2025年養(yǎng)生師培訓(xùn)考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題1.下列哪種食物屬于五行中“木”屬性的？（）A.苦瓜B.綠豆C.菠菜D.紅棗答案：C2.中醫(yī)認(rèn)為，人體中“后天之本”指的是（）A.心B.肝C.脾D.腎答案：C3.以下哪種情志過(guò)度會(huì)傷肝？（）A.喜B.怒C.憂(yōu)D.恐答案：B4.八段錦中“兩手托天理三焦”動(dòng)作主要調(diào)理的臟腑是（）A.心肺B.脾胃C.三焦D.肝腎答案：C5.艾灸足三里穴的主要作用不包括（）A.健脾益胃B.調(diào)和氣血C.澀腸止瀉D.扶正培元答案：C6.以下哪種茶有清熱解暑的功效？（）A.紅茶B.綠茶C.黑茶D.白茶答案：B7.五行相生的順序是（）A.木生火，火生金，金生水，水生木，木生土B.木生火，火生土，土生金，金生水，水生木C.木生土，土生火，火生水，水生金，金生木D.木生水，水生金，金生土，土生火，火生木答案：B8.按照中醫(yī)理論，子時(shí)對(duì)應(yīng)的臟腑是（）A.膽B(tài).肝C.肺D.心答案：A9.以下哪種食物有助于補(bǔ)腎固精？（）A.山藥B.南瓜C.胡蘿卜D.白菜答案：A10.五禽戲中模仿的五種動(dòng)物不包括（）A.虎B.熊C.豹D.鳥(niǎo)答案：C二、多項(xiàng)選擇題1.中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則包括（）A.順應(yīng)自然B.形神共養(yǎng)C.動(dòng)靜結(jié)合D.因人而異答案：ABCD2.以下屬于養(yǎng)生中“三寒”的是（）A.倒春寒B.五月寒C.秋末寒D.冬月寒答案：AC3.以下哪些穴位常用于養(yǎng)生保?。ǎ〢.關(guān)元穴B.氣海穴C.神闕穴D.涌泉穴答案：ABCD4.五行與人體的對(duì)應(yīng)關(guān)系中，正確的是（）A.木對(duì)應(yīng)肝B.火對(duì)應(yīng)心C.土對(duì)應(yīng)脾D.金對(duì)應(yīng)肺答案：ABCD5.以下哪些是春季養(yǎng)生的要點(diǎn)（）A.早睡早起B(yǎng).飲食清淡C.適量運(yùn)動(dòng)D.避免情緒過(guò)激答案：ABCD6.下列食物中，具有健脾作用的有（）A.芡實(shí)B.白扁豆C.薏苡仁D.山藥答案：ABCD7.夏季養(yǎng)生的飲食原則包括（）A.清熱解暑B.健脾利濕C.增酸減苦D.滋陰潤(rùn)燥答案：AB8.冬季養(yǎng)生中，起居方面應(yīng)注意（）A.早睡晚起B(yǎng).注意保暖C.適當(dāng)通風(fēng)D.多曬太陽(yáng)答案：ABCD9.以下哪些運(yùn)動(dòng)屬于中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)（）A.太極拳B.瑜伽C.八段錦D.五禽戲答案：ACD10.情志對(duì)人體健康的影響主要體現(xiàn)在（）A.直接傷及臟腑B.影響氣機(jī)C.影響病情D.改變體質(zhì)答案：ABC三、判斷題1.中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體。（）答案：對(duì)2.冬季養(yǎng)生應(yīng)該多吃生冷食物。（）答案：錯(cuò)3.艾灸時(shí)距離皮膚越近效果越好。（）答案：錯(cuò)4.五行相克中，水克火，火克金，金克木，木克土，土克水。（）答案：對(duì)5.春季養(yǎng)生要早睡晚起。（）答案：錯(cuò)6.脾胃虛寒的人適合多吃西瓜。（）答案：錯(cuò)7.八段錦的每一個(gè)動(dòng)作都有特定的養(yǎng)生功效。（）答案：對(duì)8.長(zhǎng)期處于焦慮情緒中不會(huì)對(duì)身體造成影響。（）答案：錯(cuò)9.夏季運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即大量飲水。（）答案：錯(cuò)10.按摩涌泉穴可以起到引火歸元的作用。（）答案：對(duì)四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述中醫(yī)養(yǎng)生中“順應(yīng)自然”原則的內(nèi)涵。中醫(yī)養(yǎng)生的“順應(yīng)自然”原則，強(qiáng)調(diào)人體與自然界是一個(gè)有機(jī)整體。自然界有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)與之相適應(yīng)。春季陽(yáng)氣上升，應(yīng)早睡早起多踏青；夏季炎熱，要注意防暑降溫、清熱利濕；秋季氣候干燥，需滋陰潤(rùn)燥；冬季寒冷，宜早睡晚起、養(yǎng)精蓄銳。飲食、起居、情志等各方面都要順應(yīng)季節(jié)和晝夜變化，以保持身體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到養(yǎng)生目的。2.簡(jiǎn)述五行學(xué)說(shuō)在養(yǎng)生中的應(yīng)用。五行學(xué)說(shuō)在養(yǎng)生中應(yīng)用廣泛。根據(jù)五行相生相克理論，可指導(dǎo)飲食養(yǎng)生，如屬木的肝臟對(duì)應(yīng)綠色食物，可適當(dāng)多吃菠菜等綠色食物養(yǎng)肝。在情志調(diào)節(jié)上，通過(guò)五行相克關(guān)系來(lái)調(diào)節(jié)情志，如恐勝喜，以適當(dāng)?shù)目謶智榫w來(lái)緩解過(guò)度的喜悅。在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面，不同季節(jié)對(duì)應(yīng)不同臟腑，結(jié)合五行特性選擇合適運(yùn)動(dòng)，春季對(duì)應(yīng)肝木，適合舒展性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肝氣舒暢，達(dá)到養(yǎng)生保健效果。