大學生心理健康教育大學生心理健康教育1卜√ΓDAXUESHENGXINLIJIANKANGJIAOYU22大學生心理健康教育大學生心理健康教育1卜√ΓDAXUESHENGXINLIJIANKANGJIAOYU2211倚MULU/目錄第一章走進心靈、幸福人生——心理健康導論TOC\o"1-5"\h\z\o"CurrentDocument"第一節(jié)健康與心理健康 2\o"CurrentDocument"第二節(jié)大學生心理健康狀態(tài) 5\o"CurrentDocument"第三節(jié)大學生心理健康教育的意義和任務 9第二章快樂生活、遠離疾病—心理疾病與應對\o"CurrentDocument"第一節(jié)常見的心理障礙 20\o"CurrentDocument"第二節(jié)大學生心理咨詢與心理治療 26第三章認識自己、掌控人生——自我意識與發(fā)展\o"CurrentDocument"第一節(jié) 我是誰-什么是自我意識 34\o"CurrentDocument"第二節(jié)我如何發(fā)展——大學生自我意識的發(fā)展 39\o"CurrentDocument"第三節(jié)做最好的自己——自信心的培養(yǎng) 45第四章駕馭情緒、把握快樂——情緒管理與壓力應對第一節(jié)情緒概述 52第二節(jié)大學生的情緒特點 54第三節(jié)大學生壓力概述 59第四節(jié)大學生情緒管理和壓力應對 62第五章提升自我、鑄造人格——人格健康與發(fā)展第一節(jié)人格概述 73第二節(jié)氣質與性格 77第三節(jié)常見的人格缺陷及其調適 83第六章學海無涯、巧駕輕舟——學習心理與調節(jié)第一節(jié)學習的概念 92第二節(jié)學習的動機和策略 98第三節(jié)常見學習心理問題 105第七章締結朋友、和諧關系——人際交往與適應第一節(jié)人際交往概述 111第二節(jié)大學生人際交往中的常見問題 115第三節(jié)大學生人際交往的原則與技巧 117第八章逆風展翅、歷練人生——挫折應對與生命教育第一節(jié)挫折概述 126第二節(jié)大學生常見的挫折心理及其調適 129第三節(jié)生死觀概述 132第四節(jié)大學生心理危機與自殺預防 137第九章玫瑰芬芳、情竇初開—戀愛與性心理第一節(jié)愛是培養(yǎng)愛的能力 146第二節(jié)大學生戀愛導致的心理問題與調適 151第三節(jié)解讀大學生的性心理 156第四節(jié)掌握正確的性知識,樹立良好的性道德觀 160第十章虛擬世界、網絡人生——網絡心理與調適第一節(jié)網絡心理概述 168第二節(jié)常見網絡心理問題 172第三節(jié)網絡心理調適 177參考文獻大學生心理健康教育大學生心理健康教育#快一點兒，就會感到自信在滋長）4,練習當眾發(fā)言很多思路敏捷、天資高的人，卻無法發(fā)揮長處參與討論。不是他們不想參與，而只是因為缺少信心。從積極的角度來看,如果盡量發(fā)言，就會增加信心,下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命"。無論參加什么性質的活動，每次都要主動發(fā)言，也許是評論，也許是建議或提問題,都不要有例外，而且不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個打破沉默。.咧嘴大笑大部分人都知道,笑能給自己很實際的推動力，它是醫(yī)治自信心不足的良藥。但是，仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑,他實在無法再對你生氣了。.練習自我暗示自我暗示要遵循以下五個原則。①簡潔:默念的句子要簡單有力。②積極：要采用積極正向的語言模式。③可行：自我暗示的句子要有可行性，以避免和內心產生矛盾與抗拒。