在任何時(shí)間點(diǎn)，按壓以結(jié)束目前的

訓(xùn)練步驟

2.您可以在任何時(shí)間點(diǎn)，按壓以結(jié)束計(jì)時(shí)

比賽預(yù)計(jì)

您必須先穿戴心率傳感器，并與Forerunner??920XT

成功配對(duì)，才能使用比賽預(yù)計(jì)的功能。此功能只適

用于跑步。為了更精準(zhǔn)的預(yù)估，請(qǐng)事先完成用戶(hù)資

料，并設(shè)定您的最大心率。

您的設(shè)備使用最大攝氧量以及其他可運(yùn)用的數(shù)據(jù)

進(jìn)行預(yù)估，提供一個(gè)以您目前體能狀況為基準(zhǔn)的完

賽時(shí)間目標(biāo)。這個(gè)預(yù)測(cè)的前提是您必須針對(duì)比賽做

好適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。

注意：在一開(kāi)始使用此功能時(shí)，比賽預(yù)計(jì)時(shí)

間可能不太準(zhǔn)確。請(qǐng)讓設(shè)備多記錄幾次跑步

活動(dòng)，以達(dá)到更精確判斷的效果。

1.戴上您的心率傳感器，開(kāi)始跑步

2.按壓，選擇我的資料→比賽預(yù)計(jì)

26

3.屏幕上會(huì)按照不同距離顯示您的完賽預(yù)估時(shí)

間：5公里、10公里、半程馬拉松、全程馬拉松。

虛擬伙伴

虛擬伙伴能助您一臂之力，達(dá)成您的目標(biāo)。您可以

自定義虛擬伙伴的模式﹝跑步、自行車(chē)或其他﹞，

并設(shè)定虛擬伙伴的目標(biāo)速度或配速。

注意：虛擬伙伴不適用于游泳模式。

1.選擇一個(gè)活動(dòng)模式

2.按壓，選擇活動(dòng)設(shè)置→數(shù)據(jù)頁(yè)面→虛擬伙伴

→狀態(tài)→開(kāi)啟

3.選擇設(shè)置速度或設(shè)置配速

您可以使用速度或配速作為固定格式。

4.輸入速度值或配速值

5.按壓以開(kāi)始計(jì)時(shí)

6.在活動(dòng)當(dāng)中，您可以按壓或以查看虛擬伙

伴頁(yè)面，看看目前是誰(shuí)領(lǐng)先。

設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)

訓(xùn)練目標(biāo)與虛擬伙伴一同運(yùn)行，您可以設(shè)定各種目

標(biāo)以幫助您的訓(xùn)練：距離、距離與時(shí)間、距離與配

速、以及距離與速度。這個(gè)功能適用于跑步、自行車(chē)

以及其他單一的活動(dòng)模式，不適用于游泳。在您進(jìn)

行訓(xùn)練的同時(shí)，F(xiàn)orerunner??920XT會(huì)提供您實(shí)時(shí)

的信息，讓您知道現(xiàn)在目標(biāo)的達(dá)成狀況。

1.按壓，選擇訓(xùn)練→設(shè)置一個(gè)目標(biāo)

2.選擇：

27

?選擇僅有距離以設(shè)定一個(gè)預(yù)設(shè)的或自定義的

距離值

?選擇距離與時(shí)間以設(shè)定距離與時(shí)間的目標(biāo)值

您可以根據(jù)比賽預(yù)測(cè)時(shí)間﹝以最大攝氧量為

基準(zhǔn)﹞或過(guò)去的個(gè)人紀(jì)錄時(shí)間，手動(dòng)輸入時(shí)間

目標(biāo)值。

?選擇距離與速度或距離與時(shí)間以設(shè)定距離與

速度、距離與時(shí)間的目標(biāo)值訓(xùn)練目標(biāo)頁(yè)面上會(huì)

顯示您的預(yù)計(jì)完成時(shí)間。預(yù)計(jì)完成時(shí)間是根據(jù)

您目前的表現(xiàn)與剩余時(shí)間所計(jì)算而成。

3.按壓以開(kāi)始計(jì)時(shí)

4.若是需要，您可以按壓以查看虛擬伙伴頁(yè)面

5.當(dāng)您完成活動(dòng)，按壓，選擇儲(chǔ)存?；顒?dòng)摘要

會(huì)顯示您是否達(dá)成了目標(biāo)。

取消訓(xùn)練目標(biāo)

1.在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，按壓以查看訓(xùn)練目標(biāo)頁(yè)面

2.長(zhǎng)按

3.選擇取消目標(biāo)→是

以活動(dòng)競(jìng)賽

您可以把您之前的紀(jì)錄或任何一個(gè)下載來(lái)的活動(dòng)

當(dāng)作競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。這個(gè)功能適用于跑步、自行車(chē)以及

其他單一的活動(dòng)模式，不適用于游泳。這個(gè)功能與

虛擬伙伴一同運(yùn)作，您可以在活動(dòng)中查看您相較于

過(guò)去的紀(jì)錄是領(lǐng)先或落后。

1.按壓，選擇訓(xùn)練→以活動(dòng)展開(kāi)競(jìng)賽

2.選擇：

28

?選擇從歷史紀(jì)錄以選擇一個(gè)您過(guò)去以此設(shè)備

記錄的活動(dòng)

?選擇已下載以選擇一個(gè)您從Garmin?Connect?

