2024年健康知識競賽單選題及答案一、基礎(chǔ)常識類1.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.土豆B.雞蛋C.西瓜D.玉米答案：B。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。土豆和玉米主要提供碳水化合物，西瓜主要含水分和一些維生素、礦物質(zhì)等，蛋白質(zhì)含量相對較低。2.成年人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）A.45小時(shí)B.68小時(shí)C.910小時(shí)D.1112小時(shí)答案：B。一般來說，成年人每天保證68小時(shí)的睡眠可以維持身體正常的生理功能和精神狀態(tài)。睡眠過少可能導(dǎo)致疲勞、注意力不集中、免疫力下降等問題；而睡眠過多也可能會影響身體的代謝和正常節(jié)律。3.人體缺乏哪種維生素會導(dǎo)致夜盲癥？（）A.維生素AB.維生素B1C.維生素CD.維生素D答案：A。維生素A對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和正常視覺功能起著重要作用，缺乏維生素A會導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成減少，從而引起夜盲癥。維生素B1缺乏主要會引起腳氣病等；維生素C缺乏可能導(dǎo)致壞血病；維生素D缺乏主要影響鈣的吸收和骨骼健康。4.以下哪種行為不利于心臟健康？（）A.定期運(yùn)動(dòng)B.戒煙限酒C.長期精神緊張D.控制體重答案：C。長期精神緊張會使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于心臟健康。而定期運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能，戒煙限酒有助于減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，控制體重能降低心臟的工作負(fù)荷，都對心臟健康有益。5.正常成年人的腋下體溫范圍是（）A.35℃36℃B.36℃37℃C.37℃38℃D.38℃39℃答案：B。正常情況下，成年人腋下體溫在36℃37℃之間。體溫會在一天內(nèi)有輕微波動(dòng)，一般清晨體溫略低，下午和傍晚略高，但波動(dòng)范圍通常不超過1℃。6.下列哪種蔬菜具有降血壓的作用？（）A.白菜B.芹菜C.菠菜D.生菜答案：B。芹菜中含有芹菜素等成分，具有一定的舒張血管、降低血壓的作用。白菜、菠菜、生菜也都是營養(yǎng)豐富的蔬菜，但在降血壓方面的作用不如芹菜明顯。7.為了預(yù)防齲齒，應(yīng)該（）A.多吃甜食B.不刷牙C.定期洗牙D.少用含氟牙膏答案：C。定期洗牙可以清除牙齒表面的牙菌斑、牙結(jié)石等，減少齲齒和牙周疾病的發(fā)生。多吃甜食會增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)；不刷牙會導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生，加重齲齒問題；含氟牙膏可以增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒，應(yīng)該合理使用。8.人體最大的解毒器官是（）A.心臟B.肝臟C.腎臟D.肺答案：B。肝臟是人體最大的解毒器官，它可以對進(jìn)入體內(nèi)的各種有毒物質(zhì)進(jìn)行代謝和轉(zhuǎn)化，使其毒性降低或排出體外。心臟主要功能是泵血；腎臟主要負(fù)責(zé)過濾血液、排出代謝廢物和多余水分；肺主要進(jìn)行氣體交換。9.以下哪種運(yùn)動(dòng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)？（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：C。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。慢跑、游泳、騎自行車都符合這些特點(diǎn)，而舉重是一種力量訓(xùn)練，屬于無氧運(yùn)動(dòng)，主要依靠肌肉的瞬間爆發(fā)力。10.被狗咬傷后，正確的處理方法是（）A.不用處理B.立即包扎傷口C.用肥皂水反復(fù)沖洗傷口，并盡快注射狂犬疫苗D.自行涂抹消炎藥答案：C。被狗咬傷后，首先要用肥皂水反復(fù)沖洗傷口15分鐘以上，以清除可能存在的病毒，然后盡快到醫(yī)院注射狂犬疫苗，以預(yù)防狂犬病的發(fā)生。不用處理、立即包扎傷口或自行涂抹消炎藥都不能有效預(yù)防狂犬病。二、疾病預(yù)防類11.流行性感冒主要通過（）傳播。A.空氣飛沫B.