7.《把握人生的20%》高三心理健康教案主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：《把握人生的20%》

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：高三（1）班

3.授課時(shí)間：2023年3月15日第2節(jié)課

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的心理健康素養(yǎng)，包括自我認(rèn)知、情緒管理、人際交往和抗壓能力。學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)，能夠認(rèn)識(shí)自我，理解情緒波動(dòng)，學(xué)會(huì)與他人和諧相處，并具備應(yīng)對(duì)壓力的策略，為即將到來(lái)的高考和未來(lái)人生奠定良好的心理基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

高三學(xué)生在學(xué)習(xí)《把握人生的20%》之前，已經(jīng)具備了一定的心理健康知識(shí)基礎(chǔ)，如對(duì)壓力的理解、情緒調(diào)節(jié)的方法等。然而，對(duì)于如何將心理健康知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際生活，特別是在面對(duì)高考這樣重大壓力時(shí)，他們的應(yīng)用能力可能還不夠成熟。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

高三學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣普遍集中在如何提高學(xué)習(xí)成績(jī)和應(yīng)對(duì)高考上。他們的學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，能夠快速吸收新知識(shí)，但可能缺乏深入思考和自我反思的習(xí)慣。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，多數(shù)學(xué)生偏好通過(guò)案例分析和小組討論來(lái)理解和掌握知識(shí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

面對(duì)即將到來(lái)的高考，學(xué)生可能會(huì)感到壓力巨大，這可能導(dǎo)致他們?cè)谇榫w管理和抗壓能力上遇到挑戰(zhàn)。此外，學(xué)生對(duì)自我認(rèn)知和人際交往的深入理解不足，可能會(huì)影響他們?cè)诟呖贾械谋憩F(xiàn)以及未來(lái)的社會(huì)適應(yīng)能力。因此，本節(jié)課需要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到這些問(wèn)題，并提供相應(yīng)的策略和支持。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與策略1.采用講授與討論相結(jié)合的教學(xué)方法，通過(guò)講解心理健康知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深入思考。

2.設(shè)計(jì)角色扮演活動(dòng)，讓學(xué)生模擬高考?jí)毫η榫?，體驗(yàn)情緒管理的重要性。

3.利用案例研究，分析成功應(yīng)對(duì)高考?jí)毫Φ陌咐?，提高學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用能力。

4.采用小組討論，鼓勵(lì)學(xué)生分享個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)相互學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

5.使用多媒體教學(xué)，如視頻、圖片等，增強(qiáng)課程的直觀性和吸引力。教學(xué)過(guò)程一、導(dǎo)入新課

1.老師角色：以輕松的語(yǔ)氣引入話題，激發(fā)學(xué)生興趣。

學(xué)生角色：認(rèn)真聽(tīng)講，積極參與。

老師說(shuō)：“同學(xué)們，今天我們來(lái)探討一個(gè)關(guān)于人生的重要課題——《把握人生的20%》。在座的各位，是否曾想過(guò)，在人生的道路上，有哪些因素是我們無(wú)法掌控的？而又有哪些因素，是我們可以通過(guò)努力去把握的呢？”

2.教學(xué)活動(dòng)：展示一組圖片，引導(dǎo)學(xué)生思考。

學(xué)生觀察圖片，分享自己的感受和看法。

二、新課講授

1.老師角色：講解心理健康知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。

學(xué)生角色：認(rèn)真聽(tīng)講，做好筆記。

老師說(shuō)：“首先，我們要明確一個(gè)概念，那就是‘把握人生的20%’。這里的20%，指的是我們無(wú)法掌控的因素，比如家庭背景、遺傳基因等。而剩下的80%，則是我們可以通過(guò)努力去把握的，比如我們的心態(tài)、行為習(xí)慣等?！?/p>

