2025年大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)題庫(kù)——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)排球水平的提升考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.根據(jù)超量恢復(fù)理論，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后機(jī)體恢復(fù)到基準(zhǔn)水平并超過原有水平的過程，主要依賴于哪種激素的作用？A.腎上腺素B.生長(zhǎng)激素C.胰島素D.皮質(zhì)醇2.在排球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)練習(xí)對(duì)于發(fā)展攔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)員的彈跳力最為關(guān)鍵？A.深蹲B.杠鈴?fù)εeC.站立縱跳D.俯臥撐3.排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員在接發(fā)球時(shí)，為了更好地判斷來球路線和速度，主要依賴哪種感覺信息？A.視覺B.聽覺C.本體感覺D.前庭感覺4.運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)扣球時(shí)出現(xiàn)動(dòng)作變形、效率下降，最可能的原因是？A.技術(shù)掌握不熟練B.訓(xùn)練負(fù)荷過大C.場(chǎng)上情緒緊張D.肌肉疲勞5.排球?qū)ｍ?xiàng)耐力訓(xùn)練，主要目的是提高運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間比賽中的哪種能力？A.短時(shí)間沖刺能力B.恢復(fù)能力C.維持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性D.技術(shù)動(dòng)作的精確性6.在制定排球運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，哪個(gè)階段的主要任務(wù)是鞏固技術(shù)、提高基本能力？A.基礎(chǔ)訓(xùn)練階段B.賽前準(zhǔn)備階段C.賽季比賽階段D.賽后恢復(fù)階段7.運(yùn)用生物力學(xué)方法分析排球扣球技術(shù)時(shí)，主要關(guān)注點(diǎn)不包括？A.擊球點(diǎn)的選擇B.運(yùn)動(dòng)員的年齡大小C.肢體關(guān)節(jié)的角度和速度D.動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與流暢性8.為了培養(yǎng)排球運(yùn)動(dòng)員的自信心和團(tuán)隊(duì)凝聚力，哪種心理訓(xùn)練方法最為適宜？A.模擬訓(xùn)練B.意志品質(zhì)訓(xùn)練C.目標(biāo)設(shè)定訓(xùn)練D.放松訓(xùn)練9.排球運(yùn)動(dòng)員常見的手腕扭傷，在急性期應(yīng)采取的主要處理方法是？A.熱敷B.立即按摩C.冷敷并制動(dòng)D.貼膏藥10.評(píng)價(jià)排球團(tuán)隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果時(shí)，最重要的指標(biāo)是？A.個(gè)人技術(shù)評(píng)分B.比賽勝負(fù)場(chǎng)次C.戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的成功率和默契度D.運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試成績(jī)二、填空題（每空1分，共10分）1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性原則要求訓(xùn)練過程具有______和______。2.排球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度主要表現(xiàn)為啟動(dòng)速度和______。3.根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和強(qiáng)度，排球訓(xùn)練可以分為______、______和______三種基本類型。4.運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，通過想象自己成功完成動(dòng)作或比賽的過程，屬于______訓(xùn)練法。5.為了預(yù)防排球的“黑眼”，在訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員的眼睛需要佩戴______。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.專項(xiàng)性原則2.周期性安排3.運(yùn)動(dòng)技能4.訓(xùn)練負(fù)荷四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述排球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練的區(qū)別。2.簡(jiǎn)述制定排球訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮的主要因素。3.簡(jiǎn)述排球運(yùn)動(dòng)員常見的心理障礙及其簡(jiǎn)要應(yīng)對(duì)方法。4.簡(jiǎn)述排球訓(xùn)練中“循序漸進(jìn)”原則的具體體現(xiàn)。五、論述題（10分）結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，論述如何科學(xué)安排一場(chǎng)包含技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練內(nèi)容的綜合訓(xùn)練課。六、訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)題（18分）為一名水平中等、準(zhǔn)備參加校級(jí)排球聯(lián)賽的隊(duì)員設(shè)計(jì)一個(gè)為期10周的賽前準(zhǔn)備期訓(xùn)練計(jì)劃框架（包括主要訓(xùn)練內(nèi)容、每周訓(xùn)練次數(shù)、大致負(fù)荷強(qiáng)度指示），并說明制定該計(jì)劃的主要依據(jù)。試卷答案一、選擇題（每題2分，共20分）1.B2.C3.A4.C5.C6.A7.B8.D9.C10.C二、填空題（每空1分，共10分）1.連續(xù)性，階段性2.變換速度3.技術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練4.想象5.防護(hù)眼罩三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.