培訓(xùn)時間：2025年10月20日培訓(xùn)講師：XXX夏季如何預(yù)防心腦血管疾病培訓(xùn)課件

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心腦血管意外成為夏季疾病榜首心腦血管病具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點

據(jù)北京市120急救中心最近統(tǒng)計，每年盛夏他們接到的急救電話驟然增多，出車次數(shù)明顯增加，由平時每天三四百車次，升高到每天五百車次以上。其中主要是老年人，因突發(fā)心腦血管病而撥打急救電話的，已占到了急救中心來電的30%~40%之間，比前三個季度提高了10%。

1、氣溫升高，血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢必加重心臟的負(fù)擔(dān)。2、高溫狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮性增高心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加心臟的工作量。3、夏天出汗多，水分通過汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度升高，達(dá)到一定程度時，可出現(xiàn)血凝傾向，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞，嚴(yán)重時可引起心肌梗死或腦卒中。導(dǎo)致夏季心臟病復(fù)發(fā)的原因4、醫(yī)學(xué)研究表明，高溫下心情長時間煩悶，容易緊張、產(chǎn)生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心梗等心血管事件的概率也會逐漸上升。5、夏夜天氣燥熱，而且晝長夜短，人們往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。6、空氣中濕度增高，含氧量降低容易導(dǎo)致缺氧。常常會感到胸悶、氣短、頭暈，嚴(yán)重時就會發(fā)生急性心肌梗死和腦血栓導(dǎo)致夏季心臟病復(fù)發(fā)的原因著名的心血管內(nèi)科主任王振濤博士建議

◆注意天氣

35攝氏度以上的高溫天氣，對患有心腦血管疾病的人來說危害非常大，容易引起猝死。氣溫持續(xù)在35攝氏度以上時，應(yīng)采取有效措施降溫。

◆飲食清淡、合理營養(yǎng)

飲食中應(yīng)該堅持一個“素”字，即多吃水果、蔬菜、雜糧和豆類食物，并要保證有足夠的營養(yǎng)，營養(yǎng)豐富且均衡。尤其要避免暴飲暴食，因為患心腦血管疾病的人暴飲暴食容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等突然性疾病。

◆保證水分

炎熱的夏天，機體為了散熱會大量分泌汗液，因此很容易導(dǎo)致血管水分容量減少和血液粘稠，從而引發(fā)腦梗塞。及時補充水分是預(yù)防心腦血管疾病猝發(fā)的重要措施。夏天即使不覺得口渴也應(yīng)堅持飲水。

◆睡眠充足

在炎熱的夏天，是人體心火旺、肺氣襲的季節(jié)，患心腦血管疾病的人起居有常，生活有規(guī)律，就可以有效地減少發(fā)病率?！糁?jǐn)防空調(diào)病

長期待在充足的空調(diào)環(huán)境會使人們對低室溫產(chǎn)生一系列不適應(yīng)的癥狀。老年人少用空調(diào)納涼，如果太熱不得不開空調(diào)室溫也要保持在26℃；夜間熟睡時盡量選擇電扇，保證室內(nèi)空氣流通，有足夠的氧氣建議夏天的飲食多點苦，少點咸:夏令食譜的味道不要太重，宜偏于清淡。特別要注意以下兩點：一是少鈉多鉀二是吃點苦味食物

夏季多吃四類菜1、含水量多的瓜類蔬菜：冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96％，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。2、清熱去濕的涼性蔬菜：夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等。

3、解火敗毒苦味蔬菜：苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等4、抗炎殺菌的蔬菜：夏季是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。最突出的就是大蒜的有效成分主要是大蒜素?；几咧Y時，經(jīng)常吃生大蒜，對升高的膽固醇，有一定的降低作用，故能防治動脈粥樣硬化、冠心病和腦血管病主料：珠峰天米半杯、百合10克、綠豆適量、清水6杯輔料：冰糖

做法：綠豆洗凈、浸泡1小時。青稞米浸泡6小時。鍋置火上，放入清水、綠豆，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。將青稞米放入鍋中，煮至爛。熟時再放入百合、冰糖，煮熟百合后即可。

夏季喝粥的學(xué)問百合綠豆粥

百合其性甘，微寒，可潤肺止咳，清心安神。綠豆不易熟，煮開后加入涼水，以激開豆花，盡量開蓋煮，可保持翠綠。百合煮至透明時口感最好。

主料：珠峰天米少半杯、鮮荷葉一張、藕30克、紅豆適量、圓糯米少半杯輔料：冰糖適量

做法：鮮荷葉洗凈，藕切小塊，紅豆、圓糯米浸泡1小時，青稞米用水浸泡6小時。鍋置火上，放入清水、紅豆，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。將鮮荷葉、圓糯米、青稞米放入，開鍋后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘即可。粥晾溫后，放入冰糖。鮮荷蓮藕紅豆粥

藥理研究發(fā)現(xiàn)，荷葉具有解熱抑菌，解痛的作用。熟藕，濕，無毒，對脾胃有益，養(yǎng)胃滋陰，益血止瀉。青稞米可調(diào)節(jié)血糖、加速代謝、調(diào)節(jié)腸胃等功能。主料：珠峰天米一杯、玫瑰花瓣數(shù)瓣、清水5杯

輔料：冰糖蜂蜜

做法：玫瑰花瓣洗凈，取幾瓣細(xì)細(xì)切碎，剩余的用水浸泡，青稞米洗凈、浸泡6小時。鍋置火上，放入清水與青稞米，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。將玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，慢火熬煮20分鐘，撒上其余花瓣，澆入蜂蜜即可。