2.教學(xué)活動(dòng)：小組討論，分享個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。

學(xué)生分組討論，分享自己在面對(duì)無(wú)法掌控因素時(shí)的應(yīng)對(duì)策略。

三、案例分析

1.老師角色：分析成功案例，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。

學(xué)生角色：認(rèn)真聽(tīng)講，思考案例中的啟示。

老師說(shuō)：“接下來(lái)，我們來(lái)分析一個(gè)案例。小明在高考前，因?yàn)榧彝ピ蚋械綁毫薮蟆Ｈ欢?，他通過(guò)調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)壓力，最終取得了優(yōu)異的成績(jī)。從這個(gè)案例中，我們可以學(xué)到，面對(duì)無(wú)法掌控的因素，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)。”

2.教學(xué)活動(dòng)：學(xué)生分組討論，總結(jié)案例中的啟示。

四、角色扮演

1.老師角色：組織角色扮演活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)情緒管理。

學(xué)生角色：積極參與，投入角色。

老師說(shuō)：“現(xiàn)在，我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)角色扮演活動(dòng)。請(qǐng)同學(xué)們分成小組，模擬高考?jí)毫η榫常w驗(yàn)情緒管理的重要性。在活動(dòng)中，要注意觀察其他同學(xué)的表現(xiàn)，思考如何更好地應(yīng)對(duì)壓力?！?/p>

2.教學(xué)活動(dòng)：學(xué)生進(jìn)行角色扮演，分享活動(dòng)感受。

五、總結(jié)與反思

1.老師角色：總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行反思。

學(xué)生角色：認(rèn)真聽(tīng)講，思考自己的收獲。

老師說(shuō)：“通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解到‘把握人生的20%’的重要性。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)無(wú)法掌控的因素。同時(shí)，也要珍惜可以把握的80%，努力提升自己。”

2.教學(xué)活動(dòng)：學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)心得，老師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。

六、布置作業(yè)

1.老師角色：布置課后作業(yè)，鞏固所學(xué)知識(shí)。

學(xué)生角色：認(rèn)真完成作業(yè)，鞏固所學(xué)。

老師說(shuō)：“同學(xué)們，課后請(qǐng)完成以下作業(yè)：結(jié)合自己的實(shí)際情況，思考如何把握人生的20%，并制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。下節(jié)課我們將分享彼此的經(jīng)驗(yàn)?！?/p>

2.教學(xué)活動(dòng)：學(xué)生認(rèn)真完成作業(yè)，為下節(jié)課做好準(zhǔn)備。拓展與延伸六、拓展與延伸

1.拓展閱讀材料：

-《情緒管理手冊(cè)》：這本書(shū)詳細(xì)介紹了情緒管理的理論和實(shí)踐方法，對(duì)于學(xué)生了解如何控制自己的情緒，以及如何在壓力下保持冷靜非常有幫助。

-《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》：書(shū)中提出的七個(gè)習(xí)慣，如“以終為始”、“要事第一”等，對(duì)于學(xué)生培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和自我管理能力具有指導(dǎo)意義。

-《心理韌性：如何面對(duì)生活中的逆境》：這本書(shū)探討了心理韌性的概念，以及如何在面對(duì)逆境時(shí)保持積極的心態(tài)和應(yīng)對(duì)策略。

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-學(xué)生可以閱讀上述拓展材料，深入理解情緒管理、時(shí)間管理和心理韌性等概念。

-鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)訪談家人、朋友或老師，了解他們?cè)诿鎸?duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)的應(yīng)對(duì)方式，并記錄下來(lái)進(jìn)行分析。

-學(xué)生可以嘗試記錄自己一周內(nèi)的情緒變化，分析觸發(fā)情緒的原因，并嘗試運(yùn)用所學(xué)知識(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

-組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享各自在課后實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)和挑戰(zhàn)，以及如何克服困難的方法。

