人格特征與心理健康的關(guān)系研究報告一、引言

人格特征與心理健康之間存在著密切且復(fù)雜的關(guān)聯(lián)。人格作為個體相對穩(wěn)定的行為模式、思維方式和情感反應(yīng)特征，對個體的心理適應(yīng)、情緒調(diào)節(jié)及應(yīng)對壓力的能力具有顯著影響。本研究旨在探討不同人格特征與心理健康狀態(tài)之間的相互作用機制，分析其潛在影響路徑，并提出促進心理健康的建議。通過梳理相關(guān)文獻與實證研究，本文從理論框架、實證發(fā)現(xiàn)及干預(yù)策略三個層面展開論述，以期為心理健康領(lǐng)域提供參考。

二、人格特征與心理健康的理論框架

人格特征與心理健康的關(guān)系研究涉及多個理論模型，主要包括特質(zhì)-應(yīng)對理論、情緒調(diào)節(jié)理論和壓力應(yīng)對模型等。這些理論從不同角度解釋了人格如何影響個體的心理狀態(tài)。

（一）特質(zhì)-應(yīng)對理論

特質(zhì)-應(yīng)對理論認為，特定的人格特質(zhì)會影響個體在面對壓力時的應(yīng)對策略選擇。例如，高外向性人格傾向于采取積極應(yīng)對策略，而高神經(jīng)質(zhì)人格則更可能采用回避或消極應(yīng)對。

（二）情緒調(diào)節(jié)理論

情緒調(diào)節(jié)理論強調(diào)人格特質(zhì)對情緒產(chǎn)生、維持和表達的影響。例如，高宜人性人格的個體更擅長情緒抑制，而低宜人性人格則可能表現(xiàn)出情緒爆發(fā)傾向。

（三）壓力應(yīng)對模型

壓力應(yīng)對模型指出，人格特質(zhì)通過影響個體的壓力感知和應(yīng)對資源，間接作用于心理健康。例如，高責(zé)任心人格的個體通常能更有效地管理壓力源。

三、實證研究發(fā)現(xiàn)

大量實證研究表明，人格特征與心理健康之間存在顯著關(guān)聯(lián)。以下從情緒穩(wěn)定性、外向性、宜人性、責(zé)任心和開放性五個維度展開分析。

（一）情緒穩(wěn)定性（神經(jīng)質(zhì)）

情緒穩(wěn)定性，即神經(jīng)質(zhì)水平，是預(yù)測心理健康的重要指標(biāo)。神經(jīng)質(zhì)水平高的個體更容易經(jīng)歷焦慮、抑郁等負面情緒。

1.研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)質(zhì)得分與抑郁癥狀呈正相關(guān)，例如，一項針對大學(xué)生的調(diào)查顯示，神經(jīng)質(zhì)得分超過70%的個體抑郁風(fēng)險顯著增加。

2.神經(jīng)質(zhì)水平高的個體在壓力事件后的恢復(fù)時間更長，心理彈性較低。

（二）外向性

外向性人格的個體通常更積極、社交活躍，與較高的生活滿意度相關(guān)。

1.研究表明，外向性得分與主觀幸福感呈正相關(guān)，例如，一項縱向研究發(fā)現(xiàn)，外向性得分高的個體在一年后仍保持較高生活滿意度。

2.外向性人格的個體更傾向于通過社交互動緩解壓力。

（三）宜人性

宜人性人格的個體表現(xiàn)出合作、共情等特質(zhì)，與較低的心理沖突相關(guān)。

1.研究顯示，宜人性得分與焦慮癥狀呈負相關(guān)，例如，一項針對職場人群的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，宜人性得分高的個體焦慮水平顯著低于低宜人性個體。

2.宜人性人格的個體在人際關(guān)系中更少產(chǎn)生沖突，心理健康狀況更穩(wěn)定。

（四）責(zé)任心

責(zé)任心人格的個體具有自律、條理性等特質(zhì)，與較高的心理適應(yīng)能力相關(guān)。

1.研究表明，責(zé)任心得分與壓力應(yīng)對能力呈正相關(guān)，例如，一項實驗研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心高的被試在壓力任務(wù)中的表現(xiàn)更優(yōu)。