血液C.接觸D.水答案：A。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過空氣飛沫傳播，當(dāng)患者咳嗽、打噴嚏或說話時(shí)，病毒會隨著飛沫排出體外，被他人吸入后可能導(dǎo)致感染。血液傳播一般見于一些通過血液途徑感染的疾病，如艾滋病、乙肝等；接觸傳播雖然也可能傳播流感病毒，但不是主要途徑；水一般不是流感的傳播媒介。12.預(yù)防高血壓，應(yīng)限制鹽的攝入量，每天鹽的攝入量不宜超過（）A.2克B.6克C.10克D.15克答案：B。過多攝入鹽會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增多，引起水鈉潴留，增加血容量，從而升高血壓。世界衛(wèi)生組織建議成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克。13.以下哪種疾病不屬于慢性非傳染性疾??？（）A.感冒B.糖尿病C.高血壓D.冠心病答案：A。慢性非傳染性疾病是指長期的、不能自愈的、幾乎不能被治愈的疾病，如糖尿病、高血壓、冠心病等，它們通常與生活方式、遺傳等因素有關(guān)。而感冒是由病毒或細(xì)菌感染引起的急性上呼吸道疾病，具有自限性，不屬于慢性非傳染性疾病。14.預(yù)防肺結(jié)核，應(yīng)盡量避免與（）密切接觸。A.感冒患者B.肺結(jié)核患者C.糖尿病患者D.高血壓患者答案：B。肺結(jié)核是由結(jié)核分枝桿菌引起的呼吸道傳染病，主要通過空氣飛沫傳播。與肺結(jié)核患者密切接觸，尤其是患者在排菌期時(shí)，感染的風(fēng)險(xiǎn)較高。感冒患者主要傳播感冒病毒；糖尿病和高血壓患者一般不具有傳染性。15.為了預(yù)防中風(fēng)，應(yīng)控制（）的攝入。A.水果B.蔬菜C.油脂D.粗糧答案：C。過多攝入油脂會導(dǎo)致血液中膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)成分升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加中風(fēng)的可能性。水果、蔬菜和粗糧富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，對預(yù)防中風(fēng)有一定的益處，應(yīng)該適當(dāng)多吃。16.下列哪種情況容易誘發(fā)心肌梗死？（）A.情緒激動(dòng)B.適度運(yùn)動(dòng)C.規(guī)律作息D.健康飲食答案：A。情緒激動(dòng)時(shí)，人體會分泌大量的腎上腺素等激素，導(dǎo)致血壓急劇升高、心率加快，使心臟負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)心肌梗死。適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和健康飲食都有助于維持心臟健康，降低心肌梗死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。17.預(yù)防病毒性肝炎，下列做法錯(cuò)誤的是（）A.接種疫苗B.共用注射器C.注意個(gè)人衛(wèi)生D.不與患者共用餐具答案：B。共用注射器是傳播病毒性肝炎（如乙肝、丙肝等）的重要途徑之一，因?yàn)樽⑸淦骺赡鼙粩y帶病毒的血液污染，從而導(dǎo)致病毒傳播。接種疫苗可以有效預(yù)防相應(yīng)類型的病毒性肝炎；注意個(gè)人衛(wèi)生、不與患者共用餐具等可以減少病毒傳播的機(jī)會。18.對于高血脂患者，應(yīng)少吃（）A.魚類B.蔬菜C.動(dòng)物內(nèi)臟D.水果答案：C。動(dòng)物內(nèi)臟中含有較高的膽固醇和脂肪，高血脂患者食用后會進(jìn)一步升高血液中的脂質(zhì)水平，不利于病情控制。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對心血管健康有益；蔬菜和水果富含維生素、膳食纖維等，有助于降低血脂。19.以下哪種癥狀可能是糖尿病的早期表現(xiàn)？（）A.視力模糊B.皮膚瘙癢C.多飲、多食、多尿、體重減輕D.關(guān)節(jié)疼痛答案：C。多飲、多食、多尿、體重減輕是糖尿病的典型“三多一少”癥狀，也是糖尿病早期常見的表現(xiàn)。視力模糊、皮膚瘙癢等也可能是糖尿病的并發(fā)癥表現(xiàn)，但不是早期典型癥狀；關(guān)節(jié)疼痛一般與糖尿病關(guān)系不大。20.預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)多補(bǔ)充（）A.鈣和維生素DB.鐵和維生素CC.鋅和維生素BD.碘和維生素A答案：A。鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼健康。鐵和維生素C主要與造血功能有關(guān)；鋅和維生素B對生長發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)等有重要作用；碘和維生素A對甲狀腺功能和視力等方面有影響。三、心理健康類21.當(dāng)人感到壓力大時(shí)，以下哪種做法不可??？（）A.找朋友傾訴B.暴飲暴食C.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)D.聽音樂放松答案：B。暴飲暴食不僅不能有效緩解壓力，還可能對身體健康造成不良影響，如導(dǎo)致肥胖、胃腸道問題等。找朋友傾訴可以釋放內(nèi)心的壓力；進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，緩解緊張情緒；聽音樂放松可以舒緩心情，都是應(yīng)對壓力的有效方法。22.以下哪種情緒狀態(tài)不屬于心理健康的表現(xiàn)？（）A.長期焦慮B.情緒穩(wěn)定C.能適度表達(dá)情緒D.有良好的自我認(rèn)知答案：A。長期焦慮是一種負(fù)面的情緒狀態(tài)，可能會影響人的生活質(zhì)量和身心健康，不屬于心理健康的表現(xiàn)。情緒穩(wěn)定、能適度表達(dá)情緒和有良好的自我認(rèn)知都是心理健康的重要特征。23.為了保持良好的心理狀態(tài)，應(yīng)該（）A.總是壓抑自己的情緒B.拒絕與人交往C.學(xué)會應(yīng)對挫折D.只關(guān)注自己的需求答案：C。學(xué)會應(yīng)對挫折可以提高心理韌性，更好地適應(yīng)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)，有助于保持良好的心理狀態(tài)?？偸菈阂肿约旱那榫w會導(dǎo)致情緒積累，可能引發(fā)更嚴(yán)重的心理問題；拒絕與人交往會使人感到孤獨(dú)，不利于心理健康；只關(guān)注自己的需求可能會影響人際關(guān)系，也不利于心理的平衡和健康。24.抑郁癥的主要癥狀不包括（）A.情緒低落B.興趣減退C.過度興奮D.自責(zé)自罪答案：C。抑郁癥的主要癥狀包括情緒低落、興趣減退、自責(zé)自罪、睡眠障礙、食欲減退等，而過度興奮一般不是抑郁癥的表現(xiàn)，可能與躁狂癥等其他精神疾病有關(guān)。25.當(dāng)遇到心理問題時(shí)，正確的做法是（）A.自己默默承受B.相信迷信方法解決C.尋求專業(yè)心理咨詢幫助D.逃避問題答案：C。當(dāng)遇到心理問題時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢幫助可以獲得科學(xué)、有效的指導(dǎo)和支持，有助于解決心理問題。自己默默承受、相信迷信方法解決或逃避問題都不能從根本上解決心理問題，反而可能使問題加重。26.良好的人際關(guān)系對心理健康的作用不包括（）A.增強(qiáng)孤獨(dú)感B.提供情感支持C.促進(jìn)自我成長D.緩解壓力答案：A。良好的人際關(guān)系可以提供情感支持，當(dāng)遇到困難和挫折時(shí)，朋友和家人的關(guān)心和鼓勵(lì)可以幫助我們度過難關(guān)；還可以促進(jìn)自我成長，通過與他人的交流和互動(dòng)，我們可以學(xué)習(xí)到不同的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)；同時(shí)也能緩解壓力，分享生活中的喜怒哀樂。而良好的人際關(guān)系應(yīng)該是減少孤獨(dú)感，而不是增強(qiáng)孤獨(dú)感。27.以下哪種方法有助于緩解焦慮情緒？（）A.深呼吸B.不停抱怨C.過度擔(dān)憂D.自我否定答案：A。深呼吸可以調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，使身體放松，從而緩解焦慮情緒。不停抱怨、過度擔(dān)憂和自我否定都會加重焦慮情緒，不利于心理健康。28.積極的自我暗示對心理健康的影響是（）A.沒有作用B.可能導(dǎo)致自負(fù)C.增強(qiáng)自信心D.產(chǎn)生消極情緒答案：C。積極的自我暗示可以改變?nèi)说乃季S方式和心態(tài)，增強(qiáng)自信心，使人更加樂觀地面對生活中的挑戰(zhàn)。它不是沒有作用，也不一定會導(dǎo)致自負(fù)，更不會產(chǎn)生消極情緒。29.心理壓力過大可能會引起（）A.免疫力提高B.睡眠質(zhì)量提高C.消化系統(tǒng)紊亂D.注意力更集中答案：C。心理壓力過大時(shí)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響消化系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，如胃痛、胃脹、食欲不振等。