專項(xiàng)性原則：指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和要求進(jìn)行，針對(duì)性地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員所需的知識(shí)、技能、體能和心理品質(zhì)，以最有效地提高專項(xiàng)競(jìng)技能力。2.周期性安排：指在較長(zhǎng)的時(shí)間段內(nèi)，按照運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的變化規(guī)律和訓(xùn)練任務(wù)的需要，將訓(xùn)練過程劃分為不同的階段（如準(zhǔn)備期、賽期、休整期），并安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。3.運(yùn)動(dòng)技能：指在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員通過練習(xí)而獲得的、合乎技術(shù)要求的活動(dòng)方式，是通過肌肉骨骼系統(tǒng)來實(shí)現(xiàn)的動(dòng)作技能。4.訓(xùn)練負(fù)荷：指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所承受的各種刺激量，包括生理負(fù)荷和心理負(fù)荷，是引起運(yùn)動(dòng)員身體和心理適應(yīng)性變化的基本條件。四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.力量訓(xùn)練側(cè)重于發(fā)展肌肉的力量、最大力量和力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)員完成爆發(fā)性動(dòng)作（如扣球、攔網(wǎng)起跳）的能力，通常采用大重量、少次數(shù)的練習(xí)方法。速度訓(xùn)練側(cè)重于提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的反應(yīng)速度和身體移動(dòng)速度，包括啟動(dòng)速度、反應(yīng)速度和變向速度等，通常采用小重量、高次數(shù)或?qū)ｉT的加速練習(xí)方法。2.制定排球訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮的主要因素包括：運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、訓(xùn)練基礎(chǔ)和現(xiàn)有水平；比賽任務(wù)和要求；訓(xùn)練時(shí)間和條件（場(chǎng)地、器材、教練員、運(yùn)動(dòng)員數(shù)量）；訓(xùn)練學(xué)的原理和方法；季節(jié)和氣候因素；運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異和興趣。3.排球運(yùn)動(dòng)員常見的心理障礙包括：比賽焦慮、緊張、恐懼；注意力不集中；自信心不足；情緒波動(dòng)大；團(tuán)隊(duì)溝通不暢等。簡(jiǎn)要應(yīng)對(duì)方法：進(jìn)行系統(tǒng)心理訓(xùn)練（如放松訓(xùn)練、意志品質(zhì)訓(xùn)練、目標(biāo)設(shè)定訓(xùn)練）；加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，營(yíng)造良好氛圍；教練員進(jìn)行有效的溝通和激勵(lì)；運(yùn)用想象訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練等提高應(yīng)對(duì)能力。4.循序漸進(jìn)原則的具體體現(xiàn)：訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷的安排要由簡(jiǎn)到繁、由易到難、由量到質(zhì)；技術(shù)教學(xué)要從分解動(dòng)作到完整動(dòng)作，再到結(jié)合動(dòng)作和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用；身體素質(zhì)訓(xùn)練要遵循從一般身體素質(zhì)到專項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展順序；訓(xùn)練強(qiáng)度和難度要逐步提高，避免突然加大負(fù)荷導(dǎo)致傷害。五、論述題（10分）結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，科學(xué)安排一場(chǎng)包含技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練內(nèi)容的綜合訓(xùn)練課，應(yīng)遵循系統(tǒng)性、專項(xiàng)性、周期性等原則，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容和順序。首先，進(jìn)行熱身活動(dòng)，包括一般性熱身（慢跑、拉伸）和專項(xiàng)熱身（如模仿墊球、傳球動(dòng)作），以提高體溫、激活肌肉、增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，為訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。其次，安排技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)?？梢圆捎梅纸饨虒W(xué)和完整練習(xí)相結(jié)合的方法。例如，先進(jìn)行墊球技術(shù)練習(xí)，包括原地墊球、移動(dòng)中墊球、不同落點(diǎn)墊球等，強(qiáng)調(diào)正確的身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作和擊球點(diǎn)。然后進(jìn)行傳球技術(shù)練習(xí)，包括正面?zhèn)髑颉?cè)面?zhèn)髑?、調(diào)整傳球等，注重手指手腕的力量和傳球穩(wěn)定性。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注重動(dòng)作規(guī)范性和重復(fù)次數(shù)，逐步增加難度和干擾因素。接著，安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)?？梢圆捎弥v解示范、圖示分析、分組對(duì)抗等方法。例如，進(jìn)行快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，講解快攻的組織形式、跑位要求、配合要點(diǎn)，然后進(jìn)行分組練習(xí)，模擬快攻配合過程。也可以進(jìn)行防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，如集體防守站位、保護(hù)攔網(wǎng)、防牽制球等，提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和執(zhí)行力。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)強(qiáng)調(diào)隊(duì)員之間的溝通與配合。