3.實(shí)踐活動(dòng)建議：

-設(shè)計(jì)一個(gè)“我的時(shí)間管理計(jì)劃”，學(xué)生需要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，制定一個(gè)合理的時(shí)間分配方案，并堅(jiān)持執(zhí)行。

-開(kāi)展“情緒日記”活動(dòng)，學(xué)生每天記錄自己的情緒變化，分析情緒的來(lái)源，并嘗試運(yùn)用書(shū)中提到的技巧進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

-組織“心理韌性訓(xùn)練”活動(dòng)，通過(guò)模擬壓力情境，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在壓力下保持冷靜，并尋找解決問(wèn)題的方法。

4.知識(shí)點(diǎn)全面性：

-情緒管理：了解不同情緒的類型，學(xué)會(huì)識(shí)別和表達(dá)情緒，以及如何通過(guò)正念冥想、深呼吸等方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

-時(shí)間管理：掌握時(shí)間管理的原則，如優(yōu)先級(jí)排序、番茄工作法等，提高學(xué)習(xí)效率和自我管理能力。

-心理韌性：學(xué)習(xí)如何建立心理韌性，包括積極的心態(tài)、應(yīng)對(duì)策略、社會(huì)支持等，以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。板書(shū)設(shè)計(jì)①重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：

-把握人生的20%：理解人生中可控與不可控因素的比例。

-心理健康：探討心理健康對(duì)人生的影響及重要性。

-情緒管理：介紹情緒管理的方法和技巧。

②關(guān)鍵詞：

-不可控因素：遺傳、環(huán)境、意外事件等。

-可控因素：心態(tài)、行為、習(xí)慣等。

-情緒調(diào)節(jié)：認(rèn)知重構(gòu)、放松技巧、積極心態(tài)等。

③核心句：

-“把握人生的20%意味著認(rèn)識(shí)到我們無(wú)法控制一切，但我們可以通過(guò)努力去掌控剩余的80%?！?/p>

-“心理健康是把握人生的關(guān)鍵，它影響著我們的情緒、行為和整體幸福感?！?/p>

-“有效的情緒管理可以幫助我們?cè)趬毫ο卤３掷潇o，提高生活質(zhì)量?！弊鳂I(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.**案例分析作業(yè)**：學(xué)生選取一本關(guān)于成功人士自傳或成長(zhǎng)經(jīng)歷的書(shū)籍，閱讀后撰寫一篇書(shū)評(píng)，分析書(shū)中人物如何面對(duì)人生中的20%不可控因素，以及他們是如何把握剩下的80%的。要求學(xué)生結(jié)合自己的生活經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勛约旱母形颉?/p>

2.**個(gè)人時(shí)間管理計(jì)劃**：學(xué)生根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的時(shí)間管理技巧，制定一份個(gè)人時(shí)間管理計(jì)劃，包括每日的學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間和娛樂(lè)時(shí)間。計(jì)劃需持續(xù)一周，并在下節(jié)課進(jìn)行分享。

3.**情緒調(diào)節(jié)日志**：學(xué)生記錄一周內(nèi)的情緒變化，包括觸發(fā)情緒的事件、自己的情緒反應(yīng)以及采取的情緒調(diào)節(jié)方法。每天結(jié)束后，學(xué)生需要反思并總結(jié)當(dāng)天的情緒調(diào)節(jié)效果。

4.**小組討論總結(jié)**：學(xué)生以小組為單位，討論在角色扮演活動(dòng)中學(xué)到的情緒管理技巧，并撰寫一份總結(jié)報(bào)告，分享如何將這些技巧應(yīng)用到實(shí)際生活中。

作業(yè)反饋：

1.**批改標(biāo)準(zhǔn)**：

-案例分析作業(yè)：評(píng)價(jià)學(xué)生是否能正確理解案例中人物的行為和心態(tài)，以及是否能結(jié)合自身實(shí)際進(jìn)行深入的感悟和反思。

