《體育1武術(shù)初級長拳第三路》課程簡介及教學大綱〈體育I-武術(shù)（初級長拳第三路）〉課程簡介課程編號：JC04L1201課程結(jié)構(gòu)：通識教育平臺學時/學分：32/2先修課程：無適用專業(yè)：全校各專業(yè)內(nèi)容簡介：武術(shù)，作為我國人民長期積累的一項傳統(tǒng)體育項目，是以踢、打、摔、拿、擊、刺等技擊動作為主要內(nèi)容，通過徒手或借助于器械的身體運動來表現(xiàn)攻防格斗的能力。融哲學、中醫(yī)學、兵學、美學、氣功等多種傳統(tǒng)文化思想和文化觀念于一體，寓技擊于體育之中，注重內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞拿褡屣L格，以“手眼身法步，精神氣力功”八法的變化鍛煉身心，受場地、時間、季節(jié)等限制性較小，具有廣泛的適應性，是高等學校體育課程體系的重要組成部分?！冻跫夐L拳第三路》共分為4段36個動作，包含起勢和收勢動作。主要有拳、掌、勾3種手型，弓步、馬步、仆步、虛步等8種步型，沖拳、砸拳、劈拳、穿掌、架掌、頂肘等13種手法，彈腿、踢腿、單拍腳、側(cè)踹腿4種腿法。2種跳躍和1種平衡。其技法特點是手要快捷、眼要明銳、身要靈活、步要穩(wěn)固、精要充沛、氣要下沉、力要順達、功要純青，四擊合法、以形喻勢。參考教材、著作或參考資料：課程教材：劉海元.學校體育教程[M].北京：北京體育大學出版社（“十二五”國家級規(guī)劃教材），2018.6參考資料：[1]王皋華.大學體育與健康教程[M].北京：北京體育大學出版社，2013.7[2]林志超.大學體育標準教程[M].北京：北京體育大學出版社，2008.1[3]任晉軍.當代大學生體育教程[M].北京：北京體育大學出版社，2006.10PhysicaleducationI-martialarts（TheThirdRouteofJuniorChangquan）CourseDescriptionTerm：1-1CourseTitle：PhysicaleducationI-martialarts（TheThirdRouteofJuniorChangquan）CourseCode：JC04L1201PrerequisiteCourses：NoneHours/Credit：32/2CourseDescription：Wushu,asatraditionalsportaccumulatedbytheChinesepeopleforalongtime,takeskicking,hitting,wrestling,holding,hittingandstabbingasitsmaincontent,andexpressesitsabilityofattackinganddefendingbybare-handedorbymeansofphysicalmovementofinstruments.Itintegratesphilosophy,traditionalChinesemedicine,militaryscience,aesthetics,Qigongandothertraditionalculturalideasandculturalconcepts,combinesskillswithsports,paysattentiontothenationalstyleofinternalandexternalintegrationandbothphysicalandspiritualintegration,exercisesbodyandmindwiththechangesoftheeightmethodsof"hand,eye,body,spirit,qigong",andislessrestrictedbyvenue,timeandseason.IthasawiderangeofadaptabilityandisanimportantpartofthephysicaleducationcurriculumsysteminCollegesanduniversities."TheThirdRouteofJuniorChangquan"isdividedintofoursectionsand36movements,includingstartingandclosingmovements.Therearemainlythreetypesofhand:punch,palmandhook,bowstep,horsestep,footstepandemptystep,13kindsoftechniquessuchaspunching,smashing,splitting,punching,palmpiercing,palmerectingandelbowjacking,andfourkindsoflegmethodssuchasspringleg,kickleg,singleclapfootandsidekick.Twojumpsandonebalance.Itstechniquesarecharacterizedbyquickhands,sharpeyes,flexiblebody,firmsteps,richessence,sinkingspirit,smoothstrength,puremerit,fourstrikeslegitimateandmetaphoricalmomentum.