跨欄跑教案2004-2005年度第二學期2004級運訓第二學期教學進度周次課次課的內(nèi)容執(zhí)行情況一1一、簡介跨欄跑的發(fā)展概況與各階段技術(shù)；二、學習跨欄步的起跨技術(shù)。2一、復習跨欄步的起跨技術(shù)二、學習跨欄步的過欄技術(shù)3一、復習跨欄步的起跨過欄技術(shù)二、學習跨欄步結(jié)合欄間跑的技術(shù)二4一、復習跨欄步結(jié)合欄間跑的技術(shù)；二、學習欄前跑的技術(shù)5一、鞏固跨欄步結(jié)合欄間跑的技術(shù)；二、改進欄前跑的技術(shù)。三6一、鞏固提高跨欄步結(jié)合欄間跑的技術(shù)技術(shù)；二、學習蹲踞式起跑過第一欄的技術(shù)；7一、學習下最后一欄及終點跑技術(shù)二、練習全程跨欄跑技術(shù)。介紹400米欄技術(shù)特點四8跨欄跑技術(shù)評定9五1011六12課時計劃班級2004級運訓本科1.3班課次一上課時間2005年3月1日教材內(nèi)容一、簡介跨欄跑的發(fā)展概況與各階段技術(shù)；；二、學習跨欄步的起跨及過欄技術(shù)。課的任務一、培養(yǎng)學生勇敢頑強的精神；二、了解跨欄跑發(fā)展概況，體會跨欄步的起跨技術(shù)。部分教學內(nèi)容與教法措施序段一、值日生整隊報告本班出缺席情況，教師登記考勤。宣布本課的內(nèi)容及任務;三、簡介跨欄跑的發(fā)展概況：跨欄跑是在快速跑動中，按一定節(jié)奏跨過一定高度，一定數(shù)量欄架的運動項目。它產(chǎn)生于17-18世紀的英國，當時英國的畜牧業(yè)比較發(fā)達，放牧羊群的牧童，經(jīng)常跳進跳出羊圈進行追逐游戲，后來在地上設(shè)置同羊圈差不多高的柵欄進行比賽，這就是跨欄跑的前身。據(jù)記載最早舉行跨欄跑比賽是在1837年，最初是倒“T”形欄架，1935年有人設(shè)計出搬動方便，輕便的L形欄架（受3.6-4公斤的沖擊力可翻倒，不宜傷人）。技術(shù)的發(fā)展從最初的跳欄到騰空較短的“跨欄步”，經(jīng)過了漫長的年代。七十年代以來，由于場地的變化跨欄跑由跨欄向跑欄過渡，過欄和欄間跑的速度更加接近。簡述跨欄跑的技術(shù)：分四部分介紹一、準備活動：1.慢跑400-600米基本部分結(jié)束部分2.行進間操：①擴胸，②振臂，③原地正側(cè)壓腿，④直腿體前屈，⑤分腿體前屈，⑥跨欄坐壓腿，⑦坐地后倒，⑧一般跳躍運動。3.高抬腿跑過渡到加速跑60-80米學習跨欄步的起跨技術(shù)面對肋木或墻壁做起跨和擺腿的練習；走動中做擺動腿的“鞭打”和起跨腿提拉；要求：攻欄時要猛，身體向前成一斜直線提拉由慢到快。跑動中三步做一次跨欄步的模仿練習（后劃白線）跑動中跨過沙袋、棕墊、倒放欄架等。要求：跑八步后跨過欄去，欄間三步；欄距8米素質(zhì)練習（放松跑110米+起跨腿提拉50次）×3一、放松活動“直腿體前屈”手指觸地10秒×3二、小結(jié)本科情況，表揚好人好事；三、布置作業(yè)：跨欄跑起源于哪里？跨欄跑的正式比賽中男女的欄間欄距各是多少？小結(jié)班級2004級運訓本科1.3班課次二上課時間2005年3月2日教材內(nèi)容一、復習跨欄步的起跨技術(shù)；二、學習跨欄步的過欄技術(shù)。課的任務一、培養(yǎng)學生勤動腦、多思考的習慣，樹立良好學風；二、初步掌握起跨、過欄技術(shù)及跑的專門性練習部分教學內(nèi)容與教法措施序段一、值日生整隊報告本班出缺席情況，教師登記考勤。二、課堂提問：1.跨欄跑起源于什麼時間什麼地方？2.跨欄跑的正式比賽中男女各有那些項目？它們的欄間欄距各是多少？宣布本課的內(nèi)容及任務;準備活動：慢跑400-600米，行進間做各種動作；徒手操：1.上肢運動，2.