2025年大學《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——體育康養(yǎng)的四月酣戰(zhàn)考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。下列每小題備選答案中，只有一個是符合題意的，請將正確選項的代表字母填在題干后的括號內(nèi)。錯選、多選或未選均不得分。）1.體育康養(yǎng)的核心目標是（）。A.追求競技運動的最高成績B.促進身心健康和延年益壽C.最大限度地提高身體素質(zhì)D.推廣全民健身運動2.中醫(yī)理論中，將人體視為一個有機整體，并強調(diào)與自然環(huán)境的統(tǒng)一，這體現(xiàn)了中醫(yī)養(yǎng)生學的（）。A.辨證論治原則B.整體觀念C.動態(tài)平衡思想D.陰陽五行學說3.以下哪項不屬于現(xiàn)代體育康養(yǎng)服務的常見模式？（）A.社區(qū)康養(yǎng)中心B.體檢中心健康指導C.企業(yè)員工體育康養(yǎng)項目D.專業(yè)競技俱樂部運動員保障4.制定運動處方時，確定運動強度常用的生理指標是（）。A.運動項目類型B.恢復時間長短C.心率儲備百分比D.運動持續(xù)時間5.針對慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者的康復訓練，以下哪項是禁忌的？（）A.緩和的有氧運動（如步行、游泳）B.肺部呼吸肌鍛煉C.高強度間歇訓練（HIIT）D.柔韌性訓練6.營養(yǎng)素中，以下哪種是人體不能自身合成，必須從食物中獲取的？（）A.脂肪B.維生素CC.蛋白質(zhì)D.葡萄糖7.以下哪項是運動促進心理健康的主要機制之一？（）A.直接補充神經(jīng)遞質(zhì)B.提高皮質(zhì)醇水平C.增強社會交往機會D.導致情緒抑制8.“運動處方”這一概念最早由誰提出？（）A.約翰·?？怂笲.查爾斯·巴克爾C.威廉·莫里斯D.埃德溫·科特斯9.根據(jù)中醫(yī)理論，適合“陽虛體質(zhì)”人群的養(yǎng)生運動方式是（）。A.五禽戲B.太極拳C.八段錦D.龍戲珠10.下列哪項不屬于身體活動頻率的推薦指標？（）A.每周運動天數(shù)B.每次運動持續(xù)時間C.運動強度等級D.每天累積活動量二、填空題（每空2分，共20分。請將正確答案填在題號橫線上。）1.體育康養(yǎng)將體育與醫(yī)學、______、心理學等多學科相結(jié)合，旨在促進全人健康。2.常見的運動風險評估工具包括______問卷和運動負荷試驗。3.中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“治未病”，其核心理念是通過調(diào)養(yǎng)身心，維持______。4.運動處方的核心要素包括運動類型、______、強度和頻率。5.膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）包括四個關(guān)鍵指標：平均需要量、推薦攝入量、適宜攝入量和______。6.體育康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)是______與健康服務業(yè)交叉融合的新興領(lǐng)域。7.運動可以改善情緒，其部分機制與內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放有關(guān)，這被稱為______效應。8.針對老年人的體育康養(yǎng)，應特別關(guān)注安全性，避免競技性和______過大的運動。9.心肺耐力是衡量人體______的重要體能指標之一。10.壓力管理是體育康養(yǎng)的重要方面，運動是緩解______的有效途徑。三、名詞解釋（每小題4分，共16分。請給出下列名詞的準確定義。）1.運動處方2.陰陽平衡3.慢性病體育干預4.心率區(qū)間四、簡答題（每小題6分，共30分。請簡要回答下列問題。）1.簡述體育康養(yǎng)對預防慢性病的意義。2.簡述制定運動處方時需考慮的主要個體因素。3.簡述太極拳作為養(yǎng)生運動的主要特點。