-時(shí)間管理計(jì)劃：評(píng)估學(xué)生的計(jì)劃是否合理、是否能夠反映出對(duì)時(shí)間管理的理解和應(yīng)用。

-情緒調(diào)節(jié)日志：檢查學(xué)生是否能準(zhǔn)確記錄情緒變化，是否能分析情緒的觸發(fā)點(diǎn)和調(diào)節(jié)方法的有效性。

-小組討論總結(jié)：評(píng)估小組成員的合作程度、對(duì)情緒管理技巧的理解程度以及提出建議的實(shí)際可行性。

2.**反饋方式**：

-個(gè)性化反饋：針對(duì)每位學(xué)生的作業(yè)，提供具體的批改意見(jiàn)和改進(jìn)建議，鼓勵(lì)學(xué)生在下次作業(yè)中改進(jìn)。

-小組反饋：在小組作業(yè)的反饋中，除了個(gè)別評(píng)價(jià)，也要注重團(tuán)隊(duì)合作的評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生之間的互相學(xué)習(xí)和支持。

-課堂討論反饋：在課堂上，針對(duì)作業(yè)中的亮點(diǎn)和問(wèn)題進(jìn)行討論，讓學(xué)生在集體中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

3.**跟進(jìn)措施**：

-對(duì)于作業(yè)中普遍存在的問(wèn)題，可以在下一節(jié)課上進(jìn)行集中講解和示范。

-對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)其他學(xué)生。

-對(duì)于進(jìn)步明顯的學(xué)生，給予特別關(guān)注，鼓勵(lì)他們持續(xù)努力。

-對(duì)于遇到困難的學(xué)生，提供個(gè)別輔導(dǎo)，幫助他們克服學(xué)習(xí)中的障礙。反思改進(jìn)措施反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.案例分析法：我在課堂上采用了案例分析法，讓學(xué)生通過(guò)閱讀和分析成功人士的經(jīng)歷來(lái)學(xué)習(xí)如何把握人生的20%。這種方法激發(fā)了學(xué)生的興趣，同時(shí)也提高了他們的批判性思維能力。

2.角色扮演活動(dòng)：我還設(shè)計(jì)了一些角色扮演活動(dòng)，讓學(xué)生在模擬情境中學(xué)習(xí)情緒管理。這種互動(dòng)式的教學(xué)方式讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，效果比單純的講授要好。

反思改進(jìn)措施（二）存在主要問(wèn)題

1.學(xué)生參與度不均：在角色扮演活動(dòng)中，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生積極參與，而有些學(xué)生則顯得較為被動(dòng)。這表明我在課堂管理上需要更加細(xì)致，確保每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)參與和表達(dá)自己。

2.時(shí)間分配不當(dāng)：由于對(duì)教學(xué)內(nèi)容的時(shí)間估計(jì)不夠準(zhǔn)確，導(dǎo)致課堂上的某些環(huán)節(jié)時(shí)間緊張，而其他環(huán)節(jié)則顯得較為冗長(zhǎng)。這需要在未來(lái)的教學(xué)中更好地把握時(shí)間分配。

3.評(píng)價(jià)方式單一：目前的作業(yè)反饋主要是通過(guò)書(shū)面批改，雖然提供了詳細(xì)的意見(jiàn)，但缺乏對(duì)學(xué)生口頭表達(dá)能力的評(píng)價(jià)。這需要在評(píng)價(jià)方式上做出調(diào)整，以更全面地評(píng)估學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。

反思改進(jìn)措施（三）改進(jìn)措施

1.提高課堂參與度：為了提高學(xué)生的參與度，我計(jì)劃在接下來(lái)的教學(xué)中，更多地使用小組討論和互動(dòng)環(huán)節(jié)，確保每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)參與到課堂活動(dòng)中來(lái)。同時(shí)，我會(huì)對(duì)課堂活動(dòng)進(jìn)行設(shè)計(jì)，使得每個(gè)學(xué)生都能在活