2.責(zé)任心人格的個體更傾向于制定并執(zhí)行健康行為計劃，如規(guī)律作息、運動等。

（五）開放性

開放性人格的個體更具好奇心、創(chuàng)新性，與較高的認知靈活性相關(guān)。

1.研究顯示，開放性得分與心理彈性呈正相關(guān)，例如，一項針對創(chuàng)傷后個體的研究發(fā)現(xiàn)在開放性高的個體中，心理恢復(fù)速度更快。

2.開放性人格的個體更擅長從負面經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，適應(yīng)變化。

四、干預(yù)策略與建議

基于上述研究發(fā)現(xiàn)，可以從人格優(yōu)化和心理支持兩個層面提出干預(yù)策略，以促進心理健康。

（一）人格優(yōu)化

1.認知行為干預(yù)：通過認知重構(gòu)技術(shù)幫助個體調(diào)整負面思維模式，例如，針對高神經(jīng)質(zhì)人格的個體進行情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練。

2.正念療法：通過正念練習(xí)提升情緒穩(wěn)定性，例如，引導(dǎo)個體關(guān)注當(dāng)下，減少焦慮情緒。

（二）心理支持

1.社交支持：鼓勵個體建立健康的社交網(wǎng)絡(luò)，例如，組織團體活動促進人際互動。

2.壓力管理：提供壓力應(yīng)對培訓(xùn)，例如，教授時間管理技巧和放松訓(xùn)練。

五、結(jié)論

人格特征與心理健康密切相關(guān)，不同特質(zhì)通過影響情緒調(diào)節(jié)、壓力應(yīng)對等機制作用于心理狀態(tài)。通過實證研究發(fā)現(xiàn)，情緒穩(wěn)定性、外向性、宜人性、責(zé)任心和開放性均與心理健康存在顯著關(guān)聯(lián)?；诖耍岢鋈烁駜?yōu)化和心理支持雙管齊下的干預(yù)策略，以提升個體的心理健康水平。未來研究可進一步探索人格特征與心理健康的具體作用路徑，為心理健康服務(wù)提供更精準(zhǔn)的指導(dǎo)。

四、干預(yù)策略與建議

基于上述研究發(fā)現(xiàn)，人格特征與心理健康之間的密切聯(lián)系為心理健康的促進提供了潛在靶點。針對不同人格特質(zhì)的特征，以及這些特征對心理健康的影響，可以設(shè)計出更具針對性的干預(yù)策略。這些策略旨在通過優(yōu)化人格特質(zhì)的積極方面、調(diào)節(jié)其消極影響，或增強個體利用其固有特質(zhì)來促進心理健康的適應(yīng)能力。以下將從人格優(yōu)化和心理支持兩個核心層面，詳細闡述具體的干預(yù)策略與建議。

(一)人格優(yōu)化策略

人格優(yōu)化并非指徹底改變個體的核心特質(zhì)（因為人格的穩(wěn)定性較高，且特質(zhì)本身具有功能性），而是指幫助個體更好地理解和運用自己的特質(zhì)，減少特質(zhì)帶來的負面影響，提升其適應(yīng)環(huán)境、管理情緒和應(yīng)對壓力的能力。這通常涉及改變個體的認知模式、行為習(xí)慣和情緒調(diào)節(jié)技巧。

1.認知行為干預(yù)（CBT）的應(yīng)用：

核心原理：CBT基于認知、情緒和行為相互關(guān)聯(lián)的理論，認為不適應(yīng)的思維模式（認知扭曲）是導(dǎo)致負面情緒和行為的關(guān)鍵。通過識別和修正這些扭曲思維，可以改善情緒狀態(tài)。

針對高神經(jīng)質(zhì)個體：

(1)識別自動化負面思維：指導(dǎo)個體記錄在壓力或焦慮情境下出現(xiàn)的想法、感受和行為，特別是那些引發(fā)或加劇負面情緒的想法（如“我一定會搞砸”、“壞事就要發(fā)生了”）。

(2)評估思維證據(jù)：引導(dǎo)個體客觀地評估支持或反對這些負面想法的證據(jù)，學(xué)習(xí)區(qū)分主觀臆斷和客觀現(xiàn)實。例如，對于想法“我一定會搞砸”，問自己：“有哪些證據(jù)支持這個想法？有哪些證據(jù)反對它？最有可能的結(jié)果是什么？”

