心理健康教育課程設(shè)計(jì)范本匯編前言：構(gòu)建心靈的基石——心理健康教育的意義與課程設(shè)計(jì)的重要性在個(gè)體成長(zhǎng)的漫長(zhǎng)旅程中，心理健康如同空氣與水一般，是不可或缺的滋養(yǎng)。良好的心理素質(zhì)不僅是個(gè)體學(xué)業(yè)成就、事業(yè)發(fā)展的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，更是其幸福感、歸屬感與價(jià)值感的核心源泉。心理健康教育課程，作為學(xué)校教育體系中塑造學(xué)生健全人格、培養(yǎng)積極心態(tài)的重要陣地，其設(shè)計(jì)的科學(xué)性、系統(tǒng)性與實(shí)用性直接關(guān)系到教育目標(biāo)的達(dá)成。本匯編旨在提供一系列心理健康教育課程設(shè)計(jì)的范本，涵蓋不同主題與面向，力求為教育工作者提供具有參考價(jià)值的思路與框架。這些范本并非僵化的模板，而是基于心理健康教育的核心理念與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為中心，注重體驗(yàn)與互動(dòng)，旨在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、管理情緒、應(yīng)對(duì)壓力、學(xué)會(huì)交往，并最終促進(jìn)其心理潛能的充分發(fā)展。使用者可根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)、發(fā)展需求及具體教學(xué)情境進(jìn)行靈活調(diào)整與創(chuàng)新。范本一：自我認(rèn)知與探索——認(rèn)識(shí)獨(dú)一無(wú)二的我一、課程名稱認(rèn)識(shí)獨(dú)一無(wú)二的我——自我認(rèn)知探索之旅二、適用對(duì)象初中年級(jí)學(xué)生三、課時(shí)建議2課時(shí)（每課時(shí)45分鐘）四、課程目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解自我認(rèn)知的基本概念與重要性；引導(dǎo)學(xué)生探索自己的性格特點(diǎn)、興趣愛好、價(jià)值觀及優(yōu)勢(shì)與待提升領(lǐng)域。2.情感目標(biāo)：促進(jìn)學(xué)生對(duì)自我的接納，增強(qiáng)自信心與自我價(jià)值感；培養(yǎng)學(xué)生積極看待自身特點(diǎn)的態(tài)度。3.技能目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)運(yùn)用簡(jiǎn)單的自我探索方法（如自我反思、他人反饋）；提升自我觀察與分析的能力。五、課程理念與設(shè)計(jì)思路本課程以積極心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)每個(gè)個(gè)體都是獨(dú)特且具有潛能的。通過(guò)創(chuàng)設(shè)安全、尊重的課堂氛圍，運(yùn)用故事、小組討論、角色扮演、繪畫等多種互動(dòng)形式，引導(dǎo)學(xué)生從多個(gè)維度進(jìn)行自我探索。課程設(shè)計(jì)遵循“覺察-理解-接納-發(fā)展”的路徑，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與，在體驗(yàn)中獲得感悟，在分享中深化認(rèn)識(shí)。六、核心教學(xué)內(nèi)容與流程第一課時(shí)：我是誰(shuí)——自我畫像的初步勾勒1.暖場(chǎng)活動(dòng)：名字的故事（10分鐘）*活動(dòng)目的：打破沉默，營(yíng)造輕松氛圍，初步引發(fā)自我關(guān)注。*活動(dòng)過(guò)程：邀請(qǐng)幾位同學(xué)分享自己名字的由來(lái)、寓意或其中包含的父母期望。教師引導(dǎo)學(xué)生思考名字與自我認(rèn)同的初步聯(lián)系。2.主題導(dǎo)入：獨(dú)一無(wú)二的樹葉（5分鐘）*活動(dòng)目的：引出“獨(dú)特性”的概念。*活動(dòng)過(guò)程：展示不同的樹葉，引導(dǎo)學(xué)生觀察其形態(tài)各異，進(jìn)而類比到每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的。