2025年大學《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——大學生康養(yǎng)體育心理咨詢考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每題3分，共15分）1.康養(yǎng)體育2.壓力應對3.大學生心理彈性4.體育心理咨詢5.正念運動二、簡答題（每題5分，共25分）1.簡述體育活動對大學生緩解學業(yè)壓力的主要心理機制。2.比較團體體育活動與個體體育活動在促進大學生社會交往方面的不同優(yōu)勢。3.簡述體育心理咨詢中建立良好咨詢關系的基本原則。4.針對大學生常見的社交焦慮問題，列舉至少三種可以運用的體育干預方法。5.在體育康養(yǎng)心理咨詢實踐中，需要遵守哪些核心的倫理規(guī)范？三、論述題（每題10分，共20分）1.結合體育康養(yǎng)的理念，論述如何為處于生涯規(guī)劃迷茫期的大學生設計一套包含體育活動的心理調適方案。2.分析運動損傷或運動表現(xiàn)不佳對大學生心理可能產生的負面影響，并提出相應的心理疏導策略。四、案例分析題（共15分）某高校大二學生小林，近期因人際關系問題感到困擾。他在一次小組體育活動中表現(xiàn)消極，不參與互動，課后也常獨自一人，顯得悶悶不樂，睡眠質量下降，食欲也受到影響。作為學校體育康養(yǎng)中心的助理顧問，請根據(jù)你的理解，分析小林可能面臨的心理困境，并提出至少三項包含體育元素的建議，以幫助他改善現(xiàn)狀。在提出建議時，請簡要說明每項建議的依據(jù)。試卷答案一、名詞解釋1.康養(yǎng)體育：指以促進身心健康、提升生活品質為目標，將體育鍛煉與健康管理、文化修養(yǎng)、精神滋養(yǎng)相結合的綜合性活動與實踐體系。它強調體育在個體全生命周期健康維護中的獨特作用，關注身體、心理和社會的和諧發(fā)展。**解析思路：*定義需抓住核心要素：目標（身心健康、生活品質）、內容（體育、健康、文化、精神）、性質（綜合性活動與實踐體系）。2.壓力應對：指個體在感知到壓力源并產生壓力反應后，為減輕壓力所帶來的負面影響而采取的認知和行為策略過程。它包括問題中心應對（直接改變壓力源）和情緒中心應對（調節(jié)自身情緒反應）兩種主要方式。**解析思路：*定義需明確主體（個體）、情境（感知壓力源、產生壓力反應）、目的（減輕負面影響）、方式（認知策略、行為策略）、包含內容（問題中心、情緒中心）。3.大學生心理彈性：指大學生在面對挫折、挑戰(zhàn)、創(chuàng)傷等負面生活事件時，能夠適應環(huán)境、克服困難、恢復心理平衡并實現(xiàn)個人成長的能力。它是大學生應對壓力、保持心理健康的重要資源。**解析思路：*定義需突出核心概念（適應、克服、恢復、成長）、適用對象（大學生）、觸發(fā)情境（挫折、挑戰(zhàn)、創(chuàng)傷）、本質（應對能力、心理資源）。4.體育心理咨詢：指運用心理學理論、技術和體育活動的原理與方法，幫助個體或團體解決在體育參與、運動表現(xiàn)、身體意象、心理調適等方面遇到的困擾，促進其心理健康和全面發(fā)展的一種專業(yè)服務。**解析思路：*定義需包含服務主體（個體或團體）、服務對象（體育相關困擾）、理論基礎（心理學、體育活動原理）、目標（解決困擾、促進健康發(fā)展）。5.