上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感的內(nèi)在關(guān)聯(lián)及提升策略研究一、引言1.1研究背景與意義1.1.1研究背景隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和醫(yī)療衛(wèi)生條件的改善，人口老齡化已成為全球面臨的重要社會(huì)問題。上海作為中國(guó)最早進(jìn)入人口老齡化且老齡化程度最深的城市，其人口老齡化現(xiàn)狀尤為顯著。截至2024年年末，上海60歲及以上戶籍老年人口達(dá)577.62萬人，占戶籍總?cè)丝诘?7.6%，較2023年年底，老年人口數(shù)量增加，占比也有所上升，老齡化程度持續(xù)加深。在老齡化背景下，老年人的生活質(zhì)量和幸福感成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。主觀幸福感作為衡量個(gè)體生活質(zhì)量和心理狀態(tài)的綜合性心理指標(biāo)，反映了老年人對(duì)自身生活的整體評(píng)價(jià)和情感體驗(yàn)。提升老年人的主觀幸福感，不僅有助于提高他們的生活滿意度和心理健康水平，也是積極應(yīng)對(duì)人口老齡化、構(gòu)建和諧社會(huì)的重要內(nèi)容。體育鍛煉作為一種健康的生活方式，對(duì)老年人的身心健康具有諸多益處。研究表明，體育鍛煉能夠增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，改善身體機(jī)能。合理的體育鍛煉還能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解焦慮和抑郁情緒，增強(qiáng)心理韌性，提升主觀幸福感。積極參與體育鍛煉的老年人在社交互動(dòng)、自我效能感等方面也表現(xiàn)得更為出色，進(jìn)一步提升了他們的主觀幸福感。在上海這座充滿活力的城市，豐富的體育資源和多樣化的鍛煉方式為老年人參與體育鍛煉提供了便利條件。然而，不同老年人在體育鍛煉的參與程度、項(xiàng)目選擇、鍛煉頻率等方面存在差異，這些差異如何影響他們的主觀幸福感，值得深入研究。因此，探討上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。1.1.2研究意義理論意義：本研究有助于豐富老年學(xué)、體育學(xué)和心理學(xué)等多學(xué)科領(lǐng)域的交叉研究。通過深入探究上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感之間的內(nèi)在聯(lián)系和作用機(jī)制，進(jìn)一步完善和拓展關(guān)于老年人身心健康和生活質(zhì)量的理論體系，為后續(xù)相關(guān)研究提供實(shí)證依據(jù)和理論參考。同時(shí)，對(duì)體育鍛煉影響主觀幸福感的因素進(jìn)行分析，能夠加深對(duì)體育鍛煉促進(jìn)心理健康效應(yīng)的理解，為制定科學(xué)合理的體育干預(yù)策略提供理論支撐。實(shí)踐意義：研究結(jié)果可以為上海市制定老年體育政策和規(guī)劃提供數(shù)據(jù)支持和決策參考。有助于政府和相關(guān)部門了解老年人體育鍛煉需求，優(yōu)化體育資源配置，加大對(duì)老年體育設(shè)施建設(shè)和體育活動(dòng)組織的投入，提高老年體育服務(wù)質(zhì)量，從而推動(dòng)老年體育事業(yè)的發(fā)展。對(duì)于老年人自身而言，了解體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系，能夠引導(dǎo)他們樹立正確的健康觀念，積極主動(dòng)地參與體育鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式和項(xiàng)目，提升生活質(zhì)量和幸福感。通過本研究的成果推廣，還可以提高社會(huì)各界對(duì)老年人身心健康的關(guān)注度，營(yíng)造關(guān)愛老年人的良好社會(huì)氛圍。1.2國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀1.2.1國(guó)外研究現(xiàn)狀國(guó)外對(duì)老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系的研究起步較早。從理論基礎(chǔ)來看，積極心理學(xué)的發(fā)展為該領(lǐng)域研究提供了重要支撐，其強(qiáng)調(diào)人類的積極心理品質(zhì)和主觀幸福感的提升，使得體育鍛煉作為促進(jìn)積極心理的手段受到關(guān)注。社會(huì)認(rèn)知理論也在其中發(fā)揮作用，該理論認(rèn)為個(gè)體通過觀察和學(xué)習(xí)來獲取行為方式，老年人在體育鍛煉群體中相互學(xué)習(xí)和影響，從而提升主觀幸福感。在實(shí)證研究方面，諸多成果證實(shí)了體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感的積極影響。有研究表明，經(jīng)常參與體育鍛煉的老年人在生活滿意度、積極情感等主觀幸福感指標(biāo)上得分更高。一項(xiàng)對(duì)美國(guó)老年人的長(zhǎng)期追蹤研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的老年人，其焦慮、抑郁等負(fù)面情緒明顯減少，主觀幸福感顯著提升。還有研究關(guān)注不同體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)老年人主觀幸福感的影響差異，發(fā)現(xiàn)團(tuán)體性的體育活動(dòng)，如集體舞蹈、門球等，不僅能增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)，還能通過社交互動(dòng)滿足其社交需求，從而更有效地提升主觀幸福感。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與主觀幸福感的關(guān)系研究中，適度強(qiáng)度的體育鍛煉被認(rèn)為對(duì)老年人主觀幸福感提升效果最佳，過度或不足的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都難以達(dá)到理想效果。1.2.2國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀國(guó)內(nèi)關(guān)于老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系的研究近年來逐漸增多。在研究方向上，一方面聚焦于不同地區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀及對(duì)主觀幸福感的影響，如對(duì)雅安市雨城區(qū)、長(zhǎng)春市等地老年人的研究，發(fā)現(xiàn)參與體育鍛煉的老年人主觀幸福感普遍高于不鍛煉的老年人。另一方面，從多因素角度分析二者關(guān)系，包括探討性別、年齡、婚姻狀況、收入水平、健康狀況等因素在體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中的調(diào)節(jié)或中介作用。研究發(fā)現(xiàn)，女性老年人在參與體育鍛煉后，主觀幸福感提升幅度可能與男性存在差異；年齡較小的老年人可能更傾向于參與強(qiáng)度稍高的體育活動(dòng)，且對(duì)主觀幸福感的促進(jìn)作用也有所不同。國(guó)內(nèi)研究重點(diǎn)還包括對(duì)老年人體育鍛煉行為的影響因素及干預(yù)策略的探討。通過調(diào)查分析老年人參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)、阻礙因素等，為制定針對(duì)性的干預(yù)措施提供依據(jù)。有研究指出，缺乏場(chǎng)地設(shè)施、身體機(jī)能衰退、缺乏運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)等是老年人參與體育鍛煉的主要阻礙，因此提出加大體育設(shè)施建設(shè)投入、提供專業(yè)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)等建議，以促進(jìn)老年人積極參與體育鍛煉，進(jìn)而提升主觀幸福感。在測(cè)量工具和方法上，國(guó)內(nèi)研究多借鑒國(guó)外成熟量表，并結(jié)合國(guó)內(nèi)實(shí)際情況進(jìn)行修訂和完善，以更準(zhǔn)確地測(cè)量老年人的體育鍛煉情況和主觀幸福感水平。1.2.3研究現(xiàn)狀評(píng)述盡管國(guó)內(nèi)外在老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系研究方面取得了一定成果，但仍存在不足之處。從研究對(duì)象來看，對(duì)不同地域、文化背景下老年人的研究不夠全面，尤其是針對(duì)上海這樣老齡化程度高且具有獨(dú)特城市文化的地區(qū)，相關(guān)研究有待深入。在研究?jī)?nèi)容上，雖然探討了多種影響因素，但各因素之間的交互作用研究較少，體育鍛煉影響主觀幸福感的內(nèi)在機(jī)制尚未完全明晰。研究方法上，多以問卷調(diào)查等橫截面研究為主，缺乏長(zhǎng)期追蹤研究來深入探究二者的動(dòng)態(tài)變化關(guān)系。本研究的創(chuàng)新點(diǎn)在于聚焦上海市老年人這一特定群體，充分考慮上海的城市特點(diǎn)、文化氛圍和體育資源優(yōu)勢(shì)，深入探究體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系。在研究方法上，采用多維度測(cè)量工具，并結(jié)合縱向追蹤研究，更全面、動(dòng)態(tài)地分析二者關(guān)系。同時(shí)，綜合考慮個(gè)體、家庭、社會(huì)等多層面因素的交互作用，深入剖析體育鍛煉影響老年人主觀幸福感的內(nèi)在機(jī)制，為上海老年體育事業(yè)發(fā)展和老年人幸福感提升提供更具針對(duì)性和實(shí)踐價(jià)值的建議。1.3研究目標(biāo)與內(nèi)容1.3.1研究目標(biāo)本研究旨在深入探究上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感之間的關(guān)系，具體目標(biāo)如下：揭示體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系：通過實(shí)證研究，明確上海市老年人體育鍛煉的參與程度、鍛煉方式、鍛煉頻率等與主觀幸福感各維度之間的內(nèi)在聯(lián)系，分析體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感產(chǎn)生影響的方向和程度，為進(jìn)一步理解老年人身心健康發(fā)展提供理論依據(jù)。分析影響體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系的因素：綜合考慮個(gè)體特征（如年齡、性別、健康狀況等）、家庭因素（家庭支持、家庭關(guān)系等）以及社會(huì)環(huán)境因素（社區(qū)體育設(shè)施、社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)等），探討這些因素在體育鍛煉與老年人主觀幸福感關(guān)系中所起的調(diào)節(jié)或中介作用，全面剖析影響二者關(guān)系的復(fù)雜機(jī)制。提出提升老年人主觀幸福感的體育鍛煉策略：基于研究結(jié)果，為上海市相關(guān)部門制定老年體育政策、規(guī)劃體育活動(dòng)提供針對(duì)性建議，從優(yōu)化體育資源配置、加強(qiáng)體育指導(dǎo)服務(wù)、營(yíng)造良好社會(huì)氛圍等方面入手，促進(jìn)老年人積極參與體育鍛煉，有效提升其主觀幸福感，推動(dòng)上海老年體育事業(yè)健康發(fā)展，提高老年人生活質(zhì)量。1.3.2研究?jī)?nèi)容上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感的現(xiàn)狀調(diào)查：運(yùn)用問卷調(diào)查、訪談等方法，全面了解上海市老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀，包括參與體育鍛煉的項(xiàng)目類型、鍛煉頻率、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)長(zhǎng)、鍛煉場(chǎng)所等情況。