健康認(rèn)知訓(xùn)練題庫及答案

一、單項(xiàng)選擇題(每題2分,共10題)1.保持健康體重的關(guān)鍵是(）A.少吃多動(dòng)B.只控制飲食C.只靠運(yùn)動(dòng)D.吃減肥藥2.下列哪種食物富含維生素C()A.香蕉B.蘋果C.橙子D.土豆3.正常成年人每天的睡眠時(shí)間建議為()A.4-5小時(shí)B.5-6小時(shí)C.7-8小時(shí)D.9-10小時(shí)4.運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的好處不包括()A.降低血壓B.增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)C.提高心肺功能D.改善血液循環(huán)5.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括()A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系良好C.經(jīng)常焦慮D.能適應(yīng)環(huán)境6.預(yù)防近視,以下做法錯(cuò)誤的是()A.保持正確讀寫姿勢B.長時(shí)間看電子屏幕C.多進(jìn)行戶外活動(dòng)D.定期檢查視力7.成年人每天適宜的飲水量約為()A.500-1000毫升B.1000-1500毫升C.1500-2000毫升D.2000-2500毫升8.以下哪種行為有助于預(yù)防齲齒()A.睡前吃東西B.不刷牙C.少吃甜食D.多喝碳酸飲料9.下列屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是()A.短跑B.舉重C.慢跑D.俯臥撐10.壓力過大時(shí),以下哪種方式不利于緩解壓力()A.聽音樂B.運(yùn)動(dòng)C.抽煙酗酒D.與朋友傾訴答案:1.A2.C3.C4.B5.C6.B7.C8.C9.C10.C二、多項(xiàng)選擇題(每題2分,共10題)1.健康的生活方式包括(）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡2.富含蛋白質(zhì)的食物有()A.雞蛋B.牛奶C.大豆D.米飯3.以下哪些是良好的用眼習(xí)慣()A.連續(xù)用眼1小時(shí)休息10-15分鐘B.光線太暗或太亮?xí)r看書C.眼與書本距離保持33厘米左右D.走路、乘車時(shí)看書4.預(yù)防心血管疾病的措施有()A.控制血壓B.降低血脂C.戒煙D.適量運(yùn)動(dòng)5.心理健康的維護(hù)方法包括()A.自我調(diào)節(jié)情緒B.建立良好人際關(guān)系C.培養(yǎng)興趣愛好D.遇到問題憋在心里6.常見的健康風(fēng)險(xiǎn)因素有()A.吸煙B.酗酒C.缺乏運(yùn)動(dòng)D.不合理飲食7.有助于睡眠的方法有()A.睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)B.保持臥室安靜舒適C.睡前喝濃茶D.規(guī)律作息時(shí)間8.關(guān)于合理飲食,正確的是()A.食物多樣B.多吃蔬菜水果C.少吃油膩食物D.不吃主食9.運(yùn)動(dòng)的好處有()A.增強(qiáng)體質(zhì)B.預(yù)防疾病C.改善心情D.增加體重10.以下哪些屬于不良生活習(xí)慣()A.熬夜B.暴飲暴食C.按時(shí)吃早餐D.長時(shí)間久坐答案:1.ABCD2.ABC3.AC4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ABD8.ABC9.ABC10.ABD三、判斷題(每題2分,共10題)1.健康就是沒有疾病。()2.只要吃保健品就能保證健康。()3.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即大量飲水。()4.長期處于緊張狀態(tài)對(duì)身體沒有影響。()5.多吃鹽對(duì)身體無害。()6.晚上熬夜學(xué)習(xí)有助于提高成績。()7.定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問題。()8.兒童青少年不需要進(jìn)行體育鍛煉。()9.心理健康與身體健康沒有關(guān)系。()10.生病后應(yīng)自行加大藥量。(）答案:1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.√8.×9.×10.×四、簡答題(每題5分,共4題)1.簡述如何預(yù)防感冒?答案：注意保暖,根據(jù)天氣增減衣物;勤洗手,避免病菌傳播;加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);保持室內(nèi)通風(fēng);少去人員密集場所;均衡飲食,保證營養(yǎng)。2.怎樣做到合理飲食?答案：食物多樣,谷類為主;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖限酒;規(guī)律進(jìn)餐,合理分配三餐。3.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有哪些好處?答案：增強(qiáng)心肺功能,提高免疫力,控制體重,改善睡眠,緩解壓力,預(yù)防疾病,促進(jìn)新陳代謝,還能提升心情。4.如何保持良好的心態(tài)?答案：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,遇到問題積極面對(duì)；建立良好人際關(guān)系,多與他人交流溝通；培養(yǎng)興趣愛好,豐富生活；保持規(guī)律作息,充足睡眠。五、討論題(每題5分,共4題)1.談?wù)勀銓?duì)健康生活方式重要性的理解。答案:健康生活方式能預(yù)防疾病,提高生活質(zhì)量,讓身體更健康,精力更充沛。如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等可降低患病風(fēng)險(xiǎn),保持良好狀態(tài)。2.說說在學(xué)校如何養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。答案:按時(shí)作息,保證充足睡眠;認(rèn)真做課間操和體育課鍛煉;合理飲食,不挑食;注意用眼衛(wèi)生,做好眼保健操;勤洗手,保持個(gè)人衛(wèi)生。3.討論一下家庭環(huán)境對(duì)健康的影響。答案:溫馨和諧的家庭氛圍利于心理健康,家人健康的生活方式能起到示范作