站名：站名：年級(jí)專業(yè)：姓名：學(xué)號(hào)：凡年級(jí)專業(yè)、姓名、學(xué)號(hào)錯(cuò)寫、漏寫或字跡不清者，成績(jī)按零分記?！堋狻€…………第1頁(yè)，共1頁(yè)阿壩職業(yè)學(xué)院

《花樣跳繩》2024-2025學(xué)年第一學(xué)期期末試卷題號(hào)一二三四總分得分一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共20題，每題只有一個(gè)正確答案）花樣跳繩起源于我國(guó)哪個(gè)朝代的“跳百索”活動(dòng)（）A.唐朝B.宋朝C.明朝D.清朝阿壩州藏族群眾傳統(tǒng)跳躍活動(dòng)中，“獨(dú)繩蕩”的核心動(dòng)作特點(diǎn)是（）A.抓繩擺動(dòng)跳躍B.雙人互背跳躍C.負(fù)重爬行跳躍D.持鞭揮擺跳躍單人花樣跳繩中，“雙搖跳”的技術(shù)要求是繩子每繞身體幾周完成一次跳躍（）A.1周B.2周C.3周D.4周高原地區(qū)進(jìn)行跳繩訓(xùn)練時(shí)，預(yù)防足底沖擊傷的關(guān)鍵措施是（）A.選擇前掌加厚跳繩鞋B.增加訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)C.在水泥地練習(xí)D.穿硬底運(yùn)動(dòng)鞋雙人花樣跳繩“同搖同跳”的核心要求是兩人（）A.身高一致B.節(jié)奏同步C.性別相同D.體重相近跳繩運(yùn)動(dòng)中預(yù)防手腕腱鞘炎的有效放松方式是（）A.熱敷手腕B.握拳-伸展動(dòng)作C.用力甩臂D.按摩腕關(guān)節(jié)阿壩州農(nóng)區(qū)流行的“鏟鞭子”活動(dòng)中，與揮鞭配合的動(dòng)作不包括（）A.空中轉(zhuǎn)體B.弓步揮舞C.單雙手側(cè)身翻D.屈膝蹲跳長(zhǎng)繩花樣“8字穿花”所需的最少參與人數(shù)是（）A.2人B.3人C.4人D.5人花樣跳繩套路創(chuàng)編中，與音樂(lè)配合的核心要素是（）A.動(dòng)作難度B.節(jié)奏匹配C.服裝搭配D.人數(shù)多少高原跳繩訓(xùn)練后出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，正確的拉伸方法是（）A.弓步壓腿，后腿伸直B.彎腰觸腳C.側(cè)壓腿D.踢腿運(yùn)動(dòng)單人花樣“交叉跳”的技術(shù)難點(diǎn)在于（）A.手部交叉時(shí)機(jī)B.跳躍高度C.呼吸節(jié)奏D.繩子長(zhǎng)度跳繩運(yùn)動(dòng)損傷中，腕管綜合征的主要誘因是（）A.跳躍過(guò)高B.錯(cuò)誤搖繩動(dòng)作C.繩子過(guò)細(xì)D.訓(xùn)練時(shí)間過(guò)短阿壩州“拔腰”運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)的核心身體素質(zhì)是（）A.爆發(fā)力B.柔韌性C.腰腹力量D.耐力花樣跳繩課程培養(yǎng)的核心能力不包括（）A.協(xié)調(diào)性B.節(jié)奏感C.創(chuàng)新能力D.靜態(tài)平衡能力多人交互繩跳繩中，搖繩者的站位應(yīng)保持（）A.前后對(duì)齊B.左右平行C.斜線排列D.隨意站位高原低氧環(huán)境下跳繩，合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制是（）A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練B.低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練C.突然加大運(yùn)動(dòng)量D.快速?zèng)_刺訓(xùn)練跳繩動(dòng)作創(chuàng)編的基本原則不包括（）A.安全性B.觀賞性C.復(fù)雜性D.可行性預(yù)防跳繩時(shí)跟腱炎的關(guān)鍵措施是（）A.充分熱身B.穿高跟鞋C.減少飲水量D.縮短熱身時(shí)間阿壩州傳統(tǒng)跳躍游戲“互背”的勝負(fù)判定標(biāo)準(zhǔn)是（）A.先倒地者輸B.先被背起雙腳離地者輸C.先出汗者輸D.先換氣者輸花樣跳繩專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的核心內(nèi)容是（）A.上肢力量與協(xié)調(diào)性B.下肢力量與耐力C.核心力量與節(jié)奏感D.全身爆發(fā)力二、多項(xiàng)選擇題（每題1.5分，共10題，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）阿壩州民族傳統(tǒng)跳躍類活動(dòng)的文化內(nèi)涵包括（）A.山林生活再現(xiàn)B.農(nóng)耕文化印記C.團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神D.