下載來(lái)的活動(dòng)

3.選擇活動(dòng)

虛擬伙伴頁(yè)面會(huì)顯示您的預(yù)估完成時(shí)間。

4.按壓以開(kāi)始計(jì)時(shí)

5.當(dāng)您完成活動(dòng)，按壓，選擇儲(chǔ)存?；顒?dòng)摘要

會(huì)顯示您是否超越了過(guò)去的記錄。

個(gè)人紀(jì)錄

當(dāng)您完成一個(gè)活動(dòng)，F(xiàn)orerunner??920XT會(huì)顯示您

在這個(gè)活動(dòng)中所達(dá)成的新的個(gè)人最佳紀(jì)錄，包括：

固定比賽距離內(nèi)的最佳時(shí)間、最長(zhǎng)跑步或騎行距離

等。在自行車(chē)活動(dòng)中，紀(jì)錄的項(xiàng)目也包含最高總升

落差、最佳功率﹝必須搭配功率計(jì)﹞。

查看您的個(gè)人記錄

1.按壓，選擇我的資料→紀(jì)錄

2.選擇運(yùn)動(dòng)

3.選擇紀(jì)錄

4.選擇個(gè)人紀(jì)錄

恢復(fù)為前次個(gè)人紀(jì)錄

您可以清除目前的個(gè)人紀(jì)錄，恢復(fù)到上一筆儲(chǔ)存的

個(gè)人紀(jì)錄。

1.按壓，選擇我的資料→紀(jì)錄

2.選擇運(yùn)動(dòng)

29

3.選擇要恢復(fù)的紀(jì)錄

4.選擇恢復(fù)紀(jì)錄→是

此動(dòng)作并不會(huì)連帶清除任何已儲(chǔ)存的活動(dòng)。

刪除一項(xiàng)個(gè)人紀(jì)錄

1.按壓，選擇我的資料→個(gè)人紀(jì)錄

2.選擇運(yùn)動(dòng)

3.選擇要?jiǎng)h除的紀(jì)錄

4.選擇清除個(gè)人紀(jì)錄→是

此動(dòng)作并不會(huì)連帶清除任何已儲(chǔ)存的活動(dòng)。

刪除所有個(gè)人紀(jì)錄

1.按壓，選擇我的資料→個(gè)人記錄

此動(dòng)作并不會(huì)連帶清除任何已儲(chǔ)存的活動(dòng)。

2.選擇運(yùn)動(dòng)

3.選擇清除全部個(gè)人紀(jì)錄→是

該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的所有個(gè)人記錄將被刪除。

30

歷史記錄

歷史記錄包含時(shí)間、距離、卡路里、平均配速或速

度、圈數(shù)，以及選配的ANT+?傳感器的信息。

注意：若設(shè)備內(nèi)的儲(chǔ)存空間不足，較舊的歷

史記錄將會(huì)被覆蓋。

查看歷史紀(jì)錄

1.按壓，選擇歷史紀(jì)錄→活動(dòng)

2.選擇活動(dòng)

3.選擇：

?選擇詳細(xì)數(shù)據(jù)以查看活動(dòng)的詳細(xì)信息

?選擇按圈查看以查看圈數(shù)的詳細(xì)信息

?選擇地圖以在地圖上查看活動(dòng)

?選擇刪除以刪除該活動(dòng)

復(fù)合式運(yùn)動(dòng)歷史記錄

您的設(shè)備儲(chǔ)存了所有的復(fù)合式運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)摘要，包

括總體距離、時(shí)間、卡路里以及選配的傳感器信息。

您的設(shè)備也會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與轉(zhuǎn)換區(qū)對(duì)復(fù)合式運(yùn)

動(dòng)的歷史記錄分門(mén)別類(lèi)，這樣一來(lái)您可以比較相似

活動(dòng)，從而得知您在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目轉(zhuǎn)換時(shí)所需的時(shí)間。

轉(zhuǎn)換區(qū)歷史記錄包含距離、時(shí)間、平均速度、卡路里

等信息。

游泳歷史記錄

您的設(shè)備儲(chǔ)存了游泳的活動(dòng)摘要與圈數(shù)、組數(shù)的

詳細(xì)信息。室內(nèi)游泳歷史記錄包含了泳姿、距離、

時(shí)間、配速、卡路里、單趟劃水?dāng)?shù)、劃水率，以及

31

SWOLF分?jǐn)?shù)。若一組訓(xùn)練包含了一趟以上的距離，

歷史記錄也會(huì)包括趟數(shù)、泳姿、時(shí)間的信息。室外游

泳歷史記錄包含距離、時(shí)間、配速、卡路里、劃水距

離與劃水率。

查看各心率區(qū)間的時(shí)間

您必須先將心率傳感器與您的Forerunner??920XT配

對(duì)，進(jìn)行活動(dòng)并儲(chǔ)存活動(dòng)，才能使用此功能。您在各

心率區(qū)間所花費(fèi)時(shí)間數(shù)據(jù)，有助于您調(diào)整未來(lái)的訓(xùn)

練強(qiáng)度。

1.按壓，選擇歷史記錄→活動(dòng)

2.選擇活動(dòng)