擺臂練習，3體側(cè)運動，4.轉(zhuǎn)體運動，5.體前屈，6.跨欄坐擺臂，7.劈叉，8.跳躍運動。1.小步跑、高抬腿跑20M×3；2.學習后蹬跑技術(shù)，先小跳步而后過渡到后蹬跑行進間進行30M×4-6；3.車輪跑30M×3；前擺大腿平后擺膝過髖著地要柔和擺動松而圓跨欄步的專門性練習小步跑中做弓擺練習，30米×3基本部分結(jié)束部分1.走動中在欄側(cè)做擺動腿“鞭打”過欄練習；2.走動中做起跨腿過欄的模仿練習；要求：擺動腿“擺、伸、壓”動作明顯；起跨腿提拉正確，全身協(xié)調(diào)配合；3.慢跑中做跨欄步模仿練習。4.倒“T”形欄架過欄練習，要求：動作由慢到快；跑動中過一欄后向前跑出后連續(xù)過3個欄架；中等速度跑150米×2身體素質(zhì)練習[跳欄（10個欄架）+擺臂30次]×3一、放松活動：“8字舞”；二、小結(jié)本課情況，表揚好人好事；三、布置作業(yè)：跨欄步的關(guān)鍵是什麼？正確起跨技術(shù)的標志是什麼？小結(jié)班級2004級運訓本科1.3班課次三上課時間2005年3月8日教材內(nèi)容復習跨欄步的起跨過欄技術(shù)；二、學習跨欄步的下欄及結(jié)合欄間跑的技術(shù)。課的任務注重理論結(jié)合實踐，以理論指導實踐；二、鞏固跨欄步技術(shù)，熟悉欄間跑技術(shù)。部分教學內(nèi)容與教法措施序段一、值日生整隊報告本班出缺席情況，教師登記考勤。二、課堂體問：1.跨欄步的關(guān)鍵是什麼？2.正確起跨技術(shù)的標志是什麼？擺動腿、起跨腿的動作要領(lǐng)宣布本課的內(nèi)容及任務;準備活動：1.慢跑400-600米，行進間做各種動作；行進間操：1.振臂運動，2.體側(cè)運動，3體轉(zhuǎn)運動，4.弓箭步壓腿，5.踢腿運動，6.跨欄坐擺臂，7.行進間踢腿運動。小步跑中做弓擺練習，30米×3；加速跑60×3米。跨欄步的專門性練習1.走動中在欄側(cè)做擺動腿“鞭打”過欄練習；.倒“T”形欄架過欄練習，要求：動作由慢到快；4..走動中做起跨腿過欄的模仿練習；要求：擺動腿“擺、伸、壓”動作明顯；起跨腿提拉正確，全身協(xié)調(diào)配合；基本部分結(jié)束部分慢跑中欄側(cè)一步或三步做起跨腿欄側(cè)過欄要求：擺動腿下欄狠，過欄快，起跨腿提拉前跨。、學習下欄和欄間跑相結(jié)合技術(shù)簡述欄間跑技術(shù)：步長比例小、大、中1.加長欄距（12-13米）反復跨3-5欄×4；要求：動作快速、節(jié)奏感強，步點準確；2.縮短欄距連續(xù)過3個欄架×3；要求：節(jié)奏快、過欄猛、下欄快；3.正常欄距過3-5個欄架×3-5要求：助跑步點準確，起跨積極有力4.擺動腿掛膝欄上，做擺動腿的擺伸壓動作×3-5要求：擺的積極，壓的迅速，腳跟發(fā)力。身體素質(zhì)練習[俯臥撐10個+直腿跳50次]×3一、放松活動：“集體舞步”二、小結(jié)本科情況，表揚好人好事；三、布置作業(yè)：1.為什麼欄欄間跑第一步最??？2.欄間節(jié)奏指的是什麼？步長比例是多少？小結(jié)班級2004級運訓本科1.3班課次四上課時間2005年3月9日教材內(nèi)容一、復習跨欄步結(jié)合欄間跑的技術(shù)；二、學習欄前跑的技術(shù)。課的任務培養(yǎng)學生分析問題和解決問題的能力；二、鞏固欄間跑技術(shù)，熟悉欄前跑技術(shù)。部分教學內(nèi)容與教法措施序段一、值日生整隊報告本班出缺席情況，教師登記考勤。二、課堂提問：1.為什麼欄間跑的第一步最?。?.欄間節(jié)奏指的是什麼？步長比例是多少？3.簡述彎道途中跑技術(shù)。宣布本課的內(nèi)容及任務;準備活動：1.慢跑400-600米，行進間做各種動作；2.