提問(wèn)：“我們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)這個(gè)獨(dú)一無(wú)二的自己呢？”3.核心活動(dòng)一：我的“自畫像”（非繪畫形式）（20分鐘）*活動(dòng)目的：引導(dǎo)學(xué)生從生理、心理、社會(huì)角色等方面描述自己。*活動(dòng)過(guò)程：*發(fā)給每位學(xué)生一張紙，寫下“我是一個(gè)______的人”的句子，盡可能多地填寫不同維度的形容詞或短語(yǔ)（如：愛笑的、喜歡畫畫的、有時(shí)會(huì)害羞的、是爸爸媽媽的孩子、是班級(jí)的一員等）。*小組內(nèi)分享，每位成員用3分鐘介紹自己的“自畫像”，其他成員認(rèn)真傾聽，不打斷、不評(píng)判。4.分享與討論（8分鐘）*引導(dǎo)提問(wèn)：在填寫和分享的過(guò)程中，你有什么發(fā)現(xiàn)或感受？你是如何想到這些描述的？哪些描述讓你印象深刻？5.總結(jié)與預(yù)告（2分鐘）*總結(jié)本節(jié)課的探索內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)自我認(rèn)知是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。預(yù)告下一節(jié)課將深入探索個(gè)人優(yōu)勢(shì)與價(jià)值觀。第二課時(shí)：我的優(yōu)勢(shì)與價(jià)值——點(diǎn)亮內(nèi)在的光芒1.回顧與導(dǎo)入（5分鐘）*簡(jiǎn)要回顧上節(jié)課內(nèi)容，提問(wèn)：“通過(guò)上節(jié)課的分享，你對(duì)自己有了哪些新的認(rèn)識(shí)？”2.核心活動(dòng)二：我的“閃光點(diǎn)”（20分鐘）*活動(dòng)目的：幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)并認(rèn)可自身的優(yōu)勢(shì)與特長(zhǎng)。*活動(dòng)過(guò)程：*引導(dǎo)學(xué)生思考：“我擅長(zhǎng)做什么？我做什么事情的時(shí)候會(huì)感到快樂(lè)和滿足？別人經(jīng)常稱贊我什么？”*在紙上寫下至少三個(gè)自己認(rèn)為的“閃光點(diǎn)”（可以是技能、品質(zhì)、愛好等），并舉例說(shuō)明。*小組內(nèi)進(jìn)行“優(yōu)點(diǎn)轟炸”：每位成員輪流接受其他成員的優(yōu)點(diǎn)反饋，被稱贊者只需認(rèn)真傾聽并說(shuō)“謝謝”。3.核心活動(dòng)三：價(jià)值觀探索——“如果我有魔法”（15分鐘）*活動(dòng)目的：引導(dǎo)學(xué)生思考自己重視的價(jià)值觀。*活動(dòng)過(guò)程：*提問(wèn)：“如果給你一個(gè)魔法，可以實(shí)現(xiàn)關(guān)于你自己或周圍世界的一個(gè)愿望，你會(huì)許什么愿望？為什么這個(gè)愿望對(duì)你來(lái)說(shuō)如此重要？”*學(xué)生獨(dú)立思考后，在小組內(nèi)分享，并嘗試從愿望中提煉出自己所珍視的價(jià)值觀（如：愛、公平、智慧、健康、創(chuàng)造力等）。4.總結(jié)與升華（5分鐘）*引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和價(jià)值，接納自己的不完美，同時(shí)欣賞他人的不同。鼓勵(lì)學(xué)生在生活中繼續(xù)探索和發(fā)展自我。七、教學(xué)方法建議講授法（少量，用于概念澄清）、小組討論法、體驗(yàn)式活動(dòng)法、案例分析法（可引入簡(jiǎn)短的人物故事）、角色扮演法（視具體活動(dòng)設(shè)計(jì)）。八、評(píng)估方式建議1.過(guò)程性評(píng)估：觀察學(xué)生在活動(dòng)中的參與度、投入度及分享的質(zhì)量。2.作品評(píng)估：學(xué)生完成的“自畫像”、“閃光點(diǎn)”記錄等。3.反思日記：鼓勵(lì)學(xué)生課后記錄課程帶給自己的思考與感悟（可選）。九、教學(xué)資源與注意事項(xiàng)1.教學(xué)資源：白板或大張紙、彩色筆、便簽紙。2.