4.簡述運動促進睡眠的主要機制。5.簡述體育康養(yǎng)專業(yè)人員應具備的核心素養(yǎng)。五、論述題（每小題10分，共20分。請結(jié)合所學知識，深入論述下列問題。）1.論述運動營養(yǎng)在體育康養(yǎng)中的作用與意義。2.論述如何將中醫(yī)養(yǎng)生理論融入現(xiàn)代體育康養(yǎng)實踐。六、案例分析題（12分。請根據(jù)以下案例進行分析。）某中年男性，辦公室工作，長期缺乏運動，自訴近半年來常感疲勞，睡眠質(zhì)量下降，偶爾出現(xiàn)腰酸背痛。近期體檢發(fā)現(xiàn)體重指數(shù)（BMI）為28kg/m2，血壓略高于正常范圍（145/90mmHg）。他希望通過參加體育活動改善現(xiàn)狀，但不知如何選擇合適的運動方式。請運用體育康養(yǎng)的相關(guān)知識，為該案例對象：1.分析其主要的健康風險因素。2.提出初步的運動建議，包括運動類型、強度、頻率和注意事項。---試卷答案一、選擇題1.B2.B3.D4.C5.C6.B7.C8.A9.B10.C二、填空題1.社會2.問卷3.動態(tài)平衡4.持續(xù)時間5.可耐受最高攝入量6.體育7.安慰劑8.負荷9.心血管功能10.精神壓力三、名詞解釋1.運動處方：指基于個體健康狀況和運動需求，由專業(yè)人士制定并指導實施的、具有明確運動類型、強度、持續(xù)時間、頻率和注意事項的個性化體育活動方案。2.陰陽平衡：中醫(yī)理論認為，人體健康是在陰陽二氣的動態(tài)平衡協(xié)調(diào)作用下維持的。陰陽平衡是健康的基礎，失衡則會導致疾病。3.慢性病體育干預：指運用體育運動手段，預防和輔助治療慢性疾?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿?、肥胖等），改善患者健康狀況，提高生活質(zhì)量的過程。4.心率區(qū)間：指根據(jù)最大心率預測值或心率儲備，劃分的不同運動強度的心率范圍，通常包括低強度、中等強度和高強度等區(qū)間。四、簡答題1.體育康養(yǎng)對預防慢性病的意義：*增強心血管功能：規(guī)律運動能改善心臟泵血效率，降低靜息心率和血壓，調(diào)節(jié)血脂，預防冠心病等心血管疾病。*控制體重：運動消耗能量，增加肌肉量，有助于維持健康體重，降低肥胖及相關(guān)風險（如糖尿病、高血壓）。*改善血糖控制：運動增強胰島素敏感性，有助于穩(wěn)定血糖水平，預防2型糖尿病。*增強骨骼肌肉：負重運動和力量訓練能增加骨密度，預防骨質(zhì)疏松；增強肌肉力量和耐力，降低跌倒風險。*改善心理健康：運動能緩解壓力、焦慮和抑郁情緒，改善睡眠質(zhì)量，間接降低因心理問題引發(fā)的慢性病風險。*提高免疫力：適度運動有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。2.制定運動處方時需考慮的主要個體因素：*健康狀況：是否存在慢性病、心臟病、關(guān)節(jié)問題等，以及病情的嚴重程度。*體能水平：當前的運動能力、心肺耐力、肌肉力量和柔韌性狀況。*運動史：過往的運動習慣、運動損傷史。*年齡與性別：不同年齡和性別群體有不同的運動需求和風險。*身體測量指標：身高、體重、BMI、體脂率等。*心理因素：運動動機、興趣、焦慮水平、對運動的態(tài)度。*生活環(huán)境與社會文化：可利用的運動資源、時間安排、社會支持系統(tǒng)。*經(jīng)濟條件：參與運動項目的經(jīng)濟負擔能力。3.太極拳作為養(yǎng)生運動的主要特點：*動靜結(jié)合：動作緩慢柔和，但內(nèi)勁暗藏，強調(diào)意念、呼吸與動作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。*剛?cè)岵⑿睿杭扔袆幼鞯氖嬲梗灿袃?nèi)在力量的積累。*內(nèi)外兼修：既鍛煉身體（筋骨、肌肉），也調(diào)養(yǎng)精神、呼吸和內(nèi)臟功能。*全身運動：動作覆蓋全身，強調(diào)腰胯帶動四肢，上下相隨，協(xié)調(diào)一致。*姿勢中正：要求身體重心穩(wěn)定，脊柱伸直，保持平衡。