2025年大學(xué)生心理健康知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.以下哪項(xiàng)不屬于心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)？A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系和諧D.追求完美主義答案：D。心理健康強(qiáng)調(diào)接納不完美，過(guò)度追求完美可能引發(fā)焦慮。2.某大學(xué)生因考試失利連續(xù)兩周情緒低落，對(duì)原本感興趣的社團(tuán)活動(dòng)失去興趣，食欲減退，睡眠質(zhì)量下降。最可能的心理問(wèn)題是？A.焦慮癥B.抑郁癥C.適應(yīng)障礙D.強(qiáng)迫癥答案：B。抑郁癥核心癥狀包括持續(xù)情緒低落、興趣減退、軀體癥狀（如食欲、睡眠改變），持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周。3.當(dāng)個(gè)體遇到挫折時(shí)，用“酸葡萄心理”或“甜檸檬心理”緩解壓力，屬于哪種心理防御機(jī)制？A.合理化B.投射C.升華D.退行答案：A。合理化指用看似合理的理由解釋不可接受的行為或結(jié)果，以減少焦慮。4.以下哪種情況屬于健康的戀愛(ài)心理？A.為維持關(guān)系無(wú)底線(xiàn)遷就對(duì)方B.因害怕分手而隱藏真實(shí)感受C.雙方尊重彼此獨(dú)立空間D.頻繁查看對(duì)方手機(jī)確認(rèn)行蹤答案：C。健康戀愛(ài)關(guān)系以尊重、信任、獨(dú)立為基礎(chǔ)，其他選項(xiàng)涉及控制或壓抑自我。5.世界精神衛(wèi)生日是每年的哪一天？A.5月25日B.9月10日C.10月10日D.12月1日答案：C。5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日（“525”諧音“我愛(ài)我”），12月1日是世界艾滋病日。6.某學(xué)生因擔(dān)心掛科每天學(xué)習(xí)16小時(shí)，出現(xiàn)心悸、手抖、注意力無(wú)法集中，最可能的原因是？A.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足B.考試焦慮過(guò)度C.時(shí)間管理不當(dāng)D.神經(jīng)衰弱答案：B。過(guò)度焦慮會(huì)引發(fā)軀體癥狀（心悸、手抖）和認(rèn)知障礙（注意力分散），區(qū)別于神經(jīng)衰弱的長(zhǎng)期疲勞。7.以下哪項(xiàng)是網(wǎng)絡(luò)成癮的核心特征？A.每天使用手機(jī)超過(guò)2小時(shí)B.因上網(wǎng)忽略重要學(xué)習(xí)任務(wù)C.喜歡在社交平臺(tái)分享生活D.通過(guò)游戲緩解偶爾壓力答案：B。網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)鍵是“影響正常功能”，如學(xué)業(yè)、人際關(guān)系受損，其他選項(xiàng)屬于正常使用范圍。8.宿舍里A同學(xué)總因室友熬夜打游戲而失眠，正確的應(yīng)對(duì)方式是？A.默默忍耐并戴耳塞B.趁室友不在時(shí)摔打物品發(fā)泄C.用平和語(yǔ)氣表達(dá)需求：“晚上12點(diǎn)后我需要安靜睡覺(jué)，可以一起定個(gè)作息表嗎？”D.聯(lián)合其他室友孤立該同學(xué)答案：C。有效溝通應(yīng)具體表達(dá)感受和需求，避免指責(zé)或被動(dòng)攻擊。9.下列哪種情況需要建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)？A.因分手悲傷一周，偶爾哭泣B.持續(xù)三個(gè)月情緒低落，無(wú)法正常上課C.考試前一天緊張到失眠D.與朋友吵架后生氣兩小時(shí)答案：B。持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周且影響社會(huì)功能（如無(wú)法上課）是尋求專(zhuān)業(yè)幫助的信號(hào)。10.自我認(rèn)知偏差中，“一次演講失敗就認(rèn)為自己永遠(yuǎn)做不好公眾發(fā)言”屬于？A.非黑即白思維B.以偏概全C.災(zāi)難化想象D.過(guò)度自責(zé)答案：B。以偏概全指用個(gè)別事件概括全部能力，如“一次失敗=永遠(yuǎn)失敗”。11.以下哪項(xiàng)是抑郁癥的典型癥狀？A.持續(xù)興奮話(huà)多B.過(guò)度擔(dān)心未發(fā)生的事C.