正念運動：指在體育活動過程中，有意識地、不加評判地關注當下身體的感覺、運動節(jié)奏和環(huán)境，將注意力集中于運動本身，從而提升專注力、減輕壓力、增強身體覺察的一種運動形式或練習方式。**解析思路：*定義需強調核心特征（有意識、不評判、關注當下）、關注對象（身體感覺、運動節(jié)奏、環(huán)境）、過程（運動過程中）、目的（提升專注力、減壓、增強覺察）。二、簡答題1.簡述體育活動對大學生緩解學業(yè)壓力的主要心理機制。*體育活動可以通過生理機制（如促進內啡肽釋放，降低皮質醇水平，改善神經系統(tǒng)功能）直接緩解緊張情緒。通過轉移注意機制，將個體對學業(yè)焦慮的注意力引導至運動本身。通過成就感機制，完成運動目標能提升自信心和自我效能感。通過社交互動機制，團體運動有助于排解孤獨感，獲得社會支持。通過提供宣泄渠道，運動有助于釋放壓抑的情緒。通過正念練習（如瑜伽、太極拳），培養(yǎng)專注當下，減少胡思亂想。**解析思路：*回答需涵蓋多個機制，從生理到心理，從個體到社會，從直接到間接，全面解釋體育活動緩解學業(yè)壓力的途徑。2.比較團體體育活動與個體體育活動在促進大學生社會交往方面的不同優(yōu)勢。*團體體育活動（如籃球、足球、排球、舞蹈隊等）通過共同的目標、分工合作、團隊策略制定與執(zhí)行，能更直接、更結構化地培養(yǎng)大學生的溝通協(xié)調能力、合作精神和集體榮譽感?；顒又蓄l繁的互動、相互鼓勵、協(xié)商解決沖突，為大學生提供了豐富的社交實踐機會，有助于建立深厚的人際關系和歸屬感。其社交動機往往更強烈，互動更自然。*個體體育活動（如跑步、游泳、健身、瑜伽等）雖然直接的社會互動較少，但為大學生提供了更多獨立選擇、自我管理和自律的機會，有助于培養(yǎng)自主性。在俱樂部或健身房等場所，仍可以通過共同的興趣愛好的連接點，以相對輕松的方式結識新朋友，拓展社交圈。對于性格內向或社交焦慮的學生，個體活動提供了一個更低壓力的社交環(huán)境。**解析思路：*比較兩類活動的核心差異在于“互動性”和“結構化”。分別闡述各自在促進社會交往方面的獨特優(yōu)勢和機制。3.簡述體育心理咨詢中建立良好咨詢關系的基本原則。*真誠與尊重：顧問需展現(xiàn)真實的自我，尊重來訪者的價值觀、選擇和隱私，建立信任基礎。共情與理解：努力從來訪者的角度理解其感受和經歷，表達對其困境的接納和關懷。積極傾聽：全神貫注地聽取來訪者敘述，不僅聽其言，更要聽其意，適時給予反饋。保密與信任：嚴格遵守保密原則，營造安全、保密的咨詢氛圍，讓來訪者愿意敞開心扉。獨立與客觀：保持專業(yè)立場，避免個人偏見和過度卷入，提供客觀的觀察和建議。清晰溝通：使用簡潔、易懂的語言解釋概念和過程，確保雙方理解一致。**解析思路：*列舉并解釋建立良好咨詢關系（咨詢關系核心條件）的關鍵要素，常用羅杰斯等人提出的條件。4.針對大學生常見的社交焦慮問題，列舉至少三種可以運用的體育干預方法。*系統(tǒng)脫敏配合放松訓練：幫助來訪者學習放松技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放松），然后按社交焦慮程度由低到高設置情境（如注視他人眼睛、參與小組討論、發(fā)表簡短演講），在想象或實際情境中練習放松，逐步克服焦慮。正念運動（如瑜伽、太極拳）：通過引導來訪者將注意力集中于當下身體感覺和呼吸，減少對負面評價和他人目光的擔憂，提升專注力和自我接納度，降低社交情境中的緊張感。