精神心理健康用愛守護(hù)10月10日世/界/精/神/衛(wèi)/生/日良好的精神衛(wèi)生狀態(tài)能讓人積極面對(duì)生活，保持良好的情緒和心態(tài)，提升生活質(zhì)量。講述人：XXX01什么是世界精神衛(wèi)生日02常見的精神衛(wèi)生疾病03精神衛(wèi)生疾病的危害04積極的自我療愈策略05心理健康素養(yǎng)十條建議目錄什么是世界精神衛(wèi)生日良好的精神衛(wèi)生狀態(tài)能讓人積極面對(duì)生活，保持良好的情緒和心態(tài)，提升生活質(zhì)量。01什么是世界精神衛(wèi)生日世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)（WorldPsychiatricAssociationWPA）在1992年發(fā)起的。其目的在于提高公眾對(duì)精神衛(wèi)生問題的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)對(duì)精神疾病進(jìn)行更公開的討論，并鼓勵(lì)人們?cè)陬A(yù)防和治療精神疾病方面進(jìn)行學(xué)習(xí)、投資。精神衛(wèi)生重要性對(duì)個(gè)人而言：良好的精神衛(wèi)生狀態(tài)能讓人積極面對(duì)生活，保持良好的情緒和心態(tài)，提高工作和學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)人際關(guān)系，提升生活質(zhì)量。對(duì)家庭來說：家人的精神健康關(guān)乎整個(gè)家庭的和諧與幸福。一個(gè)精神狀態(tài)穩(wěn)定的家庭成員可以為家庭帶來溫暖和支持，減少家庭矛盾和沖突。對(duì)社會(huì)來講：精神健康的人群能夠更好地為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，促進(jìn)社會(huì)的穩(wěn)定和發(fā)展。同時(shí)，減少精神疾病患者對(duì)社會(huì)造成的負(fù)擔(dān)和潛在風(fēng)險(xiǎn)。常見的精神衛(wèi)生疾病良好的精神衛(wèi)生狀態(tài)能讓人積極面對(duì)生活，保持良好的情緒和心態(tài)，提升生活質(zhì)量。02常見的精神衛(wèi)生疾病據(jù)《2023年度中國精神心理健康》藍(lán)皮書顯示，目前國內(nèi)抑郁癥的就診率僅9.5%，僅50%的精神分裂癥患者獲得?？浦委?，41%的抑郁癥學(xué)生曾因疾病而休學(xué)，全球每年有70多萬人因抑郁癥而自殺身亡。除了經(jīng)濟(jì)原因外，很多精神病患者和家屬?zèng)]有認(rèn)識(shí)到抑郁癥等精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫(yī)。國家衛(wèi)健委特別提醒：精神疾病并不可怕?；忌弦钟舭Y等精神疾病，要積極治療，切莫諱疾忌醫(yī)。不妨告訴自己：“我只是情緒感冒了，現(xiàn)在很痛苦，但只要治療一下就會(huì)好的?！?.5%就診率50%獲得治療41%患病休學(xué)焦慮癥是精神上的一種常見的精神障礙，表現(xiàn)為伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥諸多癥狀。與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：無緣無故的、沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是說不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)；持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年難愈。簡(jiǎn)而言之，病理性焦慮是一種無根據(jù)的驚慌和緊張。焦慮癥常發(fā)病于中青年，男女發(fā)病率沒有明顯的差異，不過隨著社會(huì)生活的進(jìn)步壓力也隨之而來，導(dǎo)致的是焦慮癥患者數(shù)量的上升，為了降低焦慮癥給我們帶來的影響，了解焦慮癥的表現(xiàn)是很重要的。焦慮癥抑郁癥很多人對(duì)抑郁癥不陌生，但很多人認(rèn)為抑郁癥就是不高興。實(shí)際上，抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望，整天皺眉嘆氣、動(dòng)不動(dòng)就流眼淚。思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛活動(dòng)，渾身發(fā)懶，走路緩慢，言語少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病，對(duì)患者及其家屬造成的痛苦。