興趣喪失D.強(qiáng)迫性洗手答案：C。抑郁癥核心癥狀為情緒低落、興趣喪失、精力減退；A是躁狂癥，B是焦慮癥，D是強(qiáng)迫癥。12.當(dāng)發(fā)現(xiàn)室友有自傷傾向（如手臂有刀割痕），正確的做法是？A.假裝沒(méi)看見(jiàn)，避免尷尬B.直接問(wèn)：“你是不是想自殺？”C.陪伴并表達(dá)關(guān)心：“我注意到你手臂上的痕跡，你最近是不是很難過(guò)？愿意和我聊聊嗎？”D.告訴其他室友一起監(jiān)視他答案：C。應(yīng)溫和表達(dá)關(guān)注，避免評(píng)判或恐嚇；直接問(wèn)“自殺”可能增加壓力，監(jiān)視會(huì)侵犯隱私。13.以下哪種方式最有利于緩解焦慮？A.反復(fù)思考“如果失敗怎么辦”B.進(jìn)行10分鐘深呼吸（吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒）C.靠喝酒放松D.蒙頭大睡一整天答案：B。深呼吸通過(guò)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)緩解焦慮；反復(fù)思考會(huì)強(qiáng)化焦慮，酒精和過(guò)度睡眠可能加重情緒問(wèn)題。14.某學(xué)生因家庭經(jīng)濟(jì)困難感到自卑，認(rèn)為“同學(xué)都會(huì)看不起我”，這屬于哪種認(rèn)知扭曲？A.讀心術(shù)（假設(shè)他人想法）B.個(gè)人化（認(rèn)為一切錯(cuò)誤因自己）C.應(yīng)該思維（認(rèn)為“應(yīng)該”怎樣）D.情緒推理（用情緒代替事實(shí)）答案：A。讀心術(shù)指未經(jīng)驗(yàn)證就假設(shè)他人對(duì)自己有負(fù)面評(píng)價(jià)。15.心理咨詢(xún)中“共情”的核心是？A.告訴對(duì)方“我理解你”B.用自己的經(jīng)歷安慰對(duì)方C.準(zhǔn)確感知并反饋對(duì)方的情緒和需求D.給出具體的解決建議答案：C。共情是“設(shè)身處地”理解，而非簡(jiǎn)單認(rèn)同或建議。16.以下哪項(xiàng)屬于積極的心理韌性表現(xiàn)？A.遇到挫折后自我懷疑“我果然不行”B.考試失利后分析原因并調(diào)整學(xué)習(xí)方法C.因評(píng)優(yōu)失敗從此拒絕參與任何活動(dòng)D.被批評(píng)后指責(zé)他人“都是你們的錯(cuò)”答案：B。心理韌性指從挫折中恢復(fù)并成長(zhǎng)的能力，分析原因并調(diào)整是積極應(yīng)對(duì)。17.關(guān)于睡眠與心理健康的關(guān)系，正確的說(shuō)法是？A.偶爾熬夜不影響情緒B.長(zhǎng)期失眠可能是抑郁或焦慮的表現(xiàn)C.睡前刷手機(jī)有助于快速入睡D.每天必須睡滿(mǎn)8小時(shí)才健康答案：B。長(zhǎng)期失眠（超過(guò)1個(gè)月）常與心理問(wèn)題共病；偶爾熬夜可能影響次日狀態(tài)，睡前屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，睡眠需求存在個(gè)體差異（6-9小時(shí)均可）。18.當(dāng)同學(xué)傾訴“我最近壓力好大，快撐不住了”，回應(yīng)最恰當(dāng)?shù)氖?？A.“這有什么，我比你更慘”B.“別想太多，過(guò)段時(shí)間就好了”C.“聽(tīng)起來(lái)你真的很不容易，能和我具體說(shuō)說(shuō)嗎？”D.“我?guī)湍阏逸o導(dǎo)員吧”答案：C。傾聽(tīng)和引導(dǎo)表達(dá)是支持的關(guān)鍵；否定對(duì)方感受（A、B）或急于解決（D）可能讓對(duì)方感到不被理解。19.以下哪項(xiàng)是社交恐懼癥的典型表現(xiàn)？A.在陌生場(chǎng)合有點(diǎn)緊張B.害怕被注視，不敢在課堂上發(fā)言C.不喜歡參加同學(xué)聚會(huì)D.和熟悉的人聊天很自然答案：B。社交恐懼癥的核心是對(duì)社交情境的強(qiáng)烈恐懼（如被評(píng)價(jià)），導(dǎo)致回避行為（如不敢發(fā)言），區(qū)別于正常的社交緊張。20.自我同一性混亂常見(jiàn)于哪個(gè)階段？A.小學(xué)階段B.大學(xué)階段C.中年階段D.老年階段答案：B。埃里克森人格發(fā)展理論指出，12-18歲（青春期）到成年早期（大學(xué)階段）的核心任務(wù)是建立自我同一性（“我是誰(shuí)”“未來(lái)方向”），混亂表現(xiàn)為目標(biāo)模糊、角色沖突。二、判斷題（每題1分，共10分）1.