深入剖析自我大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃（實(shí)踐版）第三章大學(xué)生趙心藍(lán)在宿舍養(yǎng)了一盆植物。她每天精心照料：清晨為它澆水；中午，將它搬到陽(yáng)臺(tái)曬太陽(yáng)。在她看來(lái)，這份無(wú)微不至的關(guān)懷定會(huì)讓植物茁壯成長(zhǎng)。然而幾周后，該盆植物的葉片開(kāi)始發(fā)黃枯萎。室友張曉悅看到后問(wèn)：“這是什么植物呀？”趙心藍(lán)愣了：“好像是多肉？朋友送的，說(shuō)很好養(yǎng)?！睆垥詯倱u頭嘆息：“多肉喜干，你這樣頻繁澆水，根系早已腐爛?！彼种赶虼芭_(tái)另一盆郁郁蔥蔥的綠蘿，“你瞧，這盆綠蘿我一周澆一次水，它卻長(zhǎng)得枝繁葉茂——每種植物都有其獨(dú)特的生長(zhǎng)習(xí)性與需求呀?！壁w心藍(lán)如夢(mèng)初醒。她重新查閱資料，發(fā)現(xiàn)這盆“多肉”竟是需要陰濕環(huán)境的苔蘚球！她迅速調(diào)整照料方式：減少光照，增加濕度，細(xì)心呵護(hù)每一個(gè)生長(zhǎng)細(xì)節(jié)。終于，植物重?zé)ㄉ鷻C(jī)，葉片重新變得翠綠飽滿，仿佛重獲新生?？粗鵁òl(fā)生機(jī)的苔蘚球，趙心藍(lán)突然想到：“我對(duì)自己是否也像最初對(duì)這盆植物一樣陌生？我是否在用別人的方式‘澆灌’自己的人生，卻忽略了自己內(nèi)心真正的聲音與獨(dú)特的需求？”?！景咐龑?dǎo)入】趙心藍(lán)若從一開(kāi)始便了解植物的特性，便不會(huì)讓盲目努力變成對(duì)植物的傷害。大學(xué)如同一個(gè)龐大的“生態(tài)園”，有的同學(xué)如仙人掌般擅長(zhǎng)獨(dú)立鉆研，有的同學(xué)則如藤蔓般在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中蓬勃生長(zhǎng)。當(dāng)外界不斷告訴你“多曬太陽(yáng)多澆水就是好方法”時(shí)，你是否真正觀察過(guò)自己的“根系”與“習(xí)性”？面對(duì)多元的選擇與嘈雜的聲音，大學(xué)生唯有通過(guò)深刻的自我剖析，明確自己的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)、興趣所在及未來(lái)的發(fā)展方向，才能找到屬于自己的“生存法則”，從而讓大學(xué)生活變得充實(shí)而富有意義。