(3)發(fā)展替代性思維：鼓勵個體構(gòu)建更現(xiàn)實、更積極或至少更中性的替代性想法。例如，將“我一定會搞砸”替換為“我可能會遇到困難，但我可以嘗試解決，即使結(jié)果不完美，我也在學(xué)習(xí)”。

(4)情緒調(diào)節(jié)技巧結(jié)合：在認知重構(gòu)的同時，結(jié)合放松訓(xùn)練（如深呼吸、漸進式肌肉放松）和正念練習(xí)，幫助個體在產(chǎn)生負面思維時更好地管理情緒反應(yīng)。

針對低外向性個體（社交焦慮）：

(1)暴露療法：按照個體焦慮程度，循序漸進地安排接觸社交情境的練習(xí)，從最低焦慮的情境開始（如與熟悉的同事打招呼），逐步過渡到更令其緊張的情境（如參與小組討論、陌生社交）。在暴露過程中，不鼓勵回避焦慮，而是練習(xí)運用替代性思維和放松技巧。

(2)社交技能訓(xùn)練：教授具體的社交技能，如眼神交流、傾聽技巧、開啟和維持對話的技巧、適當(dāng)?shù)淖晕冶砺兜取？梢酝ㄟ^角色扮演的方式進行練習(xí)。

(3)負面自動思維修正：針對社交情境中的負面想法（如“別人會覺得我很奇怪”），進行認知挑戰(zhàn)和修正，提升自信心。

2.正念與情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練：

核心原理：正念強調(diào)對當(dāng)前經(jīng)驗（包括思緒、情緒、身體感覺）的不加評判的覺察。這種覺察有助于減少對負面情緒的逃避和反芻，提升情緒調(diào)節(jié)能力。

具體實踐方法：

(1)正念呼吸練習(xí)：指導(dǎo)個體將注意力集中在呼吸上，觀察吸氣和呼氣的自然過程，當(dāng)思緒飄走時，溫和地將其拉回呼吸。每次練習(xí)5-10分鐘，可每日進行。

(2)身體掃描練習(xí)：指導(dǎo)個體將注意力依次緩慢地移動到身體的各個部位，覺察每個部位的感受（緊張、放松、溫暖、冰冷等），不加評判地接受這些感受。

(3)正念覺察情緒：鼓勵個體在情緒出現(xiàn)時，像觀察天氣一樣觀察自己的情緒，了解情緒的強度、性質(zhì)和身體感受，認識到情緒是暫時的，不會永遠持續(xù)。避免立即對情緒做出反應(yīng)，給自己一些空間。

(4)正念日記：記錄每日的情緒體驗、觸發(fā)因素、情緒反應(yīng)和正念應(yīng)對過程，提升對情緒模式的認識和掌控感。

(二)心理支持策略

心理支持策略側(cè)重于為個體創(chuàng)造一個有利的心理環(huán)境，提供必要的資源和幫助，以增強其心理韌性，更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。這些策略往往需要社會、組織或?qū)I(yè)機構(gòu)的支持。

1.構(gòu)建和維護健康的社交支持系統(tǒng)：

核心原理：社交支持是心理健康的重要保護因素，能夠提供情感慰藉、信息支持和實際幫助，減輕壓力感。

具體建議：

(1)識別和支持關(guān)鍵人際關(guān)系：鼓勵個體識別那些能提供積極支持和理解的家人、朋友或同事，并主動維護這些關(guān)系。學(xué)習(xí)有效溝通技巧，表達自己的需求和感受。

(2)參與社群活動：鼓勵個體參與興趣小組、志愿者活動或運動團體等，結(jié)識志同道合的人，建立新的社會聯(lián)系，增加歸屬感。

(3)學(xué)習(xí)尋求幫助：教育個體認識到尋求幫助是強者的表現(xiàn)，消除對求助的羞恥感?？梢蕴峁┥鐓^(qū)心理服務(wù)資源的信息。

(4)設(shè)定健康的界限：指導(dǎo)個體學(xué)會識別和拒絕有害的人際關(guān)系或過度的社會需求，保護自己的心理能量。

2.壓力管理技巧的系統(tǒng)訓(xùn)練：

核心原理：教授個體實用的壓力應(yīng)對工具，幫助其更有效地識別壓力源、管理壓力反應(yīng)，并采取積極的應(yīng)對策略。

具體內(nèi)容：

(1)壓力源識別與評估：指導(dǎo)個體學(xué)習(xí)識別生活中的主要壓力源（工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等），并評估其可控性和壓力等級。