心理正常的人不會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。（）答案：×。心理正常包括心理健康和心理不健康（一般心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題），所有人都可能出現(xiàn)暫時(shí)的心理困擾。2.性格內(nèi)向的人更容易患抑郁癥。（）答案：×。抑郁癥與性格無(wú)必然聯(lián)系，內(nèi)向者可能更善于內(nèi)省，但并非高危因素；壓力事件、認(rèn)知模式等影響更大。3.心理咨詢(xún)的主要對(duì)象是精神病人。（）答案：×。心理咨詢(xún)針對(duì)心理正常但有困擾的人群（如適應(yīng)問(wèn)題、情緒管理）；精神病人需精神科治療。4.適度的壓力有助于提高學(xué)習(xí)效率。（）答案：√。耶克斯-多德森定律表明，中等強(qiáng)度的壓力最有利于任務(wù)完成。5.情緒低落時(shí)哭泣是脆弱的表現(xiàn)。（）答案：×?？奁乔榫w宣泄的正常方式，有助于釋放壓力，并非脆弱。6.室友患有抑郁癥，應(yīng)該刻意回避以免被“傳染”。（）答案：×。抑郁癥不具有傳染性，陪伴和支持有助于康復(fù)。7.大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不需要特別關(guān)注心理健康。（）答案：×。心理健康是學(xué)習(xí)、社交等活動(dòng)的基礎(chǔ)，二者相互影響。8.出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，求助心理咨詢(xún)是軟弱的表現(xiàn)。（）答案：×。主動(dòng)尋求幫助是心理韌性的體現(xiàn)，說(shuō)明有解決問(wèn)題的意愿。9.長(zhǎng)期壓抑情緒有利于維持人際關(guān)系和諧。（）答案：×。壓抑情緒可能導(dǎo)致情緒積累，最終以更激烈的方式爆發(fā)，損害關(guān)系。10.自我接納就是接受自己的所有缺點(diǎn)，不再努力改變。（）答案：×。自我接納是承認(rèn)現(xiàn)狀（如“我現(xiàn)在不夠優(yōu)秀”），在此基礎(chǔ)上積極行動(dòng)，而非放棄改變。三、簡(jiǎn)答題（每題6分，共30分）1.簡(jiǎn)述大學(xué)生常見(jiàn)的心理適應(yīng)問(wèn)題及應(yīng)對(duì)策略。答案：常見(jiàn)適應(yīng)問(wèn)題包括：①環(huán)境適應(yīng)（如從家庭到集體宿舍）；②學(xué)習(xí)適應(yīng)（自主學(xué)習(xí)模式與高中差異）；③人際適應(yīng)（多元文化背景下的交往）；④獨(dú)立生活適應(yīng)（自我管理能力不足）。應(yīng)對(duì)策略：主動(dòng)了解新環(huán)境規(guī)則（如宿舍制度）；制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，利用學(xué)校資源（如圖書(shū)館、導(dǎo)師）；學(xué)習(xí)溝通技巧（如非暴力溝通）；從小事開(kāi)始培養(yǎng)自理能力（如整理物品、規(guī)劃開(kāi)支）。2.舉例說(shuō)明情緒調(diào)節(jié)的“四步走”方法（認(rèn)知-行為-生理-社會(huì)支持）。答案：以考試焦慮為例：①認(rèn)知調(diào)節(jié)：識(shí)別“我肯定考砸”的不合理信念，替換為“我復(fù)習(xí)了重點(diǎn)，盡力就好”；②行為調(diào)節(jié)：通過(guò)分解復(fù)習(xí)任務(wù)（每天完成2章）減少壓力；③生理調(diào)節(jié)：考前進(jìn)行5分鐘漸進(jìn)式肌肉放松（從腳趾到頭部依次緊張-放松）；④社會(huì)支持：向室友傾訴焦慮，或?qū)で筝o導(dǎo)員的鼓勵(lì)。3.簡(jiǎn)述“朋輩心理互助”的意義及基本技巧。答案：意義：大學(xué)生更易向同齡人敞開(kāi)心扉，朋輩互助能及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題，降低求助門(mén)檻，促進(jìn)群體心理氛圍建設(shè)?；炯记桑孩賰A聽(tīng)：不打斷、不評(píng)判，用“嗯”“我明白”回應(yīng)；②共情：反饋對(duì)方情緒（“你當(dāng)時(shí)一定很委屈”）；③引導(dǎo)：用開(kāi)放式提問(wèn)（“后來(lái)你是怎么處理的？”）幫助對(duì)方梳理思路；④轉(zhuǎn)介：若問(wèn)題超出能力范圍，建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助（如校心理咨詢(xún)中心）。