2025年預(yù)防血糖試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題1.以下哪種食物對(duì)預(yù)防血糖升高最有益？A.白米飯B.全麥面包C.蛋糕D.甜飲料答案：B2.預(yù)防血糖問(wèn)題，每周至少應(yīng)進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)？A.60分鐘B.90分鐘C.150分鐘D.200分鐘答案：C3.下列哪項(xiàng)生活習(xí)慣不利于預(yù)防血糖異常？A.規(guī)律作息B.長(zhǎng)期熬夜C.戒煙限酒D.定期體檢答案：B4.對(duì)于預(yù)防血糖升高，以下哪種水果相對(duì)更合適？A.荔枝B.香蕉C.蘋(píng)果D.葡萄答案：C5.預(yù)防血糖問(wèn)題，控制體重很重要，正常體重的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）范圍是？A.18.5-23.9B.24-27.9C.28-30D.30以上答案：A6.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)預(yù)防血糖升高效果較好？A.散步B.下棋C.看電視D.打麻將答案：A7.預(yù)防血糖異常，飲食中應(yīng)適當(dāng)增加哪種營(yíng)養(yǎng)素的攝入？A.膳食纖維B.飽和脂肪C.精制糖D.膽固醇答案：A8.經(jīng)常壓力過(guò)大對(duì)血糖有什么影響？A.無(wú)影響B(tài).可能導(dǎo)致血糖升高C.可能導(dǎo)致血糖降低D.使血糖更穩(wěn)定答案：B9.定期監(jiān)測(cè)血糖對(duì)預(yù)防血糖問(wèn)題有什么作用？A.沒(méi)有作用B.能及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常C.浪費(fèi)時(shí)間D.增加心理負(fù)擔(dān)答案：B10.以下哪種飲品有助于預(yù)防血糖升高？A.綠茶B.奶茶C.咖啡（加大量糖）D.果汁（無(wú)添加）答案：A二、多項(xiàng)選擇題1.以下哪些是預(yù)防血糖升高的合理飲食措施？A.控制主食量，粗細(xì)搭配B.多吃蔬菜C.適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)D.少吃油膩食物答案：ABCD2.運(yùn)動(dòng)在預(yù)防血糖問(wèn)題中的作用包括？A.提高身體對(duì)胰島素的敏感性B.消耗熱量，有助于控制體重C.增強(qiáng)心肺功能D.緩解壓力答案：ABCD3.以下哪些因素可能增加患高血糖的風(fēng)險(xiǎn)？A.家族遺傳B.長(zhǎng)期久坐不動(dòng)C.年齡增長(zhǎng)D.肥胖答案：ABCD4.預(yù)防血糖異常，日常生活中應(yīng)避免哪些行為？A.暴飲暴食B.過(guò)度飲酒C.不按時(shí)吃飯D.長(zhǎng)期精神緊張答案：ABCD5.適合預(yù)防血糖升高的運(yùn)動(dòng)類型有？A.慢跑B.游泳C.騎自行車D.太極拳答案：ABCD6.以下哪些食物富含膳食纖維，有助于預(yù)防血糖升高？A.燕麥B.西蘭花C.豆類D.紅薯答案：ABCD7.保持良好的睡眠對(duì)預(yù)防血糖有什么好處？A.調(diào)節(jié)激素水平B.有助于控制體重C.提高身體免疫力D.降低血糖波動(dòng)答案：ABCD8.預(yù)防血糖問(wèn)題，定期體檢應(yīng)包含哪些項(xiàng)目？A.空腹血糖B.餐后血糖C.糖化血紅蛋白D.血脂答案：ABCD9.以下哪些心理調(diào)節(jié)方法有助于預(yù)防血糖異常？A.深呼吸B.冥想C.聽(tīng)音樂(lè)D.參加社交活動(dòng)答案：ABCD10.控制體重對(duì)于預(yù)防血糖升高的意義在于？A.減少胰島素抵抗B.降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)C.改善身體代謝功能D.提高生活質(zhì)量答案：ABCD三、判斷題1.只要不吃糖，就不會(huì)出現(xiàn)血糖升高的問(wèn)題。（×）2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，對(duì)預(yù)防血糖升高效果越好。（×）3.肥胖是導(dǎo)致血糖異常的重要危險(xiǎn)因素之一。（√）4.預(yù)防血糖升高，只需要關(guān)注飲食，不需要運(yùn)動(dòng)。（×）5.定期監(jiān)測(cè)血糖可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖的變化趨勢(shì)。（√）6.吃水果會(huì)使血糖快速升高，所以不能吃水果。（×）7.壓力大不會(huì)影響血糖水平。（×）8.膳食纖維可以延緩碳水化合物的吸收，有助于預(yù)防血糖升高。（√）9.預(yù)防血糖問(wèn)題，老年人不需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。