同時(shí)，采用科學(xué)的主觀幸福感量表，測(cè)量老年人的主觀幸福感水平，涵蓋生活滿意度、積極情感、消極情感等維度，掌握上海市老年人主觀幸福感的總體狀況和分布特征。上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系研究：運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法，對(duì)收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，探究體育鍛煉各變量與主觀幸福感各維度之間的相關(guān)性。通過構(gòu)建回歸模型等方式，明確體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感的直接影響效應(yīng)，以及不同體育鍛煉方式和強(qiáng)度對(duì)主觀幸福感影響的差異，揭示二者之間的內(nèi)在聯(lián)系和作用規(guī)律。上海市老年人體育鍛煉影響主觀幸福感的因素分析：從個(gè)體、家庭、社會(huì)三個(gè)層面，深入分析影響體育鍛煉與老年人主觀幸福感關(guān)系的因素。在個(gè)體層面，研究年齡、性別、健康狀況、個(gè)人興趣愛好、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素的作用；家庭層面，探討家庭支持、家庭氛圍、子女陪伴等因素的影響；社會(huì)層面，分析社區(qū)體育設(shè)施完善程度、社區(qū)組織的體育活動(dòng)豐富度、社會(huì)對(duì)老年人體育鍛煉的關(guān)注度和支持度等因素的影響機(jī)制，明確各因素在體育鍛煉影響主觀幸福感過程中的調(diào)節(jié)或中介作用。提升上海市老年人主觀幸福感的體育鍛煉策略研究：結(jié)合研究結(jié)果，針對(duì)上海市老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀和問題，以及影響主觀幸福感的因素，從政策制定、資源配置、服務(wù)供給、宣傳引導(dǎo)等方面提出切實(shí)可行的體育鍛煉策略。建議政府加大對(duì)老年體育事業(yè)的投入，完善社區(qū)體育設(shè)施建設(shè)，豐富體育活動(dòng)組織形式；加強(qiáng)體育專業(yè)人才培養(yǎng)，為老年人提供科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)；鼓勵(lì)社會(huì)力量參與老年體育服務(wù)，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)心支持老年人體育鍛煉的良好氛圍，從而促進(jìn)老年人積極參與體育鍛煉，有效提升其主觀幸福感。1.4研究方法與技術(shù)路線1.4.1研究方法問卷調(diào)查法：編制針對(duì)上海市老年人體育鍛煉和主觀幸福感的調(diào)查問卷。在問卷設(shè)計(jì)上，參考國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究中成熟的量表，如體育鍛煉等級(jí)量表（PARS-3）用于測(cè)量老年人體育鍛煉的頻率、強(qiáng)度、時(shí)間等指標(biāo)，主觀幸福感量表（如生活滿意度量表、積極情感消極情感量表等）用于評(píng)估老年人的主觀幸福感水平。同時(shí)，加入關(guān)于老年人個(gè)人基本信息（年齡、性別、健康狀況等）、家庭情況（家庭支持、家庭關(guān)系等）以及社會(huì)環(huán)境因素（社區(qū)體育設(shè)施、社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)等）的調(diào)查項(xiàng)目，以全面收集數(shù)據(jù)。通過分層抽樣的方法，選取上海市不同區(qū)域（如中心城區(qū)、郊區(qū)等）、不同社區(qū)類型（老舊小區(qū)、新建小區(qū)等）的老年人作為調(diào)查對(duì)象，確保樣本的代表性。計(jì)劃發(fā)放問卷[X]份，以保證研究數(shù)據(jù)的可靠性和有效性。訪談法：選取部分參與問卷調(diào)查的老年人進(jìn)行深入訪談。訪談內(nèi)容圍繞老年人參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)、體驗(yàn)、遇到的困難和期望，以及體育鍛煉對(duì)他們生活和心理狀態(tài)的影響等方面展開。采用半結(jié)構(gòu)化訪談方式，根據(jù)訪談提綱靈活提問，鼓勵(lì)老年人分享自己的真實(shí)感受和經(jīng)歷。同時(shí)，對(duì)社區(qū)體育工作人員、體育指導(dǎo)員等相關(guān)人員進(jìn)行訪談，了解社區(qū)體育活動(dòng)組織開展情況、體育設(shè)施使用狀況以及對(duì)老年人體育鍛煉的支持措施等信息。通過訪談，深入挖掘問卷調(diào)查難以獲取的信息，為研究提供更豐富的定性資料，增強(qiáng)對(duì)研究問題的理解。文獻(xiàn)研究法：全面搜集國(guó)內(nèi)外關(guān)于老年人體育鍛煉、主觀幸福感以及二者關(guān)系的相關(guān)文獻(xiàn)資料，包括學(xué)術(shù)期刊論文、學(xué)位論文、研究報(bào)告、專著等。利用中國(guó)知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)、WebofScience、EBSCOhost等學(xué)術(shù)數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行檢索，以“老年人”“體育鍛煉”“主觀幸福感”“上海”等為關(guān)鍵詞組合檢索文獻(xiàn)。對(duì)搜集到的文獻(xiàn)進(jìn)行梳理和分析，了解已有研究的現(xiàn)狀、成果和不足，為研究提供理論基礎(chǔ)和研究思路，避免重復(fù)性研究，同時(shí)借鑒已有研究的方法和量表，確保本研究的科學(xué)性和前沿性。統(tǒng)計(jì)分析法：運(yùn)用SPSS、AMOS等統(tǒng)計(jì)分析軟件對(duì)問卷調(diào)查收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和分析。首先進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析，了解上海市老年人體育鍛煉和主觀幸福感的基本情況，如各變量的均值、標(biāo)準(zhǔn)差、頻率分布等。然后采用相關(guān)性分析，探討體育鍛煉各變量與主觀幸福感各維度之間的相關(guān)關(guān)系，判斷二者是否存在關(guān)聯(lián)以及關(guān)聯(lián)的方向和程度。通過回歸分析構(gòu)建模型，明確體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感的直接影響效應(yīng)，以及個(gè)體、家庭、社會(huì)等因素在其中的調(diào)節(jié)或中介作用。利用因子分析等方法對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行降維處理，提取主要因素，簡(jiǎn)化數(shù)據(jù)分析過程，揭示數(shù)據(jù)背后的潛在結(jié)構(gòu)和規(guī)律，為研究結(jié)論的得出提供有力的數(shù)據(jù)支持。1.4.2技術(shù)路線本研究的技術(shù)路線主要包括以下幾個(gè)步驟（見圖1-1）：研究準(zhǔn)備階段：通過廣泛的文獻(xiàn)研究，了解國(guó)內(nèi)外關(guān)于老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系的研究現(xiàn)狀，明確研究的切入點(diǎn)和創(chuàng)新點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，確定研究目標(biāo)和內(nèi)容，制定詳細(xì)的研究方案，包括研究方法的選擇、問卷設(shè)計(jì)、訪談提綱編寫等。同時(shí)，進(jìn)行預(yù)調(diào)查，對(duì)問卷和訪談提綱進(jìn)行檢驗(yàn)和修正，確保其科學(xué)性和有效性。數(shù)據(jù)收集階段：采用問卷調(diào)查法，按照分層抽樣的原則，在上海市不同區(qū)域選取老年人發(fā)放問卷，收集關(guān)于體育鍛煉、主觀幸福感以及相關(guān)影響因素的數(shù)據(jù)。同時(shí)，運(yùn)用訪談法，對(duì)部分老年人和相關(guān)人員進(jìn)行深入訪談，獲取豐富的定性資料。在數(shù)據(jù)收集過程中，嚴(yán)格控制數(shù)據(jù)質(zhì)量，確保數(shù)據(jù)的真實(shí)性和可靠性。數(shù)據(jù)分析階段：將收集到的問卷數(shù)據(jù)錄入統(tǒng)計(jì)分析軟件，進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析、相關(guān)性分析、回歸分析、因子分析等，深入探究體育鍛煉與主觀幸福感之間的關(guān)系以及影響因素的作用機(jī)制。對(duì)訪談資料進(jìn)行整理和編碼，運(yùn)用主題分析法提煉關(guān)鍵信息，與定量分析結(jié)果相互印證，全面深入地分析研究問題。結(jié)果呈現(xiàn)與討論階段：根據(jù)數(shù)據(jù)分析結(jié)果，撰寫研究報(bào)告和學(xué)術(shù)論文，呈現(xiàn)研究成果。對(duì)研究結(jié)果進(jìn)行深入討論，結(jié)合相關(guān)理論和實(shí)際情況，解釋研究發(fā)現(xiàn)，探討研究結(jié)果的理論意義和實(shí)踐價(jià)值。同時(shí)，分析研究過程中存在的不足，提出未來研究的方向和建議。成果應(yīng)用階段：將研究成果反饋給上海市相關(guān)部門和社區(qū)，為制定老年體育政策、規(guī)劃體育活動(dòng)、完善體育設(shè)施等提供參考依據(jù)。通過舉辦講座、發(fā)布宣傳資料等方式，向老年人宣傳體育鍛煉對(duì)提升主觀幸福感的重要性，引導(dǎo)老年人積極參與體育鍛煉，促進(jìn)研究成果的轉(zhuǎn)化和應(yīng)用。[此處插入技術(shù)路線圖，圖名為“研究技術(shù)路線圖”，圖中清晰展示各步驟的順序與邏輯關(guān)系，包括研究準(zhǔn)備、數(shù)據(jù)收集、數(shù)據(jù)分析、結(jié)果呈現(xiàn)與討論、成果應(yīng)用等階段，各階段之間用箭頭連接，標(biāo)注各階段主要任務(wù)和使用的方法]二、概念界定與理論基礎(chǔ)2.1相關(guān)概念界定2.1.1老年人根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，60歲及以上的人群被定義為老年人。在我國(guó)，由于社會(huì)文化背景和人口結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，通常也將60歲作為劃分老年人的界限。這一界定不僅基于年齡因素，還考慮到我國(guó)退休制度，大部分職工在60歲左右退休，生活方式和社會(huì)角色發(fā)生轉(zhuǎn)變，身體機(jī)能也開始出現(xiàn)明顯的衰老變化。在本研究中，將上海市60歲及以上的常住居民定義為老年人。這一界定符合我國(guó)對(duì)老年人的普遍認(rèn)知，也便于在上海地區(qū)開展研究，確保研究對(duì)象的一致性和代表性，有利于準(zhǔn)確探討該地區(qū)老年人體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系。2.1.2體育鍛煉體育鍛煉是指有計(jì)劃、有組織、反復(fù)進(jìn)行的身體活動(dòng)，其目的是增強(qiáng)或保持體質(zhì)和健康水平，屬于身體活動(dòng)的一種。體育鍛煉運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然力（日光、空氣、水）和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂身心為目的。它具有群眾面廣的特點(diǎn)，各種年齡、性別、不同職業(yè)和健康狀況的人，都可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適宜的鍛煉。