心理壓力過大通常會導(dǎo)致免疫力下降、睡眠質(zhì)量變差、注意力不集中等問題。30.以下哪種行為屬于健康的應(yīng)對方式來處理憤怒情緒？（）A.摔東西B.找個(gè)空曠地方大喊C.打人D.憋在心里答案：B。找個(gè)空曠地方大喊可以釋放內(nèi)心的憤怒情緒，同時(shí)又不會對他人和自己造成傷害，是一種相對健康的應(yīng)對方式。摔東西、打人是不理智的行為，可能會造成財(cái)產(chǎn)損失和傷害他人；憋在心里會使憤怒情緒積累，對心理健康不利。四、營養(yǎng)膳食類31.以下哪種食物富含膳食纖維？（）A.精白米面B.蘋果C.牛奶D.雞蛋答案：B。蘋果中含有豐富的膳食纖維，包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘等問題。精白米面經(jīng)過精細(xì)加工，膳食纖維含量相對較低；牛奶和雞蛋主要提供蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，膳食纖維含量較少。32.下列哪種搭配是不合理的膳食組合？（）A.米飯+青菜+魚肉B.面包+香腸+可樂C.玉米+豆腐+蔬菜湯D.燕麥粥+堅(jiān)果+水果答案：B。面包+香腸+可樂的搭配中，香腸通常含有較高的脂肪、鹽和亞硝酸鹽等，可樂是高糖飲料，這種搭配營養(yǎng)不均衡，且高熱量、高脂肪、高糖，長期食用不利于健康。而米飯+青菜+魚肉、玉米+豆腐+蔬菜湯、燕麥粥+堅(jiān)果+水果的搭配都能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，比較合理。33.為了保證營養(yǎng)均衡，每天的食物種類應(yīng)不少于（）A.3種B.5種C.8種D.12種答案：D。《中國居民膳食指南》建議，為了保證營養(yǎng)均衡，每天的食物種類應(yīng)不少于12種，每周不少于25種。這樣可以攝入更全面的營養(yǎng)成分，滿足身體的各種需求。34.以下哪種油的不飽和脂肪酸含量較高，相對更健康？（）A.豬油B.椰子油C.橄欖油D.棕櫚油答案：C。橄欖油富含單不飽和脂肪酸，如油酸等，具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病等作用，相對其他幾種油來說更健康。豬油、椰子油和棕櫚油的飽和脂肪酸含量相對較高，過量食用可能會增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。35.早餐應(yīng)該占一天總能量的（）A.10%20%B.25%30%C.35%40%D.45%50%答案：B。早餐是一天中非常重要的一餐，應(yīng)該提供足夠的能量和營養(yǎng)，以滿足上午的工作和學(xué)習(xí)需求。一般來說，早餐應(yīng)占一天總能量的25%30%。36.以下哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)碳水化合物？（）A.白面包B.糙米C.蛋糕D.糖果答案：B。糙米是全谷物，保留了谷粒的外層、胚芽和胚乳，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等，屬于優(yōu)質(zhì)碳水化合物。白面包經(jīng)過精細(xì)加工，營養(yǎng)成分相對單一；蛋糕和糖果通常含有大量的糖和脂肪，屬于高熱量、低營養(yǎng)的食物，不屬于優(yōu)質(zhì)碳水化合物。37.兒童生長發(fā)育期間，需要特別注意補(bǔ)充的營養(yǎng)素是（）A.維生素EB.蛋白質(zhì)C.維生素KD.生物素答案：B。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分，對于兒童的生長發(fā)育、身體修復(fù)和免疫功能都非常重要。兒童生長發(fā)育期間需要足夠的蛋白質(zhì)來支持身體的生長和發(fā)育。維生素E、維生素K和生物素也是人體所需的營養(yǎng)素，但在兒童生長發(fā)育期間，蛋白質(zhì)的需求更為關(guān)鍵。38.為了預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)該多吃（）A.菠菜B.海帶C.動(dòng)物肝臟D.香蕉答案：C。動(dòng)物肝臟是富含鐵的食物，且其中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收，是預(yù)防缺鐵性貧血的良好食物來源。菠菜雖然也含有鐵，但其中的鐵為非血紅素鐵，吸收利用率相對較低；海帶主要富含碘等礦物質(zhì)；香蕉主要提供鉀等營養(yǎng)素，含鐵量較少。39.老年人的飲食應(yīng)（）A.多吃油膩食物B.食物宜軟、爛、易消化C.少喝水D.