中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生精要傳統(tǒng)療法與現(xiàn)代應(yīng)用完整解析匯報人:中醫(yī)經(jīng)絡(luò)概述01經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生原理02常用經(jīng)絡(luò)療法03十二經(jīng)脈養(yǎng)生04奇經(jīng)八脈調(diào)理05穴位養(yǎng)生應(yīng)用06季節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生07日常養(yǎng)生建議08目錄中醫(yī)經(jīng)絡(luò)概述01經(jīng)絡(luò)基本概念0102030401030204經(jīng)絡(luò)的生物學(xué)基礎(chǔ)經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)理論中貫穿人體的能量通道系統(tǒng)，現(xiàn)代研究顯示其可能與筋膜網(wǎng)絡(luò)、神經(jīng)血管分布存在解剖學(xué)關(guān)聯(lián)，具有物質(zhì)基礎(chǔ)。十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈人體經(jīng)絡(luò)包含12條主干經(jīng)脈和8條奇經(jīng)，如任督二脈，形成氣血循環(huán)的網(wǎng)絡(luò)體系，對應(yīng)臟腑功能和體表聯(lián)系。經(jīng)絡(luò)與穴位的關(guān)系穴位是經(jīng)絡(luò)上的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，刺激穴位可調(diào)節(jié)對應(yīng)經(jīng)絡(luò)氣血，現(xiàn)代證實(shí)其存在低電阻、高導(dǎo)熱的生物電特性。經(jīng)絡(luò)的生理功能經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、抗御外邪的作用，維持人體內(nèi)外環(huán)境平衡，是中醫(yī)整體觀的核心載體。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)組成01020304經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的核心構(gòu)成經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)由十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈及絡(luò)脈組成，是氣血運(yùn)行的通道網(wǎng)絡(luò)，貫穿全身并連接臟腑器官，形成中醫(yī)理論的核心框架。十二正經(jīng)的功能分類十二正經(jīng)分為手足三陰三陽經(jīng)，對應(yīng)特定臟腑功能，如手太陰肺經(jīng)主呼吸，足陽明胃經(jīng)司消化，體現(xiàn)臟腑與體表的聯(lián)動關(guān)系。奇經(jīng)八脈的特殊作用奇經(jīng)八脈不直接屬絡(luò)臟腑，但調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血蓄溢，如督脈總督陽氣，任脈主妊養(yǎng)，對整體生理平衡起關(guān)鍵作用。絡(luò)脈的微觀分支體系絡(luò)脈是經(jīng)絡(luò)的細(xì)小分支，包括浮絡(luò)、孫絡(luò)等，深入組織間隙，實(shí)現(xiàn)氣血滲灌與信息傳遞，構(gòu)成立體循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)功能作用經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的生理基礎(chǔ)經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道網(wǎng)絡(luò)，由十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈構(gòu)成，連接臟腑與體表，維持生命活動的能量傳遞與平衡。氣血調(diào)控的核心樞紐經(jīng)絡(luò)通過調(diào)節(jié)氣血的流量與流速，影響器官功能狀態(tài)，如手太陰肺經(jīng)主導(dǎo)呼吸，足陽明胃經(jīng)關(guān)聯(lián)消化吸收。疾病診斷的定位標(biāo)尺經(jīng)絡(luò)循行路徑上的壓痛或結(jié)節(jié)可反映對應(yīng)臟腑病變，如肝經(jīng)堵塞常表現(xiàn)為脅肋脹痛，為中醫(yī)辨證提供依據(jù)。治療干預(yù)的靶向路徑針灸、推拿等療法通過刺激特定穴位調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血，如足三里穴調(diào)節(jié)免疫力，合谷穴緩解頭痛。