游戲“拉魚網(wǎng)”。肋木操：1.壓肩運動，2.體側(cè)運動，3背拉運動，4.弓箭步壓腿，5.正壓腿運動，6.前后擺腿，7.擺動腿攻欄。8.起跨腿提拉。跨欄步的專門性練習1.走動中擺動腿練習30米×3；2.走動中做起跨腿練習30米×3；3.加速跑60×3米。復習跨欄步技術(shù)行進間擺動腿、起跨腿欄側(cè)過欄；要求：動作放松協(xié)調(diào)、跨欄步動作幅度大；2.跑動中欄側(cè)一步起跨腿過欄；基本部分結(jié)束部分要求:動作正確,跨欄步動作幅度大,有節(jié)奏。提高跨欄步結(jié)合欄間跑技術(shù)1.跑動中欄側(cè)三步起跨腿過欄；要求：過欄動作副度大，有節(jié)奏；2.高抬腿跑欄中過3-5欄；要求：擺動腿“擺、伸、壓”積極；起跨腿“蹬、屈、展、拉、跨”動作正確。3.站立式起跑過1-3欄；要求：欄間三步小大中比例適當。學習欄前跑技術(shù)站立式起跑跑八步過第一欄×3-5；要求：逐漸加速，步點準確；站立式起跑跑八步過1一3欄×3-5要求：起跨積極，跨欄步欄上剪交大，下欄積極，中心移動快，欄間節(jié)奏好。三、素質(zhì)練習（擺臂100次+150M跑+雙腳左右跳50次+雙欄架起跨腿提拉過欄）×2-3組作業(yè)：簡述蹲踞式起跑技術(shù)一、放松活動：“盲人對掌”二、小結(jié)本課情況，表揚好人好事；三、布置作業(yè)：跨欄跑起跑與短跑的起跑有什么不同？小結(jié)班級2004級運訓本科1.3班課次五上課時間2005年3月23日教材內(nèi)容一、復習跨欄步結(jié)合欄間跑的技術(shù)；二、改進欄前跑的技術(shù)。。課的任務提倡積極思維，培養(yǎng)觀察能力；二、初步掌握蹲踞式起跑過第一欄技術(shù)。部分教學內(nèi)容與教法措施序段一、值日生整隊報告本班出缺席情況，教師登記考勤。二、課堂提問：1.怎樣才能過好第一欄？2.短跑起跑與跨欄跑起跑的不同點是什么？宣布本課的內(nèi)容及任務;一、.慢跑400-600米，行進間做各種動作；二、.游戲“報數(shù)集合”。三、原地徒手操：1.擴胸運動，2.體側(cè)運動3.俯背運動，4.弓箭步壓腿，5.跳躍運動，6.前后擺腿，7.擺動腿攻欄。8.起跨腿提拉?？鐧诓降膶ｉT性練習1.走動中擺動腿練習30米×3；2.走動中做起跨腿練習30米×3；3.加速跑60×3米。二、鞏固提高跨欄步技術(shù)1.行進間擺動腿、起跨腿欄側(cè)過欄；要求：動作放松協(xié)調(diào)、跨欄步動作幅度大；2.跑動中欄側(cè)三步起跨腿過欄；三、提高跨欄步結(jié)合欄間跑技術(shù)1.跑動中欄側(cè)三步起跨腿過欄；要求：過欄動作副度大，有節(jié)奏；基本部分結(jié)束部分站立式起跑3-5欄；要求：欄前跑“快、準、看”，下欄“壓、拉、配”；3.站立式起跑過5欄；要求：中心高，欄上剪絞大，過欄猛，下欄快。二、學習蹲踞式起跑和過第一欄技術(shù)1.蹲踞式起跑跑八步欄側(cè)過欄；要求：加速跑技術(shù)“三逐漸”、“三要求”。2.蹲踞式起跑過第一欄向前跑出；要求：蹲踞式起跑做到“快、準、猛”、“三逐漸”。3.四人一組，蹲踞式起跑過1欄；要求：起跑做到積極、快速。5.60M-100M計時跑×2。身體素質(zhì)練習跳欄10個×3；100米跑×2一、放松活動：“醉漢舞”二、小結(jié)本課情況，表揚好人好事；三、布置作業(yè)：為什么說下欄技術(shù)的好壞直接影響欄間跑？小結(jié)班級2004級運訓本科1.3班課次六上課時間2005年3月23日教材內(nèi)容一、復習跨欄步結(jié)合欄間跑的技術(shù)；二、學習蹲踞式起跑過第一欄技術(shù)。。課的任務提倡積極思維，培養(yǎng)觀察能力；二、初步掌握蹲踞式起跑過第一欄技術(shù)。