本章導(dǎo)讀學(xué)習(xí)目標(biāo)1．掌握自我認(rèn)識(shí)的方法。2．了解職業(yè)興趣與職業(yè)選擇的關(guān)系。3．了解性格與職業(yè)選擇的關(guān)系。4．掌握自我能力提升的方法。5．了解價(jià)值觀與職業(yè)選擇的關(guān)系。能力目標(biāo)1．能夠運(yùn)用自我認(rèn)識(shí)方法識(shí)別個(gè)人的興趣、性格、能力及價(jià)值觀。2．能夠制訂并實(shí)施個(gè)人能力提升計(jì)劃。素養(yǎng)目標(biāo)具備良好的職業(yè)素養(yǎng)，培養(yǎng)自我觀察、反思與評(píng)價(jià)的能力，形成持續(xù)自我提升的意識(shí)。目錄第一節(jié)自我認(rèn)識(shí)第二節(jié)興趣與職業(yè)第三節(jié)性格與職業(yè)第四節(jié)能力與職業(yè)第五節(jié)價(jià)值觀與職業(yè)第六節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——全面探索自我一、自我認(rèn)識(shí)的內(nèi)容認(rèn)識(shí)自我建立在個(gè)人自我觀察與自我分析的基礎(chǔ)上，是對(duì)自身?xiàng)l件和狀態(tài)的全面評(píng)估，這些因素將會(huì)影響個(gè)人對(duì)待自身和外界的態(tài)度與方式。人們需要認(rèn)識(shí)和了解的自身內(nèi)容很多，主要包括性別、興趣、性格、能力和價(jià)值觀等。大學(xué)生在對(duì)職業(yè)生涯進(jìn)行規(guī)劃的過(guò)程中，通過(guò)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，可以將個(gè)人從“我想干什么”轉(zhuǎn)變到“我能干什么”。但這一過(guò)程需要采用適當(dāng)?shù)耐緩胶头椒?，以達(dá)到正確認(rèn)識(shí)自身優(yōu)點(diǎn)與不足的目的。心理學(xué)家將認(rèn)識(shí)自我的內(nèi)容劃分為4個(gè)部分，并以櫥窗的形式展現(xiàn)出來(lái)，如右圖所示。二、自我認(rèn)識(shí)的方法自我認(rèn)識(shí)是由態(tài)度、情感、信仰和價(jià)值觀等眾多成分構(gòu)成的。除了進(jìn)行自我分析外，征詢他人的意見(jiàn)或看法也是認(rèn)識(shí)自我較為有效的方法。大學(xué)生可以采取與家人、朋友和老師等交流的方式來(lái)進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)。雖然認(rèn)識(shí)自我的途徑很多，但可以將認(rèn)識(shí)自我歸納為兩類，即經(jīng)驗(yàn)法和職業(yè)測(cè)評(píng)法。通過(guò)這兩種方法，大學(xué)生可以逐步加深對(duì)自身的了解，并把自身的各種特定習(xí)慣、能力、思想和觀點(diǎn)等組織起來(lái)，為自己的職業(yè)生涯規(guī)劃提供參考和幫助。二、自我認(rèn)識(shí)的方法經(jīng)驗(yàn)法指在人際交往中，依據(jù)過(guò)去活動(dòng)的成果，由他人或本人對(duì)自己進(jìn)行主觀的分析和評(píng)價(jià)，主要有以下兩條途徑。1．經(jīng)驗(yàn)法大學(xué)生可以通過(guò)他人評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己?！耙糟~為鏡，可以正衣冠；以人為鏡，可以明得失。”（2）他人評(píng)價(jià)（1）自我反省通過(guò)自我反思、自我總結(jié)、自我比較的方法來(lái)了解自己、認(rèn)識(shí)自己。曾子曾說(shuō)過(guò)：“吾日三省吾身。”二、自我認(rèn)識(shí)的方法職業(yè)測(cè)評(píng)法是心理測(cè)評(píng)在職業(yè)測(cè)評(píng)上的具體運(yùn)用。這種方法就是使用一些心理量表進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)，通過(guò)個(gè)人處理問(wèn)題的方式對(duì)個(gè)人的心理特征進(jìn)行推斷，也就是從個(gè)人的外在行為模式推知自己的內(nèi)在心理特征。為了發(fā)揮職業(yè)測(cè)評(píng)法的最大效用，需要選用權(quán)威性較高的心理測(cè)量工具，如綜合心理評(píng)估工具——明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格問(wèn)卷（MMPI）。2．職業(yè)測(cè)評(píng)法目錄第一節(jié)自我認(rèn)識(shí)第二節(jié)興趣與職業(yè)第三節(jié)性格與職業(yè)第四節(jié)能力與職業(yè)第五節(jié)價(jià)值觀與職業(yè)第六節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——全面探索自我一、興趣與職業(yè)興趣興趣和職業(yè)興趣存在一定的差別。