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生原理02氣血運(yùn)行理論氣血的基本概念與生理功能氣血是維持人體生命活動的核心物質(zhì)，氣為功能動力，血為物質(zhì)基礎(chǔ)，二者協(xié)同維持臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)與機(jī)體平衡。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與氣血運(yùn)行的關(guān)聯(lián)機(jī)制經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道網(wǎng)絡(luò)，十二正經(jīng)與奇經(jīng)八脈形成閉環(huán)，調(diào)控氣血輸布至全身組織器官。氣機(jī)升降理論的核心原理氣機(jī)升降體現(xiàn)臟腑功能動態(tài)平衡，如脾升胃降構(gòu)成中焦樞紐，推動氣血循環(huán)與代謝活動。氣血失調(diào)的典型病理表現(xiàn)氣滯血瘀、氣血兩虛等失衡狀態(tài)可引發(fā)疼痛、乏力等癥狀，反映經(jīng)絡(luò)阻塞或臟腑功能異常。陰陽平衡學(xué)說陰陽平衡學(xué)說的核心概念陰陽平衡是中醫(yī)理論的基礎(chǔ)，指人體內(nèi)對立統(tǒng)一的兩種能量需保持動態(tài)平衡，失衡則導(dǎo)致疾病，體現(xiàn)整體觀與辯證思維。陰陽的生理表現(xiàn)與功能陽主溫?zé)?、興奮與推動，陰主寒涼、抑制與滋養(yǎng)，二者協(xié)同維持生命活動，如心跳與睡眠的晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)。陰陽失衡的典型癥狀陽虛表現(xiàn)為畏寒乏力，陰虛則潮熱盜汗，現(xiàn)代學(xué)生熬夜、久坐等不良習(xí)慣易引發(fā)陰陽失調(diào)亞健康狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與陰陽關(guān)聯(lián)十二經(jīng)脈分屬陰陽，如手三陽經(jīng)主外放能量，足三陰經(jīng)主內(nèi)守營養(yǎng)，針灸推拿通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)恢復(fù)陰陽平衡。臟腑關(guān)聯(lián)機(jī)制臟腑與經(jīng)絡(luò)的生理關(guān)聯(lián)中醫(yī)認(rèn)為臟腑通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)相互連接，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，臟腑功能失調(diào)會通過經(jīng)絡(luò)反映于體表，形成特定癥狀。五行學(xué)說與臟腑相生相克五行理論將五臟歸屬于金木水火土，相生相克關(guān)系決定臟腑間的動態(tài)平衡，如肝木克脾土，腎水生肝木等生理制約機(jī)制。表里臟腑的協(xié)同作用臟腑分為表里關(guān)系，如心與小腸、肺與大腸，表里臟腑通過經(jīng)絡(luò)互通，在病理和生理上相互影響，需整體調(diào)理。氣血津液在臟腑間的輸布臟腑共同完成氣血津液的生成與輸布，如脾主運(yùn)化水谷精微，肺主宣發(fā)肅降，形成人體物質(zhì)代謝的循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。常用經(jīng)絡(luò)療法03針灸療法應(yīng)用01針灸療法的基本原理針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，激發(fā)人體自愈能力，其理論基礎(chǔ)源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，具有千年臨床驗(yàn)證。02常見針灸器具與操作現(xiàn)代針灸主要使用不銹鋼毫針，配合艾灸、電針等輔助技術(shù)，操作需嚴(yán)格消毒，進(jìn)針手法講究"得氣"為度。03大學(xué)生適應(yīng)癥精選針對失眠、頸椎病、痛經(jīng)等學(xué)生常見問題，針灸可顯著改善癥狀且無藥物副作用，適合長期伏案人群。04臨床治療流程演示標(biāo)準(zhǔn)流程包含問診、選穴、消毒、施針、留針20-30分鐘，配合補(bǔ)瀉手法，需由執(zhí)業(yè)醫(yī)師操作。推拿按摩手法推拿按摩的基本原理推拿按摩通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽的效果，是中醫(yī)外治法的重要組成。常用推拿手法分類主要包括按法、摩法、推法、拿法、揉法五大基礎(chǔ)手法，每種手法對應(yīng)不同的力度與操作方式。