3.簡(jiǎn)述夏季養(yǎng)生的飲食注意事項(xiàng)。夏季氣候炎熱，飲食要遵循清熱解暑、健脾利濕原則。多吃清淡易消化食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆等，能清熱降火、利水消腫。適當(dāng)攝入健脾食物，如山藥、白扁豆，可增強(qiáng)脾胃功能。避免過(guò)多食用辛辣、油膩、生冷食物，以免損傷脾胃。夏季出汗多，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，可適量飲用淡鹽水或清熱解暑的茶飲。同時(shí)，控制食量，避免暴飲暴食，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。4.簡(jiǎn)述情志對(duì)人體健康的影響。情志對(duì)人體健康影響重大。過(guò)激或長(zhǎng)期不良情志會(huì)直接傷及臟腑，如怒傷肝，過(guò)度憤怒會(huì)影響肝臟疏泄功能；喜傷心，過(guò)喜可使心氣渙散。情志還會(huì)影響人體氣機(jī)，如憂(yōu)思傷脾，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，出現(xiàn)食欲不振等。此外，情志變化會(huì)影響病情發(fā)展，樂(lè)觀情緒有助于病情好轉(zhuǎn)，而消極情緒會(huì)加重病情。所以保持平和、樂(lè)觀的情志狀態(tài)，對(duì)維護(hù)人體健康十分重要。五、討論題1.結(jié)合中醫(yī)理論，談?wù)勅绾卧谌粘Ｉ钪型ㄟ^(guò)飲食進(jìn)行四季養(yǎng)生。中醫(yī)理論認(rèn)為四季與人體臟腑、氣血等密切相關(guān)。春季陽(yáng)氣生發(fā)，飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，如菠菜、春筍等，以助陽(yáng)氣升發(fā)，少吃酸味食物，避免收斂肝氣。夏季炎熱，多吃清熱解暑、健脾利濕食物，如西瓜、綠豆湯、薏苡仁粥等，可補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，防止暑濕傷脾。秋季干燥，應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥食物，如梨、百合、芝麻等，緩解秋燥對(duì)肺的損傷。冬季寒冷，適合食用溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物，如羊肉、核桃等，補(bǔ)腎助陽(yáng)，滋養(yǎng)身體?？傊?，根據(jù)四季變化調(diào)整飲食，能維持身體陰陽(yáng)平衡，達(dá)到養(yǎng)生目的。2.請(qǐng)討論中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦、五禽戲等對(duì)身心健康的益處，并說(shuō)明如何推廣這些運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康益處眾多。太極拳動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸、增強(qiáng)心肺功能，還可鍛煉肢體協(xié)調(diào)性，調(diào)節(jié)心理，緩解壓力。八段錦每個(gè)動(dòng)作針對(duì)不同臟腑，能調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)。五禽戲模仿動(dòng)物動(dòng)作，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，改善精神狀態(tài)。推廣這些運(yùn)動(dòng)，可在社區(qū)、公園組織免費(fèi)教學(xué)活動(dòng)，邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)；利用新媒體平臺(tái)發(fā)布教學(xué)視頻；學(xué)校將其納入體育課程，培養(yǎng)學(xué)生興趣；企業(yè)開(kāi)展員工健身活動(dòng)，推廣傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，提高全民健康水平。3.談?wù)勀銓?duì)中醫(yī)養(yǎng)生中“形神共養(yǎng)”理念的理解，并舉例說(shuō)明在生活中如何實(shí)踐?！靶紊窆拆B(yǎng)”理念強(qiáng)調(diào)形體與精神相互依存、相互影響，養(yǎng)生要兼顧二者。形體是精神的載體，健康的形體有助于精神的安寧；精神對(duì)形體有反作用，良好的精神狀態(tài)能促進(jìn)身體健康。在生活中實(shí)踐，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)形體。每天保證充足營(yíng)養(yǎng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，像散步、瑜伽等，維持身體機(jī)能。同時(shí)，注重精神調(diào)養(yǎng)，保持樂(lè)觀心態(tài)，通過(guò)閱讀、繪畫(huà)、冥想等方式陶冶情操，減少不良情緒。遇到壓力及時(shí)調(diào)整，使形神和諧統(tǒng)一，達(dá)到養(yǎng)生效果。4.結(jié)合養(yǎng)生知識(shí)，討論如何針對(duì)老年人的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生保健。老年人身體機(jī)能下降，養(yǎng)生保健需結(jié)合其特點(diǎn)。在飲食上，要選擇清淡、易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食