多吃生冷食物答案：B。老年人的消化功能相對較弱，食物宜軟、爛、易消化，這樣可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。多吃油膩食物會增加老年人消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致血脂升高等問題；少喝水會導(dǎo)致身體缺水，影響新陳代謝；多吃生冷食物可能會引起胃腸道不適。40.以下哪種水果富含維生素C最多？（）A.蘋果B.橙子C.梨D.葡萄答案：B。橙子是維生素C含量較高的水果之一，每100克橙子中維生素C的含量可達(dá)33毫克左右。蘋果、梨和葡萄中維生素C的含量相對較低。五、運(yùn)動(dòng)健身類41.運(yùn)動(dòng)前熱身的主要目的是（）A.增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷C.消耗更多能量D.讓運(yùn)動(dòng)更有趣答案：B。運(yùn)動(dòng)前熱身可以使肌肉溫度升高，增加肌肉的柔韌性和彈性，提高關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)也能使心血管系統(tǒng)逐漸適應(yīng)即將到來的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。熱身并不一定能增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或消耗更多能量，也不是為了讓運(yùn)動(dòng)更有趣。42.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，每組動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)一般為（）A.12次B.35次C.812次D.1520次答案：C。對于大多數(shù)人進(jìn)行力量訓(xùn)練以增加肌肉力量和肌肉質(zhì)量時(shí)，每組動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)一般在812次。12次的重復(fù)次數(shù)主要用于提高最大力量；1520次的重復(fù)次數(shù)更側(cè)重于提高肌肉耐力。43.以下哪種運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)的壓力較?。浚ǎ〢.跑步B.跳繩C.游泳D.爬山答案：C。游泳是一種在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，水的浮力可以減輕身體的重量，從而減少對膝關(guān)節(jié)的壓力。跑步、跳繩和爬山時(shí)，身體的重量會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的沖擊力，尤其是在下山或落地時(shí)，容易增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。44.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該（）A.立即洗澡B.馬上坐下休息C.進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)D.大量飲水答案：C。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如慢走、拉伸等，可以幫助緩解肌肉疲勞，促進(jìn)乳酸的代謝，減少肌肉酸痛和運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。立即洗澡可能會導(dǎo)致血管收縮，影響血液循環(huán)；馬上坐下休息不利于身體的恢復(fù)；大量飲水可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。45.每周進(jìn)行（）次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，對健康有益。A.12次B.35次C.67次D.不需要答案：B。每周進(jìn)行35次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，可以增強(qiáng)心肺功能、提高身體代謝水平、控制體重等，對健康有益。運(yùn)動(dòng)次數(shù)過少可能達(dá)不到鍛煉效果，而過于頻繁的運(yùn)動(dòng)如果不注意休息，也可能導(dǎo)致身體疲勞和損傷。46.以下哪種運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉腹部肌肉？（）A.引體向上B.仰臥起坐C.俯臥撐D.深蹲答案：