《體育I-武術(shù)（初級長拳第三路）》課程教學大綱一、課程基本信息1.課程編號：JC04L12012.課程名稱：體育I-武術(shù)(初級長拳第三路）3.課程結(jié)構(gòu)：通識教育平臺4.學時/學分：32/25.先修課程：無6.適用專業(yè)：全校各專業(yè)二、課程任務和目的1.課程任務大學體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康、提高學生終身體育鍛煉意識，養(yǎng)成終身體育鍛煉習慣為主的公共必修課程。是學校課程體系的重要組成部分，是高等學校體育工作的中心環(huán)節(jié)，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。本門課程培養(yǎng)學生應具有以下七個方面的能力（1）使學生掌握和應用基本的武術(shù)與健康知識；（2）能夠掌握體育鍛煉的基本技能和運動技能；（3）培養(yǎng)學生運動興趣和愛好，培養(yǎng)學生堅持鍛煉的習慣；（4）培養(yǎng)學生具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神；（5）提高對個人健康和群體健康的責任感，形成健康的生活方式；（6）發(fā)揚體育精神，形成積極進取，樂觀開朗的生活態(tài)度；（7）弘揚中華武術(shù)傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)學生尊師重道、講禮守信的高尚道德情操。2.課程目的（1）課程思政目標：通過課程教學，促進學生身心全面發(fā)展，并激發(fā)學生對祖國傳統(tǒng)文化的熱愛，培養(yǎng)其愛國主義思想，樹立正確的體育觀。培養(yǎng)學生對體育鍛煉的興趣和頑強拼搏、勇于競爭的精神；（2）技能學習目標：通過課程學習，能夠熟練掌握武術(shù)（初級長拳第三路）的鍛煉方式，了解武術(shù)的文化內(nèi)涵；（3）社會適應目標：通過課程學習，培養(yǎng)學生尚武崇德的品質(zhì)，形成頑強的意志品質(zhì)。三、課程教學內(nèi)容和要求1.教學內(nèi)容體育課堂常規(guī)部分；體育理論部分；大學生身體素質(zhì)測試部分；大學生身體素質(zhì)訓練部分；武術(shù)初級長拳第三路教學部分主要內(nèi)容：武術(shù)初級長拳的發(fā)展歷史簡介；初級長拳第三路基本手型、步法等基本動作；初級長拳第三路第一段動作；初級長拳第三路第二段動作；初級長拳第三路第三段動作；初級長拳第三路第四段動作。2.教學重點課程的重點是對武術(shù)初級長拳第三路（簡稱三路長拳）基本知識、基本技術(shù)、基本技能以及體能知識的傳授。通過課程教學，激發(fā)學生興趣，使學生具備提高運動技能的基本素質(zhì)。在教學中，教學方法講究個性化和多樣化，提倡師生之間的互動，提高學生的參與積極性，最大限度的發(fā)揮學生的運動能力。3.教學難點課程的難點是使學生把掌握的運動技能轉(zhuǎn)化為自覺鍛煉的習慣和能力，使其終身受益。能否使學生終身持續(xù)進行體育鍛煉，增進和維護自身的體質(zhì)健康，取決于體育的觀念和價值判斷。在體育教學過程中，應特別注重培養(yǎng)學生終身體育鍛煉的能力、習慣和自我意識，注重教法的研究，加強對學生學習方法和練習方法的指導，提高學生自學、自練的能力。4.基本要求（1）理解武術(shù)健身的價值；（2）了解武術(shù)運動的歷史與發(fā)展趨勢；（3）掌握武術(shù)與養(yǎng)生健身的方法，傳承傳統(tǒng)體育文化，培養(yǎng)學生利用其進行鍛煉身體的能力，并逐漸形成終身體育的鍛煉習慣；（4）牢記課堂常規(guī)要求；基本掌握科學運動及損傷的預防方法；掌握素質(zhì)測試技巧及達標標準；掌握素質(zhì)訓練相關(guān)方法；掌握武術(shù)初級長拳第三路技術(shù)動作鍛煉方法。5.培養(yǎng)能力（1）培養(yǎng)學生具有機智靈活、刻苦頑強、堅持不懈的意志品質(zhì)，良好的個性心理特征以及團結(jié)協(xié)作、遵守紀律、尊重師長、尊重同學的道德素養(yǎng)。掌握基本的體育運動衛(wèi)生知識；（2）通過體育鍛煉，塑造學生健康的體魄，并逐步培養(yǎng)學生自覺積極參加體育運動的良好習慣；（3）培養(yǎng)學生的觀察能力、分析判斷能力，提高學生的綜合素養(yǎng)；（4）培養(yǎng)學生掌握和應用武術(shù)基本技能進行體育鍛煉，培養(yǎng)學武先習德的尚武崇德精神。四、課程教學安排第一章理論課（2學時）1.教學內(nèi)容（1）科學運動方法及運動損傷的預防、隊列與課堂常規(guī)；（2）初級長拳的發(fā)展歷史、特點及健身功能。