玫瑰香米粥

玫瑰有涼血，養(yǎng)顏，改善皮膚干枯的作用，由于濃烈的花香，所以治療口臭的效果也很好，青稞米能助消化，消脂肪、促進代謝。芹菜粥、海帶綠豆粥（針對高血壓）

芹菜連根120克，青稞米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，青稞米洗凈浸水6小時。芹菜、青稞米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

綠豆、海帶各100克，青稞米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。

桃仁10克，青稞米適量。將桃仁煮熟去皮尖，取汁和青稞米同煮粥，食用，日1次。亦可用桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，加青稞米煮粥。本方有活血化瘀之效，主治心血瘀阻證。桃仁粥、山楂粥

山楂30克(鮮者60克)，青稞米100克，砂糖適量。將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，而后加青稞米、砂糖，煮粥，作上下午點心服用，不宜空腹食用。本方有活血化瘀之效，用于心血瘀阻者。夏季高血壓患者如何預(yù)防腦血管意外腦血管意外的原因是動脈硬化。一、降低血壓雪域紅景天可以擴張腦血管、緩解血管痙攣，保持血壓平穩(wěn)降低血脂、降低血液粘稠度、減血小板聚集成血栓，從而疏通血管化血管，保證血流通常，有利于血壓雙向調(diào)節(jié)。二、生活規(guī)律、注意休息三、溫水洗漱四、耐心排便五、放松緊張情緒六、調(diào)節(jié)飲食、控制體重危害：①導(dǎo)致動脈硬化②導(dǎo)致冠心病和增加患者發(fā)生心肌梗塞的危險性

③也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素④還可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、殘疾等

夏季如何預(yù)防高血脂

降血脂應(yīng)吃哪些蔬菜

青椒，菜花，茄子，大蒜糖尿病如何安度盛夏1、枸杞雞蛋糕：原料：枸杞子15粒，雞蛋2個做法：放在一起攪勻蒸熟食用，1次/日可以連用15天功能：補腎滋陽，益精明目。主治糖尿病并見視力模糊者2、香菇燒豆腐：主治糖尿病3、苦瓜茶將苦瓜水煎，做茶飲用。1劑/日，連服3-4周，清熱生津，目煩渴，糖尿病，肺胃燥熱者4、菠菜銀耳湯

秋菊烘干研末，先以青稞米50克煮粥，調(diào)入菊花末10克稍煮一二沸即可服用。適用于糖尿病雙目干澀、視物昏花者。菊花清肝明目，臨床用于防治高血壓、冠心病、高脂血癥

生山藥60克，青稞米50克，先煮米為粥，山藥為糊、酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內(nèi)食用。適用于糖尿病脾腎氣虛，腰酸乏力、大便溏泄者菊花粥、山藥粥1、動靜適宜活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負(fù)荷降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作2、防暑降溫室內(nèi)開啟空調(diào)，但溫度不要太低，時間不要太長，一般以26℃左右為宜如何安度盛夏

3、起居有序4、調(diào)整用藥5、注意補水：不要等渴了才喝水6、穩(wěn)定情緒

如何安度盛夏■應(yīng)盡力避免：避免：搓麻過度緊張激動焦慮、抑郁參加炒股

7.及時補充血氧：紅景天中的有效成分紅景天甙不但能提高血液中血紅蛋白的數(shù)量，增強血紅蛋白攜氧能力，迅速提高心臟的血氧含量；而且能有效清除血管垃圾，降低血脂和血液粘稠度，疏通和軟化血管，從而保證了心肌的血氧供應(yīng)，增強了心肌動力，使冠心病的癥狀得到了有效的控制如何安度盛夏

地球上海拔最高、最珍貴的植物

紅景天Rhodiola，藏語Surlmalbu

，大多分布在海拔4500左右的高寒山區(qū)，世界上有90多種，其中大花紅景天為其中的極品，被譽為“雪域人參”，成為37種藥食同源類植物之一。生物活性物質(zhì)含量最多的植物紅景天富含紅景天甙、紅景天酮紅景天素、紅景天多糖、酚類17種氨基酸、21種微量元素7種維生素等40多種天然生物活性物質(zhì)被科學(xué)家譽為“黃金植物”紅景天的臨床作用雙向調(diào)節(jié)血壓作用降血糖、降血脂作用抗腫瘤作用抗疲勞作用提高免疫力作用提高記憶力作用清肺止咳，主治全身無力，胸悶，無力，失眠，肺熱，肺勞癥。——《中華本草藏藥卷》紅景天善潤肺、能補腎、理氣養(yǎng)血。——《四部醫(yī)典》紅景天輕身益氣，不老延年，主養(yǎng)命以應(yīng)天，無毒，久服不傷?！渡褶r(nóng)本草》紅景天為“本草上品”作用為“扶正固本”——《本草綱目》草部第20卷《四部醫(yī)典》經(jīng)典組方野生大花紅景天抗缺氧，疏通和軟化血管，防止心腦血管意外西藏當(dāng)歸活血補血、降血壓擴張血管的作用蘭州百合養(yǎng)陰潤肺、清熱止咳、清心安神西藏人參果健睥益胃、生津止渴益氣補血藏藥炮制工藝和現(xiàn)代生物萃取技術(shù)的結(jié)合與中科院化學(xué)物理研究所共同創(chuàng)立了中國第一家“藏藥與天然藥物聯(lián)合實驗室”臨床試驗表明

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