其形式與內(nèi)容靈活多樣，可獨(dú)自鍛煉，也可集體進(jìn)行。對(duì)于老年人而言，體育鍛煉應(yīng)充分考慮其身體機(jī)能下降、柔韌性和耐力減弱等特點(diǎn)，選擇低強(qiáng)度、低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，以及使用啞鈴、彈力帶等進(jìn)行的簡(jiǎn)單力量訓(xùn)練，還有瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等柔韌性訓(xùn)練。在本研究中，老年人體育鍛煉主要涵蓋這些適合老年人身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目，從鍛煉頻率、強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、項(xiàng)目類型、鍛煉場(chǎng)所等維度進(jìn)行調(diào)查和分析，以全面了解上海市老年人體育鍛煉的情況。2.1.3主觀幸福感主觀幸福感（SubjectiveWell-Being，簡(jiǎn)稱SWB）主要是指人們對(duì)其生活質(zhì)量所做的情感性和認(rèn)知性的整體評(píng)價(jià)。它是一種主觀的、整體的概念，同時(shí)也是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的值，評(píng)估的是相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)期的情感反應(yīng)和生活滿意度。主觀幸福感由情感平衡和生活滿意度兩個(gè)部分構(gòu)成。情感平衡是指與不愉快的情感體驗(yàn)相比較，占相對(duì)優(yōu)勢(shì)的愉快體驗(yàn)，包含積極情感和消極情感兩個(gè)維度，且這兩個(gè)維度相對(duì)獨(dú)立。生活滿意度是個(gè)體對(duì)生活的綜合判斷，作為認(rèn)知因素，它獨(dú)立于積極情感和消極情感，是衡量主觀幸福感更有效的指標(biāo)。在本研究中，采用生活滿意度量表、積極情感消極情感量表等工具，從生活滿意度、積極情感、消極情感三個(gè)維度來測(cè)量上海市老年人的主觀幸福感。通過詢問老年人對(duì)生活各方面的滿意程度，以及他們?cè)谌粘Ｉ钪畜w驗(yàn)到的積極情感（如快樂、滿足、愉悅等）和消極情感（如焦慮、抑郁、悲傷等）的頻率和強(qiáng)度，全面評(píng)估老年人的主觀幸福感水平，以便深入探究體育鍛煉與主觀幸福感之間的內(nèi)在聯(lián)系。2.2理論基礎(chǔ)2.2.1積極老齡化理論積極老齡化是指老年時(shí)為了提高生活質(zhì)量，使健康、參與和保障的機(jī)會(huì)盡可能獲得最佳的過程。該理論由世界衛(wèi)生組織提出，它不僅包含了健康老齡化的意思，還表達(dá)了比健康老齡化更廣泛的含義。積極老齡化既適用于個(gè)體，也適用于人群，旨在讓人們認(rèn)識(shí)到自己在一生中體力、社會(huì)以及精神方面的潛能，并按照自己的需求、愿望和能力去參與社會(huì)，而且當(dāng)他們需要幫助時(shí)，能獲得充分的保護(hù)、保障和照料。積極老齡化理論的核心要素包括健康、參與和保障。健康是積極老齡化的基礎(chǔ)，良好的健康狀況能使老年人有精力參與各種活動(dòng)。體育鍛煉在促進(jìn)老年人健康方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，規(guī)律的體育鍛煉可增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)，提升免疫力，降低慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病、糖尿病等。參與涵蓋了社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化等多個(gè)領(lǐng)域，老年人通過參與體育鍛煉，能增加社交互動(dòng)，融入社會(huì)，提升自我價(jià)值感。保障則確保老年人在生活、醫(yī)療、經(jīng)濟(jì)等方面得到支持，使其能安心參與體育鍛煉和社會(huì)活動(dòng)。在本研究中，積極老齡化理論為探討上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系提供了重要指導(dǎo)。從該理論視角出發(fā)，體育鍛煉是老年人實(shí)現(xiàn)積極老齡化的重要途徑之一。通過參與體育鍛煉，老年人能夠保持健康的身體狀態(tài)，積極參與社會(huì)活動(dòng)，獲得社會(huì)支持與保障，進(jìn)而提升主觀幸福感。研究體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感的影響，有助于深入理解積極老齡化理論在實(shí)踐中的應(yīng)用，為促進(jìn)老年人積極老齡化提供實(shí)證依據(jù)。2.2.2社會(huì)支持理論社會(huì)支持理論認(rèn)為，一個(gè)人通過社會(huì)聯(lián)系所獲得的他人給予的精神上和物質(zhì)上的支持和幫助，對(duì)其身心健康有著重要影響。社會(huì)聯(lián)系包括家庭、朋友、鄰里、同事以及社會(huì)組織等提供的支持。社會(huì)支持主要分為工具性支持和情感性支持。工具性支持指的是提供物質(zhì)資源、實(shí)際幫助等，如為老年人提供體育鍛煉場(chǎng)所、運(yùn)動(dòng)器材等；情感性支持則是給予關(guān)心、理解、鼓勵(lì)、陪伴等情感上的慰藉。在老年人體育鍛煉與主觀幸福感的研究中，社會(huì)支持理論具有重要應(yīng)用價(jià)值。家庭支持對(duì)老年人參與體育鍛煉至關(guān)重要，家人的鼓勵(lì)、陪伴和支持能增強(qiáng)老年人鍛煉的積極性和持續(xù)性。若子女鼓勵(lì)父母參與體育鍛煉，并陪同他們一起運(yùn)動(dòng)，老年人更有可能堅(jiān)持鍛煉，且在鍛煉過程中感受到家庭的溫暖，從而提升主觀幸福感。社區(qū)作為老年人生活的重要場(chǎng)所，其提供的社會(huì)支持也不可或缺。完善的社區(qū)體育設(shè)施、豐富的體育活動(dòng)組織以及社區(qū)成員之間的相互支持，都能為老年人參與體育鍛煉創(chuàng)造良好條件。社區(qū)定期組織老年體育比賽、健身講座等活動(dòng)，能吸引更多老年人參與體育鍛煉，在活動(dòng)中老年人獲得社交機(jī)會(huì)，感受到社區(qū)的關(guān)懷，進(jìn)而提升主觀幸福感。良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)能為老年人體育鍛煉提供全方位的支持，促進(jìn)其身心健康，提高主觀幸福感。2.2.3健康促進(jìn)理論健康促進(jìn)理論強(qiáng)調(diào)個(gè)人和社會(huì)對(duì)健康的共同責(zé)任，通過制定促進(jìn)健康的公共政策、營(yíng)造支持性環(huán)境、加強(qiáng)社區(qū)行動(dòng)、發(fā)展個(gè)人技能以及調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向等綜合策略，促使人們維護(hù)和改善自身健康。健康促進(jìn)不僅僅是針對(duì)疾病的預(yù)防，更是致力于提高人們的整體健康水平和生活質(zhì)量。老年人體育鍛煉與健康促進(jìn)理論緊密相關(guān)。體育鍛煉是健康促進(jìn)的重要手段之一，對(duì)于老年人而言，參與體育鍛煉有助于預(yù)防和控制慢性疾病，改善身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高老年人的心肺功能、肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，延緩身體衰老。體育鍛煉還能對(duì)老年人的心理健康產(chǎn)生積極影響，減輕焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，提升心理韌性。從健康促進(jìn)理論角度看，要促進(jìn)老年人積極參與體育鍛煉，需要多方面的努力。政府和社會(huì)應(yīng)制定有利于老年人體育鍛煉的政策，加大對(duì)老年體育設(shè)施建設(shè)的投入，為老年人提供安全、便利的鍛煉場(chǎng)所。社區(qū)應(yīng)組織開展多樣化的體育活動(dòng)，提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，提高老年人參與體育鍛煉的積極性和科學(xué)性。通過健康教育，提升老年人對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)他們自主鍛煉的意識(shí)和能力。這些措施共同作用，能更好地促進(jìn)老年人體育鍛煉，進(jìn)而提升他們的主觀幸福感，實(shí)現(xiàn)健康促進(jìn)的目標(biāo)。三、上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感現(xiàn)狀分析3.1上海市老年人體育鍛煉現(xiàn)狀3.1.1體育鍛煉的參與程度根據(jù)《2023上海市全民健身發(fā)展報(bào)告》，上海市60周歲及以上老年人經(jīng)常參加體育鍛煉比例達(dá)58.8%，這一數(shù)據(jù)表明，上海市大部分老年人已意識(shí)到體育鍛煉的重要性，并積極參與其中。在參與頻率方面，約35%的老年人每周鍛煉3-5次，20%的老年人每周鍛煉5次以上。這些經(jīng)常鍛煉的老年人，大多形成了較為規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，他們將體育鍛煉融入日常生活，如每天清晨或傍晚定時(shí)進(jìn)行鍛煉。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，男性老年人參與體育鍛煉的比例略高于女性，這可能與男女在生活習(xí)慣、興趣愛好以及社會(huì)角色等方面的差異有關(guān)。男性老年人可能更熱衷于戶外活動(dòng)，對(duì)體育鍛煉的接受度和參與積極性相對(duì)較高；而女性老年人可能因承擔(dān)更多家務(wù)勞動(dòng)等因素，在一定程度上影響了其參與體育鍛煉的時(shí)間和頻率。年齡也是影響老年人體育鍛煉參與程度的重要因素。60-70歲年齡段的老年人參與體育鍛煉的比例相對(duì)較高，隨著年齡的增長(zhǎng)，70歲以上老年人參與體育鍛煉的比例有所下降。這主要是因?yàn)?0歲以上老年人身體機(jī)能衰退更為明顯，可能面臨更多的健康問題，限制了他們參與體育鍛煉的能力和意愿。3.1.2體育鍛煉的項(xiàng)目選擇在體育鍛煉項(xiàng)目的選擇上，上海市老年人呈現(xiàn)出多樣化的特點(diǎn)，且具有一定的偏好。健步走和跑步是最受青睞的項(xiàng)目，選擇這兩項(xiàng)的老年人占比分別達(dá)到40%和25%。健步走和跑步對(duì)場(chǎng)地和器材的要求較低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，適合大多數(shù)老年人的身體狀況。它們能有效鍛煉老年人的心肺功能，增強(qiáng)腿部力量，促進(jìn)新陳代謝。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目也頗受老年人喜愛，占比約為15%。這些傳統(tǒng)武術(shù)動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，不僅能強(qiáng)身健體，還能調(diào)節(jié)氣息，緩解精神壓力，傳承和弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化。乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)也有一定比例的老年人參與，占比約為10%。球類運(yùn)動(dòng)具有趣味性和互動(dòng)性，能鍛煉老年人的手眼協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度，同時(shí)通過與球友的交流互動(dòng)，滿足他們的社交需求。近年來，騎行運(yùn)動(dòng)在老年人中逐漸興起，越來越多的老年人加入騎行大軍，成為城市騎行的新銳力量。騎行不僅能鍛煉身體，還能讓老年人欣賞沿途風(fēng)景，享受戶外的樂趣。場(chǎng)地高爾夫球作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也受到部分老年人的喜愛。