主要原因還是社會(huì)對(duì)抑郁癥缺乏正確的認(rèn)識(shí)，偏見使患者不愿到精神科就診，導(dǎo)致大量的病人得不到及時(shí)的診治，病情惡化，甚至出現(xiàn)自殺的嚴(yán)重后果。另一方面，由于民眾缺乏有關(guān)抑郁癥的知識(shí)，對(duì)出現(xiàn)抑郁癥狀者誤認(rèn)為是鬧情緒，不能給予應(yīng)有的理解和情感支持，對(duì)患者造成更大的心理壓力，使病情進(jìn)一步惡化。因此，若出現(xiàn)有抑郁癥的狀況，一定不要忽視，切莫諱疾忌醫(yī)，否則病情一旦惡化，將難以挽回。抑郁癥強(qiáng)迫癥兩大癥狀表現(xiàn):強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。強(qiáng)迫思維，是指侵入性強(qiáng)、不受歡迎的、引發(fā)緊張焦慮的念頭和腦海中的畫面。比如腦海中趕不走的一段音樂、數(shù)字，或者總是懷疑自己得病等等。強(qiáng)迫思維的一個(gè)重要特征就是對(duì)自我判斷的不信任患者性格中有不安的傾向，總在懷疑自己的任何行為，無法擺脫不安和內(nèi)在的抑制不住的確認(rèn)愿望強(qiáng)迫行為，是患者為了驅(qū)趕自身的強(qiáng)迫思維所帶來的恐懼和焦慮感所實(shí)施的徒勞的舉動(dòng)，像是反復(fù)洗手檢查鎖門等行為。強(qiáng)迫行為暫時(shí)地緩解了某種觀念所帶來的不安，但是，隨著這些強(qiáng)迫行為的持續(xù)或不斷重復(fù)，我們的強(qiáng)迫癥將會(huì)越來越頑固，難以拔除強(qiáng)迫癥也屬于焦慮障礙的一種。在很多時(shí)候，當(dāng)我們?cè)谑褂谩皬?qiáng)迫癥”這個(gè)詞的時(shí)候，我們對(duì)它的認(rèn)識(shí)是含糊不清的。在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，強(qiáng)迫癥的全稱是強(qiáng)迫性思維及行為障礙，這是一種嚴(yán)重的精神障礙，可以使患者深受其害，其癥狀為反復(fù)出現(xiàn)不斷給患者施以精神折磨的古怪念頭和身體行為孤獨(dú)癥又稱自閉癥，是一種廣泛性神經(jīng)發(fā)育障礙，在現(xiàn)代社會(huì)中發(fā)病率越來越高、越來越為人所重視的一種精神和心理上的疾病。癥狀主要表現(xiàn)為：孩子整天沉迷于自己的世界，不開口說話，生活自理能力差，學(xué)習(xí)有明顯障礙，接觸新鮮事物的欲望和能力較弱等等，嚴(yán)重的還會(huì)有自殘或暴力的傾向。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)癥的實(shí)質(zhì)的損害是認(rèn)知障礙，表現(xiàn)在早期的分享性注意和扮演行為上。分享性注意是指與他人共同分享對(duì)某種事物的興趣，當(dāng)孤獨(dú)癥面對(duì)一種物品時(shí)不是與他人分享興趣，而是要得到它，這種障礙和不會(huì)進(jìn)行扮演性游戲都是孤獨(dú)癥的早期表現(xiàn)之一。如果能發(fā)現(xiàn)早期癥狀，進(jìn)行早期診斷、早期治療無疑會(huì)對(duì)預(yù)后產(chǎn)生積極而有效的影響。精神衛(wèi)生疾病的危害良好的精神衛(wèi)生狀態(tài)能讓人積極面對(duì)生活，保持良好的情緒和心態(tài)，提升生活質(zhì)量。03精神疾病會(huì)危害己身精神疾病，包括抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙等，對(duì)個(gè)體的身心健康構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅。它們不僅影響了個(gè)人的生活質(zhì)量，還可能引發(fā)一系列負(fù)面后果，損害自身健康和社會(huì)功能。抑郁癥焦慮癥雙向情感障礙精神疾病會(huì)危害己身心理健康受損：精神疾病最直接的影響是心理健康。例如，抑郁癥會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的情緒低落、興趣減退、自我價(jià)值感下降，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)自殺傾向。焦慮癥則表現(xiàn)為過度擔(dān)憂、恐慌發(fā)作，使個(gè)體在日常生活中難以集中注意力和進(jìn)行決策。生活質(zhì)量下降：精神疾病的癥狀往往干擾個(gè)人的日常生活?