第

一

章

技術(shù)技巧輔助訓(xùn)練之身體基礎(chǔ)能力開(kāi)發(fā)第八節(jié)涮腰律動(dòng)性訓(xùn)練主講人：郝麗坤

《舞蹈技術(shù)技巧訓(xùn)練》

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)一教學(xué)重點(diǎn)：涮腰訓(xùn)練應(yīng)突出“涮”字，其中包括兩個(gè)重要元素：圓和慣性，因此對(duì)于軀干平圓運(yùn)動(dòng)軌跡和運(yùn)動(dòng)慣性的訓(xùn)練是根本，根據(jù)對(duì)于涮腰教材的分析，其發(fā)力秩序和運(yùn)動(dòng)慣性至關(guān)重要，運(yùn)動(dòng)慣性可通過(guò)前俯身狀態(tài)的左右擺蕩來(lái)產(chǎn)生。

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)一教學(xué)難點(diǎn)：在慣性帶動(dòng)的大幅度翻轉(zhuǎn)拋灑中，要適度控制身體力量，動(dòng)作運(yùn)行過(guò)程保持前急后緩的節(jié)奏規(guī)律，身體力量與氣息飽滿均勻、圓潤(rùn)順暢運(yùn)動(dòng)質(zhì)感。

二涮腰訓(xùn)練剖析與補(bǔ)充

在慣性中完成的涮腰還可最大程度的提升上下身的整合力能力、腰腹胯的控制能力。將胸腔之氣通達(dá)全身，強(qiáng)調(diào)意念、氣息帶動(dòng)身體均勻松展，各關(guān)節(jié)間飽滿支撐，全身肌肉與骨關(guān)節(jié)圓潤(rùn)融合的運(yùn)用質(zhì)感和受力狀態(tài)。

三其他教學(xué)方法補(bǔ)充持續(xù)感受身體核心部位與末端在涮腰過(guò)程中的力量對(duì)比，達(dá)到核心部位持續(xù)穩(wěn)定控制、末端力量不斷松展外擴(kuò)的運(yùn)行狀態(tài)。在每一次涮腰訓(xùn)練中，一定要規(guī)避折腰狀態(tài)。

涮腰在技術(shù)技巧中的應(yīng)用

在涮腰的平圓動(dòng)勢(shì)上可銜接各種舞姿，可分為涮腰接平圓動(dòng)勢(shì)的舞姿，如：立身射雁、大掖步、大射雁、探海、臥魚等，它的銜接規(guī)律是涮腰到3/4處時(shí)，由第一只手帶動(dòng)，用平抹的勁兒形成在平圓動(dòng)勢(shì)過(guò)程中移重心到主力腿上，最后形成橫擰的舞姿。涮腰接立圓動(dòng)勢(shì)的舞姿如：斜探海、掀身探海等，它們的區(qū)別在于在平圓涮到3/4處時(shí)給予一個(gè)小的氣息轉(zhuǎn)換。經(jīng)過(guò)沉走一個(gè)小的下弧線由手而帶出立圓動(dòng)勢(shì)形成舞姿。涮腰接各種舞姿也是古典舞“圓里有圓”動(dòng)勢(shì)規(guī)律中的必經(jīng)過(guò)程，這兩種連接都應(yīng)當(dāng)注意從涮腰到形成舞姿是在同一