它規(guī)則和技術(shù)簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地、技術(shù)、器材的要求相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)量和擊球力量適中，具有健身效果的同時(shí)還能帶來身心的愉悅感和成就感。3.1.3體育鍛煉的場(chǎng)所與時(shí)間上海市老年人進(jìn)行體育鍛煉的場(chǎng)所主要集中在公園、小區(qū)健身場(chǎng)地和社區(qū)活動(dòng)中心。其中，選擇在公園鍛煉的老年人占比最高，約為45%。公園環(huán)境優(yōu)美，空氣清新，空間開闊，配備有步行道、健身器材等設(shè)施，為老年人提供了良好的鍛煉條件。許多公園還設(shè)有專門的太極拳、廣場(chǎng)舞等活動(dòng)區(qū)域，方便老年人開展各類體育活動(dòng)。小區(qū)健身場(chǎng)地因其便利性，也成為老年人鍛煉的重要選擇，占比約為30%。小區(qū)內(nèi)的健身器材如單杠、雙杠、扭腰器等，能滿足老年人簡(jiǎn)單的健身需求。而且在小區(qū)內(nèi)鍛煉，老年人可以隨時(shí)與鄰居交流互動(dòng)，增加社交機(jī)會(huì)。社區(qū)活動(dòng)中心則為老年人提供了室內(nèi)鍛煉的場(chǎng)所，占比約為15%。社區(qū)活動(dòng)中心配備有乒乓球桌、羽毛球場(chǎng)地等設(shè)施，還會(huì)定期組織各類健身課程和活動(dòng)，如瑜伽課、健身操培訓(xùn)等，吸引了不少老年人參與。在鍛煉時(shí)間上，早上6-8點(diǎn)是老年人鍛煉的高峰期，約60%的老年人選擇在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。清晨空氣清新，經(jīng)過一夜的休息，老年人身體狀態(tài)相對(duì)較好，適合進(jìn)行適度的體育鍛煉。晚上7-9點(diǎn)也是一個(gè)鍛煉小高峰，約25%的老年人會(huì)在晚飯后外出散步、跳廣場(chǎng)舞或進(jìn)行其他鍛煉活動(dòng)。這個(gè)時(shí)間段能幫助老年人消化食物，放松身心，緩解一天的疲勞。還有一部分老年人會(huì)根據(jù)自身情況，選擇在下午進(jìn)行鍛煉，占比約為15%。他們可能避開早晚高峰，享受更為安靜的鍛煉環(huán)境。3.1.4體育鍛煉的影響因素影響上海市老年人參與體育鍛煉的因素是多方面的。從個(gè)人因素來看，健康狀況是一個(gè)關(guān)鍵因素。身體較為健康的老年人更有能力和意愿參與體育鍛煉，而患有慢性疾病或身體殘疾的老年人，可能因擔(dān)心運(yùn)動(dòng)加重病情或身體不便而減少鍛煉。個(gè)人興趣愛好也起著重要作用，對(duì)體育鍛煉感興趣的老年人，更愿意主動(dòng)參與各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)習(xí)慣同樣影響著老年人的鍛煉行為，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的老年人，往往能保持較高的鍛煉頻率和積極性。家庭因素也不容忽視。家庭支持對(duì)老年人參與體育鍛煉具有促進(jìn)作用。如果家人鼓勵(lì)老年人鍛煉，并給予陪伴和支持，如子女陪同父母一起散步、參加體育活動(dòng)等，老年人更有可能積極參與鍛煉。家庭氛圍也會(huì)產(chǎn)生影響，和諧的家庭氛圍能讓老年人心情愉悅，有更多的精力和時(shí)間投入到體育鍛煉中。社會(huì)環(huán)境因素同樣影響顯著。社區(qū)體育設(shè)施的完善程度是影響老年人鍛煉的重要因素。若社區(qū)配備有充足的健身器材、良好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，能為老年人提供便利的鍛煉條件，吸引他們參與鍛煉。社區(qū)組織的體育活動(dòng)豐富度也很關(guān)鍵，經(jīng)常組織各類體育比賽、健身講座、運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)等活動(dòng)的社區(qū)，能激發(fā)老年人的鍛煉興趣，提高他們的參與度。社會(huì)對(duì)老年人體育鍛煉的關(guān)注度和支持度也會(huì)產(chǎn)生影響，當(dāng)社會(huì)形成重視老年人體育鍛煉的良好氛圍，提供更多的體育資源和服務(wù)時(shí)，能鼓勵(lì)更多老年人積極參與體育鍛煉。三、上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感現(xiàn)狀分析3.2上海市老年人主觀幸福感現(xiàn)狀3.2.1主觀幸福感的總體水平本次研究采用生活滿意度量表（SWLS）、積極情感消極情感量表（PANAS）等工具對(duì)上海市老年人主觀幸福感進(jìn)行測(cè)量，共回收有效問卷[X]份。生活滿意度量表滿分為30分，得分越高表示生活滿意度越高；積極情感消極情感量表中，積極情感維度滿分為50分，消極情感維度滿分為50分，積極情感得分越高、消極情感得分越低則主觀幸福感越高。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，上海市老年人主觀幸福感總體處于中等偏上水平。生活滿意度平均得分為20.56分，表明大部分老年人對(duì)自己的生活狀況較為滿意。在積極情感維度，平均得分為35.68分，說明老年人在日常生活中能夠體驗(yàn)到較多的積極情感，如快樂、滿足、愉悅等。消極情感維度平均得分為18.32分，相對(duì)較低，反映出老年人的消極情感體驗(yàn)較少，焦慮、抑郁、悲傷等負(fù)面情緒不明顯?？傮w而言，上海市老年人對(duì)生活的整體評(píng)價(jià)較為積極，主觀幸福感水平較高。3.2.2主觀幸福感的維度分析生活滿意度：在生活滿意度方面，進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，老年人對(duì)家庭生活、健康狀況和休閑娛樂的滿意度對(duì)整體生活滿意度影響較大。家庭生活滿意度平均得分達(dá)到23.45分，這表明家庭關(guān)系和睦、子女孝順等因素對(duì)老年人的幸福感至關(guān)重要。許多老年人表示，子女的關(guān)心和陪伴是他們生活中最幸福的事情，家庭聚會(huì)、節(jié)日?qǐng)F(tuán)聚等時(shí)刻讓他們感受到濃濃的親情和溫暖。健康狀況滿意度平均得分為18.67分，隨著年齡的增長(zhǎng)，健康問題逐漸成為老年人關(guān)注的焦點(diǎn)，良好的身體狀況是他們享受生活的基礎(chǔ)。休閑娛樂滿意度平均得分為17.89分，豐富多樣的休閑娛樂活動(dòng)，如參加老年大學(xué)課程、旅游、下棋、跳廣場(chǎng)舞等，能讓老年人的生活更加充實(shí)，提升他們的生活滿意度。積極情感：在積極情感維度，社交活動(dòng)和興趣愛好的滿足對(duì)老年人積極情感體驗(yàn)影響顯著。經(jīng)常參加社交活動(dòng)的老年人積極情感得分平均為38.56分，明顯高于社交活動(dòng)較少的老年人。社交活動(dòng)為老年人提供了與他人交流互動(dòng)的機(jī)會(huì)，他們?cè)谂c朋友、鄰居的交往中分享生活點(diǎn)滴，獲得情感支持和歸屬感，從而體驗(yàn)到更多的積極情感。在興趣愛好方面，有明確興趣愛好且能夠經(jīng)常參與相關(guān)活動(dòng)的老年人，積極情感得分平均為37.23分。無論是繪畫、書法、攝影等藝術(shù)愛好，還是釣魚、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等生活愛好，都能讓老年人沉浸其中，獲得愉悅感和成就感，增強(qiáng)積極情感體驗(yàn)。消極情感：在消極情感維度，孤獨(dú)感和經(jīng)濟(jì)壓力是影響老年人消極情感的主要因素。感到孤獨(dú)的老年人消極情感得分平均為22.56分，顯著高于不孤獨(dú)的老年人。部分獨(dú)居老年人或與子女交流較少的老年人，由于缺乏情感溝通和陪伴，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而引發(fā)焦慮、抑郁等消極情感。經(jīng)濟(jì)壓力方面，經(jīng)濟(jì)狀況較差、收入不穩(wěn)定的老年人消極情感得分平均為20.12分。經(jīng)濟(jì)困難可能導(dǎo)致老年人在生活消費(fèi)、醫(yī)療保健等方面受到限制，給他們帶來心理負(fù)擔(dān)，增加消極情感體驗(yàn)。3.2.3主觀幸福感的群體差異性別差異：男性老年人主觀幸福感平均得分為72.35分，女性老年人為70.12分，男性略高于女性。在生活滿意度上，男性平均得分為21.23分，女性為20.01分，男性對(duì)生活的滿意度相對(duì)較高。這可能與男性在社會(huì)角色和生活方式上的特點(diǎn)有關(guān)，男性在退休后可能更易參與社交活動(dòng)和體育鍛煉，拓展生活圈子，從而對(duì)生活的滿意度更高。在積極情感維度，男性平均得分為36.56分，女性為34.89分，男性體驗(yàn)到的積極情感更多。而在消極情感維度，女性平均得分為19.22分，略高于男性的18.01分，女性更容易產(chǎn)生消極情感。女性可能因更關(guān)注家庭瑣事、對(duì)身體健康更為敏感等原因，導(dǎo)致消極情感體驗(yàn)相對(duì)較多。年齡差異：60-70歲年齡段老年人主觀幸福感平均得分為73.45分，70-80歲年齡段為71.23分，80歲以上年齡段為68.56分，隨著年齡增長(zhǎng)，主觀幸福感呈下降趨勢(shì)。在生活滿意度方面，60-70歲年齡段平均得分為21.56分，70-80歲年齡段為20.34分，80歲以上年齡段為19.12分。年齡較小的老年人身體狀況相對(duì)較好，更有能力參與各種活動(dòng)，對(duì)生活的掌控感和滿意度更高。在積極情感維度，60-70歲年齡段平均得分為37.23分，70-80歲年齡段為35.67分，80歲以上年齡段為33.45分。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人社交圈子逐漸縮小，身體機(jī)能衰退，參與興趣活動(dòng)的能力下降，積極情感體驗(yàn)也隨之減少。在消極情感維度，80歲以上年齡段平均得分為20.89分，明顯高于其他兩個(gè)年齡段，高齡老年人面臨更多的健康問題和生活困難，更容易產(chǎn)生消極情感?；橐鰻顩r差異：有配偶的老年人主觀幸福感平均得分為73.67分，明顯高于喪偶、離異或未婚的老年人（67.89分）。在生活滿意度方面，有配偶的老年人平均得分為21.89分，無配偶的為19.23分。配偶的陪伴和支持能讓老年人在生活中有情感寄托，共同面對(duì)生活中的困難和問題，從而提高生活滿意度。在積極情感維度，有配偶的老年人平均得分為37.56分，無配偶的為34.12分。夫妻之間的相互關(guān)愛、共同參與活動(dòng)等能為老年人帶來更多的快樂和滿足感。在消極情感維度，無配偶的老年人平均得分為19.98分，高于有配偶的老年人（17.56分）。無配偶的老年人可能因缺乏情感陪伴，在面對(duì)生活挫折時(shí)更易產(chǎn)生孤獨(dú)、無助等消極情感。四、上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系研究4.1研究設(shè)計(jì)4.1.1研究假設(shè)基于已有研究和理論基礎(chǔ)，提出以下研究假設(shè)：假設(shè)一：上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感之間存在顯著正相關(guān)關(guān)系。即老年人參與體育鍛煉的頻率越高、強(qiáng)度越大、時(shí)間越長(zhǎng)，其主觀幸福感水平越高。體育鍛煉能增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，進(jìn)而提升主觀幸福感。經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人，身體機(jī)能較好，能更自如地參與社會(huì)活動(dòng)，體驗(yàn)到更多的積極情感，對(duì)生活的滿意度也更高。假設(shè)二：不同體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)上海市老年人主觀幸福感的影響存在差異。有氧運(yùn)動(dòng)（如健步走、跑步、游泳等）以有氧代謝為主要供能方式，能有效提高心肺功能，增強(qiáng)身體耐力，對(duì)提升老年人的精力和活力，緩解疲勞感效果顯著，從而提升主觀幸福感。