3.選擇區(qū)間內(nèi)時(shí)間

查看總計(jì)資料

您可以查看儲(chǔ)存在設(shè)備上的累計(jì)時(shí)間與距離的信息。

1.按壓，選擇歷史記錄→總計(jì)

2.若是需要，可以選擇活動(dòng)類(lèi)型

3.選擇查看周間或月間總計(jì)數(shù)據(jù)

刪除歷史記錄

1.按壓，選擇歷史記錄→選項(xiàng)

2.選擇：

?選擇刪除全部活動(dòng)以刪除歷史記錄中的所有

活動(dòng)

?選擇重設(shè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)以歸零所有時(shí)間與距離的

總計(jì)資料。此動(dòng)作不會(huì)連帶刪除任何已儲(chǔ)存的

活動(dòng)。

3.確認(rèn)您的選擇

32

數(shù)據(jù)管理

注意：此設(shè)備不與Windows?95、98、Me、

WindowsNT?,Mac?OS10.3（含）以前的操

作系統(tǒng)兼容。

刪除檔案

注意:如果您不知道檔案的用途請(qǐng)勿刪除該

檔案。您的設(shè)備內(nèi)包含重要系統(tǒng)檔案，請(qǐng)勿

刪除重要系統(tǒng)檔案。

1.點(diǎn)選Gamrin名稱(chēng)設(shè)備

2.如果必要打開(kāi)文件夾

3.選擇檔案

4.按壓鍵盤(pán)delete按鍵刪除檔案

中斷USB連接

如果您的設(shè)備與計(jì)算機(jī)保持聯(lián)機(jī)狀態(tài)，您必須先在

您的計(jì)算機(jī)安全的移除硬件后，再中斷與設(shè)備聯(lián)機(jī)

以避免數(shù)據(jù)遺失。如果您的設(shè)備移動(dòng)設(shè)備鏈接，不

需要進(jìn)行安全的移除硬件動(dòng)作。

1.完成動(dòng)作

如果您是windows系統(tǒng)，選擇安全的移除硬件

選項(xiàng)后，移除您的設(shè)備。

如果您是Mac系統(tǒng)，直接將圖標(biāo)拖曳到資源回

收桶。

2.將您的USB線(xiàn)與計(jì)算機(jī)斷開(kāi)

33

Garmin?Connect?

Forerunner??920XT可透過(guò)手機(jī)APP、計(jì)算機(jī)或

Wi-Fi上傳您的活動(dòng)資料到Garmin?Connect?

，Garmin?Connect?可顯示分析信息并與您的好

友互動(dòng)分享，記錄您的各種活動(dòng)信息如跑步、騎單

車(chē)、游泳、登山、馬拉松以及其他活動(dòng)。與計(jì)算機(jī)

聯(lián)機(jī)時(shí)需透過(guò)Garmin?Express軟件做為配對(duì)與

數(shù)據(jù)傳輸工具。您可參訪(fǎng)Garmin?Connect?網(wǎng)站

/zh-CN/start/建立新

賬號(hào)，按照指示下載Garmin?Express軟件并安裝

后，即可開(kāi)始與計(jì)算機(jī)聯(lián)機(jī)與上傳更新。

?儲(chǔ)存您的活動(dòng)：當(dāng)您配戴您的設(shè)備完成活

動(dòng)并儲(chǔ)存后，您可將您的活動(dòng)信息上傳到

Garmin?Connect?并依您的喜好自行留存。

?分析您的信息：您可以查看更多詳細(xì)的活動(dòng)信

息如時(shí)間、距離、高度、心率、卡路里消耗、最大

攝氧量、跑步動(dòng)態(tài)信息、地圖上的活動(dòng)軌跡、配

速、速度圖表與各種自定義的報(bào)表。

注意：有些信息需要搭配選購(gòu)配件例如心率

傳感器才可顯示。

34

?規(guī)劃您的訓(xùn)練：您可以選擇活動(dòng)目標(biāo)并將訓(xùn)練

計(jì)劃傳送置設(shè)備。

?分享您的活動(dòng)：您可與您的好友連接，注意您

的好友活動(dòng)狀態(tài)，或是將您的活動(dòng)信息發(fā)表在

其他的社交網(wǎng)站。

使用Garmin?Connect

您可將您的活動(dòng)數(shù)據(jù)上傳到Garmin?Connect網(wǎng)站

以查看更詳盡的分析信息，在Garmin??Connect

上您可在地圖上看到您的活動(dòng)并將活動(dòng)信息分享

給您的好友。

1.使用USB將設(shè)備與您的計(jì)算機(jī)聯(lián)機(jī)

2.連上/zh-CN/

start/

3.按照在線(xiàn)指示下載GarminExpress軟件并安

裝后，即可開(kāi)始與計(jì)算機(jī)聯(lián)機(jī)與上傳更新。

藍(lán)牙聯(lián)機(jī)功能

Forerunner??920XT具有多項(xiàng)藍(lán)牙相關(guān)功能，您需

要透過(guò)Garmin?Connectapp與您的手機(jī)或是移動(dòng)

