吉林省通化市八年級體育與健康下冊田徑耐久跑說課稿學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級授課地點(diǎn)教具課程基本信息1.課程名稱：耐久跑

2.教學(xué)年級和班級：八年級

3.授課時(shí)間：2022年X月X日第X節(jié)

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動能力，通過耐久跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的有氧代謝能力和耐力水平。

2.增強(qiáng)學(xué)生的健康意識，使學(xué)生認(rèn)識到堅(jiān)持耐久跑對身心健康的益處。

3.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，通過集體跑動，促進(jìn)學(xué)生之間的溝通與配合。

4.培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，通過挑戰(zhàn)自我，鍛煉學(xué)生的毅力和決心。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識：八年級學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中已經(jīng)接觸過一些基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動和耐久跑的基本概念，對于跑步的姿勢和呼吸有一定的了解，但可能缺乏系統(tǒng)的耐久跑訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。

2.學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：八年級學(xué)生對體育課普遍持有較高的興趣，但耐久跑訓(xùn)練可能因其挑戰(zhàn)性和持久性而引起部分學(xué)生的抵觸情緒。學(xué)生的運(yùn)動能力參差不齊，部分學(xué)生可能已經(jīng)具備一定的耐力和速度，而部分學(xué)生可能剛開始接觸耐久跑，需要逐步提高。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，學(xué)生個(gè)體差異較大，有的學(xué)生偏好獨(dú)立練習(xí)，有的則更傾向于團(tuán)隊(duì)合作。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：學(xué)生在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時(shí)可能會遇到體力不足、呼吸不適、節(jié)奏掌握困難等問題。此外，部分學(xué)生可能因?yàn)樾睦硪蛩兀ㄈ绾ε率?、缺乏自信）而影響?xùn)練效果。針對這些困難和挑戰(zhàn)，教師需要提供適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和支持，幫助學(xué)生克服心理障礙，提高訓(xùn)練效果。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都配備了《體育與健康》八年級下冊教材，以便跟隨課程內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備耐久跑相關(guān)的圖片、圖表和視頻，幫助學(xué)生理解耐久跑的技巧和重要性。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備計(jì)時(shí)器、心率監(jiān)測設(shè)備等，用于測量學(xué)生的運(yùn)動時(shí)間和心率，以便評估訓(xùn)練效果。

4.教室布置：設(shè)置環(huán)形跑道或模擬跑道，劃分出起跑區(qū)、沖刺區(qū)和休息區(qū)，確保學(xué)生能在安全、有序的環(huán)境中練習(xí)耐久跑。教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺發(fā)布耐久跑的基本原理和技巧的PPT，要求學(xué)生觀看并總結(jié)耐久跑的重要性。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：提出“如何提高耐久跑的效率？”等問題，引導(dǎo)學(xué)生思考。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過班級微信群收集學(xué)生的預(yù)習(xí)反饋，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生閱讀耐久跑的相關(guān)資料，了解運(yùn)動前的熱身和運(yùn)動后的拉伸。

思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生思考如何通過合理飲食和訓(xùn)練計(jì)劃來提高耐久跑的表現(xiàn)。

提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生提交預(yù)習(xí)筆記和問題清單。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：通過預(yù)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

信息技術(shù)手段：利用在線平臺實(shí)現(xiàn)資源共享和進(jìn)度監(jiān)控。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動：

導(dǎo)入新課：通過展示耐久跑運(yùn)動員的視頻，激發(fā)學(xué)生的興趣。

講解知識點(diǎn)：講解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，如正確的跑步姿勢和呼吸節(jié)奏。

組織課堂活動：設(shè)置小組接力跑，讓學(xué)生在活動中練習(xí)耐久跑技能。

解答疑問：針對學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，思考耐久跑的技巧。

參與課堂活動：學(xué)生在小組接力跑中實(shí)踐耐久跑技巧。

提問與討論：學(xué)生在活動中提出問題，與同伴討論解決方法。

教學(xué)方法/手段/資源：

講授法：通過講解幫助學(xué)生理解耐久跑的技術(shù)要點(diǎn)。

實(shí)踐活動法：通過小組接力跑等活動，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握技能。

合作學(xué)習(xí)法：通過小組討論，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

布置作業(yè)：要求學(xué)生記錄一周的耐久跑訓(xùn)練日志，包括跑步距離、時(shí)間和感受。

提供拓展資源：推薦耐久跑相關(guān)的書籍和在線教程，供學(xué)生課后學(xué)習(xí)。

反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：批改學(xué)生的訓(xùn)練日志，給予反饋和建議。

學(xué)生活動：

完成作業(yè)：學(xué)生按照要求完成耐久跑訓(xùn)練日志。

拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用推薦資源進(jìn)行進(jìn)一步的耐久跑知識學(xué)習(xí)。

反思總結(jié)：學(xué)生對自己的耐久跑訓(xùn)練進(jìn)行反思，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：通過完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)，鞏固學(xué)生的耐久跑技能。

反思總結(jié)法：通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生提高自我認(rèn)知和自我改進(jìn)能力。

本節(jié)課的重難點(diǎn)在于讓學(xué)生掌握正確的耐久跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏，以及如何通過科學(xué)訓(xùn)練提高耐力。通過課前預(yù)習(xí)、課中實(shí)踐和課后拓展，學(xué)生能夠逐步克服困難，提高耐久跑能力。知識點(diǎn)梳理1.耐久跑的基本概念

-耐久跑：指在一定時(shí)間內(nèi)，以較慢的速度持續(xù)跑動的運(yùn)動項(xiàng)目。

-有氧耐力：指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下，長時(shí)間進(jìn)行有節(jié)奏、有強(qiáng)度的運(yùn)動的能力。

