2025年體育專升本專項(xiàng)訓(xùn)練試卷（含答案）考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。下列每小題選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是最符合題意的，請(qǐng)將正確選項(xiàng)的字母填在題干后的括號(hào)內(nèi)。）1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中，通常將一個(gè)周期劃分為準(zhǔn)備期、賽期和()。A.競(jìng)技期B.恢復(fù)期C.調(diào)整期D.模擬期2.神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的主要目的是提高()A.最大力量B.力量耐力C.速度D.神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力3.以下哪種訓(xùn)練方法主要適用于發(fā)展短時(shí)間、爆發(fā)性力量？()A.渣渡訓(xùn)練B.坡度跑C.最大力量訓(xùn)練D.懸垂舉腿4.在制定年度訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，首先要確定的是()A.訓(xùn)練負(fù)荷B.訓(xùn)練目標(biāo)C.訓(xùn)練手段D.訓(xùn)練時(shí)間5.下列哪種生理指標(biāo)通常用于評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的心血管功能水平？()A.肌肉力量B.心率恢復(fù)C.體重D.肌肉耐力6.運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)過程中，"超量恢復(fù)"現(xiàn)象指的是()A.疲勞癥狀的完全消失B.體能水平超過疲勞前的水平C.體能水平恢復(fù)到疲勞前的水平D.訓(xùn)練適應(yīng)性的增強(qiáng)7.運(yùn)動(dòng)中突然發(fā)生的、導(dǎo)致身體或內(nèi)臟器官功能暫時(shí)性障礙的病理過程稱為()A.運(yùn)動(dòng)損傷B.運(yùn)動(dòng)疲勞C.運(yùn)動(dòng)性疾病D.運(yùn)動(dòng)應(yīng)激8.根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容，將周期訓(xùn)練法進(jìn)一步分解為若干個(gè)較小周期的訓(xùn)練方法稱為()A.分項(xiàng)訓(xùn)練法B.綜合訓(xùn)練法C.分階段訓(xùn)練法D.多周期訓(xùn)練法9.以下哪種技術(shù)不屬于籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)？()A.運(yùn)球B.傳球C.投籃D.頭球10.運(yùn)動(dòng)員在比賽中的注意力指向和分配方式屬于()A.運(yùn)動(dòng)技能B.運(yùn)動(dòng)知識(shí)C.運(yùn)動(dòng)智能D.運(yùn)動(dòng)心理二、填空題（每空1分，共15分。請(qǐng)將正確答案填在橫線上。）1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的基本環(huán)節(jié)包括______、比賽和恢復(fù)。2.根據(jù)訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度和量，可將訓(xùn)練負(fù)荷分為______和次最大負(fù)荷。3.發(fā)展速度素質(zhì)的練習(xí)方法主要有______、反應(yīng)速度訓(xùn)練和動(dòng)作速度訓(xùn)練。4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的層次包括年度訓(xùn)練計(jì)劃、______和周訓(xùn)練計(jì)劃。5.運(yùn)動(dòng)疲勞按性質(zhì)可分為______疲勞和機(jī)能性疲勞。6.常見的運(yùn)動(dòng)損傷處理原則包括______、功能鍛煉和固定。7.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究對(duì)象是運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的______現(xiàn)象及其規(guī)律。8.籃球運(yùn)動(dòng)中，持球突破時(shí)，為了提高成功率，常采用______步法。9.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期性規(guī)律要求訓(xùn)練過程必須遵循______、交替和循環(huán)的規(guī)律。10.滲透訓(xùn)練法是一種將專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容與______相結(jié)合的訓(xùn)練方法。三、名詞解釋（每小題3分，共12分。請(qǐng)給出各名詞的準(zhǔn)確定義。）1.周期訓(xùn)練法2.力量耐力3.運(yùn)動(dòng)技能4.競(jìng)技狀態(tài)四、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分。請(qǐng)簡(jiǎn)要回答下列問題。）1.簡(jiǎn)述速度素質(zhì)的分類及其訓(xùn)練特點(diǎn)。2.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的負(fù)荷安排原則。3.簡(jiǎn)述發(fā)展運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的主要途徑。4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的"三級(jí)預(yù)防"措施。五、論述題（每小題10分，共20分。請(qǐng)結(jié)合實(shí)例或個(gè)人理解，深入闡述下列問題。）1.試述制定專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮的主要因素。2.試論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中恢復(fù)的重要性及其主要方法。六、實(shí)踐應(yīng)用題（10分。