按法的操作要點(diǎn)用手指或掌根垂直向下按壓穴位，力度由輕到重，持續(xù)3-5秒，適用于緩解肌肉僵硬和疼痛。摩法的臨床應(yīng)用用手掌貼附皮膚做環(huán)形摩擦，動作輕柔緩慢，常用于腹部調(diào)理和促進(jìn)局部血液循環(huán)。拔罐刮痧技術(shù)01020304拔罐技術(shù)的歷史淵源拔罐療法源自古代中國，最早記載于《五十二病方》，通過負(fù)壓原理刺激經(jīng)絡(luò)，具有2000多年臨床應(yīng)用歷史。現(xiàn)代拔罐的操作原理利用玻璃罐體形成負(fù)壓吸附皮膚，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速代謝廢物排出，達(dá)到舒筋活絡(luò)的治療效果。拔罐的臨床適應(yīng)癥適用于風(fēng)寒濕痹、肌肉勞損、感冒咳嗽等癥，能有效緩解疼痛并增強(qiáng)機(jī)體免疫力，需專業(yè)辨證施治。刮痧技術(shù)的理論基礎(chǔ)基于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，通過特制工具刮拭體表，使皮下充血以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽平衡的物理療法。十二經(jīng)脈養(yǎng)生04手三陰經(jīng)調(diào)理手三陰經(jīng)概述手三陰經(jīng)包括手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)，分布于上肢內(nèi)側(cè)，主導(dǎo)呼吸、循環(huán)及情志調(diào)節(jié)功能。手太陰肺經(jīng)調(diào)理肺經(jīng)起于中焦，行于上肢內(nèi)側(cè)前緣，常按摩中府、尺澤等穴位可緩解咳嗽、氣喘等呼吸系統(tǒng)問題。手厥陰心包經(jīng)調(diào)理心包經(jīng)循行于上肢內(nèi)側(cè)中線，刺激內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位能改善心悸、失眠及情緒焦慮等心系癥狀。手少陰心經(jīng)調(diào)理心經(jīng)沿上肢內(nèi)側(cè)后緣分布，按壓神門、少海等穴位有助于調(diào)節(jié)心悸、健忘及心神不寧等癥。手三陽經(jīng)保健手三陽經(jīng)的解剖學(xué)基礎(chǔ)手三陽經(jīng)包括手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)，分布于上肢外側(cè)，是連接頭面與上肢的重要能量通道。經(jīng)絡(luò)循行與生理功能手三陽經(jīng)從手部走向頭面部，主導(dǎo)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)頭面五官功能及上肢活動，與消化、代謝等生理過程密切相關(guān)。常見經(jīng)絡(luò)阻滯癥狀手三陽經(jīng)不通可能導(dǎo)致肩頸僵硬、頭痛耳鳴、手臂麻木等癥狀，反映氣血運(yùn)行受阻或相關(guān)臟腑功能失調(diào)。穴位按壓保健法重點(diǎn)按壓合谷、外關(guān)、后溪等穴位，每日3-5分鐘可疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力，適合久坐學(xué)生群體。足三陰經(jīng)養(yǎng)護(hù)足三陰經(jīng)的解剖學(xué)定位與生理功能足三陰經(jīng)包括脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)，分布于下肢內(nèi)側(cè)，主司消化代謝、氣血調(diào)節(jié)及生殖功能，是中醫(yī)養(yǎng)生核心經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。脾經(jīng)養(yǎng)護(hù)的三大關(guān)鍵手法通過按壓三陰交、公孫穴配合足部推拿，可增強(qiáng)脾經(jīng)運(yùn)化功能，改善食欲不振、水腫等亞健康狀態(tài)。肝經(jīng)疏通與情緒調(diào)節(jié)的關(guān)系太沖穴按摩結(jié)合夜間11點(diǎn)前入睡，能有效疏解肝郁氣滯，緩解大學(xué)生常見的焦慮、失眠等情緒問題。腎經(jīng)保健的四季養(yǎng)生要點(diǎn)冬季重點(diǎn)溫灸涌泉穴，夏季避免過度冷飲，全年適度拉伸經(jīng)脈以固護(hù)腎氣，提升免疫力與精力水平。足三陽經(jīng)疏通01020304足三陽經(jīng)的解剖學(xué)定位足三陽經(jīng)包括足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)，分布于下肢外側(cè)及軀干，是氣血運(yùn)行的重要通道。足陽明胃經(jīng)的疏通方法通過按壓足三里、豐隆等穴位，配合艾灸或刮痧，可有效緩解胃部不適，改善消化功能。足少陽膽經(jīng)的疏通技巧敲打膽經(jīng)沿線或按摩陽陵泉穴，有助于疏肝利膽，緩解偏頭痛和肩頸僵硬問題。