保健常識考試題庫及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.正常體溫范圍（腋下）是？A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃答案：B2.一天中最佳的飲水時(shí)間不包括？A.早晨起床后B.睡前C.飯后半小時(shí)答案：C3.下列哪種食物富含維生素C？A.蘋果B.香蕉C.橙子答案：C4.成年人每晚最佳睡眠時(shí)間是？A.6-7小時(shí)B.7-8小時(shí)C.8-9小時(shí)答案：B5.運(yùn)動后不宜立即？A.拉伸B.喝溫水C.洗冷水澡答案：C6.預(yù)防近視，讀寫距離應(yīng)保持？A.20厘米B.33厘米C.40厘米答案：B7.以下哪種屬于健康的生活方式？A.熬夜追劇B.每天運(yùn)動C.常吃油炸食品答案：B8.刷牙時(shí)間一般建議？A.1-2分鐘B.2-3分鐘C.3-5分鐘答案：C9.高血壓患者應(yīng)減少攝入？A.鹽B.蔬菜C.水果答案：A10.流感高發(fā)季節(jié)，預(yù)防措施不包括？A.戴口罩B.多去人員密集場所C.勤洗手答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于健康飲食習(xí)慣的是？A.葷素搭配B.暴飲暴食C.定時(shí)定量答案：AC2.有利于眼睛健康的食物有？A.胡蘿卜B.巧克力C.藍(lán)莓答案：AC3.常見的有氧運(yùn)動包括？A.跑步B.俯臥撐C.游泳答案：AC4.保持心理健康的方法有？A.多與朋友交流B.長期獨(dú)處C.培養(yǎng)興趣愛好答案：AC5.預(yù)防心血管疾病的措施有？A.控制體重B.戒煙限酒C.久坐不動答案：AB6.以下哪些是良好的睡眠習(xí)慣？A.睡前避免電子產(chǎn)品B.睡前劇烈運(yùn)動C.規(guī)律作息答案：AC7.富含蛋白質(zhì)的食物有？A.雞蛋B.米飯C.牛奶答案：AC8.預(yù)防頸椎病的方法包括？A.保持正確坐姿B.長時(shí)間低頭玩手機(jī)C.適當(dāng)頸部運(yùn)動答案：AC9.夏季防暑措施有？A.補(bǔ)充水分B.長時(shí)間戶外活動C.避免高溫時(shí)段出行答案：AC10.增強(qiáng)免疫力的方法有？A.均衡飲食B.過度勞累C.適當(dāng)鍛煉答案：AC判斷題（每題2分，共10題）1.吃水果可以代替吃蔬菜。（）答案：×2.飯后馬上運(yùn)動有助于消化。（）答案：×3.經(jīng)常挖鼻孔不會有危害。（）答案：×4.每天喝大量的水對身體一定好。（）答案：×5.多曬太陽有助于鈣吸收。（）答案：√6.感冒了只要多吃藥就能好得快。（）答案：×7.熬夜后白天補(bǔ)覺能完全恢復(fù)。（）答案：×8.肥胖只與飲食有關(guān)，和運(yùn)動無關(guān)。（）答案：×9.堅(jiān)持定期體檢對健康有益。（）答案：√10.戴耳機(jī)時(shí)間長不會影響聽力。（）答案：×簡答題（每題5分，共4題）1.簡述預(yù)防便秘的方法。答案：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類；多喝水，每天1500-2000毫升；適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)腸道蠕動；養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。2.如何預(yù)防齲齒？答案：早晚正確刷牙，使用含氟牙膏；飯后漱口；控制甜食攝入；定期口腔檢查，必要時(shí)做窩溝封閉。3.簡述緩解壓力的方法。答案：通過運(yùn)動釋放壓力，如跑步、瑜伽；找朋友傾訴；培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力；深呼吸、冥想放松身心。4.怎樣選擇健康的食用油？答案：選擇多種植物油交替使用，如橄欖油、花生油、玉米油等；避免長期食用單一油品；少用動物油，控制油的攝入量。討論題（每題5分，共4題）1.討論在工作繁忙時(shí)如何保持健康生活方式。答案：合理安排時(shí)間，利用碎片時(shí)間運(yùn)動，如爬樓梯、步行；飲食上提前準(zhǔn)備健康餐食；保證充足睡眠，合理分配休息時(shí)間，即使忙碌也要關(guān)注自身健康。2.談?wù)劺夏耆吮＝⌒枰⒁饽男┓矫?。答案：關(guān)注慢性疾病，定期體檢；飲食清淡易消化，營養(yǎng)均衡；適度運(yùn)動，如散步、太極拳；保持良好心態(tài)，社交活動豐富生活；注意保暖，預(yù)防跌倒。3.討論如何在家庭中推廣健康生活理念。答案：家長以身作則，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣；開展家庭健康活動，如一起運(yùn)動、烹飪健康美食；普及健康知識，如觀看健康節(jié)目、閱讀相關(guān)書