4.如何區(qū)分“一般心理問(wèn)題”和“嚴(yán)重心理問(wèn)題”？答案：區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)：①持續(xù)時(shí)間：一般心理問(wèn)題持續(xù)1-2個(gè)月，嚴(yán)重心理問(wèn)題超過(guò)2個(gè)月；②情緒強(qiáng)度：一般心理問(wèn)題情緒反應(yīng)在合理范圍內(nèi)，嚴(yán)重心理問(wèn)題可能出現(xiàn)泛化（如因分手厭惡所有異性）；③社會(huì)功能：一般心理問(wèn)題不影響正常學(xué)習(xí)生活，嚴(yán)重心理問(wèn)題導(dǎo)致效率顯著下降（如無(wú)法上課、回避社交）。5.結(jié)合“成長(zhǎng)型思維”理論，談?wù)勅绾螒?yīng)對(duì)學(xué)業(yè)挫折。答案：成長(zhǎng)型思維（德韋克提出）認(rèn)為能力可通過(guò)努力提升。應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)挫折步驟：①接納情緒：承認(rèn)“沒(méi)考好很難過(guò)”是正常的；②分析原因：區(qū)分可控因素（學(xué)習(xí)方法、時(shí)間投入）和不可控因素（題目難度）；③制定計(jì)劃：針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)（如數(shù)學(xué)公式不熟悉），每天練習(xí)30分鐘；④關(guān)注進(jìn)步：記錄小成就（如今天弄懂了1道錯(cuò)題），強(qiáng)化“努力有效”的信念；⑤避免標(biāo)簽化：不說(shuō)“我笨”，而說(shuō)“我暫時(shí)沒(méi)掌握這個(gè)知識(shí)點(diǎn)”。四、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：大二學(xué)生小李，來(lái)自農(nóng)村，入學(xué)前成績(jī)優(yōu)異。上學(xué)期高數(shù)掛科后，他開(kāi)始回避班級(jí)活動(dòng)，經(jīng)常熬夜打游戲到凌晨，白天上課睡覺(jué)，最近向室友說(shuō)“活著真沒(méi)意思，反正我什么都做不好”。問(wèn)題：（1）小李可能存在哪些心理問(wèn)題？依據(jù)是什么？（2）作為室友，應(yīng)如何幫助他？答案：（1）可能的心理問(wèn)題：①抑郁情緒（持續(xù)情緒低落、興趣減退、自殺傾向）；②學(xué)業(yè)適應(yīng)不良（高中到大學(xué)學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)變導(dǎo)致挫折）；③網(wǎng)絡(luò)成癮（通過(guò)游戲逃避現(xiàn)實(shí)，影響作息和學(xué)習(xí)）。依據(jù)：掛科后出現(xiàn)社會(huì)退縮（回避活動(dòng)）、軀體癥狀（熬夜、白天嗜睡）、消極言語(yǔ)（“活著沒(méi)意思”），符合抑郁情緒的表現(xiàn)；游戲使用已影響正常學(xué)習(xí)和作息，屬于功能性受損。（2）幫助策略：①陪伴觀察：減少他獨(dú)處時(shí)間，邀請(qǐng)他參與簡(jiǎn)單活動(dòng)（如食堂吃飯），避免過(guò)度勸說(shuō)“別打游戲”；②傾聽(tīng)共情：用“掛科后你一定很不甘心吧”“你以前成績(jī)那么好，現(xiàn)在這樣肯定很難受”表達(dá)理解，而非指責(zé)“你怎么這么頹廢”；③引導(dǎo)求助：委婉建議“我聽(tīng)說(shuō)校心理咨詢(xún)中心有老師專(zhuān)門(mén)幫學(xué)生處理學(xué)習(xí)壓力，要不要一起去看看？”；④聯(lián)系輔導(dǎo)員：若他出現(xiàn)自傷跡象（如說(shuō)“不想活了”），立即告知輔導(dǎo)員或心理中心，啟動(dòng)危機(jī)干預(yù)。案例2：大三學(xué)生小陳，因與戀愛(ài)兩年的男友分手，近一個(gè)月每天哭2-3次，上課無(wú)法集中注意力，吃不下飯，體重下降5公斤，反復(fù)查看對(duì)方社交動(dòng)態(tài)，甚至跑到男友宿舍樓下等他，被拒絕后更崩潰。問(wèn)題：（1）小陳的情緒反應(yīng)是否正常？為什么？（2）如何幫助她走出失戀陰影？答案：（1）初期（1-2周）的悲傷、食欲下降屬于正常失戀反應(yīng)，但小陳的情況已超過(guò)1個(gè)月，且出現(xiàn)社會(huì)功能受損（無(wú)法上課）、