足太陽膀胱經(jīng)的調(diào)理作用推拿膀胱經(jīng)或拔罐于背俞穴，能促進(jìn)排毒，緩解腰背酸痛，增強(qiáng)免疫力。奇經(jīng)八脈調(diào)理05任脈養(yǎng)生要點(diǎn)01任脈的生理功能解析任脈作為"陰脈之海"，主司生殖與氣血運(yùn)行，貫穿腹部正中線，調(diào)節(jié)女性月經(jīng)及男性精氣，是人體重要的能量通道。02任脈堵塞的典型癥狀任脈不暢易引發(fā)下腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)、性功能障礙及情緒抑郁，舌苔白膩與脈象沉遲是常見體征，需及時調(diào)理。03穴位按摩養(yǎng)護(hù)法重點(diǎn)按壓關(guān)元、氣海、中極等任脈要穴，每日順時針揉按3-5分鐘，可配合艾灸增強(qiáng)陽氣，改善氣血循環(huán)。04導(dǎo)引術(shù)調(diào)理方案推薦"八段錦·雙手托天理三焦"式，配合逆腹式呼吸法，通過肢體伸展激活任脈，每次練習(xí)15-20分鐘為佳。督脈保健方法督脈的生理功能與定位督脈為陽脈之海，沿脊柱上行至頭頂，總督一身陽氣，主司運(yùn)動、神志及臟腑功能，是中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)鍵經(jīng)絡(luò)之一。日常督脈按摩手法用拇指沿脊柱兩側(cè)自上而下點(diǎn)按，或用手掌根部推擦督脈，每次5分鐘，可緩解疲勞并增強(qiáng)陽氣運(yùn)行。艾灸督脈保健法選取大椎、命門等督脈要穴，用艾條懸灸10-15分鐘，溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕，適合長期伏案學(xué)生群體。導(dǎo)引術(shù)調(diào)理督脈練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"或五禽戲虎式，通過伸展脊柱激活督脈，改善體態(tài)與氣血循環(huán)。沖脈帶脈養(yǎng)護(hù)1234沖脈帶脈的生理功能解析沖脈為"十二經(jīng)之海"，主司氣血調(diào)節(jié)；帶脈環(huán)腰如束，維系縱行經(jīng)脈平衡，二者共同維持人體動態(tài)穩(wěn)態(tài)。沖脈養(yǎng)護(hù)的核心方法通過按壓氣沖穴、艾灸關(guān)元穴配合腹式呼吸，可調(diào)節(jié)沖脈氣血流量，改善月經(jīng)不調(diào)等婦科問題。帶脈松解實(shí)操技巧采用"腰腹搖櫓法"配合帶脈穴點(diǎn)按，每天3分鐘能緩解久坐導(dǎo)致的腰部僵硬，增強(qiáng)帶脈約束力。經(jīng)絡(luò)檢測自測方法觀察舌下靜脈曲張程度與腰圍變化可初步判斷沖帶二脈狀態(tài)，異常提示需及時干預(yù)調(diào)理。穴位養(yǎng)生應(yīng)用06常用穴位定位01030204足三里穴的精準(zhǔn)定位足三里位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按壓時有明顯酸脹感，是調(diào)理脾胃的要穴。合谷穴的解剖位置合谷穴在手背第1、2掌骨間，平第二掌骨中點(diǎn)處。簡便取穴法為拇指食指并攏時肌肉最高點(diǎn)，主治頭面疾病。內(nèi)關(guān)穴的體表定位內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。常用于緩解心悸、胃痛等自主神經(jīng)癥狀。三陰交的立體定位三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。足三陰經(jīng)交會處，對婦科病和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有顯著效果。穴位按摩技巧經(jīng)絡(luò)穴位基礎(chǔ)認(rèn)知經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，穴位是經(jīng)絡(luò)上的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，掌握基礎(chǔ)穴位位置是按摩療法的首要前提。四大養(yǎng)生要穴解析合谷、足三里、內(nèi)關(guān)、涌泉為養(yǎng)生四大要穴，針對性按摩可調(diào)節(jié)免疫力、緩解疲勞并改善亞健康狀態(tài)。指壓手法科學(xué)操作采用拇指指腹垂直按壓，力度由輕至重保持3-5秒，配合呼吸節(jié)奏能有效激發(fā)穴位效應(yīng)。常見癥狀應(yīng)急按摩頭痛按太陽穴，失眠按神門穴，胃痛按中脘穴，針對突發(fā)不適可快速緩解癥狀。穴位貼敷療法01020304穴位貼敷療法概述穴位貼敷療法是將藥物貼敷于特定穴位，通過皮膚吸收和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)發(fā)揮療效的外治法，兼具針灸與中藥雙重優(yōu)勢。