（×）10.保持良好的心態(tài)對(duì)預(yù)防血糖異常沒(méi)有作用。（×）四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述預(yù)防血糖升高的飲食原則。答案：預(yù)防血糖升高，飲食要控制總熱量，主食粗細(xì)搭配，多吃全谷物、雜豆類。增加蔬菜攝入，保證餐餐有蔬菜。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類、豆類等?？刂朴椭瑪z入，少吃油炸食品。限制添加糖攝入，少喝甜飲料。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。2.運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防血糖升高有哪些具體作用？答案：運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，使胰島素更好發(fā)揮作用，降低血糖?？上亩嘤酂崃浚瑤椭刂企w重，減少肥胖帶來(lái)的血糖升高風(fēng)險(xiǎn)。還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，從而預(yù)防血糖異常波動(dòng)。3.如何通過(guò)生活習(xí)慣預(yù)防血糖升高？答案：要保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。做到戒煙限酒，減少不良生活習(xí)慣對(duì)身體的損害。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。合理飲食，控制熱量、糖分和油脂攝入。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期精神緊張。定期監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整生活方式。4.為什么肥胖人群更易出現(xiàn)血糖問(wèn)題？答案：肥胖人群體內(nèi)脂肪堆積，脂肪細(xì)胞會(huì)分泌一些物質(zhì)干擾胰島素的正常作用，導(dǎo)致胰島素抵抗。胰島素抵抗使身體細(xì)胞對(duì)胰島素不敏感，無(wú)法有效攝取和利用血液中的葡萄糖，從而引起血糖升高。同時(shí)，肥胖還常伴隨代謝紊亂，進(jìn)一步增加患血糖問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。五、討論題1.討論在學(xué)校環(huán)境中，如何開(kāi)展預(yù)防血糖升高的健康教育活動(dòng)。答案：在學(xué)校可開(kāi)展多種形式活動(dòng)。舉辦預(yù)防血糖升高的知識(shí)講座，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生講解相關(guān)知識(shí)，如飲食、運(yùn)動(dòng)等要點(diǎn)。利用校園廣播、宣傳欄等宣傳渠道，定期發(fā)布血糖預(yù)防知識(shí)。組織主題班會(huì)，讓學(xué)生分享自己了解的預(yù)防方法。開(kāi)展趣味競(jìng)賽，如預(yù)防血糖知識(shí)問(wèn)答賽，提高學(xué)生參與度，使學(xué)生養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。2.談?wù)劶彝ピ陬A(yù)防血糖升高中應(yīng)發(fā)揮的作用。答案：家庭在預(yù)防血糖升高中作用重大。家長(zhǎng)要為家庭成員營(yíng)造健康的飲食環(huán)境，合理搭配飲食，避免高糖、高脂肪食物。督促家庭成員養(yǎng)成規(guī)律作息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如一起散步、打球。關(guān)注家人健康狀況，尤其是有家族病史的成員。長(zhǎng)輩要以身作則，引導(dǎo)孩子從小養(yǎng)成健康生活方式，定期組織家庭健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常情況。3.分析社交媒體對(duì)預(yù)防血糖升高知識(shí)傳播的影響及應(yīng)對(duì)策略。答案：社交媒體傳播速度快、范圍廣，能快速傳播預(yù)防血糖升高知識(shí)，提高大眾知曉率。但也存在信息不準(zhǔn)確、誤導(dǎo)性強(qiáng)的問(wèn)題。應(yīng)對(duì)策略包括加強(qiáng)監(jiān)管，確保平臺(tái)信息科學(xué)準(zhǔn)確。鼓勵(lì)專業(yè)機(jī)構(gòu)和人士發(fā)布權(quán)威內(nèi)容，同時(shí)提高大眾對(duì)信息的辨別能力，通過(guò)宣傳教育讓大眾學(xué)會(huì)篩選可靠信息，避免被不良信息誤導(dǎo)。4.結(jié)合自身實(shí)際，說(shuō)說(shuō)如何將預(yù)防血糖升高的知識(shí)運(yùn)用到日常生活中。答案：在日常生活中，我會(huì)注重飲