注意事項(xiàng)：*營(yíng)造安全、信任、尊重的課堂氛圍是首要前提，教師需注意引導(dǎo)，避免任何形式的嘲笑或負(fù)面評(píng)價(jià)。*尊重學(xué)生的隱私，對(duì)于學(xué)生不愿分享的內(nèi)容，不強(qiáng)迫。*教師自身保持積極、真誠(chéng)的態(tài)度，做好示范。*對(duì)學(xué)生的分享給予積極的、具體化的反饋。范本二：情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)——做情緒的主人一、課程名稱我的情緒小管家——情緒識(shí)別與壓力應(yīng)對(duì)二、適用對(duì)象高中年級(jí)學(xué)生三、課時(shí)建議3課時(shí)（每課時(shí)45分鐘）四、課程目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解情緒的多樣性、功能及產(chǎn)生機(jī)制；認(rèn)識(shí)常見的壓力源及壓力對(duì)身心的影響；掌握情緒識(shí)別、表達(dá)與調(diào)節(jié)的基本方法。2.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自身及他人情緒的覺察與共情能力；減少對(duì)負(fù)性情緒的排斥與恐懼，接納各種情緒的存在；增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的信心。3.技能目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)運(yùn)用至少兩種情緒調(diào)節(jié)技巧和壓力應(yīng)對(duì)策略；提升在實(shí)際生活中運(yùn)用所學(xué)方法管理情緒、應(yīng)對(duì)壓力的能力。五、課程理念與設(shè)計(jì)思路本課程基于情緒ABC理論、壓力管理理論等，強(qiáng)調(diào)情緒本身無(wú)好壞之分，關(guān)鍵在于如何理解、接納和有效管理。課程設(shè)計(jì)注重理論與實(shí)踐的結(jié)合，通過(guò)案例分析、情境模擬、技能訓(xùn)練等方式，引導(dǎo)學(xué)生從識(shí)別自身情緒入手，逐步學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)方法，并最終應(yīng)用于壓力應(yīng)對(duì)。課程內(nèi)容層層遞進(jìn)，既有知識(shí)的傳遞，更有技能的演練與體驗(yàn)。六、核心教學(xué)內(nèi)容與流程（簡(jiǎn)案）第一課時(shí)：情緒的奧秘——認(rèn)識(shí)我的情緒1.暖場(chǎng)活動(dòng)：情緒猜猜猜（8分鐘）*通過(guò)表情卡片或表演，讓學(xué)生猜測(cè)不同的情緒，活躍氣氛，引出主題。2.主題講解與討論：情緒是什么？（15分鐘）*介紹情緒的定義、基本類型（喜怒哀懼等）、功能（信號(hào)、動(dòng)機(jī)、適應(yīng)等）。*討論：“我們?yōu)槭裁磿?huì)有各種各樣的情緒？情緒對(duì)我們有什么影響？”3.核心活動(dòng)：我的情緒天氣圖（15分鐘）*引導(dǎo)學(xué)生回顧最近一周的情緒變化，用不同的天氣符號(hào)（晴、陰、雨、雷陣雨等）繪制自己的“情緒天氣圖”，并標(biāo)注引發(fā)主要情緒的事件。*小組內(nèi)分享，討論情緒的多樣性和波動(dòng)性。4.總結(jié)與作業(yè)布置（7分鐘）*總結(jié)情緒的普遍性和功能性。布置作業(yè)：記錄未來(lái)兩天內(nèi)一次強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的過(guò)程（事件、想法、情緒、行為）。第二課時(shí)：我的情緒調(diào)色盤——識(shí)別與表達(dá)1.回顧與導(dǎo)入（5分鐘）*簡(jiǎn)要回顧上節(jié)課內(nèi)容，邀請(qǐng)學(xué)生分享情緒記錄作業(yè)中的發(fā)現(xiàn)。2.核心活動(dòng)一：情緒詞匯大轟炸（10分鐘）*拓展學(xué)生的情緒詞匯庫(kù)，從基本情緒到更復(fù)雜的情緒（如：焦慮、沮喪、自豪、嫉妒、好奇等）。3.核心活動(dòng)二：情境分析與角色扮演——“當(dāng)時(shí)我感到……”（20分鐘）*設(shè)置幾個(gè)貼近學(xué)生生活的情境（如：考試失利、被朋友誤解、獲得意外成功等）。