(2)時間管理技巧：教授規(guī)劃、優(yōu)先級排序（如四象限法則）、克服拖延、有效安排任務(wù)的方法，減少因時間不足引發(fā)的壓力。

(3)問題解決技能：培養(yǎng)分析問題、提出解決方案、評估方案可行性、執(zhí)行并評估結(jié)果的系統(tǒng)性能力，提升應(yīng)對可解決的問題的壓力。

(4)放松與減壓技巧：教授并練習(xí)多種放松方法，如深呼吸練習(xí)、漸進式肌肉放松、瑜伽、太極拳、冥想、聽音樂、培養(yǎng)愛好等。鼓勵個體根據(jù)個人喜好選擇并規(guī)律練習(xí)。

(5)情緒宣泄途徑：提供健康的情緒宣泄方式，如寫日記、繪畫、運動、與信任的人傾訴等，避免情緒積壓。

一、引言

人格特征與心理健康之間存在著密切且復(fù)雜的關(guān)聯(lián)。人格作為個體相對穩(wěn)定的行為模式、思維方式和情感反應(yīng)特征，對個體的心理適應(yīng)、情緒調(diào)節(jié)及應(yīng)對壓力的能力具有顯著影響。本研究旨在探討不同人格特征與心理健康狀態(tài)之間的相互作用機制，分析其潛在影響路徑，并提出促進心理健康的建議。通過梳理相關(guān)文獻與實證研究，本文從理論框架、實證發(fā)現(xiàn)及干預(yù)策略三個層面展開論述，以期為心理健康領(lǐng)域提供參考。

二、人格特征與心理健康的理論框架

人格特征與心理健康的關(guān)系研究涉及多個理論模型，主要包括特質(zhì)-應(yīng)對理論、情緒調(diào)節(jié)理論和壓力應(yīng)對模型等。這些理論從不同角度解釋了人格如何影響個體的心理狀態(tài)。

（一）特質(zhì)-應(yīng)對理論

特質(zhì)-應(yīng)對理論認為，特定的人格特質(zhì)會影響個體在面對壓力時的應(yīng)對策略選擇。例如，高外向性人格傾向于采取積極應(yīng)對策略，而高神經(jīng)質(zhì)人格則更可能采用回避或消極應(yīng)對。

（二）情緒調(diào)節(jié)理論

情緒調(diào)節(jié)理論強調(diào)人格特質(zhì)對情緒產(chǎn)生、維持和表達的影響。例如，高宜人性人格的個體更擅長情緒抑制，而低宜人性人格則可能表現(xiàn)出情緒爆發(fā)傾向。

（三）壓力應(yīng)對模型

壓力應(yīng)對模型指出，人格特質(zhì)通過影響個體的壓力感知和應(yīng)對資源，間接作用于心理健康。例如，高責(zé)任心人格的個體通常能更有效地管理壓力源。

三、實證研究發(fā)現(xiàn)

大量實證研究表明，人格特征與心理健康之間存在顯著關(guān)聯(lián)。以下從情緒穩(wěn)定性、外向性、宜人性、責(zé)任心和開放性五個維度展開分析。

（一）情緒穩(wěn)定性（神經(jīng)質(zhì)）

情緒穩(wěn)定性，即神經(jīng)質(zhì)水平，是預(yù)測心理健康的重要指標(biāo)。神經(jīng)質(zhì)水平高的個體更容易經(jīng)歷焦慮、抑郁等負面情緒。

1.研究發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)質(zhì)得分與抑郁癥狀呈正相關(guān)，例如，一項針對大學(xué)生的調(diào)查顯示，神經(jīng)質(zhì)得分超過70%的個體抑郁風(fēng)險顯著增加。