設(shè)備聯(lián)機(jī)后即可使用。更多信息請(qǐng)參考移動(dòng)設(shè)備上

App商店Garmin?Connectapp說(shuō)明。

在與您的手機(jī)配對(duì)前，請(qǐng)先確認(rèn)您的手機(jī)符合以下

要求：

?iPhone4S或以上的iOS手機(jī)。

?安卓4.3或以上且支持藍(lán)牙4.0的安卓手機(jī)。

掃描以下二維碼即可下載Garmin?Connect

MobileAPP。

35

LiveTrack

您可利用LiveTrack功能，透過(guò)email或社交網(wǎng)站

來(lái)邀請(qǐng)您的朋友或家人觀(guān)看您實(shí)時(shí)

的位置與騎行信息。

活動(dòng)上傳

當(dāng)您完成您的活動(dòng)后，自動(dòng)上傳功能可自動(dòng)立即將

您的活動(dòng)信息上傳到Garmin?Connect。

訓(xùn)練與路線(xiàn)的下載

您可在移動(dòng)設(shè)備的Garmin?Connectapp上瀏覽訓(xùn)

練與路線(xiàn)，并透過(guò)無(wú)線(xiàn)傳輸?shù)侥脑O(shè)備上。

社交媒體串聯(lián)

當(dāng)您上傳您的活動(dòng)數(shù)據(jù)到Garmin?Connect時(shí)，您

也可以將您的活動(dòng)信息發(fā)表在喜好的社交網(wǎng)站上。

智能提醒

在您的Forerunner??920XT產(chǎn)品上顯示移動(dòng)設(shè)備

或是手機(jī)的信息提示。

36

與您的移動(dòng)設(shè)備配對(duì)

1.登入您的移動(dòng)設(shè)備APP商店下載

Garmin?Connectapp

2.將您的移動(dòng)設(shè)備與Forerunner??920XT保持

在10米內(nèi)

3.在您的Forerunner??920XT上選擇目錄鍵

→設(shè)定→藍(lán)牙→狀態(tài)→開(kāi)啟

4.打開(kāi)您的Garmin?Connectmobileapp依據(jù)

指示配對(duì)設(shè)備

配對(duì)只是在初次開(kāi)啟時(shí)會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)或是您可參考

app中的「幫助」選項(xiàng)。

關(guān)閉藍(lán)牙功能

?在您的Forerunner??920XT上選擇目錄鍵

→設(shè)定→藍(lán)牙→狀態(tài)→關(guān)閉

?依據(jù)您的手機(jī)藍(lán)牙設(shè)定關(guān)閉藍(lán)牙聯(lián)機(jī)

Wi-Fi鏈接功能

Forerunner??920XT具有Wi-Fi連接功能，使用

Wi-Fi連接功能時(shí)不需要開(kāi)啟Garmin?Connect

MobileApp。

?上傳您的活動(dòng)資料到Garmin?Connect：當(dāng)您

完成您的活動(dòng)后，自動(dòng)上傳功能可自動(dòng)立即將

您的活動(dòng)信息上傳到Garmin?Connect

?訓(xùn)練與路線(xiàn)的下載：您可在移動(dòng)設(shè)備的

Garmin?Connect?app上瀏覽訓(xùn)練與路線(xiàn)，并

透過(guò)無(wú)線(xiàn)傳輸?shù)侥脑O(shè)備上。

37

?軟件更新：當(dāng)您的設(shè)備開(kāi)啟Wi-Fi聯(lián)機(jī)后，如果

有軟件更新會(huì)自動(dòng)下載更新軟件，下次開(kāi)啟設(shè)

備時(shí)就可依據(jù)指示安裝新版軟件。

在設(shè)備上設(shè)定Wi-Fi聯(lián)機(jī)

在您透過(guò)無(wú)線(xiàn)聯(lián)機(jī)上傳數(shù)據(jù)時(shí)，您需要有已經(jīng)結(jié)束

且儲(chǔ)存的活動(dòng)數(shù)據(jù)。

1.參訪(fǎng)Garmin?Connect網(wǎng)站http://connect.

/zh-CN/start/，按照指示下載

GarminExpress軟件并安裝。

2.開(kāi)啟GarminExpress將您的設(shè)備連接到計(jì)算

機(jī)，依據(jù)指示設(shè)定Wi-Fi聯(lián)機(jī)。此動(dòng)作可登錄注

冊(cè)您的設(shè)備。

設(shè)備會(huì)上傳已經(jīng)儲(chǔ)存的所有活動(dòng)到您的

Garmin?Connect賬號(hào)，您也可以直接長(zhǎng)按，會(huì)

開(kāi)始傳送您已儲(chǔ)存的活動(dòng)數(shù)據(jù)。

關(guān)閉Wi-Fi功能

?在您的Forerunner??920XT上選擇目錄鍵

→設(shè)定→Wi-Fi→自動(dòng)上傳→關(guān)閉

?依據(jù)您的手機(jī)藍(lán)牙設(shè)定關(guān)閉藍(lán)牙聯(lián)機(jī)