請(qǐng)根據(jù)以下情境，設(shè)計(jì)一個(gè)針對(duì)某專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員（如：短跑運(yùn)動(dòng)員）的為期一周的訓(xùn)練內(nèi)容概要，需包含訓(xùn)練目標(biāo)、主要訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度和大致時(shí)間安排。）情境：某短跑運(yùn)動(dòng)員目前速度耐力水平有待提高，下周將有重要比賽。---試卷答案一、選擇題1.C2.D3.C4.B5.B6.B7.D8.C9.D10.C二、填空題1.訓(xùn)練2.最大負(fù)荷3.短距離沖刺4.月/階段訓(xùn)練計(jì)劃5.身體6.制動(dòng)7.心理8.交叉9.循環(huán)10.一般身體訓(xùn)練三、名詞解釋1.周期訓(xùn)練法：將全年訓(xùn)練過程根據(jù)比賽周期和訓(xùn)練任務(wù)，劃分為準(zhǔn)備期、賽期和恢復(fù)期等不同階段，并制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，以確保運(yùn)動(dòng)員在重要比賽中處于最佳競(jìng)技狀態(tài)的一種訓(xùn)練組織形式。2.力量耐力：指在長(zhǎng)時(shí)間或多次重復(fù)完成力量動(dòng)作時(shí)，肌肉保持較高力量輸出水平的能力。3.運(yùn)動(dòng)技能：指在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，通過練習(xí)鞏固下來的、自動(dòng)化的、完善的動(dòng)作活動(dòng)方式。4.競(jìng)技狀態(tài)：指運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練中，其身體、心理和技戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)達(dá)到最佳水平，能夠充分發(fā)揮自身潛能，取得優(yōu)異成績(jī)的一種綜合狀態(tài)。四、簡(jiǎn)答題1.速度素質(zhì)的分類及其訓(xùn)練特點(diǎn)：*反應(yīng)速度：指對(duì)各種刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢，訓(xùn)練特點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)刺激的突然性、多樣性和特異性。*動(dòng)作速度：指人體或身體某一部分完成動(dòng)作的快慢，訓(xùn)練特點(diǎn)：注重動(dòng)作的快速、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感。*短距離沖刺速度：指人體在較短距離內(nèi)（如10-100米）發(fā)揮最大速度的能力，訓(xùn)練特點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)爆發(fā)力、步頻和步幅的結(jié)合。2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的負(fù)荷安排原則：*循環(huán)原則：指訓(xùn)練負(fù)荷的安排應(yīng)遵循周期性變化，由小到大，再由大到小，形成波浪式起伏。*對(duì)比原則：指在訓(xùn)練中，將不同性質(zhì)、不同強(qiáng)度、不同內(nèi)容的訓(xùn)練交替進(jìn)行，以提高訓(xùn)練效果。*個(gè)別原則：指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練的針對(duì)性和有效性。*因地、因時(shí)、因材施訓(xùn)原則：指訓(xùn)練負(fù)荷的安排應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)員所處的環(huán)境、時(shí)間條件和自身特點(diǎn)。3.發(fā)展運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的主要途徑：*加強(qiáng)思想教育：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)合作精神等。*開展心理訓(xùn)練：運(yùn)用想象、表象、放松、自我暗示等方法，提高運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控能力。*創(chuàng)設(shè)競(jìng)爭(zhēng)情境：通過模擬比賽、對(duì)抗訓(xùn)練等方式，鍛煉運(yùn)動(dòng)員在壓力下的心理穩(wěn)定性。*加強(qiáng)榜樣引導(dǎo)：樹立優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的榜樣，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極進(jìn)取。4.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的"三級(jí)預(yù)防"措施：*一級(jí)預(yù)防：指通過預(yù)防性措施，消除或減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的危險(xiǎn)因素，如：做好熱身活動(dòng)、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備、遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則等。*二級(jí)預(yù)防：指通過早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生或加重，如：定期進(jìn)行身體檢查、及時(shí)處理輕微損傷等。*三級(jí)預(yù)防：指對(duì)已發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，采取有效的治療措施，促進(jìn)康復(fù)，防止后遺癥，如：采用理療、手術(shù)等方法進(jìn)行治療。五、論述題1.制定專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮的主要因素：*運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)：包括年齡、性別、訓(xùn)練年限、競(jìng)技水平、技術(shù)特點(diǎn)、心理特征等。*訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)：明確訓(xùn)練的目的是提高成績(jī)、備戰(zhàn)比賽還是進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練。*訓(xùn)練時(shí)間和周期：根據(jù)比賽日程和訓(xùn)練周期，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。*訓(xùn)練條件：包括場(chǎng)地、器材、教練員、隊(duì)醫(yī)等資源的可用性。*運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)：不同項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的能力要求不同，訓(xùn)練計(jì)劃也應(yīng)有所區(qū)別。*歷史數(shù)據(jù)和經(jīng)驗(yàn)：參考運(yùn)動(dòng)員以往的訓(xùn)練和比賽數(shù)據(jù)，以及教練員的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。*科學(xué)研究成果：結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)等領(lǐng)域的最新研究成果，優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃。*恢復(fù)措施：合理安排休息和恢復(fù)時(shí)間，防止過度訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷。*競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手分析：了解對(duì)手的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，制定針對(duì)性的訓(xùn)練策略。*可行性：訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)切實(shí)可行，能夠在實(shí)際訓(xùn)練中貫徹執(zhí)行。2.試論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中恢復(fù)的重要性及其主要方法：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，恢復(fù)是必不可少的環(huán)節(jié)，其重要性體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：*消除疲勞：恢復(fù)可以幫助運(yùn)動(dòng)員消除訓(xùn)練中產(chǎn)生的生理和心理疲勞，為下一次訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。*促進(jìn)適應(yīng)：恢復(fù)是身體適應(yīng)訓(xùn)練刺激、提高競(jìng)技水平的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。*預(yù)防損傷：充分的恢復(fù)可以減少肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)荷，降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。*提高訓(xùn)練效果：恢復(fù)有助于運(yùn)動(dòng)員更好地吸收訓(xùn)練負(fù)荷，提高訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，恢復(fù)的主要方法包括：*休息：充足的睡眠和休息是恢復(fù)的基礎(chǔ)。*營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可以幫助身體恢復(fù)。*物理手段：如按摩、溫水浴、理療等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。*心理恢復(fù)：如放松訓(xùn)練、冥想等，可以幫助運(yùn)動(dòng)員緩解心理壓力。*延遲性肌肉酸痛的處理：通過適當(dāng)?shù)睦?、冷敷、熱敷等方法緩解肌肉酸痛?訓(xùn)練負(fù)荷的合理安排：通過周期性訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練和休息，避免過度訓(xùn)練。*積極性恢復(fù)：如輕度的活動(dòng)、散步等，可以幫助身體更快地恢復(fù)。六、實(shí)踐應(yīng)用題（以下是一個(gè)針對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員提高速度耐力的訓(xùn)練內(nèi)容概要示例，具體內(nèi)容可根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整）訓(xùn)練目標(biāo)：提高短跑運(yùn)動(dòng)員在接近比賽強(qiáng)度下的持續(xù)奔跑能力，延緩疲勞出現(xiàn)，提升比賽成績(jī)。周一（中等強(qiáng)度耐力訓(xùn)練）*主要訓(xùn)練內(nèi)容：連續(xù)進(jìn)行4組x400米跑，每組之間休息3分鐘，配速略低于比賽速度。*訓(xùn)練強(qiáng)度：中等，心率控制在150-160次/分鐘。*時(shí)間安排：上午9:00-10:30。周二（速度與力量訓(xùn)練）*主要訓(xùn)練內(nèi)容：進(jìn)行短距離沖刺練習(xí)（如30米x6次，每次間隔1分鐘），以及核心力量訓(xùn)練（如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等）。*訓(xùn)練強(qiáng)度：較高，沖刺練習(xí)接近最大速度。*時(shí)間安排：下午4:00-5:00。周三（積極恢復(fù)）*主要訓(xùn)練內(nèi)容：進(jìn)行輕松的慢跑（20分鐘），結(jié)合動(dòng)態(tài)拉伸和放松練習(xí)。*訓(xùn)練強(qiáng)度：低，心率控制在120-130次/分鐘。*時(shí)間安排：下午4:00-4:30。周四（間歇訓(xùn)練）*主要訓(xùn)練內(nèi)容：進(jìn)行間歇訓(xùn)練，如8x200米跑，每組之間休息2分鐘，配速接近比賽速度。*訓(xùn)練強(qiáng)度：較高，心率控制在160-170次/分鐘。*時(shí)間安排：上午9:00-10:00。周五（技術(shù)訓(xùn)練與輕松跑）*