2.耐久跑的生理基礎(chǔ)

-有氧代謝：在氧氣供應(yīng)充足的情況下，通過糖、脂肪和蛋白質(zhì)的氧化分解，產(chǎn)生能量。

-心肺功能：心臟泵血能力和肺的通氣能力，直接影響耐久跑的表現(xiàn)。

3.耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)

-跑步姿勢：保持身體重心穩(wěn)定，腳掌著地，膝關(guān)節(jié)自然彎曲。

-呼吸節(jié)奏：采用腹式呼吸，保持深長而均勻的呼吸。

-腳步頻率：保持適中的腳步頻率，避免過快或過慢。

-身體擺動：手臂自然擺動，配合腳步動作。

4.耐久跑的訓(xùn)練方法

-慢跑訓(xùn)練：提高有氧代謝能力和心肺功能。

-間歇訓(xùn)練：提高無氧代謝能力和速度耐力。

-長距離跑訓(xùn)練：提高耐力和持久力。

5.耐久跑的訓(xùn)練計(jì)劃

-訓(xùn)練周期：根據(jù)學(xué)生的具體情況，制定合理的訓(xùn)練周期。

-訓(xùn)練強(qiáng)度：根據(jù)學(xué)生的耐力水平，逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

-訓(xùn)練頻率：每周進(jìn)行3-5次耐久跑訓(xùn)練。

6.耐久跑的飲食與營養(yǎng)

-碳水化合物：提供能量，保證運(yùn)動時(shí)的能量供應(yīng)。

-蛋白質(zhì)：修復(fù)肌肉組織，提高肌肉力量。

-脂肪：提供能量，維持體溫。

-水分：保持身體水分平衡，防止脫水。

7.耐久跑的恢復(fù)與調(diào)整

-休息：保證充足的睡眠，促進(jìn)身體恢復(fù)。

-拉伸：提高肌肉柔韌性，預(yù)防運(yùn)動損傷。

-飲食調(diào)整：根據(jù)訓(xùn)練需求，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

8.耐久跑的競賽規(guī)則

-距離：根據(jù)比賽項(xiàng)目，設(shè)定不同的距離。

-時(shí)間：記錄運(yùn)動員完成比賽的時(shí)間。

-評分：根據(jù)運(yùn)動員完成比賽的時(shí)間進(jìn)行評分。

9.耐久跑的注意事項(xiàng)

-熱身：在運(yùn)動前進(jìn)行充分的熱身，預(yù)防運(yùn)動損傷。

-水分補(bǔ)充：運(yùn)動過程中，及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水。

-腳部保護(hù)：穿著合適的運(yùn)動鞋，保護(hù)腳部免受損傷。

-心理調(diào)整：保持積極的心態(tài)，克服運(yùn)動過程中的困難。

10.耐久跑的益處

-增強(qiáng)心肺功能：提高心臟泵血能力和肺的通氣能力。

-提高耐力：增強(qiáng)肌肉耐力和持久力。

-增強(qiáng)免疫力：提高身體免疫力，預(yù)防疾病。

-改善睡眠：促進(jìn)睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。教學(xué)反思教學(xué)反思

今天，我上了八年級體育與健康下冊的耐久跑課程。回顧整個(gè)教學(xué)過程，我覺得有幾點(diǎn)值得反思和總結(jié)。

首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中存在一些普遍問題。比如，有些學(xué)生在跑步姿勢上存在錯(cuò)誤，這可能導(dǎo)致運(yùn)動效率低下，甚至引發(fā)運(yùn)動損傷。因此，我在講解耐久跑技術(shù)時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)了正確的跑步姿勢，并讓學(xué)生通過示范和練習(xí)來糾正錯(cuò)誤。

其次，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在呼吸節(jié)奏上存在困難。一些學(xué)生呼吸急促，這會影響他們的耐力和運(yùn)動表現(xiàn)。為了幫助學(xué)生掌握正確的呼吸節(jié)奏，我采用了腹式呼吸法，并讓學(xué)生在跑步過程中進(jìn)行練習(xí)。通過反復(fù)練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生能夠逐漸掌握正確的呼吸方式。

在教學(xué)過程中，我還注意到學(xué)生的個(gè)體差異。有些學(xué)生身體素質(zhì)較好，耐力較強(qiáng)，而有些學(xué)生則相對較弱。為了滿足不同學(xué)生的需求，我在設(shè)計(jì)教學(xué)活動時(shí)，設(shè)置了不同難度的練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的練習(xí)。

此外，我也意識到課堂管理的重要性。在耐久跑訓(xùn)練中，有些學(xué)生可能會出現(xiàn)懈怠、不認(rèn)真聽講的情況。為了提高學(xué)生的注意力，我采用了小組競賽的形式，讓學(xué)生在競爭中提高積極性。同時(shí)，我也加強(qiáng)了課堂紀(jì)律，確保每位學(xué)生都能全身心地投入到訓(xùn)練中。

在教學(xué)反思中，我還發(fā)現(xiàn)了一些不足之處。比如，我在講解耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，可能過于簡單，沒有讓學(xué)生充分理解訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性和實(shí)用性。在今后的教學(xué)中，我會更加注重訓(xùn)練計(jì)劃的詳細(xì)講解，讓學(xué)生明白訓(xùn)練的目的和方法。

另外，我在課后拓展環(huán)節(jié)，沒有充分考慮到學(xué)生的個(gè)性化需求。有些學(xué)生可能對耐久跑感興趣，希望了解更