興趣是指人們力求認(rèn)識(shí)和掌握某種活動(dòng)，并經(jīng)常參與該種活動(dòng)的心理傾向。職業(yè)興趣是指人們對(duì)某種職業(yè)或工作所抱的積極態(tài)度，是有關(guān)職業(yè)偏好的認(rèn)識(shí)傾向。例如，娛樂(lè)休閑興趣一般只是業(yè)余興趣，不一定能發(fā)展為職業(yè)興趣，但又或多或少與職業(yè)生涯存在一些聯(lián)系。一、興趣與職業(yè)興趣根據(jù)霍蘭德職業(yè)興趣理論，人們一般傾向于尋找與自己的個(gè)性類型相協(xié)調(diào)的職業(yè)，追求能充分施展個(gè)人能力、與自己的價(jià)值觀匹配、令人愉快的工作和角色。如下表所示。1．霍蘭德6種職業(yè)類型解析一、興趣與職業(yè)興趣1．霍蘭德6種職業(yè)類型解析一、興趣與職業(yè)興趣個(gè)體的興趣往往并不單一，而是冗雜了多個(gè)方面，只是不同類型的偏好程度有所不同，因此為了比較全面地描述個(gè)體的職業(yè)興趣，通常是用偏好程度最高的3個(gè)興趣的字母代碼來(lái)表示人的職業(yè)興趣。這種字母就被稱為霍蘭德代碼。2．霍蘭德代碼與索引表在霍蘭德代碼中，R、S、E、C、I、A為主代碼，其他由主代碼組成的3個(gè)代碼的字母組合則稱為組合代碼，如RIE、IRA、CIS。組合代碼中3個(gè)字母的先后順序則表示不同類型興趣的強(qiáng)弱程度的不同。每一種霍蘭德代碼都有相對(duì)應(yīng)的典型職業(yè)，大學(xué)生在獲得了自己的職業(yè)興趣代碼后，便可通過(guò)霍蘭德職業(yè)索引表，查找自己的職業(yè)興趣代碼對(duì)應(yīng)的職業(yè)。二、職業(yè)興趣與職業(yè)選擇的關(guān)系職業(yè)興趣不僅影響專業(yè)選擇，還顯著影響未來(lái)的職業(yè)選擇。選擇與職業(yè)興趣相符的職業(yè)，通常會(huì)使個(gè)人在工作中感到滿足和快樂(lè)，從而提高工作積極性和效率。反之，如果一個(gè)人所從事的工作與其興趣不吻合，可能會(huì)導(dǎo)致其在工作中表現(xiàn)得較為被動(dòng)，領(lǐng)導(dǎo)安排的任務(wù)才會(huì)去做，不會(huì)做額外的努力。由此可見(jiàn)，職業(yè)興趣與職業(yè)選擇之間存在密切且復(fù)雜的關(guān)系。二、職業(yè)興趣與職業(yè)選擇的關(guān)系職業(yè)興趣作為個(gè)體對(duì)特定領(lǐng)域的情感偏好，往往成為職業(yè)決策的起點(diǎn)。它通過(guò)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)與外部環(huán)境互動(dòng)，塑造了個(gè)體的職業(yè)目標(biāo)與路徑選擇。1．職業(yè)興趣是職業(yè)選擇的基礎(chǔ)01提供內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力02提高工作滿意度03有助于正確的決策二、職業(yè)興趣與職業(yè)選擇的關(guān)系職業(yè)選擇并不是一個(gè)單向由個(gè)人興趣主導(dǎo)的過(guò)程。實(shí)際上，職業(yè)環(huán)境和工作實(shí)踐也會(huì)反過(guò)來(lái)塑造甚至重塑個(gè)人的興趣結(jié)構(gòu)，形成一種動(dòng)態(tài)互動(dòng)的關(guān)系。在大學(xué)生踏入職業(yè)生涯后，工作內(nèi)容、組織文化、社會(huì)反饋等外部因素會(huì)通過(guò)強(qiáng)化或削弱機(jī)制來(lái)影響大學(xué)生原有的興趣。2．職業(yè)選擇對(duì)職業(yè)興趣的反作用0102當(dāng)大學(xué)生的職業(yè)選擇與自身興趣高度契合時(shí)，他們?cè)诠ぷ髦蝎@得的正面反饋（如成就的認(rèn)可、專業(yè)能力的提升）將進(jìn)一步加強(qiáng)其興趣。興趣的強(qiáng)化與拓展有時(shí)候，大學(xué)生在職業(yè)選擇過(guò)程中可能會(huì)接觸到新的領(lǐng)域，從而激發(fā)新的興趣。興趣的培養(yǎng)三、了解自己的職業(yè)興趣在日常生活中，霍蘭德職業(yè)傾向測(cè)試常被用于測(cè)評(píng)職業(yè)興趣，以幫助被試者發(fā)現(xiàn)和確定自己的職業(yè)興趣和能力專長(zhǎng)，從而選擇適合自己發(fā)展的職業(yè)。如果大學(xué)生想要進(jìn)一步了解自己的職業(yè)興趣，其測(cè)評(píng)結(jié)果可以作為職業(yè)選擇的參考?！紲y(cè)試說(shuō)明〗該測(cè)試一共有60道題，只需回答“是”和“否”。請(qǐng)你根據(jù)對(duì)每一道題目的第一印象作答，在符合你實(shí)際情況的答案下勾選“√”。答題時(shí)不必仔細(xì)推敲，答案沒(méi)有好壞、對(duì)錯(cuò)之分。（掃描右側(cè)二維碼查看霍蘭德職業(yè)興趣測(cè)試詳情）。1．我喜歡把一件事情做完后再做另一件事情。