2.教學重點及難點重點：體育課堂常規(guī)要求、科學運動具體方法及運動損傷的預防、初級長拳的健身功能。難點：科學運動方法及運動損傷預防的認知；體質(zhì)健康的重要性，養(yǎng)成終身體育的意識；動作與手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合。3.基本要求（1）了解：體育課堂常規(guī)要求具體內(nèi)容；初級長拳的發(fā)展歷程；（2）理解：科學運動方法及運動損傷的預防內(nèi)涵；初級長拳第三路套路動作特點；（3）掌握：科學體育鍛煉、損傷預防的方法；初級長拳第三路健身價值與功效。4.培養(yǎng)能力加強學生的武德修養(yǎng)，培養(yǎng)勤學苦練，自尊、自信、尊重和愛護同伴，民族自尊心及自信心等優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育鍛煉提供理論技術(shù)基礎。第二章大學生體質(zhì)測試（3學時）1.教學內(nèi)容身高、體重、肺活量、50m、立定跳遠、坐位體前屈、一分鐘仰臥起坐（女）、引體向上（男）、800m（女）、1000m（男）。2.教學重點及難點重點：讓學生按標準測試，形成科學健身的好習慣。難點：提高學生自覺鍛煉意識，培養(yǎng)學生終身體育意識。3.基本要求（1）了解自己的身體健康發(fā)展狀況及體質(zhì)健康的重要性；（2）理解體質(zhì)測試標準的測試要求與原則；（3）掌握提高體質(zhì)健康測試項目的健身方法。4.培養(yǎng)能力通過體質(zhì)測試，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、力量和速度等身體素質(zhì)；在學習中增強武德教育，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)和敢于拼搏的頑強意志品質(zhì)，提升社會適應綜合能力。第三章武術(shù)（初級長拳第三路）套路動作（19課時）1.教學內(nèi)容初級長拳第三路基本手型、步法等基本動作；初級長拳第三路預備動作：虛步亮掌，并步對拳；初級長拳第三路第一段動作：弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、馬步?jīng)_拳、弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、大躍步前穿、弓步擊掌、馬步架掌；初級長拳第三路第二段動作：虛步栽拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虛步挑掌、馬步擊掌、叉步雙擺掌、弓步擊掌、轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘；初級長拳第三路第三段動作：歇步掄箍拳、仆步亮掌、弓步劈拳、換跳步弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳、弓步下沖拳、叉步亮掌側(cè)踹腿、虛步挑拳；初級長拳第三路第四段動作：弓步頂肘、轉(zhuǎn)身左拍腳、右拍腳、騰空飛腳、歇步下沖拳、仆步掄劈拳、提膝挑掌、提膝劈掌弓步?jīng)_拳；初級長拳第三路結(jié)束動作：虛步亮掌、并步對拳、還原。2.教學重點及難點重點：學習掌握初級長拳第三路基本手型，步法等技術(shù)動作；初級長拳第三路基本技術(shù)動作、路線，方向及要領(lǐng)準確。難點:基本技術(shù)動作到位以及武術(shù)精、氣、神的掌握。3.基本要求（1）理解武術(shù)健身傳統(tǒng)體育文化內(nèi)涵；（2）了解武術(shù)及養(yǎng)生的發(fā)展歷史和鍛煉價值，激發(fā)學生參與武術(shù)與養(yǎng)生的興趣；（3）掌握武術(shù)初級長拳第三路基本手型、步法、技術(shù)套路等動作，為進一步學習武術(shù)動作和功法練習打好基礎。4.培養(yǎng)能力培養(yǎng)學生探究學習、合作學習的習慣及自主學習的能力，讓學生循序漸進地掌握初級長拳第三路的基本動作、路線、名稱和順序及特點。在學習中增強武德教育，增強學生的民族自尊心和自信心教育，使學生養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)和敢于拼搏的頑強意志品質(zhì)，提升社會適應綜合能力，為終身體育鍛煉奠定理論技術(shù)基礎。第四章身體素質(zhì)訓練（6學時）1.教學內(nèi)容（1）體質(zhì)測試相關(guān)速度性練習；（2）體質(zhì)測試相關(guān)耐力性練習；（3）體質(zhì)測試相關(guān)力量性練習；（4）體質(zhì)測試相關(guān)柔韌性練習。2.教學重點及難點重點：通過練習達到學生全面身體素質(zhì)的提高。難點:結(jié)合項目特點，激發(fā)學生自覺鍛煉的積極性。3.基本要求（1