宗教祭祀儀式單人花樣跳繩的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作有（）A.單搖跳B(niǎo).雙搖跳C.交叉跳D.車輪跳高原跳繩訓(xùn)練的安全注意事項(xiàng)包括（）A.逐步適應(yīng)海拔B.選擇緩沖場(chǎng)地C.訓(xùn)練后及時(shí)保暖D.忽視身體不適信號(hào)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施有（）A.佩戴護(hù)腕護(hù)膝B.訓(xùn)練后冰敷手腕C.選擇合適跳繩D.直接進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練雙人花樣跳繩的配合技巧包括（）A.節(jié)奏同步B.動(dòng)作協(xié)調(diào)C.眼神交流D.各自為戰(zhàn)長(zhǎng)繩花樣跳繩的常見(jiàn)形式有（）A.8字穿花B.交互繩跳C.同搖同跳D.單人雙搖阿壩民族傳統(tǒng)體育與花樣跳繩的融合點(diǎn)有（）A.跳躍核心動(dòng)作B.團(tuán)隊(duì)協(xié)作要求C.地域文化特色D.器械使用方式花樣跳繩套路創(chuàng)編的要素包括（）A.動(dòng)作組合B.音樂(lè)配合C.隊(duì)形變化D.服裝搭配跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的積極作用有（）A.緩解壓力B.增強(qiáng)自信C.培養(yǎng)耐心D.改善情緒高原環(huán)境下跳繩的生理適應(yīng)措施有（）A.降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.增加呼吸頻率C.及時(shí)補(bǔ)充水分D.縮短適應(yīng)時(shí)間三、填空題（每空1分，共10空）花樣跳繩課程的核心目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的技術(shù)能力與______思維。阿壩州“獨(dú)繩蕩”活動(dòng)最初是為了______溝壕而產(chǎn)生的實(shí)用技能。運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急處理的PRICE原則中，“R”代表______。雙人花樣跳繩“車輪跳”要求兩人搖繩方向______。跳繩訓(xùn)練后拉伸腓腸肌時(shí)，應(yīng)保持腳跟______地面?；犹K與音樂(lè)配合的核心是動(dòng)作節(jié)奏與______一致。阿壩州“鏟鞭子”活動(dòng)中，鞭帶發(fā)出的______音響是動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)繩“8字穿花”中，穿繩者需按______方向依次穿過(guò)長(zhǎng)繩。預(yù)防跳繩足底沖擊傷的場(chǎng)地選擇應(yīng)優(yōu)先考慮______地面。民族傳統(tǒng)體育融入花樣跳繩的核心是提取______元素進(jìn)行創(chuàng)新。四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）結(jié)合阿壩高原環(huán)境特點(diǎn)，簡(jiǎn)述花樣跳繩訓(xùn)練的安全防護(hù)措施。（5分）分析阿壩州傳統(tǒng)跳躍活動(dòng)（如獨(dú)繩蕩、鏟鞭子）與花樣跳繩的共通健身價(jià)值。（5分）簡(jiǎn)述單人花樣跳繩“交叉跳”的技術(shù)要點(diǎn)及常見(jiàn)錯(cuò)誤糾正方法。（5分）以“體育+文化”為視角，說(shuō)明如何將阿壩民族元素融入花樣跳繩套路創(chuàng)編。（5分）五、技能展示題（共35分）考核要求從以下2組技能任務(wù)中任選1組完成，現(xiàn)場(chǎng)展示并闡述操作要點(diǎn)，考核教師根據(jù)完成質(zhì)量評(píng)分。任務(wù)組選擇：第一組：?jiǎn)稳嘶犹K展示與解析技術(shù)展示（20分）：完成3組核心動(dòng)作（單搖基礎(chǔ)跳+雙搖跳+交叉跳），連續(xù)完成不少于30秒，要求動(dòng)作規(guī)范、節(jié)奏穩(wěn)定。技術(shù)解析（15分）：說(shuō)明所選動(dòng)作的發(fā)力部位、技術(shù)難點(diǎn)及損傷預(yù)防要點(diǎn)，結(jié)合高原訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)充說(shuō)明。第二組：雙人花樣創(chuàng)編與展示套路創(chuàng)編（15分）：設(shè)計(jì)一套1分鐘雙人花樣跳繩套路，需融入1項(xiàng)阿壩民族傳統(tǒng)跳躍元素（如獨(dú)繩蕩擺動(dòng)節(jié)奏、鏟鞭子揮擺韻律），包含2種及以上基礎(chǔ)花樣動(dòng)作。套路展示（20分）：現(xiàn)場(chǎng)完成創(chuàng)編套路，要求配合默契、動(dòng)作流暢，同步闡述套路的文化內(nèi)涵與設(shè)計(jì)思路。