*適合廣泛人群：動作幅度可調(diào)節(jié)，強度低，對關(guān)節(jié)沖擊小，適合不同年齡和體能水平的人練習。*文化內(nèi)涵：蘊含深厚的哲學思想和中醫(yī)理論，練習過程具有靜心養(yǎng)性、舒緩壓力的作用。4.運動促進睡眠的主要機制：*增加褪黑素分泌：規(guī)律運動，尤其是在傍晚或白天進行，可以刺激松果體分泌褪黑素，幫助調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期。*改善晝夜節(jié)律：運動有助于同步身體的生物鐘，使其更好地適應外部環(huán)境的晝夜變化。*疲勞累積效應：白天進行適度運動消耗能量，增加身體疲勞感，有助于夜間更快入睡和提高睡眠深度。*降低生理喚醒水平：運動后，心率、體溫等生理指標的變化有助于平靜下來，降低睡前焦慮和興奮狀態(tài)。*緩解壓力和焦慮：運動是有效的壓力管理工具，能降低皮質(zhì)醇等應激激素水平，改善情緒，從而間接促進睡眠。5.體育康養(yǎng)專業(yè)人員應具備的核心素養(yǎng)：*扎實的專業(yè)知識：掌握體育學、康復醫(yī)學、營養(yǎng)學、心理學、中醫(yī)養(yǎng)生學等基礎理論。*豐富的實踐技能：具備運動評估、運動處方制定與指導、健康監(jiān)測、康復訓練等實踐能力。*優(yōu)秀的人際溝通能力：能夠與不同人群有效交流，建立信任關(guān)系，進行耐心指導。*精準的健康評估能力：能夠準確識別服務對象的健康需求、風險因素和運動限制。*嚴謹?shù)目茖W態(tài)度和職業(yè)道德：遵循專業(yè)規(guī)范，保護服務對象隱私，確保安全有效。*持續(xù)學習能力：體育康養(yǎng)領(lǐng)域知識更新快，需不斷學習新知識、新技術(shù)。*跨學科協(xié)作能力：能與醫(yī)生、營養(yǎng)師、心理咨詢師等其他專業(yè)人士有效合作。五、論述題1.論述運動營養(yǎng)在體育康養(yǎng)中的作用與意義：*基礎保障：運動營養(yǎng)為身體提供必需的能量和營養(yǎng)素，是維持生命活動、支撐運動訓練、促進康復的基礎。沒有合理的營養(yǎng)支持，運動效果和健康目標難以實現(xiàn)。*提升運動表現(xiàn)：合適的營養(yǎng)攝入可以優(yōu)化肌肉功能、能量供應效率、耐力、力量和恢復能力，幫助運動員在訓練和比賽中發(fā)揮最佳水平。*促進健康體重管理：通過調(diào)整能量和營養(yǎng)素的攝入比例與時機，運動營養(yǎng)有助于控制體重，預防和治療肥胖，或幫助需要減重/增重的人群安全有效地達成目標。*慢性病管理與預防：針對糖尿病、高血壓、心血管疾病、骨質(zhì)疏松等慢性病，運動營養(yǎng)是綜合管理策略的重要組成部分。例如，通過控制碳水化合物攝入和增加膳食纖維改善血糖控制，通過增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入促進骨骼健康。*加速運動損傷康復：傷病恢復期需要充足的營養(yǎng)支持，特別是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以促進肌肉組織修復、炎癥消退和功能恢復。*增強免疫力：均衡的營養(yǎng)有助于維持強大的免疫系統(tǒng)功能，減少感染風險，這對于需要頻繁訓練和比賽的運動者尤為重要。*改善心理健康：營養(yǎng)素如B族維生素、Omega-3脂肪酸等對大腦功能和情緒調(diào)節(jié)有重要作用。合理的飲食有助于緩解壓力、改善認知功能和情緒狀態(tài)。*個性化指導：運動營養(yǎng)強調(diào)根據(jù)個體的年齡、性別、身體成分、運動項目、訓練水平、生理周期、健康狀況等因素提供個性化的營養(yǎng)方案，實現(xiàn)精準康養(yǎng)。*生活方式干預：運動營養(yǎng)不僅是補充劑，更是一種健康生活方式的指導，教育個體如何選擇食物、合理搭配、把握進餐時機，從而全面提升健康水平。2.