*學(xué)生分組，抽取情境進(jìn)行討論：在該情境下可能產(chǎn)生哪些情緒？為什么？可以如何恰當(dāng)表達(dá)這些情緒？*邀請(qǐng)小組進(jìn)行簡(jiǎn)短的角色扮演，展示不同的情緒表達(dá)方法。4.討論與總結(jié)：健康的情緒表達(dá)（10分鐘）*引導(dǎo)學(xué)生區(qū)分健康與不健康的情緒表達(dá)方式，探討在不傷害自己和他人的前提下，如何真實(shí)、恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。第三課時(shí)：給情緒減壓——壓力應(yīng)對(duì)策略1.導(dǎo)入：壓力是什么？（5分鐘）*通過(guò)提問(wèn)和簡(jiǎn)短視頻，引入壓力的概念，討論學(xué)生當(dāng)前面臨的主要壓力源。2.主題講解：壓力的雙刃劍（10分鐘）*講解壓力的積極與消極影響，以及壓力反應(yīng)的生理和心理表現(xiàn)。3.核心活動(dòng)：我的壓力應(yīng)對(duì)工具箱（20分鐘）*引導(dǎo)學(xué)生思考并分享自己常用的壓力應(yīng)對(duì)方法（積極的和消極的）。*教師介紹常見的有效壓力應(yīng)對(duì)策略：*認(rèn)知調(diào)整：如積極思維、合理期望、挑戰(zhàn)非理性信念。*行為調(diào)節(jié)：如運(yùn)動(dòng)、放松訓(xùn)練（深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松）、時(shí)間管理、尋求社會(huì)支持。*情緒宣泄：如傾訴、寫作、藝術(shù)表達(dá)。*學(xué)生選擇2-3種自己感興趣或認(rèn)為適合自己的方法，制作個(gè)人“壓力應(yīng)對(duì)工具箱”卡片。4.技能演練：一分鐘呼吸放松法（5分鐘）*現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)簡(jiǎn)單的深呼吸放松技巧，強(qiáng)調(diào)日常練習(xí)的重要性。5.總結(jié)與展望（5分鐘）*鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)方法應(yīng)用于實(shí)際生活，做自己情緒的主人，積極應(yīng)對(duì)壓力。七、教學(xué)方法建議講授法、案例分析法、小組討論法、角色扮演法、體驗(yàn)式訓(xùn)練法（放松訓(xùn)練）、頭腦風(fēng)暴法。八、評(píng)估方式建議1.課堂參與：學(xué)生在討論、活動(dòng)、角色扮演中的表現(xiàn)。2.情緒記錄與分析作業(yè)：評(píng)估學(xué)生對(duì)自身情緒的覺察能力。3.壓力應(yīng)對(duì)工具箱設(shè)計(jì)：評(píng)估學(xué)生對(duì)壓力應(yīng)對(duì)方法的理解和選擇能力。4.技能應(yīng)用反饋：課后實(shí)踐某種情緒調(diào)節(jié)或壓力應(yīng)對(duì)方法后的簡(jiǎn)短反饋（可選）。九、教學(xué)資源與注意事項(xiàng)1.教學(xué)資源：PPT課件、情緒詞匯表、情境卡片、放松訓(xùn)練音頻、彩筆、卡片紙。2.注意事項(xiàng)：*對(duì)于學(xué)生分享的負(fù)性情緒或壓力事件，教師應(yīng)給予充分的共情和支持，避免說(shuō)教。*強(qiáng)調(diào)沒有“萬(wàn)能”的情緒調(diào)節(jié)方法，鼓勵(lì)學(xué)生找到適合自己的方式。*對(duì)于有嚴(yán)重情緒困擾或壓力問(wèn)題的學(xué)生，應(yīng)建議其尋求專業(yè)心理咨詢幫助。*教師自身保持平和的情緒狀態(tài)，為學(xué)生提供積極的情緒示范。范本三：人際交往與社會(huì)適應(yīng)——編織和諧的人際網(wǎng)絡(luò)一、課程名稱溝通的橋梁——積極人際交往技巧二、適用對(duì)象大學(xué)低年級(jí)學(xué)生三、課時(shí)建議2課時(shí)（每課時(shí)45分鐘）四、課程目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生理解人際交往的重要性及基本原則；認(rèn)識(shí)影響人際交往的因素；掌握有效溝通的基本技巧。2.