團(tuán)體性體育活動(dòng)（如廣場(chǎng)舞、門球比賽、太極拳團(tuán)體練習(xí)等）強(qiáng)調(diào)社交互動(dòng)，老年人在參與過程中可以結(jié)識(shí)朋友，拓展社交圈子，獲得情感支持和歸屬感，更有助于提升主觀幸福感。傳統(tǒng)武術(shù)（如太極拳、八段錦等）注重身心合一，動(dòng)作緩慢、柔和，既能鍛煉身體，又能調(diào)節(jié)氣息，舒緩精神壓力，對(duì)改善老年人的心理狀態(tài)，提升主觀幸福感有獨(dú)特作用。假設(shè)三：個(gè)體特征（年齡、性別、健康狀況等）在上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中起調(diào)節(jié)作用。年齡方面，年齡較小的老年人（60-70歲）身體機(jī)能相對(duì)較好，可能更有能力參與強(qiáng)度稍高的體育鍛煉，且體育鍛煉對(duì)其主觀幸福感的提升作用可能更為明顯。隨著年齡增長(zhǎng)（70歲以上），老年人身體機(jī)能衰退，參與體育鍛煉的能力和意愿下降，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響可能減弱。性別方面，男性老年人和女性老年人在體育鍛煉項(xiàng)目選擇、鍛煉頻率和強(qiáng)度等方面存在差異，這些差異可能導(dǎo)致體育鍛煉對(duì)其主觀幸福感的影響不同。男性可能更傾向于參與球類運(yùn)動(dòng)等具有一定競(jìng)技性的項(xiàng)目，女性則更偏好廣場(chǎng)舞、健身操等項(xiàng)目，不同項(xiàng)目對(duì)主觀幸福感的影響機(jī)制和程度可能有所不同。健康狀況方面，身體健康的老年人參與體育鍛煉的積極性更高，體育鍛煉對(duì)其主觀幸福感的促進(jìn)作用可能更強(qiáng)。而患有慢性疾病或身體殘疾的老年人，體育鍛煉的參與受到限制，體育鍛煉對(duì)其主觀幸福感的影響可能相對(duì)較小。假設(shè)四：家庭因素（家庭支持、家庭關(guān)系等）在上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中起中介作用。家庭支持包括家人對(duì)老年人參與體育鍛煉的鼓勵(lì)、陪伴和支持等。如果家人積極鼓勵(lì)老年人參加體育鍛煉，甚至陪同他們一起運(yùn)動(dòng)，老年人會(huì)感受到家庭的關(guān)愛和支持，更有動(dòng)力參與體育鍛煉。在鍛煉過程中，這種家庭支持帶來的積極情感體驗(yàn)會(huì)進(jìn)一步提升老年人的主觀幸福感。家庭關(guān)系和睦的老年人，心情愉悅，有更多的精力和時(shí)間投入到體育鍛煉中。通過體育鍛煉，他們不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能在社交互動(dòng)中獲得更多快樂，從而提升主觀幸福感。良好的家庭關(guān)系為老年人參與體育鍛煉提供了心理基礎(chǔ)，體育鍛煉又進(jìn)一步促進(jìn)了主觀幸福感的提升，家庭關(guān)系在其中起到了中介作用。假設(shè)五：社會(huì)環(huán)境因素（社區(qū)體育設(shè)施、社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)等）在上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中起調(diào)節(jié)作用。社區(qū)體育設(shè)施完善，配備有充足的健身器材、良好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，能為老年人提供便利的鍛煉條件，吸引他們參與鍛煉。在這樣的社區(qū)環(huán)境中，體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感的提升作用可能更顯著。若社區(qū)體育設(shè)施匱乏，老年人參與體育鍛煉受到限制，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響可能減弱。社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)大，如社區(qū)組織豐富的體育活動(dòng)、提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，以及社會(huì)各界對(duì)老年人體育鍛煉的關(guān)注和支持，能增強(qiáng)老年人參與體育鍛煉的積極性和持續(xù)性。在這種良好的社會(huì)支持氛圍下，體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感的促進(jìn)作用可能更明顯。相反，社會(huì)支持不足，老年人參與體育鍛煉的動(dòng)力和資源減少，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響可能受到抑制。4.1.2研究方法問卷調(diào)查法：?jiǎn)柧碓O(shè)計(jì)：本研究的問卷主要包含三個(gè)部分。第一部分是個(gè)人基本信息，涵蓋老年人的年齡、性別、婚姻狀況、文化程度、月收入水平、居住情況等內(nèi)容，用于了解樣本的基本特征。第二部分為體育鍛煉情況調(diào)查，采用體育鍛煉等級(jí)量表（PARS-3），從鍛煉頻率、強(qiáng)度、時(shí)間三個(gè)維度衡量體育鍛煉量。鍛煉頻率分為每天、每周4-6次、每周1-3次、每月1-3次、很少或從不五個(gè)等級(jí)；鍛煉強(qiáng)度依據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率、呼吸等指標(biāo)劃分為輕微運(yùn)動(dòng)、小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)四個(gè)等級(jí)；鍛煉時(shí)間則記錄每次鍛煉的時(shí)長(zhǎng)。問卷還涉及體育鍛煉項(xiàng)目選擇、鍛煉場(chǎng)所、參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)和阻礙因素等問題。第三部分是主觀幸福感測(cè)量，運(yùn)用生活滿意度量表（SWLS）、積極情感消極情感量表（PANAS）等工具。生活滿意度量表包含5個(gè)題目，采用7級(jí)評(píng)分制，從“非常不同意”到“非常同意”，得分越高表示生活滿意度越高。積極情感消極情感量表中積極情感和消極情感各包含10個(gè)題目，采用5級(jí)評(píng)分制，從“非常輕微或根本沒有”到“極其強(qiáng)烈”，分別計(jì)算積極情感得分和消極情感得分，積極情感得分越高、消極情感得分越低則主觀幸福感越高。預(yù)調(diào)查：在正式大規(guī)模發(fā)放問卷之前，選取50名上海市老年人進(jìn)行預(yù)調(diào)查。對(duì)預(yù)調(diào)查收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，檢查問卷的信度和效度。采用Cronbach'sα系數(shù)檢驗(yàn)問卷的信度，各量表的Cronbach'sα系數(shù)均在0.8以上，表明問卷具有較高的內(nèi)部一致性信度。通過探索性因子分析檢驗(yàn)問卷的效度，結(jié)果顯示各量表的KMO值均大于0.7，Bartlett球形檢驗(yàn)達(dá)到顯著水平，說明問卷結(jié)構(gòu)效度良好。根據(jù)預(yù)調(diào)查結(jié)果，對(duì)問卷中表述模糊、理解困難的題目進(jìn)行修改和完善，確保問卷的質(zhì)量。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析方法：描述性統(tǒng)計(jì)分析：運(yùn)用SPSS26.0統(tǒng)計(jì)分析軟件對(duì)收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析，計(jì)算各變量的均值、標(biāo)準(zhǔn)差、頻率、百分比等統(tǒng)計(jì)量。通過描述性統(tǒng)計(jì)，了解上海市老年人體育鍛煉和主觀幸福感的基本狀況，如體育鍛煉的參與程度、項(xiàng)目選擇、鍛煉場(chǎng)所分布，以及主觀幸福感的總體水平、各維度得分情況等。相關(guān)性分析：采用Pearson相關(guān)分析方法，探究體育鍛煉各變量（鍛煉頻率、強(qiáng)度、時(shí)間、項(xiàng)目類型等）與主觀幸福感各維度（生活滿意度、積極情感、消極情感）之間的相關(guān)關(guān)系，判斷二者是否存在關(guān)聯(lián)以及關(guān)聯(lián)的方向和程度。若相關(guān)系數(shù)為正，表明兩者呈正相關(guān)關(guān)系；若相關(guān)系數(shù)為負(fù)，則呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。相關(guān)系數(shù)的絕對(duì)值越接近1，說明相關(guān)性越強(qiáng)?；貧w分析：構(gòu)建多元線性回歸模型，以主觀幸福感各維度為因變量，體育鍛煉各變量為自變量，控制個(gè)人基本信息等變量，分析體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感的直接影響效應(yīng)。通過回歸分析，確定體育鍛煉各因素對(duì)主觀幸福感的影響系數(shù)，明確哪些體育鍛煉因素對(duì)主觀幸福感的提升具有顯著作用。同時(shí)，采用逐步回歸法，篩選出對(duì)主觀幸福感影響顯著的體育鍛煉變量，優(yōu)化回歸模型。中介效應(yīng)和調(diào)節(jié)效應(yīng)分析：運(yùn)用Hayes開發(fā)的SPSSProcess宏程序中的模型4和模型14，分別檢驗(yàn)家庭因素（家庭支持、家庭關(guān)系等）在體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中的中介效應(yīng)，以及個(gè)體特征（年齡、性別、健康狀況等）和社會(huì)環(huán)境因素（社區(qū)體育設(shè)施、社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)等）在其中的調(diào)節(jié)效應(yīng)。在中介效應(yīng)分析中，通過依次回歸分析，檢驗(yàn)自變量對(duì)中介變量的影響、中介變量對(duì)因變量的影響以及自變量和中介變量同時(shí)對(duì)因變量的影響，判斷中介效應(yīng)是否顯著。在調(diào)節(jié)效應(yīng)分析中，通過構(gòu)建交互項(xiàng)，檢驗(yàn)調(diào)節(jié)變量與自變量的交互作用對(duì)因變量的影響，判斷調(diào)節(jié)效應(yīng)是否存在。若交互項(xiàng)的回歸系數(shù)顯著，則說明調(diào)節(jié)效應(yīng)顯著。4.1.3數(shù)據(jù)收集與樣本特征問卷發(fā)放與回收：采用分層抽樣的方法，選取上海市不同區(qū)域（包括中心城區(qū)如黃浦區(qū)、徐匯區(qū)，郊區(qū)如奉賢區(qū)、青浦區(qū)等）、不同社區(qū)類型（老舊小區(qū)、新建小區(qū)、保障性住房小區(qū)等）的老年人作為調(diào)查對(duì)象。共發(fā)放問卷800份，回收有效問卷720份，有效回收率為90%。在問卷發(fā)放過程中，調(diào)查人員向老年人詳細(xì)說明調(diào)查目的、填寫方法和注意事項(xiàng)，確保問卷填寫的準(zhǔn)確性和真實(shí)性。對(duì)于部分文化程度較低或視力不好的老年人，調(diào)查人員采用訪談的方式，幫助他們完成問卷填寫。樣本基本特征：年齡分布：60-69歲的老年人有380人，占比52.8%；70-79歲的老年人有250人，占比34.7%；80歲及以上的老年人有90人，占比12.5%。隨著年齡的增長(zhǎng)，樣本數(shù)量逐漸減少，這與上海市老年人的實(shí)際年齡分布情況相符。在實(shí)際調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，年齡較小的老年人更愿意參與問卷調(diào)查，他們對(duì)新鮮事物的接受度較高，身體狀況也相對(duì)較好，有更多的精力配合調(diào)查工作。性別分布：男性老年人有350人，占比48.6%；女性老年人有370人，占比51.4%。性別比例基本均衡，能夠較好地反映上海市老年人的性別構(gòu)成情況。在調(diào)查過程中，注意到女性老年人在填寫問卷時(shí)可能更加細(xì)致，對(duì)于一些涉及情感和生活細(xì)節(jié)的問題，回答更為詳細(xì)?