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)第一組評(píng)分（35分）：技術(shù)展示（20分）：動(dòng)作規(guī)范性（8分）、節(jié)奏穩(wěn)定性（6分）、動(dòng)作連貫性（6分）。技術(shù)解析（15分）：發(fā)力部位說(shuō)明（5分）、難點(diǎn)解析（5分）、高原防護(hù)建議（5分）。第二組評(píng)分（35分）：套路創(chuàng)編（15分）：動(dòng)作創(chuàng)新性（5分）、文化融合度（5分）、可行性（5分）。套路展示（20分）：配合默契度（8分）、動(dòng)作完成質(zhì)量（6分）、內(nèi)涵闡述清晰度（6分）。參考答案及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（附頁(yè)）一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共20分）1.C2.A3.B4.A5.B6.B7.D8.B9.B10.A11.A12.B13.C14.D15.B16.B17.C18.A19.B20.C二、多項(xiàng)選擇題（每題1.5分，共10題）1.ABC2.ABC3.ABC4.ABC5.ABC6.AB7.ABC8.ABC9.ABCD10.ABC三、填空題（每空1分，共10空）創(chuàng)新2.穿越3.休息4.相反5.貼緊6.音樂(lè)節(jié)拍7.短促清脆8.8字9.緩沖10.傳統(tǒng)跳躍四、簡(jiǎn)答題（共20分）①海拔適應(yīng)：初到高原先進(jìn)行低強(qiáng)度跳繩練習(xí)，1-2周逐步提升強(qiáng)度（1分）；②場(chǎng)地防護(hù)：選擇塑膠等緩沖地面，佩戴前掌加厚跳繩鞋（1分）；③損傷預(yù)防：訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)練后冰敷手腕、拉伸小腿肌肉（1分）；④強(qiáng)度控制：采用“低強(qiáng)度、短間歇”模式，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)訓(xùn)練（1分）；⑤保暖補(bǔ)水：高原晝夜溫差大，訓(xùn)練前后及時(shí)增減衣物，少量多次補(bǔ)水（1分）。①增強(qiáng)心肺功能：跳躍動(dòng)作均能提高心率，改善血液循環(huán)（1分）；②提升身體協(xié)調(diào)性：需手腳配合、節(jié)奏把控，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉控制能力（1分）；③發(fā)展核心力量：獨(dú)繩蕩的擺動(dòng)、鏟鞭子的揮擺均需腰腹發(fā)力支撐（1分）；④強(qiáng)化下肢力量：各類跳躍動(dòng)作反復(fù)刺激腿部肌肉，提升爆發(fā)力與耐力（1分）；⑤培養(yǎng)平衡能力：獨(dú)繩蕩的空中姿態(tài)控制與跳繩的身體穩(wěn)定要求高度契合（1分）。技術(shù)要點(diǎn)：①預(yù)備姿勢(shì)：雙腳并攏，膝蓋微屈，雙手握繩于體側(cè)（1分）；②搖繩時(shí)機(jī)：跳躍至最高點(diǎn)時(shí)，雙手交叉于體前完成搖繩（1分）；③落地緩沖：腳掌先著地，膝蓋順勢(shì)彎曲吸收沖擊力（1分）。常見(jiàn)錯(cuò)誤糾正：①交叉時(shí)機(jī)過(guò)早：強(qiáng)調(diào)“跳起來(lái)再交叉”，通過(guò)慢動(dòng)作練習(xí)強(qiáng)化時(shí)機(jī)把控（1分）；②身體搖晃：核心收緊，通過(guò)靠墻靜蹲訓(xùn)練提升穩(wěn)定性（1分）。①動(dòng)作元素提取：將獨(dú)繩蕩的擺動(dòng)節(jié)奏融入跳繩起跳時(shí)機(jī)，把鏟鞭子的弓步揮擺轉(zhuǎn)化為跳繩間歇?jiǎng)幼鳎?分）；②音樂(lè)搭配：選用嘉絨鍋莊音樂(lè)，使跳繩節(jié)奏與民族音樂(lè)韻律匹配（1分）；③文化符號(hào)融入：在套路隊(duì)形變化中體現(xiàn)“圓圈”?“穿梭”等民族活動(dòng)常見(jiàn)形態(tài)（1分）；④內(nèi)涵詮釋：通過(guò)動(dòng)作命名與解說(shuō)，傳遞民族傳統(tǒng)中“團(tuán)結(jié)協(xié)作”?“山林適應(yīng)”等文化理念（1分）。五、技能展示題（共35分）（根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)評(píng)分，核心考核技能規(guī)范性、知識(shí)掌握程度及文化融合能力）第一組關(guān)鍵得分點(diǎn)：技術(shù)展示：?jiǎn)螕u動(dòng)作連貫，雙搖跳繩子繞體兩周完整，交叉跳雙手交叉時(shí)機(jī)準(zhǔn)確；全程節(jié)奏穩(wěn)定，無(wú)明顯卡頓；動(dòng)作銜接自然流暢。技術(shù)解析：準(zhǔn)