2.神經(jīng)質(zhì)水平高的個體在壓力事件后的恢復(fù)時間更長，心理彈性較低。

（二）外向性

外向性人格的個體通常更積極、社交活躍，與較高的生活滿意度相關(guān)。

1.研究表明，外向性得分與主觀幸福感呈正相關(guān)，例如，一項縱向研究發(fā)現(xiàn)，外向性得分高的個體在一年后仍保持較高生活滿意度。

2.外向性人格的個體更傾向于通過社交互動緩解壓力。

（三）宜人性

宜人性人格的個體表現(xiàn)出合作、共情等特質(zhì)，與較低的心理沖突相關(guān)。

1.研究顯示，宜人性得分與焦慮癥狀呈負相關(guān)，例如，一項針對職場人群的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，宜人性得分高的個體焦慮水平顯著低于低宜人性個體。

2.宜人性人格的個體在人際關(guān)系中更少產(chǎn)生沖突，心理健康狀況更穩(wěn)定。

（四）責(zé)任心

責(zé)任心人格的個體具有自律、條理性等特質(zhì)，與較高的心理適應(yīng)能力相關(guān)。

1.研究表明，責(zé)任心得分與壓力應(yīng)對能力呈正相關(guān)，例如，一項實驗研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心高的被試在壓力任務(wù)中的表現(xiàn)更優(yōu)。

2.責(zé)任心人格的個體更傾向于制定并執(zhí)行健康行為計劃，如規(guī)律作息、運動等。

（五）開放性

開放性人格的個體更具好奇心、創(chuàng)新性，與較高的認知靈活性相關(guān)。

1.研究顯示，開放性得分與心理彈性呈正相關(guān)，例如，一項針對創(chuàng)傷后個體的研究發(fā)現(xiàn)在開放性高的個體中，心理恢復(fù)速度更快。

2.開放性人格的個體更擅長從負面經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，適應(yīng)變化。

四、干預(yù)策略與建議

基于上述研究發(fā)現(xiàn)，可以從人格優(yōu)化和心理支持兩個層面提出干預(yù)策略，以促進心理健康。

（一）人格優(yōu)化

1.認知行為干預(yù)：通過認知重構(gòu)技術(shù)幫助個體調(diào)整負面思維模式，例如，針對高神經(jīng)質(zhì)人格的個體進行情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練。

2.正念療法：通過正念練習(xí)提升情緒穩(wěn)定性，例如，引導(dǎo)個體關(guān)注當(dāng)下，減少焦慮情緒。

（二）心理支持

1.社交支持：鼓勵個體建立健康的社交網(wǎng)絡(luò)，例如，組織團體活動促進人際互動。

2.壓力管理：提供壓力應(yīng)對培訓(xùn)，例如，教授時間管理技巧和放松訓(xùn)練。

五、結(jié)論

人格特征與心理健康密切相關(guān)，不同特質(zhì)通過影響情緒調(diào)節(jié)、壓力應(yīng)對等機制作用于心理狀態(tài)。通過實證研究發(fā)現(xiàn)，情緒穩(wěn)定性、外向性、宜人性、責(zé)任心和開放性均與心理健康存在顯著關(guān)聯(lián)?；诖?，提出人格優(yōu)化和心理支持雙管齊下的干預(yù)策略，以提升個體的心理健康水平。未來研究可進一步探索人格特征與心理健康的具體作用路徑，為心理健康服務(wù)提供更精準(zhǔn)的指導(dǎo)。

四、干預(yù)策略與建議

基于上述研究發(fā)現(xiàn)，人格特征與心理健康之間的密切聯(lián)系為心理健康的促進提供了潛在靶點。針對不同人格特質(zhì)的特征，以及這些特征對心理健康的影響，可以設(shè)計出更具針對性的干預(yù)策略。這些策略旨在通過優(yōu)化人格特質(zhì)的積極方面、調(diào)節(jié)其消極影響，或增強個體利用其固有特質(zhì)來促進心理健康的適應(yīng)能力。以下將從人格優(yōu)化和心理支持兩個核心層面，詳細闡述具體的干預(yù)策略與建議。