然后，安排體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)。根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，體能訓(xùn)練應(yīng)包括速度、力量、靈敏、耐力等方面的內(nèi)容。例如，進(jìn)行短距離沖刺跑、折返跑以提高速度和靈敏性；進(jìn)行核心力量練習(xí)、下肢力量練習(xí)（如跳箱、縱跳）以增強(qiáng)爆發(fā)力；進(jìn)行間歇訓(xùn)練或持續(xù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以提高耐力。體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的持續(xù)作戰(zhàn)能力。最后，進(jìn)行放松整理活動(dòng)，包括慢跑、靜態(tài)拉伸、肌肉按摩等，幫助身體恢復(fù)，緩解肌肉緊張，總結(jié)訓(xùn)練情況。整個(gè)訓(xùn)練課的安排要注重內(nèi)容之間的銜接和過渡，合理控制各環(huán)節(jié)的時(shí)間和負(fù)荷，確保訓(xùn)練效果，并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。六、訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)題（18分）為一名水平中等、準(zhǔn)備參加校級(jí)排球聯(lián)賽的隊(duì)員設(shè)計(jì)一個(gè)為期10周的賽前準(zhǔn)備期訓(xùn)練計(jì)劃框架如下：主要依據(jù)：該隊(duì)員水平中等，賽前準(zhǔn)備期時(shí)間有限，需全面提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能，以應(yīng)對(duì)聯(lián)賽挑戰(zhàn)。計(jì)劃安排應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、專項(xiàng)性、周期性原則，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和比賽模擬程度。訓(xùn)練計(jì)劃框架：第1-2周：基礎(chǔ)鞏固與準(zhǔn)備階段*主要訓(xùn)練內(nèi)容：*技術(shù)訓(xùn)練：重點(diǎn)復(fù)習(xí)和鞏固墊球、傳球、發(fā)球的基本技術(shù)，增加練習(xí)的重復(fù)次數(shù)和穩(wěn)定性要求。適當(dāng)引入一傳、二傳的簡(jiǎn)單配合練習(xí)。*戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：進(jìn)行基本的隊(duì)形站立、位置輪轉(zhuǎn)練習(xí)。講解和練習(xí)簡(jiǎn)單的防守陣型（如半場(chǎng)防守）和進(jìn)攻概念（如跟進(jìn)扣球）。*體能訓(xùn)練：以一般體能訓(xùn)練為主，如慢跑、游泳、力量訓(xùn)練（基礎(chǔ)動(dòng)作如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐），重點(diǎn)發(fā)展基礎(chǔ)耐力和力量。*每周訓(xùn)練次數(shù)：3次/周*大致負(fù)荷強(qiáng)度指示：低到中等第3-4周：技術(shù)強(qiáng)化與初步結(jié)合階段*主要訓(xùn)練內(nèi)容：*技術(shù)訓(xùn)練：提高墊球和傳球的準(zhǔn)確性，開始進(jìn)行移動(dòng)中傳墊結(jié)合練習(xí)。引入接發(fā)球技術(shù)的初步練習(xí)?？矍蚣夹g(shù)進(jìn)行分解練習(xí)（如徒手揮臂、原地扣球）。*戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：進(jìn)行簡(jiǎn)單的攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)。講解和練習(xí)一攻和防守反擊的基本配合。進(jìn)行小場(chǎng)地（如3v3）比賽，強(qiáng)調(diào)技術(shù)運(yùn)用和初步戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。*體能訓(xùn)練：增加速度、靈敏性訓(xùn)練（如折返跑、變向跑、反應(yīng)練習(xí)）。繼續(xù)進(jìn)行力量訓(xùn)練，可適當(dāng)增加負(fù)重。*每周訓(xùn)練次數(shù)：3-4次/周*大致負(fù)荷強(qiáng)度指示：中等第5-6周：戰(zhàn)術(shù)深化與體能提升階段*主要訓(xùn)練內(nèi)容：*技術(shù)訓(xùn)練：提高扣球技術(shù)（包括起跳、空中擊球、收球），處理扣球后的保護(hù)。加強(qiáng)防守技術(shù)（攔網(wǎng)、后排防守）的練習(xí)。發(fā)球提高攻擊性。*戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：進(jìn)行完整的攻防體系練習(xí)，包括快攻、強(qiáng)攻、一攻、防反、保攻等環(huán)節(jié)。進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)換練習(xí)。進(jìn)行小場(chǎng)地或半場(chǎng)對(duì)抗比賽，提高配合默契度。*體能訓(xùn)練：進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，如連續(xù)跳繩、移動(dòng)中拋接球、耐力跑。加強(qiáng)核心力量和下肢爆發(fā)力訓(xùn)練。開始進(jìn)行比賽間歇訓(xùn)練。*每周訓(xùn)練次數(shù)：4次/周*大致負(fù)荷強(qiáng)度指示：中到較高第7-8周：綜合應(yīng)用與賽前調(diào)整階段*主要訓(xùn)練內(nèi)容：*技術(shù)訓(xùn)練：在對(duì)抗中進(jìn)行技術(shù)運(yùn)用，強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定性與效率。進(jìn)行不同情況下的技術(shù)變式練習(xí)（如調(diào)整傳球、調(diào)整扣球）。*戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：進(jìn)行全場(chǎng)比賽模擬練習(xí)，包括完整的攻防轉(zhuǎn)換和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。加強(qiáng)心理訓(xùn)練，進(jìn)行賽前心理準(zhǔn)備和壓力管理。進(jìn)行比賽錄像分析和經(jīng)驗(yàn)交流。*體能訓(xùn)練：保持較高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，但注意減少總量，以防過度疲勞。進(jìn)行比賽節(jié)奏適應(yīng)訓(xùn)練。增加放松和恢復(fù)活動(dòng)。*每周訓(xùn)練次數(shù)：3-4次/周*大致負(fù)荷強(qiáng)度指示：高，逐步調(diào)整第9周：休整與準(zhǔn)備階段*主要訓(xùn)