38

導(dǎo)航

您可使用導(dǎo)航功能在您的設(shè)備上查看路徑軌跡、已

儲(chǔ)存的航點(diǎn)等找到回家的路。

加入地圖航跡顯示

您可在數(shù)據(jù)頁(yè)面加入活動(dòng)地圖航跡顯示。

1.選擇活動(dòng)模式

2.選擇目錄鍵→活動(dòng)設(shè)置→數(shù)據(jù)頁(yè)面→地圖

→開(kāi)啟

地圖功能

當(dāng)您開(kāi)始活動(dòng)記錄時(shí)，地圖頁(yè)面可顯示您走過(guò)的路

徑航跡。

1.北方朝向

2.目前所在位置與行進(jìn)方向

3.比例尺

標(biāo)記您的位置

標(biāo)記位置前需先將地圖功能選項(xiàng)開(kāi)啟并有GPS信

號(hào)聯(lián)機(jī)。位置是儲(chǔ)存在設(shè)備內(nèi)的航點(diǎn)。如果您想要

標(biāo)記地標(biāo)或是特殊位置，您可使用此功能。

1.移動(dòng)到您想要標(biāo)記的位置

2.在數(shù)據(jù)頁(yè)面按壓切換到查看地圖畫(huà)面

39

3.長(zhǎng)按目錄鍵

4.儲(chǔ)存您的所在位置

查看目前高度與坐標(biāo)

TIP:此操作可查看位置詳細(xì)信息并提供另外

一種儲(chǔ)存航點(diǎn)方法

1.目錄鍵→導(dǎo)航→我在哪里?

要顯示您的所在位置，設(shè)備已經(jīng)有良好GPS信

號(hào)聯(lián)機(jī)

2.如果需要可選擇儲(chǔ)存所在位置

編輯航點(diǎn)

您可以編輯已儲(chǔ)存的航點(diǎn)名稱(chēng)

1.目錄鍵→導(dǎo)航→已保存的地點(diǎn)

2.選擇航點(diǎn)

3.選擇名稱(chēng)

4.編輯名稱(chēng)

刪除航點(diǎn)

1.目錄鍵→導(dǎo)航→已保存的地點(diǎn)

2.選擇航點(diǎn)

3.選擇刪除→是

導(dǎo)航至已儲(chǔ)存的航點(diǎn)

1.目錄鍵→導(dǎo)航→已保存的地點(diǎn)

2.選擇航點(diǎn)

3.選擇前往

40

出現(xiàn)羅盤(pán)頁(yè)面，箭頭朝向?yàn)楹近c(diǎn)方向。

4.按壓可查看地圖頁(yè)面

5.會(huì)出現(xiàn)從您的所在位置到儲(chǔ)存的航點(diǎn)的路徑

6.按壓可開(kāi)始記錄您的活動(dòng)

返回起點(diǎn)

您在活動(dòng)過(guò)程中的任何位置，您都可以使用返回起

點(diǎn)功能。例如您在陌生的城市跑步，不知道起點(diǎn)的

方向，此功能可以帶您返回您的起點(diǎn)。

注意一：建議您在使用此功能前必須有良好的GPS

信號(hào)聯(lián)機(jī)并開(kāi)啟活動(dòng)記錄。如果沒(méi)有則會(huì)返回到您

最后一筆儲(chǔ)存的活動(dòng)位置。

注意二：建議您在使用此功能時(shí)將地圖航跡顯示功

能開(kāi)啟，在初始設(shè)定下會(huì)出現(xiàn)羅盤(pán)頁(yè)面引導(dǎo)您返回

起點(diǎn)。

1.選擇功能

如果您在正活動(dòng)記錄進(jìn)行中，按壓目錄鍵→

導(dǎo)航→回到起點(diǎn)

如果您已經(jīng)停止您的活動(dòng)并儲(chǔ)存，按壓目錄鍵

→導(dǎo)航→回到起點(diǎn)

設(shè)備會(huì)將您導(dǎo)航最后一筆已儲(chǔ)存的活動(dòng)起點(diǎn)，

您可以再次開(kāi)始活動(dòng)記錄以避免設(shè)備進(jìn)入時(shí)

間頁(yè)面?，F(xiàn)羅盤(pán)頁(yè)面，箭頭朝向?yàn)槠瘘c(diǎn)方向。

2.按壓可查看地圖頁(yè)面

會(huì)出現(xiàn)從您的所在位置到儲(chǔ)存的起點(diǎn)的路徑

41

路線(xiàn)

您可將路線(xiàn)從您的Garmin?Connect?賬號(hào)傳送至

您的設(shè)備。路線(xiàn)儲(chǔ)存至設(shè)備后，您可導(dǎo)航至路線(xiàn)。您

可以簡(jiǎn)單的跟隨已儲(chǔ)存的路線(xiàn)因?yàn)槁肪€(xiàn)是一個(gè)路

徑。例如，您可以跟隨一個(gè)鄰近的自行車(chē)通勤路線(xiàn)。

您也可以跟隨已經(jīng)儲(chǔ)存的路線(xiàn)并與路線(xiàn)進(jìn)行競(jìng)賽。

例如您上次進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)間為30分鐘，您可以進(jìn)行

虛擬競(jìng)賽看看是否能超越上次記錄。

跟隨網(wǎng)絡(luò)上的路線(xiàn)

在您下載路線(xiàn)檔案前，您必須先注冊(cè)并擁有

Garmin?Connect?賬號(hào)。

1.將您的設(shè)備透過(guò)USB與計(jì)算機(jī)聯(lián)機(jī)

2.連上/zh-CN/

start/

3.建立新的路線(xiàn)或選擇已存在的路線(xiàn)