論述如何將中醫(yī)養(yǎng)生理論融入現(xiàn)代體育康養(yǎng)實踐：*整體觀念指導下的運動選擇：根據(jù)中醫(yī)的體質(zhì)學說（如平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)），為不同體質(zhì)的人群推薦適宜的運動。例如，陽虛質(zhì)者適合溫和的、能促進氣血運行的運動如太極拳、八段錦；氣虛質(zhì)者可多練習呼吸練習（調(diào)息）和緩慢的全身性活動。*動靜結(jié)合的運動模式：將劇烈的、消耗型的運動（動）與舒緩的、恢復型的運動（靜）相結(jié)合。例如，在劇烈的有氧運動或力量訓練后，加入拉伸、瑜伽或太極拳等靜態(tài)或動態(tài)舒緩練習，促進氣血流通和身心放松，符合“動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神”的理念。*天人合一的季節(jié)性運動指導：結(jié)合中醫(yī)對四季氣候變化的認識，指導不同季節(jié)的體育活動。如春季“生發(fā)”，可適當增加戶外活動，舒展筋骨；夏季“炎熱”，宜選擇清晨或傍晚、強度較低的運動；秋季“收斂”，運動量可適當減少，注意養(yǎng)肺；冬季“寒藏”，以室內(nèi)溫和運動為主，注重保暖。*經(jīng)絡穴位理論的運用：在運動指導中，可結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡理論，指導進行針對性的拉伸或拍打、按摩，以疏通經(jīng)絡，促進氣血循環(huán)。例如，運動后進行特定的穴位按摩，有助于緩解疲勞、改善循環(huán)。*呼吸調(diào)息的整合：將中醫(yī)的呼吸練習（如六字訣、調(diào)息）融入運動過程中或運動前后，強調(diào)呼吸與動作的配合，以達到調(diào)暢氣機、寧心安神的效果。*飲食指導的協(xié)同：將中醫(yī)飲食養(yǎng)生理論融入體育康養(yǎng)，根據(jù)體質(zhì)和季節(jié)，結(jié)合運動消耗情況，提供個性化的飲食建議，使運動和飲食相互配合，共同促進健康。*情志調(diào)養(yǎng)的融入：運用中醫(yī)關(guān)于情志與臟腑關(guān)系的理論，指導運動者在運動中保持平和心境，通過運動釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，符合“精神內(nèi)守，病安從來”的思想。*個性化體質(zhì)評估與干預：在體育康養(yǎng)服務中，引入中醫(yī)體質(zhì)辨識方法，作為健康評估的一部分，為個體制定更具針對性的運動和養(yǎng)生方案。*傳承與創(chuàng)新：在融入過程中，既要尊重中醫(yī)養(yǎng)生理論的精髓，也要結(jié)合現(xiàn)代運動科學知識，進行批判性繼承和創(chuàng)新，形成具有中國特色的現(xiàn)代體育康養(yǎng)模式。六、案例分析題1.分析其主要的健康風險因素：*超重/肥胖風險：BMI為28kg/m2，屬于超重范圍。*高血壓風險：血壓145/90mmHg，高于正常高值（140/90mmHg）。*久坐生活方式：長期辦公室工作，缺乏運動，是心血管疾病、肥胖等多種慢性病的重要危險因素。*疲勞和睡眠障礙：自訴常感疲勞，睡眠質(zhì)量下降，可能與精神壓力、不良生活習慣或潛在健康問題有關(guān)。*肌肉骨骼問題：偶爾出現(xiàn)腰酸背痛，可能與久坐姿勢、缺乏活動有關(guān)。*慢性病前期特征：超重和高血壓是其發(fā)生相關(guān)慢性病的重要前期表現(xiàn)。2.提出初步的運動建議，包括運動類型、強度、頻率和注意事項：*運動類型：*首選有氧運動：如快走、游泳、騎自行車等中低強度、持續(xù)時間較長的活動。這些運動有助于改善心肺功能、控制體重和降低血壓。*結(jié)合柔韌性訓練：如瑜伽、普拉提或簡單的伸展運動，有助于緩解肌肉緊張和疼痛，改善柔韌性。*逐步增加力量訓練：可從自重訓練（如靠墻靜蹲、俯臥撐）或使用小型器械開始，每周1-2次，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率，穩(wěn)定血壓。*運動強度：*從低至中強度開始，以運動時感覺心跳加快、微微出汗、呼吸加快但能進行簡短對話為宜（可參考最大心率百