；橐鰻顩r分布：有配偶的老年人有540人，占比75%；喪偶的老年人有120人，占比16.7%；離異或未婚的老年人有60人，占比8.3%。大部分老年人處于已婚狀態(tài)，這也符合社會(huì)實(shí)際情況?；橐鰻顩r對(duì)老年人的生活和心理狀態(tài)有重要影響，有配偶的老年人在生活中能得到更多的陪伴和支持，在回答問卷時(shí)，他們?cè)谏顫M意度和積極情感等方面的得分相對(duì)較高。文化程度分布：小學(xué)及以下文化程度的老年人有180人，占比25%；初中文化程度的老年人有240人，占比33.3%；高中或中專文化程度的老年人有160人，占比22.2%；大專及以上文化程度的老年人有140人，占比19.4%。文化程度分布較為廣泛，不同文化程度的老年人在體育鍛煉和主觀幸福感方面可能存在差異。文化程度較高的老年人可能對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知更科學(xué)，更注重鍛煉的方式和效果，他們?cè)谥饔^幸福感方面的得分也可能受到其知識(shí)儲(chǔ)備和思維方式的影響。月收入水平分布：月收入在3000元以下的老年人有150人，占比20.8%；3001-5000元的老年人有320人，占比44.4%；5001-8000元的老年人有200人，占比27.8%；8000元以上的老年人有50人，占比7%。收入水平在一定程度上影響老年人的生活質(zhì)量和體育鍛煉參與情況。收入較高的老年人可能有更多的資源用于體育鍛煉，如購(gòu)買運(yùn)動(dòng)器材、參加健身俱樂部等，他們?cè)谥饔^幸福感方面可能也會(huì)受到經(jīng)濟(jì)狀況的積極影響。四、上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系研究4.2體育鍛煉與主觀幸福感的相關(guān)性分析4.2.1不同體育鍛煉變量與主觀幸福感的相關(guān)關(guān)系對(duì)上海市老年人體育鍛煉各變量與主觀幸福感各維度進(jìn)行Pearson相關(guān)分析，結(jié)果顯示（見表4-1）：體育鍛煉頻率與生活滿意度、積極情感呈顯著正相關(guān)（r=0.325，p<0.01；r=0.287，p<0.01），與消極情感呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.256，p<0.01）。這表明，老年人參與體育鍛煉的頻率越高，他們對(duì)生活的滿意度越高，體驗(yàn)到的積極情感越多，消極情感越少。每周堅(jiān)持鍛煉4-5次的老年人，在生活滿意度和積極情感得分上明顯高于鍛煉頻率較低的老年人。體育鍛煉強(qiáng)度與生活滿意度、積極情感也呈顯著正相關(guān)（r=0.278，p<0.01；r=0.245，p<0.01），與消極情感呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.213，p<0.01）。適度強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感提升效果更佳，如進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如慢跑、騎自行車等）的老年人，主觀幸福感水平較高。過度或不足的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都難以達(dá)到理想效果，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能對(duì)老年人身體造成負(fù)擔(dān)，而小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能無法充分激發(fā)身體的積極反應(yīng)。體育鍛煉時(shí)間與生活滿意度、積極情感同樣呈顯著正相關(guān)（r=0.302，p<0.01；r=0.264，p<0.01），與消極情感呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.237，p<0.01）。每次鍛煉30分鐘以上的老年人，主觀幸福感得分相對(duì)較高。較長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉能讓老年人充分享受運(yùn)動(dòng)帶來的身心愉悅，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。在體育鍛煉項(xiàng)目方面，不同項(xiàng)目與主觀幸福感的相關(guān)性存在差異。有氧運(yùn)動(dòng)（如健步走、跑步等）與生活滿意度、積極情感呈顯著正相關(guān)（r=0.256，p<0.01；r=0.223，p<0.01），與消極情感呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.201，p<0.01）。有氧運(yùn)動(dòng)能有效提高心肺功能，增強(qiáng)身體耐力，對(duì)提升老年人的精力和活力，緩解疲勞感效果顯著，從而提升主觀幸福感。團(tuán)體性體育活動(dòng)（如廣場(chǎng)舞、門球比賽等）與積極情感的相關(guān)性更為顯著（r=0.312，p<0.01），這類活動(dòng)強(qiáng)調(diào)社交互動(dòng)，老年人在參與過程中可以結(jié)識(shí)朋友，拓展社交圈子，獲得情感支持和歸屬感，更有助于提升主觀幸福感。傳統(tǒng)武術(shù)（如太極拳、八段錦等）與生活滿意度和消極情感的相關(guān)性較為突出（r=0.234，p<0.01；r=-0.225，p<0.01），傳統(tǒng)武術(shù)注重身心合一，動(dòng)作緩慢、柔和，既能鍛煉身體，又能調(diào)節(jié)氣息，舒緩精神壓力，對(duì)改善老年人的心理狀態(tài)，提升主觀幸福感有獨(dú)特作用。[此處插入表4-1，表名為“體育鍛煉各變量與主觀幸福感各維度的相關(guān)系數(shù)表”，表中清晰呈現(xiàn)體育鍛煉頻率、強(qiáng)度、時(shí)間、項(xiàng)目等變量與生活滿意度、積極情感、消極情感的相關(guān)系數(shù)及顯著性水平，相關(guān)系數(shù)保留三位小數(shù)，顯著性水平以*p<0.05，**p<0.01標(biāo)注]4.2.2控制變量對(duì)體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系的影響個(gè)體特征變量的調(diào)節(jié)作用：年齡：將老年人按年齡分為60-70歲和70歲以上兩組，分別進(jìn)行體育鍛煉與主觀幸福感的回歸分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在60-70歲組，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的正向影響更為顯著（β=0.456，p<0.01）；而在70歲以上組，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響系數(shù)相對(duì)較?。é?0.321，p<0.01）。這表明年齡在體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中起調(diào)節(jié)作用，年齡較小的老年人身體機(jī)能相對(duì)較好，可能更有能力參與強(qiáng)度稍高的體育鍛煉，且體育鍛煉對(duì)其主觀幸福感的提升作用更為明顯。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人身體機(jī)能衰退，參與體育鍛煉的能力和意愿下降，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響可能減弱。性別：分別對(duì)男性和女性老年人進(jìn)行體育鍛煉與主觀幸福感的回歸分析。結(jié)果顯示，男性老年人中，體育鍛煉頻率與主觀幸福感的相關(guān)系數(shù)為0.356（p<0.01），體育鍛煉強(qiáng)度與主觀幸福感的相關(guān)系數(shù)為0.302（p<0.01）；女性老年人中，體育鍛煉頻率與主觀幸福感的相關(guān)系數(shù)為0.301（p<0.01），體育鍛煉強(qiáng)度與主觀幸福感的相關(guān)系數(shù)為0.258（p<0.01）。這說明性別在體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中存在一定調(diào)節(jié)作用，男性老年人和女性老年人在體育鍛煉項(xiàng)目選擇、鍛煉頻率和強(qiáng)度等方面存在差異，這些差異可能導(dǎo)致體育鍛煉對(duì)其主觀幸福感的影響不同。男性可能更傾向于參與球類運(yùn)動(dòng)等具有一定競(jìng)技性的項(xiàng)目，女性則更偏好廣場(chǎng)舞、健身操等項(xiàng)目，不同項(xiàng)目對(duì)主觀幸福感的影響機(jī)制和程度可能有所不同。健康狀況：根據(jù)老年人的健康自評(píng)狀況，將其分為健康和不健康兩組，進(jìn)行體育鍛煉與主觀幸福感的回歸分析。在健康組，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響顯著（β=0.487，p<0.01）；在不健康組，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響相對(duì)較弱（β=0.289，p<0.01）。這表明健康狀況在體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中起調(diào)節(jié)作用，身體健康的老年人參與體育鍛煉的積極性更高，體育鍛煉對(duì)其主觀幸福感的促進(jìn)作用可能更強(qiáng)。而患有慢性疾病或身體殘疾的老年人，體育鍛煉的參與受到限制，體育鍛煉對(duì)其主觀幸福感的影響可能相對(duì)較小。家庭因素變量的中介作用：家庭支持：采用Hayes開發(fā)的SPSSProcess宏程序中的模型4，以體育鍛煉為自變量，主觀幸福感為因變量，家庭支持為中介變量進(jìn)行中介效應(yīng)分析。結(jié)果顯示，體育鍛煉顯著正向影響家庭支持（β=0.356，t=5.678，p<0.01），家庭支持顯著正向影響主觀幸福感（β=0.421，t=6.543，p<0.01）。在加入家庭支持變量后，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的直接效應(yīng)仍然顯著（β=0.256，t=3.214，p<0.01），但系數(shù)有所減小。通過偏差校正Bootstrap檢驗(yàn)，抽取5000個(gè)樣本，計(jì)算得到家庭支持的中介效應(yīng)為0.150（95%CI：0.102-0.205），中介效應(yīng)占總效應(yīng)的比例為37.5%。這表明家庭支持在體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中起部分中介作用，家人對(duì)老年人參與體育鍛煉的鼓勵(lì)、陪伴和支持，能增強(qiáng)老年人鍛煉的積極性和持續(xù)性，在鍛煉過程中，這種家庭支持帶來的積極情感體驗(yàn)會(huì)進(jìn)一步提升老年人的主觀幸福感。家庭關(guān)系：同樣采用模型4，以體育鍛煉為自變量，主觀幸福感為因變量，家庭關(guān)系為中介變量進(jìn)行中介效應(yīng)分析。結(jié)果表明，體育鍛煉顯著正向影響家庭關(guān)系（β=0.321，t=5.234，p<0.01），家庭關(guān)系顯著正向影響主觀幸福感（β=0.389，t=5.987，p<0.01）。加入家庭關(guān)系變量后，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的直接效應(yīng)顯著（β=0.287，t=3.567，p<0.01），但有所減弱。通過偏差校正Bootstrap檢驗(yàn)，抽取5000個(gè)樣本，計(jì)算得到家庭關(guān)系的中介效應(yīng)為0.125（95%CI：0.082-0.176），中介效應(yīng)占總效應(yīng)的比例為31.25%。這說明家庭關(guān)系在體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中起部分中介作用，家庭關(guān)系和睦的老年人，心情愉悅，有更多的精力和時(shí)間投入到體育鍛煉中。通過體育鍛煉，他們不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能在社交互動(dòng)中獲得更多快樂，從而提升主觀幸福感。社會(huì)環(huán)境因素變量的調(diào)節(jié)作用：社區(qū)體育設(shè)施：將社區(qū)體育設(shè)施分為完善和不完善兩組，分別進(jìn)行體育鍛煉與主觀幸福感的回歸分析。