學會調控情緒—放飛好心情

聽一聽,看一看,議一議

月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂,

這是否意味著我們是情緒的奴隸呢?

最近比較煩……

)最近比較煩比較煩比較煩總覺得日子過得有一些極端我想我還是不習慣從沒沒無聞到有人喜歡(華)最近比較煩比較煩比較煩總覺得鈔票一天比一天難賺朋友常常有意無意調侃我也許有天改名叫周轉(李)最近比較煩比較煩比較煩我看那前方怎么也看不到岸那個後面還有一班天才追趕哎呦寫一首皆大歡喜的歌是越來越難(冠)最近比較煩比較煩比較煩陌生的城市何處有我的期盼揮別了家鄉(xiāng)的伙伴現在的我更覺得孤單

(華)最近比較煩比較煩比較煩女兒說六加六結果等於十三我問老段說怎么辦他說基本上這個很難(李)最近比較煩比你煩也比你煩我夢見和飯島愛一起晚餐夢中的餐廳燈光太昏暗我遍尋不著那藍色的小藥丸(music)(華)人生總有遠的近的麻煩太太每天嫌我回家太晚(冠)女友媽媽嫌我長得寒酸雖然我已每天苦干實干(李華冠)管它什么天大麻煩久而久之我會習慣天下沒有不要錢的午餐

(李)太太發(fā)現秘書裙子很短她就買了八千塊的耳環(huán)(華)女兒太胖兒子不肯吃飯(冠)車子太爛銀行沒有存款(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩(華)最近比較煩(冠)比較煩(李)我比較煩(李)我的頭發(fā)只剩下從前的一半(華)每天的工作排得太滿(冠)臺北的女生有些高不可攀(冠)最近比較煩(李)比較煩(華)比較煩(華)我只是心煩卻還沒有混亂(冠)你們的關心讓我溫暖(李)家是我最甘心的負擔

(李華冠)不煩我不煩只有一點煩你比我煩我情愿心甘我不煩不煩我不煩我不煩我不煩我只有一點煩你和我一樣我不煩不煩我不煩我真的不煩我不煩不煩人生很燦爛燦爛我不煩不煩你比我煩你比較煩你比較煩我不煩我一點都不煩我不煩

給了你什么啟示?

一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷

報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因

為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、

焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在

醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現了癌癥的傾

向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于

拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變

得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。

請你分析

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？

因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同。

這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標志?

關心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。

興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。

他夸獎我了，好開心噢！

高興

唉，他在諷刺我！

傷心

他究竟為什么會這么說呢？

哼，討好我，想利用我！

疑惑

厭煩

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?/p>

智慧故事：?

請不要開錯窗

人生感悟

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來調適你的情緒。

換個好情緒

嫉妒

這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。

換個想法：

多疑

同學們總是用異樣的眼光看我。

原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。

換個想法：

害怕

我這次又考砸了，不敢回家。

原來想法：辜負了父母期望，害怕會批評。

換個想法：

厭惡

他總愛在課上講話，妨礙我聽課。

原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。

換個想法：

換一副眼鏡

得一副好心情

古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。

有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。

——卡耐基

故事:

有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應:”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.

孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你……”的回聲之中,

孩子笑了,群山也笑了……

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。

課堂小結:

情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的.

在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒.

情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；

情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠。

在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流”

在我們廣闊的智慧里，理智駕馭著情緒之舟。

情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；

情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠。

情緒像一首詩，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。

在我們心靈的花園里，情緒之花爭相斗艷，

在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流”，

在我們廣闊的智慧里，理智控制著情緒之舟。

說一說：情緒像……

你會怎么辦?

大聲叫喊

情緒發(fā)泄基地

不恰當的

中性的

恰當的

哭、運動

找人傾訴

唱歌、娛樂

睡覺

吃東西

狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架

歸納總結

傾訴型：分享快樂、分擔憂愁

摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡

運動型：打球、游泳

轉移法

當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！

呼吸調節(jié)法

當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！

表情調節(jié)法