結構化團體體育活動：設計需要合作與溝通的團體運動項目（如團隊游戲、協(xié)作性體育課程），在教練指導下，讓來訪者在相對可控和安全的團隊環(huán)境中練習社交互動，獲得積極的社交體驗，提升自信心。**解析思路：*提供具體的、可操作的干預方法，并簡要說明其作用原理或針對社交焦慮的特點。至少列舉三種。5.在體育康養(yǎng)心理咨詢實踐中，需要遵守哪些核心的倫理規(guī)范？*知情同意：必須向來訪者充分說明咨詢目的、過程、限制、風險及費用等，獲得其自愿、清晰的同意。保密性：嚴格保護來訪者的個人信息和咨詢內容，除非涉及生命危險、法律要求或迫在眉睫的嚴重傷害等例外情況。專業(yè)勝任力：顧問應具備相應的專業(yè)知識、技能和經驗，只在能力范圍內提供服務。避免雙重關系：避免與來訪者建立可能影響咨詢專業(yè)性的個人或職業(yè)關系（如親密關系、利益關系）。文化敏感性與反歧視：尊重來訪者的文化背景、價值觀和身份特征，不歧視任何群體。利益沖突：發(fā)現(xiàn)自身價值觀或情況可能與來訪者利益沖突時，應主動告知并尋求妥善處理。記錄與保管：按規(guī)定記錄咨詢過程，安全保管記錄，并遵守相關法律法規(guī)關于記錄保存期限的要求。**解析思路：*列舉體育康養(yǎng)心理咨詢中應遵守的核心倫理原則，涵蓋與來訪者關系、信息處理、個人行為、專業(yè)要求等方面。三、論述題1.結合體育康養(yǎng)的理念，論述如何為處于生涯規(guī)劃迷茫期的大學生設計一套包含體育活動的心理調適方案。*方案設計理念：本方案基于體育康養(yǎng)理念，旨在通過體育活動提升大學生的身體活力和心理韌性，改善情緒狀態(tài)，增強自我認知，從而更好地應對生涯規(guī)劃的壓力和迷茫感，激發(fā)內在潛能，探索職業(yè)可能性。*方案內容：*評估階段：首先，通過訪談或問卷了解小林的興趣、性格、價值觀、現(xiàn)有技能、對未來的擔憂以及當前的身心狀態(tài)。評估其運動偏好、運動習慣和體能水平。*心理支持與認知調整：提供生涯規(guī)劃相關的心理知識，幫助其理解迷茫是發(fā)展過程中的正常階段。運用認知行為技術，識別并挑戰(zhàn)關于未來選擇的負面或不合理信念。鼓勵其進行價值觀排序和興趣探索練習。*體育活動干預：*促進情緒調節(jié)與壓力管理：推薦中等強度的有氧運動，如跑步、快走、游泳或自行車，每周3-5次，每次30分鐘。強調運動中的正念元素，引導其關注身體感受，釋放壓力。對于喜歡團隊協(xié)作的，可鼓勵參與籃球、排球等團隊項目，增強歸屬感和成就感。*提升自我效能感與探索動力：設計包含一定挑戰(zhàn)性的運動目標（如完成一次5公里跑、學習一項新技能的體操動作），讓其通過達成目標體驗成功，增強自信心。鼓勵參與不同類型的體驗式體育活動（如戶外拓展、攀巖、航模等），在活動中發(fā)現(xiàn)新的興趣點，類比職業(yè)探索過程。*增強身體意象與活力：建議加入瑜伽或舞蹈等課程，提升身體覺察能力，改善姿態(tài)，提升活力。規(guī)律運動有助于改善睡眠，提升精力，為生涯探索提供更好的生理基礎。*整合與反饋：鼓勵小林在運動后記錄心情變化和想法，將運動體驗與生涯思考聯(lián)系起來。定期評估其情緒狀態(tài)、自我認知變化和運動依從性，根據(jù)反饋調整方案。連接學校就業(yè)指導中心資源，提供專業(yè)的生涯規(guī)劃咨詢。