(一)人格優(yōu)化策略

人格優(yōu)化并非指徹底改變個體的核心特質(zhì)（因為人格的穩(wěn)定性較高，且特質(zhì)本身具有功能性），而是指幫助個體更好地理解和運用自己的特質(zhì)，減少特質(zhì)帶來的負面影響，提升其適應(yīng)環(huán)境、管理情緒和應(yīng)對壓力的能力。這通常涉及改變個體的認知模式、行為習(xí)慣和情緒調(diào)節(jié)技巧。

1.認知行為干預(yù)（CBT）的應(yīng)用：

核心原理：CBT基于認知、情緒和行為相互關(guān)聯(lián)的理論，認為不適應(yīng)的思維模式（認知扭曲）是導(dǎo)致負面情緒和行為的關(guān)鍵。通過識別和修正這些扭曲思維，可以改善情緒狀態(tài)。

針對高神經(jīng)質(zhì)個體：

(1)識別自動化負面思維：指導(dǎo)個體記錄在壓力或焦慮情境下出現(xiàn)的想法、感受和行為，特別是那些引發(fā)或加劇負面情緒的想法（如“我一定會搞砸”、“壞事就要發(fā)生了”）。

(2)評估思維證據(jù)：引導(dǎo)個體客觀地評估支持或反對這些負面想法的證據(jù)，學(xué)習(xí)區(qū)分主觀臆斷和客觀現(xiàn)實。例如，對于想法“我一定會搞砸”，問自己：“有哪些證據(jù)支持這個想法？有哪些證據(jù)反對它？最有可能的結(jié)果是什么？”

(3)發(fā)展替代性思維：鼓勵個體構(gòu)建更現(xiàn)實、更積極或至少更中性的替代性想法。例如，將“我一定會搞砸”替換為“我可能會遇到困難，但我可以嘗試解決，即使結(jié)果不完美，我也在學(xué)習(xí)”。

(4)情緒調(diào)節(jié)技巧結(jié)合：在認知重構(gòu)的同時，結(jié)合放松訓(xùn)練（如深呼吸、漸進式肌肉放松）和正念練習(xí)，幫助個體在產(chǎn)生負面思維時更好地管理情緒反應(yīng)。

針對低外向性個體（社交焦慮）：

(1)暴露療法：按照個體焦慮程度，循序漸進地安排接觸社交情境的練習(xí)，從最低焦慮的情境開始（如與熟悉的同事打招呼），逐步過渡到更令其緊張的情境（如參與小組討論、陌生社交）。在暴露過程中，不鼓勵回避焦慮，而是練習(xí)運用替代性思維和放松技巧。

(2)社交技能訓(xùn)練：教授具體的社交技能，如眼神交流、傾聽技巧、開啟和維持對話的技巧、適當(dāng)?shù)淖晕冶砺兜??？梢酝ㄟ^角色扮演的方式進行練習(xí)。

(3)負面自動思維修正：針對社交情境中的負面想法（如“別人會覺得我很奇怪”），進行認知挑戰(zhàn)和修正，提升自信心。

2.正念與情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練：

核心原理：正念強調(diào)對當(dāng)前經(jīng)驗（包括思緒、情緒、身體感覺）的不加評判的覺察。這種覺察有助于減少對負面情緒的逃避和反芻，提升情緒調(diào)節(jié)能力。

具體實踐方法：

(1)正念呼吸練習(xí)：指導(dǎo)個體將注意力集中在呼吸上，觀察吸氣和呼氣的自然過程，當(dāng)思緒飄走時，溫和地將其拉回呼吸。每次練習(xí)5-10分鐘，可每日進行。

(2)身體掃描練習(xí)：指導(dǎo)個體將注意力依次緩慢地移動到身體的各個部位，覺察每個部位的感受（緊張、放松、溫暖、冰冷等），不加評判地接受這些感受。

(3)正念覺察情緒：鼓勵個體在情緒出現(xiàn)時，像觀察天氣一樣觀察自己的情緒，了解情緒的強度、性質(zhì)和身體感受，認識到情緒是暫時的，不會永遠持續(xù)。避免立即對情緒做出反應(yīng)，給自己一些空間。

(4)正念日記：記錄每日的情緒體驗、觸發(fā)因素、情緒反應(yīng)和正念應(yīng)對過程，提升對情緒模式的認識和掌控感。

(二)心理支持策略

心理支持策略側(cè)重于為個體創(chuàng)造一個有利的心理