④視覺化:默誦或者朗誦自己寫下的暗示語句時，要在腦海中清晰地形成表象,將自己想要達到的狀態(tài)想象得栩栩如生。⑤注入感情:朗誦暗示語句時，要將感情灌注進去，你的潛意識是依靠思想和感受的協調運作的?！?［訓練與測試】 →心理活動：找準自我心中的位置時間：10~15分鐘。人數：10~20人。概述：這個游戲主要幫助大家了解在群體中自我認知的偏差。目的:在無語言交流的情況下，根據某一個特征要求調整自己在一群人中的位置。步驟：.選一塊寬闊平整的游戲場地。.隊員們隨機站成一排。3,主持人規(guī)定一種特征，例如身高，隊員們在無交流的情況下按照身高排序。當隊員們了解游戲規(guī)則后，主持人變換排序的特征。.在使用各種不同的特征排序后，邀請小組成員對自己在游戲中正確與錯誤的排序進行總結。5,主持人總結自我認知的重要性。心理測試：提高自我覺察能力自我和諧量表（SCCS）下面是一些個人對自己看法的陳述，填答時，請你看清每句話的意思，然后選一個數字（“1”代表該句話完全不符合你的情況,“2”代表比較符合你的情況,“3”代表不確定,“4”代表比較符合你的情況,“5”代表完全符合你的情況）以代表該句話與你現在對自己的看法相符合的程度，每個人對自己的看法都有其獨特性,因此答案是沒有對錯的,只要如實回答就行了。項目完全不符合完全符合周圍的人往往覺得我對自己的看法有些矛盾12345有時會對自己在某些地方的表現不滿意12345每當遇到困難，總是首先分析造成困難的原因12345很難恰當表述我對別人的情感反應12345對很多事情都有自己的觀點，但并不要求別人也與我一樣12345一旦形成對事物的看法,就不會再改變12345經常對自己的行為不滿意12345盡管有時候做一些不愿意的事,但基本上是按自己意愿辦事的12345一件事好是好,不好是不好，沒有什么可含糊的12345如果在某件事上不順利，往往會懷疑自己的能力12345至少有幾個知心朋友12345覺得自己所做的很多事情都是不該做的12345無論別人怎么說,我的觀點都不改變12345別人常常會誤解我對他們的好意12345很多情況下不得不對自己的能力表示懷疑12345朋友中有些是與我截然不同的人，這并不影響我們的關系12345與朋友交往過多容易暴露自己的隱私12345很了解自己對周圍人的情感12345覺得自己目前的處境與我的要求相距太遠12345很少去想自己所做的事情是否應該12345所遇到的很多問題都無法自己解決12345很清楚自己是什么樣的人12345很能自如地表達自己所要表達的意思12345續(xù)表項目完全不符合完全符合如果有足夠的證據，也可以改變自己的觀點12345很少考慮自己是一個什么樣的人12345把心里話告訴別人不僅得不到幫助，還可能招來麻煩12345在遇到問題時,總覺得別人都離我很遠12345覺得很難發(fā)揮出自己應有的水平12345很擔心自己的所作所為會引起別人的誤解12345如果發(fā)現自己某些方面表現不佳，總希望盡快彌補12345每個人都在忙自己的事，很難與他們溝通12345認為能力再強的人也可能遇上難題12345經常感到自己是孤立無援的12345一旦遇到麻煩，無論怎么做都無濟于事12345總能清楚地了解自己的感受12345計分方法與結果解釋:本量表經因素分析得到三個分量表：“自我與經驗的不和諧"“自我的靈活性”及“自我的刻板性"，各分量表的得分為其所包含的項目分直接相加。三個分量表包含的項目分別為：自我與經驗的不和諧1,4,7,10,12,14,15,17,19,21,23,27,28,29,31,33,共16項自我的靈活性2,3,5,8,11，16,18,22,24,30,32,35,共12項自我的刻板性6,9,13,20,25,26,34,共7項"自我與經驗的不和諧"反映的是自我與經驗之間的關系，包含對能力和情感的自我評價、自我一致性、無助感等，所產生的癥狀更多地反映了對經驗的不合理期望；“自我的靈活性”與敵對和恐怖的相關顯著，可能預示了自我改變的刻板和僵化;"自我的刻板性"不僅同質性信度較低，而且僅與偏執(zhí)有顯著相關，說明這一分量表的