4.選擇傳送至設(shè)備

5.將設(shè)備與計(jì)算機(jī)中斷聯(lián)機(jī)并開(kāi)啟設(shè)備

6.選擇目錄鍵→導(dǎo)航→路線(xiàn)

7.選擇路線(xiàn)

8.選擇開(kāi)始路線(xiàn)

9.按壓開(kāi)始記錄

地圖頁(yè)面上方會(huì)顯示路線(xiàn)與狀態(tài)信息

10.如果需要按壓可查看其他頁(yè)面

查看路線(xiàn)詳細(xì)信息

1.選擇目錄鍵→導(dǎo)航→路線(xiàn)

2.選擇一個(gè)路線(xiàn)

42

3.選擇一個(gè)選項(xiàng)：

?選擇地圖可在地圖頁(yè)面查看路線(xiàn)

?選擇高度變化可查看路線(xiàn)高度剖面圖

?選擇名稱(chēng)可查看和編輯路線(xiàn)名稱(chēng)

刪除路線(xiàn)

1.選擇目錄鍵→導(dǎo)航→路線(xiàn)

2.選擇一個(gè)路線(xiàn)

3.選擇刪除→是

停止導(dǎo)航

1.在活動(dòng)過(guò)程中按壓可查看羅盤(pán)或地圖頁(yè)面

2.長(zhǎng)按

3.選擇目錄鍵→停止導(dǎo)航→是

43

ANT+傳感器

您的設(shè)備可以與無(wú)線(xiàn)ANT+配件搭配使用，詳細(xì)信

息可參見(jiàn)官網(wǎng)說(shuō)明

佩戴心率監(jiān)測(cè)帶

注意：如果您沒(méi)有下列相關(guān)配件，請(qǐng)?zhí)^(guò)此

項(xiàng)介紹。

注意：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間使用心率帶時(shí)可能會(huì)引起擦

傷皮膚的情況，建議在心率帶模塊接觸皮膚

的部件上涂上防擦傷的潤(rùn)滑劑或凝膠。

注意：請(qǐng)勿在電極上使用潤(rùn)滑劑或凝膠

注意：請(qǐng)勿使用帶有防曬功能的潤(rùn)滑劑或凝

膠

您需要在運(yùn)動(dòng)前就在胸部下方胸線(xiàn)處貼身佩戴好

心率帶，并調(diào)到最舒適狀態(tài)。?

1.將心率監(jiān)測(cè)模塊安裝于心率帶上。

佩戴時(shí)請(qǐng)注意正反

44

?

2.將心率帶內(nèi)部的兩個(gè)電極感應(yīng)區(qū)域?及接觸

面沾濕，以確保身體與心率監(jiān)測(cè)傳感器之間

保持連接通暢。

?

3.將松緊帶環(huán)繞您的胸部，然后連接扣環(huán)?到

上。

心率帶分左右，請(qǐng)注意正反。

4.保持設(shè)備與心率監(jiān)測(cè)帶在3米范圍內(nèi)。當(dāng)您佩

戴好心率監(jiān)測(cè)帶之后，心率監(jiān)測(cè)帶就會(huì)處于待

命狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)送數(shù)據(jù)

如果您的心率數(shù)據(jù)有異?；蚴菦](méi)有出現(xiàn)，請(qǐng)參照疑

難解答。

跑步動(dòng)態(tài)信息

您可使用與HRM-Run配件兼容的Forerunner?

進(jìn)行配對(duì)，提供有關(guān)個(gè)人跑步方式的即時(shí)消息回

饋。HRM-Run的模塊中具有一個(gè)加速度計(jì)，能測(cè)量

計(jì)算三種跑步指標(biāo)：步頻、垂直幅度及觸地時(shí)間。

注意:HRM-Run配備兼容于多款A(yù)NT+健身

45

產(chǎn)品，并可在配對(duì)時(shí)顯示心率數(shù)據(jù)。跑步動(dòng)

態(tài)功能可以在特定GarminForerunner?設(shè)

備上使用。

?步頻：步頻是每分鐘的步數(shù)。此指針會(huì)顯示總

步數(shù)(左右合計(jì))。

?垂直幅度：垂直幅度是跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的上下

彈動(dòng)。此指針會(huì)顯示軀干的垂直運(yùn)動(dòng)，以厘米

為單位。

?觸地時(shí)間：觸地時(shí)間是跑步時(shí)每步著地的時(shí)間

長(zhǎng)度。此指針以毫秒為單位。

注意:觸地時(shí)間信息不會(huì)在走路活動(dòng)顯示

利用跑步動(dòng)態(tài)信息進(jìn)行訓(xùn)練

1.在查看跑步動(dòng)態(tài)信息前，您必須使用HRM-

Run心率傳感器并與您的設(shè)備配對(duì)。

如果您的設(shè)備已經(jīng)與心率傳感器HRM-Run配

對(duì)并在設(shè)備上顯示跑步動(dòng)態(tài)信息。您可直接配

戴心率傳感器并忽略步驟4。

2.選擇目錄鍵→活動(dòng)設(shè)置→數(shù)據(jù)頁(yè)面→跑步

動(dòng)態(tài)→狀態(tài)→開(kāi)啟

3.選擇主要指標(biāo)