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）2．在工作中我喜歡獨(dú)自籌劃，不愿受別人干涉。

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）3．在集體討論中，我往往保持沉默。

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）三、了解自己的職業(yè)興趣〖測(cè)試說(shuō)明〗4．我喜歡做戲劇、音樂(lè)、歌舞、新聞采訪等方面的工作。

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）5．每次寫(xiě)內(nèi)容我都一揮而就，不再重復(fù)。

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）6．我經(jīng)常不停地思考某一問(wèn)題，直到想出正確的答案。

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）7．對(duì)別人借我的東西和我借別人的東西，我都能記得很清楚。（

）8．我喜歡抽象思維的工作，而不喜歡動(dòng)手的工作。

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）9．我喜歡成為人們注意的焦點(diǎn)。

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）10．我喜歡不時(shí)地夸耀自己取得的好成就。

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）三、了解自己的職業(yè)興趣11．我曾經(jīng)渴望有機(jī)會(huì)參加探險(xiǎn)。

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）12．當(dāng)我一人獨(dú)處時(shí)，我會(huì)感到更愉快。

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）13．我喜歡在做事情前，對(duì)此事情做出細(xì)致的安排。

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）14．我討厭修理自行車、電器一類的工作。

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）15．我喜歡參加各種各樣的聚會(huì)。

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）16．我愿意從事雖然工資少、但是比較穩(wěn)定的職業(yè)。