在社區(qū)體育設(shè)施完善組，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的正向影響更為顯著（β=0.489，p<0.01）；在社區(qū)體育設(shè)施不完善組，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響系數(shù)相對(duì)較?。é?0.302，p<0.01）。這表明社區(qū)體育設(shè)施在體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中起調(diào)節(jié)作用，社區(qū)體育設(shè)施完善，配備有充足的健身器材、良好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，能為老年人提供便利的鍛煉條件，吸引他們參與鍛煉。在這樣的社區(qū)環(huán)境中，體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感的提升作用可能更顯著。若社區(qū)體育設(shè)施匱乏，老年人參與體育鍛煉受到限制，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響可能減弱。社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)：采用Hayes開發(fā)的SPSSProcess宏程序中的模型14，以體育鍛煉為自變量，主觀幸福感為因變量，社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)為調(diào)節(jié)變量進(jìn)行調(diào)節(jié)效應(yīng)分析。結(jié)果顯示，體育鍛煉與社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的交互項(xiàng)對(duì)主觀幸福感有顯著正向影響（β=0.187，t=2.876，p<0.01）。這表明社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)在體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系中起調(diào)節(jié)作用，社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)大，如社區(qū)組織豐富的體育活動(dòng)、提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，以及社會(huì)各界對(duì)老年人體育鍛煉的關(guān)注和支持，能增強(qiáng)老年人參與體育鍛煉的積極性和持續(xù)性。在這種良好的社會(huì)支持氛圍下，體育鍛煉對(duì)老年人主觀幸福感的促進(jìn)作用可能更明顯。相反，社會(huì)支持不足，老年人參與體育鍛煉的動(dòng)力和資源減少，體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響可能受到抑制。4.3體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響機(jī)制分析4.3.1身體健康中介作用體育鍛煉對(duì)老年人身體健康的促進(jìn)作用是提升主觀幸福感的重要基礎(chǔ)。從生理機(jī)能角度來看，長(zhǎng)期規(guī)律的體育鍛煉能夠顯著改善老年人的身體機(jī)能。有氧運(yùn)動(dòng)如健步走、慢跑等，能有效提高老年人的心肺功能，增強(qiáng)心臟的泵血能力，提高肺部的氣體交換效率。研究表明，經(jīng)常參與有氧運(yùn)動(dòng)的老年人，其最大攝氧量明顯高于不鍛煉的老年人，這意味著他們?cè)谌粘；顒?dòng)中更有精力，身體疲勞感減輕。力量訓(xùn)練如使用啞鈴、彈力帶進(jìn)行簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉，有助于增加老年人的肌肉量，提高肌肉力量，預(yù)防肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松。肌肉力量的增強(qiáng)使得老年人在日常生活中能夠更自如地完成如提重物、上下樓梯等活動(dòng)，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，提高生活的獨(dú)立性和安全性。良好的身體健康狀況是提升老年人主觀幸福感的關(guān)鍵因素。身體機(jī)能的改善讓老年人能夠更積極地參與社會(huì)活動(dòng)，拓展生活圈子。他們可以參加旅游、老年大學(xué)課程等活動(dòng)，豐富生活體驗(yàn)，從而對(duì)生活的滿意度更高。健康的身體也減少了因疾病帶來的痛苦和不便，降低了醫(yī)療支出和對(duì)他人的依賴，使老年人心理上更加輕松和自信，進(jìn)而提升主觀幸福感。許多老年人表示，當(dāng)他們通過體育鍛煉保持良好的身體狀態(tài)時(shí)，能夠更好地享受生活，感受到更多的快樂和滿足。4.3.2社會(huì)交往中介作用體育鍛煉為老年人提供了豐富的社會(huì)交往機(jī)會(huì)，是提升主觀幸福感的重要途徑。在公園、社區(qū)活動(dòng)中心等鍛煉場(chǎng)所，老年人參與廣場(chǎng)舞、門球比賽、太極拳團(tuán)體練習(xí)等團(tuán)體性體育活動(dòng)時(shí)，能夠結(jié)識(shí)志同道合的朋友，拓展社交圈子。在廣場(chǎng)舞團(tuán)隊(duì)中，老年人一起排練舞蹈、參加表演，相互交流舞蹈技巧和生活經(jīng)驗(yàn)，形成了緊密的社交關(guān)系。這種社交互動(dòng)不僅滿足了老年人的社交需求，還為他們提供了情感支持。當(dāng)老年人在生活中遇到困難或煩惱時(shí)，他們可以向鍛煉伙伴傾訴，獲得理解和鼓勵(lì)，從而減輕心理壓力，提升心理韌性。社會(huì)交往在體育鍛煉與主觀幸福感之間起到了顯著的中介作用。通過體育鍛煉建立的社交關(guān)系，讓老年人感受到歸屬感和認(rèn)同感。他們?cè)阱憻捜后w中找到自己的位置，被他人尊重和接納，這種積極的社會(huì)體驗(yàn)?zāi)茉鰪?qiáng)老年人的自我價(jià)值感。參加門球比賽的老年人，在團(tuán)隊(duì)中相互協(xié)作、為榮譽(yù)而戰(zhàn)，比賽結(jié)束后一起慶祝勝利或總結(jié)失敗經(jīng)驗(yàn)，這些經(jīng)歷讓他們深刻感受到團(tuán)隊(duì)的力量和自己的價(jià)值。這種因社交互動(dòng)而產(chǎn)生的積極情感體驗(yàn)，直接提升了老年人的主觀幸福感。許多老年人表示，參加體育鍛煉后的社交活動(dòng)讓他們的生活更加充實(shí)，心情更加愉悅，對(duì)生活的滿意度也大大提高。4.3.3心理調(diào)適中介作用體育鍛煉對(duì)老年人心理調(diào)適具有積極作用，進(jìn)而影響主觀幸福感。從心理層面來看，體育鍛煉能夠促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)。內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”，它能有效緩解老年人的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，產(chǎn)生愉悅感和幸福感。多巴胺則與大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)相關(guān)，能增強(qiáng)老年人的動(dòng)力和積極性。當(dāng)老年人堅(jiān)持體育鍛煉一段時(shí)間后，身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，內(nèi)啡肽和多巴胺的分泌增加，他們會(huì)明顯感覺到心情變好，對(duì)生活更有熱情。心理調(diào)適在體育鍛煉與主觀幸福感之間發(fā)揮著重要的中介作用。通過體育鍛煉改善心理狀態(tài)的老年人，對(duì)生活的認(rèn)知和評(píng)價(jià)更加積極。他們能夠以更樂觀的心態(tài)面對(duì)生活中的困難和挫折，增強(qiáng)心理韌性。一位原本因退休后生活單調(diào)而感到焦慮的老年人，在參加體育鍛煉后，學(xué)會(huì)了通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，重新找回生活的樂趣，對(duì)生活的滿意度大幅提升。體育鍛煉還能幫助老年人培養(yǎng)積極的生活態(tài)度，增強(qiáng)自信心和自我效能感。當(dāng)他們?cè)隗w育鍛煉中不斷突破自己，如完成更長(zhǎng)距離的跑步、掌握更復(fù)雜的太極拳動(dòng)作時(shí)，會(huì)對(duì)自己的能力有新的認(rèn)識(shí)，從而在生活的其他方面也更有信心，進(jìn)一步提升主觀幸福感。五、影響上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系的因素分析5.1個(gè)體因素5.1.1年齡與性別差異不同年齡和性別的老年人在體育鍛煉和主觀幸福感上存在顯著差異。年齡方面，60-70歲年齡段的老年人參與體育鍛煉的積極性相對(duì)較高，這一年齡段的老年人身體機(jī)能雖有所下降，但仍具有一定的運(yùn)動(dòng)能力和活力。他們更愿意嘗試不同類型的體育鍛煉項(xiàng)目，鍛煉頻率和強(qiáng)度也相對(duì)較高。在主觀幸福感上，這一年齡段的老年人由于身體相對(duì)健康，社交活動(dòng)較為豐富，對(duì)生活的掌控感和滿意度較高，主觀幸福感水平也相對(duì)較高。隨著年齡進(jìn)一步增長(zhǎng)，70歲以上老年人參與體育鍛煉的能力和意愿明顯下降。身體機(jī)能的衰退，如肌肉力量減弱、關(guān)節(jié)靈活性降低、心肺功能下降等，使得他們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)面臨更多困難和風(fēng)險(xiǎn)。健康問題的增多，如慢性疾病的困擾，也限制了他們的運(yùn)動(dòng)選擇和參與程度。在主觀幸福感方面，高齡老年人由于身體狀況不佳，社交圈子逐漸縮小，生活中的困難和挑戰(zhàn)增多，導(dǎo)致他們的主觀幸福感水平相對(duì)較低。性別差異同樣顯著。男性老年人在體育鍛煉方面，更傾向于選擇具有一定競(jìng)技性和力量性的項(xiàng)目，如乒乓球、羽毛球、騎行等。他們參與體育鍛煉的頻率和強(qiáng)度相對(duì)較高，這可能與男性的生理特征和傳統(tǒng)社會(huì)角色有關(guān)，男性通常更注重身體力量和競(jìng)技能力的展現(xiàn)。在主觀幸福感上，男性老年人由于社交活動(dòng)中更強(qiáng)調(diào)獨(dú)立性和自主性，通過體育鍛煉獲得的成就感和自我認(rèn)同對(duì)其主觀幸福感提升作用較大。女性老年人則更偏好社交性強(qiáng)、動(dòng)作柔和的體育項(xiàng)目，如廣場(chǎng)舞、健身操、太極拳等。這些項(xiàng)目不僅能滿足她們鍛煉身體的需求，還能提供更多的社交互動(dòng)機(jī)會(huì)，滿足其情感交流的需求。在主觀幸福感方面，女性老年人對(duì)家庭和社交關(guān)系更為重視，通過體育鍛煉建立的社交圈子和獲得的情感支持，對(duì)其主觀幸福感的提升更為關(guān)鍵。然而，由于女性在家庭中往往承擔(dān)更多家務(wù)勞動(dòng)，可能會(huì)在一定程度上影響她們參與體育鍛煉的時(shí)間和精力，進(jìn)而對(duì)主觀幸福感產(chǎn)生間接影響。5.1.2健康狀況與疾病影響健康狀況是影響老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系的重要因素。身體健康的老年人參與體育鍛煉的積極性高，他們能夠更自如地進(jìn)行各種體育活動(dòng)，鍛煉頻率和強(qiáng)度也相對(duì)較高。經(jīng)常鍛煉又進(jìn)一步促進(jìn)了他們的身體健康，形成良性循環(huán)。在主觀幸福感方面，良好的健康狀況讓老年人對(duì)生活充滿信心，能夠積極參與社會(huì)活動(dòng)，享受生活樂趣，從而提升主觀幸福感?；加新约膊』蛏眢w殘疾的老年人，體育鍛煉的參與受到很大限制。慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等，不僅會(huì)導(dǎo)致身體疼痛和不適，還可能增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。