部分教學內(nèi)容與教法措施序段一、值日生整隊報告本班出缺席情況，教師登記考勤。二、課堂提問：1.怎樣才能過好第一欄？2.短跑起跑與跨欄跑起跑的不同點是什么？宣布本課的內(nèi)容及任務;一、.慢跑400-600米，行進間做各種動作；二、.游戲“報數(shù)集合”。三、原地徒手操：1.擴胸運動，2.體側(cè)運動3.俯背運動，4.弓箭步壓腿，5.跳躍運動，6.前后擺腿，7.擺動腿攻欄。8.起跨腿提拉。跨欄步的專門性練習1.走動中擺動腿練習30米×3；2.走動中做起跨腿練習30米×3；3.加速跑60×3米。二、鞏固提高跨欄步技術(shù)1.行進間擺動腿、起跨腿欄側(cè)過欄；要求：動作放松協(xié)調(diào)、跨欄步動作幅度大；2.跑動中欄側(cè)三步起跨腿過欄；三、提高跨欄步結(jié)合欄間跑技術(shù)1.跑動中欄側(cè)三步起跨腿過欄；要求：過欄動作副度大，有節(jié)奏；基本部分結(jié)束部分站立式起跑3-5欄；要求：欄前跑“快、準、看”，下欄“壓、拉、配”；3.站立式起跑過5欄；要求：中心高，欄上剪絞大，過欄猛，下欄快。二、學習蹲踞式起跑和過第一欄技術(shù)1.蹲踞式起跑跑八步欄側(cè)過欄；要求：加速跑技術(shù)“三逐漸”、“三要求”。2.蹲踞式起跑過第一欄向前跑出；要求：蹲踞式起跑做到“快、準、猛”、“三逐漸”。3.四人一組，蹲踞式起跑過1欄；要求：起跑做到積極、快速。5.60M-100M計時跑×2。身體素質(zhì)練習跳欄10個×3；100米跑×2一、放松活動：“醉漢舞”二、小結(jié)本課情況，表揚好人好事；三、布置作業(yè)：為什么說下欄技術(shù)的好壞直接影響欄間跑？小結(jié)班級2004級運訓本科1.3班課次七上課時間2005年3月25日教材內(nèi)容一、一、鞏固提高跨欄步結(jié)合欄間跑的技術(shù)技術(shù)；二、學習終點沖刺及全程跑的技術(shù)。課的任務培養(yǎng)學生對技術(shù)掌握精益求精的學習態(tài)度；二、初步掌握沖刺技術(shù)掌握，蹲踞式起跑過第一欄技術(shù)。部分教學內(nèi)容與教法措施序段一、值日生整隊報告本班出缺席情況，教師登記考勤。二、課堂提問：1.為什么說下欄技術(shù)的好壞直接影響欄間跑？2.起跑時的要求有那些？3.加速跑的要求有那些？？宣布本課的內(nèi)容及任務;一、.慢跑400-600米，行進間做各種動作；二、.游戲“報數(shù)集合”。三、原地徒手操：1.擴胸運動，2.體側(cè)運動3.俯背運動，4.弓箭步壓腿，5.跳躍運動，6.前后擺腿，7.擺動腿攻欄。8.起跨腿提拉。一、跨欄步的專門練習1.走動中擺動腿的鞭打練習30米×3；2.走動中做起跨腿練習30米×3；3.加速跑60×2米。二、鞏固提高跨欄步技術(shù)1.跑動中三步做一個完整的跨欄步動作60×2米；2.行進間擺動腿、起跨腿欄側(cè)過欄；要求：動作放松協(xié)調(diào)、跨欄步動作幅度大；跑動中欄側(cè)三步起跨腿過欄；要求：節(jié)奏感強，起跨腿提拉，有提腿送髖動作?；静糠纸Y(jié)束部分提高跨欄步結(jié)合欄間跑技術(shù)1.跑動中欄側(cè)三步起跨腿過欄；要求：過欄動作副度大，有節(jié)奏；2.高抬腿跑欄中過3-5欄；要求：擺動腿“擺、伸、壓”積極；3.蹲踞式起跑過1-3欄下欄后做撞線動作；要求：中心高，欄上剪絞大，過欄猛，下欄快。4.兩人一組蹲踞式起跑第一欄計時×3要求：有一定的速度感、節(jié)奏感。二、學習終點沖刺與撞線技術(shù)輔助性練習1.雙欄架起跨腿提拉過欄；2.縮短欄間距離或降低欄高的過欄練習；身體素質(zhì)練習跨欄步的擺臂練習60×3；跳欄10個×3；一、放松活動：“醉漢舞”二、小結(jié)本課情況，表揚好人好事；三