情感目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)生的人際敏感性和共情能力；培養(yǎng)尊重他人、理解差異的態(tài)度；提升建立積極人際關(guān)系的信心。3.技能目標(biāo)：初步掌握傾聽、表達(dá)、非言語(yǔ)溝通及沖突管理的基本技能；學(xué)會(huì)在不同情境下運(yùn)用恰當(dāng)?shù)慕煌呗?。五、課程理念與設(shè)計(jì)思路本課程基于社會(huì)心理學(xué)中的人際關(guān)系理論和溝通理論，強(qiáng)調(diào)人際交往是個(gè)體社會(huì)化的重要途徑，也是幸福感的重要來(lái)源。課程設(shè)計(jì)以“溝通”為核心，通過(guò)大量的情境模擬、角色扮演和互動(dòng)練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)和掌握人際交往的技巧。注重培養(yǎng)學(xué)生的同理心和批判性思維，引導(dǎo)學(xué)生反思自身的交往模式，并嘗試做出積極調(diào)整。六、核心教學(xué)內(nèi)容與流程（簡(jiǎn)案）第一課時(shí)：人際交往的基石——理解與尊重1.暖場(chǎng)活動(dòng)：人際“破冰”游戲（10分鐘）*如“名字接龍”、“兩真一假”等，幫助學(xué)生放松并初步互動(dòng)。2.主題討論：我們?yōu)槭裁葱枰笥眩浚?0分鐘）*引導(dǎo)學(xué)生思考人際交往對(duì)個(gè)體生理、心理及社會(huì)發(fā)展的重要性。3.案例分析：TA為什么受歡迎/不受歡迎？（15分鐘）*呈現(xiàn)幾個(gè)不同類型的人際交往案例（正面和反面），引導(dǎo)學(xué)生分析受歡迎者具備的特質(zhì)和行為模式，以及不受歡迎者可能存在的問(wèn)題。*總結(jié)人際交往的基本原則：尊重、真誠(chéng)、理解、包容、互利等。4.核心活動(dòng)：“我”的人際交往風(fēng)格（10分鐘）*學(xué)生反思自己在人際交往中的特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)及有待改進(jìn)之處，記錄關(guān)鍵詞。第二課時(shí)：溝通的藝術(shù)——傾聽與表達(dá)1.導(dǎo)入：溝通的重要性（5分鐘）*提問(wèn)：“在人際交往中，你遇到過(guò)哪些因溝通不暢導(dǎo)致的問(wèn)題？”引出有效溝通的必要性。2.核心活動(dòng)一：傾聽的魔力（15分鐘）*角色扮演：設(shè)置情境（如朋友傾訴煩惱、同學(xué)討論問(wèn)題），一組學(xué)生進(jìn)行“無(wú)效傾聽”（如打斷、心不在焉、急于評(píng)價(jià)），另一組進(jìn)行“有效傾聽”（如專注、眼神交流、適當(dāng)回應(yīng)、提問(wèn)澄清）。*討論：兩種傾聽方式給“說(shuō)者”和“聽者”帶來(lái)的不同感受，總結(jié)有效傾聽的要素（專注、共情、反饋、不評(píng)判）。*練習(xí)：“復(fù)述游戲”，鍛煉準(zhǔn)確理解和反饋能力。3.核心活動(dòng)二：清晰表達(dá)我的想法與感受（15分鐘）*講解“我”信息表達(dá)法：當(dāng)……（情境）發(fā)生時(shí)，我感到……（情緒），因?yàn)椤ㄔ颍?，我希?建議……（具體、明確的請(qǐng)求）。*情境練習(xí)：學(xué)生運(yùn)用“我”信息表達(dá)法，針對(duì)學(xué)習(xí)或生活中的某個(gè)小沖突或需求進(jìn)行表達(dá)。*討論非言語(yǔ)溝通的重要性：肢體語(yǔ)言、面部表情、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)等。4.核心活動(dòng)三：沖突管理ABC（5分鐘）*簡(jiǎn)要介紹沖突的積極意義及建設(shè)性沖突解決的步驟：A（Acknowledge，承認(rèn)問(wèn)題）、B（Brainstorm，頭腦風(fēng)暴解決方案）、C（ChooseandCheck，選擇并檢驗(yàn)方案）。5.總結(jié)與實(shí)踐（5分鐘）*鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中刻意練習(xí)傾聽與表達(dá)技巧，積極構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。七、教學(xué)方法建議小組討論法、角色扮演法、情