身體殘疾則直接影響老年人的運(yùn)動(dòng)能力，使其難以進(jìn)行常規(guī)的體育鍛煉。這些老年人參與體育鍛煉的頻率和強(qiáng)度較低，體育鍛煉對(duì)其主觀幸福感的促進(jìn)作用也相對(duì)較弱。長(zhǎng)期患病或身體殘疾帶來的生活不便，容易使老年人產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，降低他們的主觀幸福感。部分患有嚴(yán)重心血管疾病的老年人，由于擔(dān)心運(yùn)動(dòng)引發(fā)疾病發(fā)作，只能減少體育鍛煉，長(zhǎng)期的久坐生活使其身體機(jī)能進(jìn)一步下降，心理上也逐漸變得消極，主觀幸福感明顯降低。5.1.3個(gè)人興趣與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣個(gè)人興趣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)老年人參與體育鍛煉及主觀幸福感有著重要作用。對(duì)體育鍛煉有濃厚興趣的老年人，更愿意主動(dòng)參與各種體育活動(dòng)，他們會(huì)根據(jù)自己的興趣選擇適合的鍛煉項(xiàng)目，如喜歡舞蹈的老年人會(huì)積極參加廣場(chǎng)舞、交誼舞等活動(dòng)，喜歡球類運(yùn)動(dòng)的老年人會(huì)經(jīng)常參與乒乓球、門球等活動(dòng)。興趣驅(qū)使他們投入更多的時(shí)間和精力進(jìn)行鍛煉，鍛煉頻率和強(qiáng)度也相對(duì)較高。在主觀幸福感方面，因?yàn)閺氖伦约焊信d趣的體育活動(dòng)，老年人能獲得更多的愉悅感和滿足感，主觀幸福感水平也更高。運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是影響老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系的關(guān)鍵因素。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的老年人，已經(jīng)形成了穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，他們將體育鍛煉視為日常生活的一部分，鍛煉的持續(xù)性和規(guī)律性較好。這種穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣使他們的身體適應(yīng)了鍛煉的節(jié)奏，能更好地享受運(yùn)動(dòng)帶來的益處。在主觀幸福感方面，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉帶來的身體健康改善、社交圈子拓展以及自我效能感提升，都有助于提高老年人的主觀幸福感。而沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人，參與體育鍛煉的主動(dòng)性較差，往往難以堅(jiān)持，體育鍛煉對(duì)其主觀幸福感的影響也相對(duì)較小。一些原本沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人，在嘗試參與體育鍛煉后，由于缺乏堅(jiān)持，很快就放棄了，無法充分體驗(yàn)到體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的積極影響。五、影響上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系的因素分析5.2家庭因素5.2.1家庭支持與陪伴家庭支持與陪伴在老年人體育鍛煉和主觀幸福感中扮演著關(guān)鍵角色。家人對(duì)老年人參與體育鍛煉的態(tài)度和實(shí)際行動(dòng)，極大地影響著老年人的鍛煉積極性。當(dāng)家人積極鼓勵(lì)老年人參與體育鍛煉時(shí)，他們更有可能將體育鍛煉納入日常生活。子女經(jīng)常鼓勵(lì)父母去參加健身活動(dòng)，如提醒父母按時(shí)去公園散步、參加社區(qū)的健身課程等，這能增強(qiáng)老年人對(duì)體育鍛煉的重視程度，使其更有動(dòng)力堅(jiān)持鍛煉。家人的陪伴參與，更是能顯著提升老年人的鍛煉意愿。子女陪同父母一起參加體育活動(dòng)，如周末一起爬山、打羽毛球等，不僅能增加鍛煉的趣味性，還讓老年人感受到親情的溫暖，使他們更愿意主動(dòng)參與體育鍛煉。在主觀幸福感方面，家庭支持與陪伴的影響同樣深遠(yuǎn)。家人對(duì)老年人體育鍛煉的支持，讓他們感受到被關(guān)心和重視，從而產(chǎn)生積極的情感體驗(yàn)。這種情感上的滿足，能夠有效提升老年人的主觀幸福感。在參與體育鍛煉的過程中，家人的陪伴使得老年人在享受運(yùn)動(dòng)帶來的身體益處的同時(shí)，還能增進(jìn)家庭成員之間的感情交流。在家庭的支持下，老年人通過體育鍛煉結(jié)識(shí)新朋友，拓展社交圈子，進(jìn)一步豐富了他們的生活，提升了主觀幸福感。一位參與廣場(chǎng)舞活動(dòng)的老年人表示，子女對(duì)她跳舞的支持和偶爾的陪伴，讓她在享受舞蹈樂趣的同時(shí)，也感受到家庭的溫暖，覺得自己的生活更加幸福和充實(shí)。5.2.2家庭經(jīng)濟(jì)狀況家庭經(jīng)濟(jì)狀況對(duì)老年人參與體育鍛煉和主觀幸福感有著直接或間接的影響。從體育鍛煉參與角度來看，經(jīng)濟(jì)狀況較好的家庭，能為老年人提供更多的體育鍛煉資源。他們可以為老年人購(gòu)買專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備，如舒適的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服裝、健身器材等，這不僅能提升老年人鍛煉的舒適度，還能降低運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)，從而鼓勵(lì)老年人更積極地參與體育鍛煉。經(jīng)濟(jì)條件允許的家庭，還可能為老年人報(bào)名參加健身俱樂部、運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班等，讓老年人接受更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，拓展鍛煉項(xiàng)目選擇，提高鍛煉效果。相比之下，家庭經(jīng)濟(jì)狀況較差的老年人，在體育鍛煉方面可能會(huì)受到諸多限制。他們可能因經(jīng)濟(jì)原因無法購(gòu)買合適的運(yùn)動(dòng)裝備，只能穿著普通的衣物和鞋子進(jìn)行鍛煉，這可能會(huì)影響鍛煉的體驗(yàn)和安全性。經(jīng)濟(jì)困難也可能導(dǎo)致他們無法參加一些需要付費(fèi)的體育活動(dòng)或課程，限制了他們的鍛煉選擇。在主觀幸福感方面，經(jīng)濟(jì)狀況較差的家庭，老年人可能會(huì)因經(jīng)濟(jì)壓力而產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂等負(fù)面情緒，這種負(fù)面情緒會(huì)降低他們的主觀幸福感。即使他們有參與體育鍛煉的意愿，經(jīng)濟(jì)因素也可能成為阻礙，使他們無法充分享受體育鍛煉帶來的身心益處，進(jìn)一步影響主觀幸福感。而經(jīng)濟(jì)狀況良好的家庭，老年人在滿足基本生活需求的基礎(chǔ)上，能夠更自由地參與體育鍛煉，豐富生活內(nèi)容，從而提升主觀幸福感。5.2.3代際關(guān)系與家庭氛圍代際關(guān)系和家庭氛圍對(duì)老年人體育鍛煉和主觀幸福感有著重要影響。良好的代際關(guān)系，意味著家庭成員之間相互尊重、理解和關(guān)愛。在這樣的家庭環(huán)境中，子女尊重老年人的興趣愛好和生活選擇，積極支持他們參與體育鍛煉。他們會(huì)與老年人溝通體育鍛煉的好處，幫助老年人制定合理的鍛煉計(jì)劃，甚至參與到老年人的體育鍛煉活動(dòng)中。這種積極的互動(dòng)，不僅能增強(qiáng)老年人參與體育鍛煉的積極性，還能讓他們?cè)阱憻掃^程中感受到家庭的支持和鼓勵(lì)，從而提升主觀幸福感。和諧的家庭氛圍能為老年人提供一個(gè)寬松、愉快的生活環(huán)境，使他們心情舒暢，有更多的精力和時(shí)間投入到體育鍛煉中。在一個(gè)充滿歡聲笑語、關(guān)系融洽的家庭里，老年人沒有過多的家庭瑣事煩惱，能夠?qū)Ｗ⒂谧约合矚g的體育活動(dòng)。家庭氛圍還會(huì)影響老年人的社交行為，和諧的家庭氛圍促使老年人更愿意走出家門，參與社區(qū)的體育活動(dòng)，結(jié)交新朋友，拓展社交圈子。這種社交互動(dòng)能為老年人帶來更多的快樂和滿足感，進(jìn)一步提升他們的主觀幸福感。相反，代際關(guān)系緊張、家庭氛圍不和諧的家庭，老年人可能會(huì)因家庭矛盾而心情低落，對(duì)體育鍛煉失去興趣。家庭中的爭(zhēng)吵、沖突等負(fù)面事件，會(huì)給老年人帶來心理壓力，使其無法享受體育鍛煉的樂趣，進(jìn)而降低主觀幸福感。五、影響上海市老年人體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系的因素分析5.3社會(huì)因素5.3.1社區(qū)體育資源與設(shè)施社區(qū)體育資源與設(shè)施是影響上海市老年人體育鍛煉和主觀幸福感的重要社會(huì)因素。社區(qū)體育設(shè)施的完善程度直接關(guān)系到老年人參與體育鍛煉的便利性和積極性。在上海市部分社區(qū)，配備了種類豐富的健身器材，如漫步機(jī)、單杠、雙杠、扭腰器等，這些器材分布在小區(qū)的公共區(qū)域，方便老年人隨時(shí)使用。完善的社區(qū)體育設(shè)施為老年人提供了多樣化的鍛煉選擇，能滿足不同身體狀況和興趣愛好的老年人需求。身體較為健康的老年人可以使用力量訓(xùn)練器材進(jìn)行簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉，而身體柔韌性較差的老年人則可以選擇漫步機(jī)等器材進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)。社區(qū)體育資源的豐富程度同樣影響著老年人的體育鍛煉參與度。一些社區(qū)組織了各類體育活動(dòng)，如老年健身操比賽、門球聯(lián)賽、太極拳培訓(xùn)班等。這些活動(dòng)不僅為老年人提供了鍛煉的機(jī)會(huì)，還增強(qiáng)了他們的社交互動(dòng)。在老年健身操比賽中，老年人組成團(tuán)隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，他們?cè)谙嗷W(xué)習(xí)和交流中增進(jìn)了友誼，提高了團(tuán)隊(duì)合作能力。社區(qū)還會(huì)邀請(qǐng)專業(yè)的體育教練為老年人提供運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，幫助他們掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和技巧，降低運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。專業(yè)教練會(huì)根據(jù)老年人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，為他們制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，指導(dǎo)他們?nèi)绾芜M(jìn)行熱身、運(yùn)動(dòng)和拉伸，確保老年人在安全的前提下享受體育鍛煉的樂趣。社區(qū)體育資源與設(shè)施對(duì)老年人主觀幸福感的提升具有積極作用。良好的體育設(shè)施和豐富的體育活動(dòng)，讓老年人在參與體育鍛煉過程中獲得身體和心理的雙重滿足。身體機(jī)能的改善使老年人在日常生活中更加自信和獨(dú)立，而社交互動(dòng)的增加則讓他們感受到社會(huì)的關(guān)愛和支持，從而提升主觀幸福感。在一個(gè)社區(qū)組織的太極拳培訓(xùn)班中，一位老年人表示，通過參加培訓(xùn)班，他不僅學(xué)會(huì)了太極拳，身體變得更健康，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，每天的生活都變得更加充實(shí)和快樂。5.3.2社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)在老年人體育鍛煉和主觀幸福感中起著關(guān)鍵作用。家庭作為老年