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)睡眠障礙、食欲改變、體力下降等問題，這不僅影響了個(gè)人的身體健康，也使得完成工作、學(xué)習(xí)或家務(wù)變得困難。長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，不僅生活質(zhì)量顯著下降，還可能導(dǎo)致社交隔離，進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)。社會(huì)功能受限：精神疾病患者在社會(huì)交往、職業(yè)發(fā)展等方面也可能面臨挑戰(zhàn)。焦慮和抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致社交回避，難以建立和維持人際關(guān)系，甚至影響到職場(chǎng)表現(xiàn)。身體健康受損：精神疾病與多種身體疾病有關(guān)聯(lián)。例如，長(zhǎng)期的抑郁和焦慮狀態(tài)與心血管疾病、免疫系統(tǒng)功能下降、代謝綜合征（如肥胖、糖尿?。┑娘L(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。經(jīng)濟(jì)壓力加大：治療精神疾病往往需要耗費(fèi)大量的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)資源，包括就醫(yī)咨詢費(fèi)、藥物費(fèi)用、可能的工作中斷造成的收入損失等。這些財(cái)務(wù)壓力可能會(huì)加劇家庭和個(gè)人的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，影響生活質(zhì)量。0103020405精神疾病患者容易做出沖動(dòng)之舉由于受病態(tài)心理的影響，或者受精神癥狀的支配，患者可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)的沖動(dòng)行為，例如自殘或攻擊他人，而且被攻擊者往往是患者周圍熟悉的人，甚至親人居多。這也是常見的精神疾病的危害心理健康。破壞家庭和美精神疾病的危害不僅因充電行為給家人造成身體和心理上的傷害，還會(huì)造成家庭經(jīng)濟(jì)狀況及家人生活質(zhì)量的下降、出現(xiàn)各種各樣危及社會(huì)的行為有的患者難以走出心理誤區(qū)，精神負(fù)擔(dān)加重等情況，尤其對(duì)未成年人的心理健康成長(zhǎng)有極大的負(fù)面影響。積極的自我療愈策略良好的精神衛(wèi)生狀態(tài)能讓人積極面對(duì)生活，保持良好的情緒和心態(tài)，提升生活質(zhì)量。04積極自我療愈策略接納自我每個(gè)人一定要愛自己，相信自己的能力，珍惜自己的獨(dú)特性，千萬不要低估自己。自我接納是保持積極情緒很重要的一個(gè)方面，接納自己可以更容易讓別人接納維持親社關(guān)系保持和家人、朋友的聯(lián)系，在很艱難的時(shí)候能夠獲得親密人的支持，是幫助自己戰(zhàn)勝困難的重要力量朝著目標(biāo)努力生活有目標(biāo)非常重要。追求目標(biāo)的過程本身就是一種重要的自我實(shí)現(xiàn)方式。許多研究得出同樣的結(jié)果：朝著目標(biāo)努力的過程與目標(biāo)本身一樣重要積極自我療愈策略幫助別人幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時(shí)，自己的心理會(huì)得到很大的滿足感。這種滿足感是保持心理健康的重要正能量。熱愛生活雖然世界上沒有完美的事物，但我們可以積極地尋找并體驗(yàn)生活中的美好。無論是沉浸于藝術(shù)的靈感、享受自然的寧靜，還是發(fā)現(xiàn)日常小確幸，這些經(jīng)歷都是提升心理健康的寶貴資源。學(xué)會(huì)適應(yīng)當(dāng)我們學(xué)會(huì)改變那些對(duì)自己不利的行為或習(xí)慣時(shí)，我們就能更好地適應(yīng)環(huán)境。培養(yǎng)適應(yīng)性能幫我們更好地控制生活節(jié)奏和壓力。心理健康素養(yǎng)十條建議良好的精神衛(wèi)生狀態(tài)能讓人積極面對(duì)生活，保持良好的情緒和心態(tài)，提升生活質(zhì)量。05心理健康素養(yǎng)十條心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。出現(xiàn)心理問題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。抑郁焦慮可有效防治，需及早評(píng)估，積極治療。0102030405心理健康素養(yǎng)十條服用精神類