*解析思路：需要清晰闡述方案的理論依據(jù)（體育康養(yǎng)），詳細說明方案的具體組成部分（評估、心理支持、多種體育干預、整合反饋），并解釋各項內容如何服務于“生涯規(guī)劃迷?！边@一核心問題，體現(xiàn)體育與心理的融合。2.分析運動損傷或運動表現(xiàn)不佳對大學生心理可能產生的負面影響，并提出相應的心理疏導策略。*負面影響分析：*情緒層面：感到沮喪、失望、憤怒（對自身或他人）、焦慮（擔心再次受傷或表現(xiàn)不佳）、自我懷疑、無助感、甚至抑郁情緒。*認知層面：降低自我效能感，認為“自己不行”、“再也無法達到目標”；產生災難化思維，過分擔心最壞的結果（如永遠不能運動）；注意力難以集中，對運動和其他事情失去興趣。*行為層面：可能回避運動，減少活動量；社交退縮，不參加集體活動；生活節(jié)奏紊亂，睡眠飲食受影響；可能將負面情緒遷怒于他人或環(huán)境。*生理層面：壓力可能導致生理應激反應加劇，如食欲不振、免疫力下降、頭痛、心悸等，形成惡性循環(huán)。*心理疏導策略：*情緒接納與表達：首先認可負面情緒的合理性，鼓勵來訪者表達自己的感受，而非壓抑。提供安全的傾訴環(huán)境。*認知重構：幫助來訪者識別并挑戰(zhàn)非理性信念（如“一次失敗就是永久失敗”、“我必須完美”），學習用更現(xiàn)實、更積極的視角看待挫折（如“這是過程的一部分”、“我從中可以學到什么”）。強調過程目標而非僅僅結果目標。*自我效能感重建：引導來訪者關注已經付出的努力和取得的進步（即使是小的），肯定自身的價值。將注意力從“無法運動”或“表現(xiàn)不好”轉移到“康復過程”或“調整策略”上。設定小而可行的康復或訓練目標，逐步積累成功體驗。*應對技巧訓練：教授壓力管理技巧，如放松訓練（深呼吸、漸進式肌肉放松）、正念練習，幫助其管理焦慮和挫敗感。教授應對傷害的積極思維模式。*社會支持利用：鼓勵尋求家人、朋友、教練、同學的支持和理解。參與支持性團體（如病友會、運動康復小組），分享經驗，獲得鼓勵。*功能重組與價值再發(fā)現(xiàn)：如果受傷長期，幫助來訪者探索運動之外的生活興趣和意義，保持生活的多樣性。將康復過程視為一個學習和成長的機會。*漸進式重返運動指導：在康復階段，與醫(yī)療團隊配合，指導來訪者以循序漸進的方式重返運動，并關注心理適應過程。**解析思路：*需要全面分析損傷/不佳可能帶來的多方面心理影響，然后針對性地提出多種心理疏導方法（情緒、認知、行為、技能、社會支持等），體現(xiàn)對學生心理健康的關懷和干預能力。四、案例分析題某高校大二學生小林，近期因人際關系問題感到困擾。他在一次小組體育活動中表現(xiàn)消極，不參與互動，課后也常獨自一人，顯得悶悶不樂，睡眠質量下降，食欲也受到影響。作為學校體育康養(yǎng)中心的助理顧問，請根據(jù)你的理解，分析小林可能面臨的心理困境，并提出至少三項包含體育元素的建議，以幫助他改善現(xiàn)狀。在提出建議時，請簡要說明每項建議的依據(jù)。*心理困境分析：小林的表現(xiàn)（小組活動消極、獨處、情緒低落、睡眠食欲問題）可能指向社交焦慮、抑郁情緒或壓力適應不良。他可能在人際交往中感到不適或缺乏自信，導致回避社交情境（小組活動）。負面情緒影響了他的生活狀態(tài)。這既是心理問題的癥狀，也可能反過來加劇其孤獨感和焦慮。*體育干預建議：1.建議一：參與需要溫和社交的團體運動項目。如羽毛球隊、乒乓