4.選擇步頻、觸地時(shí)間或是垂直幅度

主要指標(biāo)顯示為最上方的信息字段并搭配顯

示不同顏色區(qū)段

5.如果必要，在跑步活動(dòng)中長(zhǎng)按可以改變偏好顯

示字段選項(xiàng)。

6.卷動(dòng)至跑步動(dòng)態(tài)頁(yè)面以查看跑步動(dòng)態(tài)數(shù)據(jù)

46

7.如必要的話(huà)，長(zhǎng)按以變更主要指標(biāo)數(shù)據(jù)

跑步動(dòng)態(tài)與顏色區(qū)間

跑步動(dòng)態(tài)頁(yè)面以不同的顏色區(qū)間顯示各項(xiàng)主要數(shù)

據(jù)，您可以將步頻、垂直幅度、觸地時(shí)間設(shè)為主要數(shù)

據(jù)。以百分比為基準(zhǔn)的顏色區(qū)間顯示出您與其他跑

者的跑步動(dòng)態(tài)信息的比較情況。

Garmin致力于研究各種不同強(qiáng)度的跑者。跑步動(dòng)

態(tài)的顏色區(qū)間顯示為橘色或紅色者，多為強(qiáng)度較

低、初學(xué)的跑者。綠色、藍(lán)色或紫色則為強(qiáng)度較高、

經(jīng)驗(yàn)較為豐富的跑者。經(jīng)驗(yàn)較為不足的跑者的觸地

時(shí)間與垂直幅度會(huì)偏高，步頻偏低；經(jīng)驗(yàn)較為豐富

的跑者則相反。在同等強(qiáng)度的跑者之中，身高較高

的跑者通常相較之下步頻偏低，垂直幅度偏高。您

可以訪(fǎng)問(wèn)Garmin﹝﹞網(wǎng)站了解

更多跑步動(dòng)態(tài)的信息。若您想了解更多相關(guān)的理論

以及跑步動(dòng)態(tài)信息的解讀方式，您可以搜尋更多相

關(guān)的著作或網(wǎng)站。

47

顏色區(qū)百分區(qū)步頻區(qū)垂直擺觸地時(shí)

間間間幅度區(qū)間區(qū)間

間

>95>185<6.7cm<208

spmms

70-95174-1856.7-8.3208-240

spmcmms

30-69163-1738.4-10.0241-272

spmcmms

5-29151-16210.1-273-305

spm11.8cmms

<5<151>11.8>305

spmcmms

跑步動(dòng)態(tài)信息疑難解答

如果跑步動(dòng)態(tài)信息沒(méi)有顯示在屏幕上，您可以確認(rèn)

是否已正確執(zhí)行以下步驟：

?您必須使用HRM-Run心率傳感器。HRM-Run

心率傳感器模塊上有圖示。

?按照手冊(cè)說(shuō)明將HRM-Run心率傳感器與

Forerunner??920XT配對(duì)。

?如果跑步動(dòng)態(tài)顯示為零，請(qǐng)確認(rèn)HRM-Run心

率傳感器的穿戴是否正確。

注意：觸地時(shí)間只會(huì)在跑步時(shí)顯示；走路時(shí)

設(shè)備不會(huì)計(jì)算觸地時(shí)間。

48

心率顯示不穩(wěn)定疑難解答

如果心率數(shù)據(jù)無(wú)法顯示或不穩(wěn)定，您可以確認(rèn)是否

已正確執(zhí)行以下步驟：

?將心率傳感器的胸帶背面的電極潤(rùn)濕。

?每使用七次，必定清洗胸帶。

?活動(dòng)時(shí)請(qǐng)盡量穿著棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)衫或弄濕您的運(yùn)

動(dòng)衫﹝若該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許﹞。人造纖維的衣物在

與心率傳感器摩擦后，可能對(duì)心率傳感器產(chǎn)生

靜電干擾。

?將心率傳感器遠(yuǎn)離任何可能的干擾源。可能的

干擾源包括：強(qiáng)力電扇區(qū)域、某些2.4GHz的無(wú)

線(xiàn)傳輸傳感器、高壓電線(xiàn)、電動(dòng)馬達(dá)、電磁爐、

微波爐、2.4GHz無(wú)線(xiàn)電話(huà)、Wi-Fi熱點(diǎn)等等。

最大攝氧量﹝VO2Max.﹞

最大攝氧量指的是您在從事最激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘

所消耗的氧氣的最高值，以毫升為單位。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，

最大攝氧量是一名運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的指標(biāo)；當(dāng)您的體能

逐漸變好，您的最大攝氧量值也會(huì)增加。Garmin的

最大攝氧量計(jì)算技術(shù)由Firstbeat?Technologies

Ltd.提供并支持。Forerunner?系列分開(kāi)計(jì)算跑步

與自行車(chē)活動(dòng)的最大攝氧量，您可以將設(shè)備與心率

傳感器、功率計(jì)配對(duì)后進(jìn)行活動(dòng)，進(jìn)而得知您的自

行車(chē)活動(dòng)的最大攝氧量；跑步則只需與心率傳感器

配對(duì)。

49

獲取跑步最大攝氧量信息

您必須先穿戴心率傳感器，并與Forerunner??920XT

成功配對(duì)，才能使用此功能。若您的Forerunner??920XT

標(biāo)準(zhǔn)配備包含心率傳感器，則設(shè)備與心率傳感器已

在配對(duì)狀態(tài)。為了更精準(zhǔn)的預(yù)估，請(qǐng)事先完成用戶(hù)