核心作用原理基于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，藥物刺激穴位可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，激發(fā)機(jī)體自愈能力，達(dá)到平衡陰陽、防治疾病的目的。常用貼敷材料多選用辛香走竄類中藥（如白芥子、麝香）配以介質(zhì)制成膏貼，現(xiàn)代亦采用磁療貼、納米貼等新型載體。大學(xué)生適用場景針對失眠、痛經(jīng)、頸椎疲勞等學(xué)生常見亞健康狀態(tài)，貼敷神門、三陰交等穴位安全便捷。季節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生07春季養(yǎng)肝要點(diǎn)01020304春季養(yǎng)肝的生理基礎(chǔ)中醫(yī)認(rèn)為春季屬木對應(yīng)肝臟，此時肝氣升發(fā)旺盛，是疏泄排毒的關(guān)鍵期，需順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血運(yùn)行。情志調(diào)攝養(yǎng)肝法保持情緒平和是養(yǎng)肝核心，避免憤怒抑郁傷肝氣，建議通過冥想、音樂等方式疏解壓力，維持肝氣條達(dá)。春季養(yǎng)肝飲食原則宜食綠色蔬菜與酸味食物如菠菜、山楂，少食辛辣油膩，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白以滋養(yǎng)肝血，促進(jìn)代謝功能。經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)護(hù)技巧每日按摩太沖、期門等肝經(jīng)穴位3-5分鐘，配合敲打膽經(jīng)，可疏通肝膽氣機(jī)，緩解春困乏力癥狀。夏季養(yǎng)心方法01020304夏季養(yǎng)心的中醫(yī)理論基礎(chǔ)中醫(yī)認(rèn)為心屬火，與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)心需順應(yīng)陽氣旺盛的特點(diǎn)，通過調(diào)節(jié)氣血平衡來維護(hù)心臟功能。午時小憩養(yǎng)心法建議在11:00-13:00心經(jīng)當(dāng)令時段午休15-30分鐘，可有效緩解心火過旺，提升下午的學(xué)習(xí)效率。養(yǎng)心穴位按摩技巧每日按壓內(nèi)關(guān)穴、神門穴各3分鐘，能調(diào)節(jié)心律、安神定志，適合考前焦慮緩解。夏季養(yǎng)心飲食原則多食紅豆、蓮子、苦瓜等紅色及苦味食物，少食冷飲，避免心陽受損，保持脾胃功能。秋季潤肺技巧01020304秋季潤肺的生理基礎(chǔ)秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟易受外邪侵襲。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論看，肺經(jīng)氣血運(yùn)行與季節(jié)變化密切相關(guān)，需特別養(yǎng)護(hù)。飲食養(yǎng)肺三原則多食白色食物如梨、百合，少辛辣刺激；晨起空腹喝溫水；適量食用蜂蜜潤燥，注意糖尿病患者慎用。穴位按摩潤肺法每日按壓太淵穴（腕橫紋橈側(cè)）、列缺穴（橈骨莖突上方）各3分鐘，可疏通肺經(jīng)，增強(qiáng)肺部氣血循環(huán)。呼吸吐納訓(xùn)練技巧采用腹式呼吸法，吸氣時腹部鼓起，呼氣時縮唇緩慢吐氣，每天練習(xí)10分鐘可增強(qiáng)肺活量。冬季補(bǔ)腎原則1234冬季補(bǔ)腎的生理基礎(chǔ)中醫(yī)認(rèn)為冬季對應(yīng)腎臟，此時人體陽氣內(nèi)斂，補(bǔ)腎可增強(qiáng)藏精功能，為來年健康打下基礎(chǔ)，符合"冬藏"養(yǎng)生規(guī)律。食補(bǔ)優(yōu)先原則推薦黑色食物如黑豆、黑芝麻，其富含花青素和微量元素，能溫和滋養(yǎng)腎精，避免過度溫補(bǔ)導(dǎo)致上火。作息同步調(diào)節(jié)提倡早睡晚起以順應(yīng)自然光照，保證23點(diǎn)前入睡有助于腎氣修復(fù)，配合午間小憩提升養(yǎng)生效果。適度運(yùn)動方案選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動，通過腰脊旋轉(zhuǎn)刺激命門穴位，促進(jìn)腎經(jīng)氣血循環(huán)而不耗損陽氣。日常養(yǎng)生建議08作息時間安排子午流注與作息規(guī)律根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，人體經(jīng)絡(luò)氣血在特定時辰最旺盛，建議大學(xué)生結(jié)合課程表調(diào)整作息，提升養(yǎng)生效果。晨間陽氣升發(fā)時段5-7點(diǎn)大腸經(jīng)當(dāng)令，宜起床排便；7-9點(diǎn)胃經(jīng)活躍，務(wù)必吃早餐，為一天學(xué)習(xí)儲