資料，并設(shè)定您的最大心率。

注意：在一開(kāi)始使用此功能時(shí)，最大攝氧量

可能不太準(zhǔn)確。請(qǐng)讓設(shè)備多記錄幾次跑步活

動(dòng)，以達(dá)到更精確判斷的效果。

1.在戶(hù)外跑步至少10分鐘以上。

2.跑步結(jié)束后，按儲(chǔ)存。

3.按壓，選擇我的資料→VO2max

您的最大攝氧量會(huì)以數(shù)字以及顏色區(qū)間顯示。

優(yōu)越

良好

好

普通

差

50

最大攝氧量資料與分析經(jīng)過(guò)The?Cooper?

Institute許可。您可以訪(fǎng)問(wèn)www.CooperInstitute.

org以了解更多信息。

獲取自行車(chē)活動(dòng)最大攝氧量信息

您必須先穿戴心率傳感器，安裝功率計(jì)，并與

Forerunner??920XT成功配對(duì)，才能使用此功能。

若您的Forerunner??920XT標(biāo)準(zhǔn)配備包含心率傳

感器，則設(shè)備與心率傳感器已在配對(duì)狀態(tài)。為了更

精準(zhǔn)的預(yù)估，請(qǐng)事先完成用戶(hù)資料，并設(shè)定您的最

大心率。

注意：在一開(kāi)始使用此功能時(shí)，最大攝氧量

可能不太準(zhǔn)確。請(qǐng)讓設(shè)備多記錄幾次自行車(chē)

活動(dòng)，以達(dá)到更精確判斷的效果。

1.在戶(hù)外進(jìn)行穩(wěn)定、高強(qiáng)度的騎行，至少20分鐘

以上。

2.騎行結(jié)束后，按儲(chǔ)存。

3.按壓，選擇我的資料→最大攝氧量

您的最大攝氧量會(huì)以數(shù)字以及顏色區(qū)間顯示。

優(yōu)越

51

良好

好

普通

差

最大攝氧量資料與分析經(jīng)過(guò)The?Cooper?

Institute許可。您可以訪(fǎng)問(wèn)www.CooperInstitute.

org以了解更多信息。

自行車(chē)活動(dòng)最大攝氧量疑難解答

長(zhǎng)時(shí)間、穩(wěn)定、高強(qiáng)度的騎行﹝心率與功率輸出無(wú)

太大變動(dòng)﹞會(huì)增進(jìn)最大攝氧量的精確度。

1.在開(kāi)始騎行之前，請(qǐng)確認(rèn)您的

Forerunner??920XT、心率傳感器以及功率計(jì)

皆已配對(duì)成功并且正常運(yùn)作，同時(shí)有充足的電

力。

2.在戶(hù)外進(jìn)行穩(wěn)定、高強(qiáng)度的騎行，至少20分鐘，

并且維持最大心率的70%以上，以及穩(wěn)定的功

率輸出。

3.避免不平的路面。

4.避免團(tuán)體騎行。

恢復(fù)指導(dǎo)

您可以配合使用Forerunner??920XT與心率傳感

器，得知您進(jìn)行下一次高強(qiáng)度訓(xùn)練前尚需多少恢復(fù)

時(shí)間?；謴?fù)指導(dǎo)功能包含預(yù)估恢復(fù)檢查與恢復(fù)時(shí)

間。此功能由Firstbeat?TechnologiesLtd.提供并

支持。

52

?恢復(fù)檢查：恢復(fù)檢查功能會(huì)在您的活動(dòng)開(kāi)始的

數(shù)分鐘之內(nèi)，實(shí)時(shí)地反饋您目前的恢復(fù)狀態(tài)。

?恢復(fù)時(shí)間：當(dāng)您的活動(dòng)開(kāi)始，設(shè)備就會(huì)開(kāi)始倒

數(shù)您還需要多少恢復(fù)時(shí)間。

開(kāi)啟恢復(fù)指導(dǎo)功能

您必須先穿戴心率傳感器，并與Forerunner??920XT

成功配對(duì)，才能使用此功能。若您的Forerunner??920XT

標(biāo)準(zhǔn)配備包含心率傳感器，則設(shè)備與心率傳感器已

在配對(duì)狀態(tài)。為了更精準(zhǔn)的預(yù)估，請(qǐng)事先完成用戶(hù)

資料，并設(shè)定您的最大心率。

1.按壓，選擇我的資料→恢復(fù)指導(dǎo)→狀態(tài)→開(kāi)

啟

2.開(kāi)始跑步

在您開(kāi)始跑步的數(shù)分鐘之內(nèi)，恢復(fù)指導(dǎo)功能會(huì)實(shí)時(shí)

地反饋您目前的恢復(fù)狀態(tài)。

3.完成跑步之后，按儲(chǔ)存

此時(shí)屏幕會(huì)顯示恢復(fù)時(shí)間，最長(zhǎng)為四天，最短

為六小時(shí)。

53

設(shè)定您的心率區(qū)間

Forerunner??920XT會(huì)根據(jù)您的初始設(shè)定資料產(chǎn)

生默認(rèn)的心率區(qū)間。跑步與自行