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）17．音樂(lè)能使我陶醉。

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）……〖測(cè)試說(shuō)明〗三、了解自己的職業(yè)興趣〖測(cè)試分析〗測(cè)驗(yàn)完畢后，將你所選答案與下表對(duì)照，符合以下“是”或“否”答案的記1分，不符合的記0分。得出你在6個(gè)維度的各自得分后，將得分最高的三種類型從高到低排列，你將得到屬于你的職業(yè)興趣代碼，查找出與自己匹配度較高的職業(yè)。目錄第一節(jié)自我認(rèn)識(shí)第二節(jié)興趣與職業(yè)第三節(jié)性格與職業(yè)第四節(jié)能力與職業(yè)第五節(jié)價(jià)值觀與職業(yè)第六節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——全面探索自我一、認(rèn)識(shí)性格每個(gè)人都有對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)穩(wěn)定的態(tài)度和與之相適應(yīng)的習(xí)慣化的行為方式。例如，有的人總是熱情周到，有的人總是沉默寡言。這些對(duì)人對(duì)己穩(wěn)定的態(tài)度和習(xí)慣化的行為方式所表現(xiàn)出來(lái)的心理特征就是這個(gè)人的性格。性格的形成是一個(gè)長(zhǎng)期、復(fù)雜的過(guò)程，不僅受遺傳因素的影響，也反映了一個(gè)人的生活環(huán)境和生活經(jīng)歷。雖然人的本性是比較難改的，但可以在一定程度上改變自己的性格。一、認(rèn)識(shí)性格1．內(nèi)向型性格和外向型性格瑞士心理學(xué)家榮格的人格理論是一種基礎(chǔ)、直觀、傳統(tǒng)的人格理論。榮格的人格理論中有兩種基本的心理態(tài)度：內(nèi)傾與外傾，這兩種性格的特征和其適合的職業(yè)進(jìn)行了初步的歸納總結(jié)，如下表所示。一、認(rèn)識(shí)性格2．9種典型的職業(yè)性格職業(yè)性格是指人們?cè)陂L(zhǎng)期特定的職業(yè)生活中所形成的，對(duì)職業(yè)的態(tài)度和行為方式中所表現(xiàn)出來(lái)的與職業(yè)相聯(lián)系的、穩(wěn)定的心理特征。近年來(lái)，一些教育學(xué)、心理學(xué)研究人員根據(jù)我國(guó)的實(shí)際情況，將職業(yè)性格總結(jié)為9種典型類型，9種典型職業(yè)性格的特征及其較適合的職業(yè)如右表所示。一、認(rèn)識(shí)性格3．麥爾斯—伯瑞格斯類型指標(biāo)麥爾斯—伯瑞格斯類型指標(biāo)（Myers-Briggstypeindicator，MBTI）是凱瑟林·伯瑞格斯、依莎貝爾·伯瑞格斯·麥爾斯根據(jù)瑞士心理學(xué)家榮格的心理類型理論建立的指標(biāo)體系。其主要特征及與之較適合的職業(yè)如下表所示。一、認(rèn)識(shí)性格3．麥爾斯—伯瑞格斯類型指標(biāo)二、性格與職業(yè)選擇的關(guān)系在選擇職業(yè)的過(guò)程中，大學(xué)生通常會(huì)考慮自身的興趣、能力和經(jīng)驗(yàn)。然而，有一個(gè)關(guān)鍵因素往往被忽視，那就是個(gè)人的性格特點(diǎn)。一個(gè)人的性格特點(diǎn)對(duì)職業(yè)選擇有著深遠(yuǎn)的影響，同時(shí)職業(yè)也會(huì)反過(guò)來(lái)塑造性格。二、性格與職業(yè)選擇的關(guān)系1．性格對(duì)職業(yè)選擇的導(dǎo)向作用性格作為個(gè)體心理特征的核心，對(duì)職業(yè)選擇具有顯著的導(dǎo)向作用。從心理學(xué)角度看，性格決定了個(gè)人對(duì)職業(yè)環(huán)境的偏好，如外向型性格的大學(xué)生通常偏好需要頻繁社交互動(dòng)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的職業(yè)，這類職業(yè)能激發(fā)他們的活力；而內(nèi)向型性格的大學(xué)生傾向于選擇獨(dú)立性強(qiáng)、注重深度思考的職業(yè)。2．職業(yè)環(huán)境對(duì)性格的反向塑造職業(yè)環(huán)境會(huì)通過(guò)技能訓(xùn)練、組織文化和角色規(guī)范等，持續(xù)重塑個(gè)體的性格特質(zhì)。例如，從事教師職業(yè)的大學(xué)生，在長(zhǎng)期教學(xué)工作中需要耐心溝通、重復(fù)解釋知識(shí)點(diǎn)，這會(huì)逐漸強(qiáng)化其宜人性（親和力）和盡責(zé)性（責(zé)任感）；而進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從事產(chǎn)品運(yùn)營(yíng)的大學(xué)生，因頻繁應(yīng)對(duì)突發(fā)問(wèn)題和多部門協(xié)調(diào)，可能會(huì)顯著提升其外向性（主動(dòng)溝通）和情緒穩(wěn)定性（抗壓能力）。三、了解自己的性格〖測(cè)試說(shuō)明〗閱讀表中的每一對(duì)描述，選擇在大多數(shù)情況下符合你自身情況的那一項(xiàng)。你必須設(shè)想最自然狀態(tài)下的自己，或你在沒(méi)有別人觀察的情況下的舉止。第一部分：下表所示為關(guān)于情感和內(nèi)心的描述，E代表外向、開(kāi)放，I代表內(nèi)向、內(nèi)斂。三、了解自己的性格〖測(cè)試說(shuō)明〗第二部分：下表所示為處理信息的方式的描述，S代表感覺(jué)，N代表直覺(jué)。三、了解自己的性格〖測(cè)試說(shuō)明〗第三部分：下表所示為做出決定的方式的描述，T代表思維判斷，F(xiàn)代表情感判斷。三、了解自己的性格〖測(cè)試說(shuō)明〗第四部分：下表所示為日常生活行動(dòng)方式的描述，J代表判斷，P代表知覺(jué)。三、了解自己的性格綜合前面的4個(gè)部分，把更接近自身特點(diǎn)的字母代號(hào)選出來(lái)，然后參照表3-5進(jìn)行解讀，以此了解自己的性格特征及適合自己的職業(yè)?！紲y(cè)試分析〗目錄第一節(jié)自我認(rèn)識(shí)第二節(jié)興趣與職業(yè)第三節(jié)性格與職業(yè)第四節(jié)能力與職業(yè)第五節(jié)價(jià)值觀與職業(yè)第六節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——全面探索自我一、認(rèn)識(shí)能力能力是一個(gè)人解決問(wèn)題的個(gè)性心理特征，是完成任務(wù)或達(dá)到目標(biāo)的必備條件。能力直接影響活動(dòng)的效率，是保證活動(dòng)順利完成的重要內(nèi)在因素。能力中有天賦的成分，也有后天訓(xùn)練的技能成分。一個(gè)人的能力可以從多個(gè)角度去描述，如觀察力、注意力、記憶力和理解力等。心理學(xué)家在關(guān)于能力的研究中，根據(jù)個(gè)人能力特點(diǎn)與職業(yè)成就之間的規(guī)律，將與職業(yè)成就和職業(yè)滿意度相關(guān)的能力分為以下3種。一、認(rèn)識(shí)能力1．知識(shí)性能力知識(shí)性能力是指與工作內(nèi)容相關(guān)的，具體的、專業(yè)化的、針對(duì)某一特定工作的基本能力。大學(xué)生想要了解自己這方面的能力并不難，在學(xué)校學(xué)習(xí)的具體科目，如計(jì)算機(jī)編程、質(zhì)量檢測(cè)等，就是為了培養(yǎng)此能力的。2．適應(yīng)性能力適應(yīng)性能力是指人們進(jìn)行自我管理的能力，也被稱為情商，指的是個(gè)人的特質(zhì)。通常包括：自我覺(jué)察、情緒管理、自我激勵(lì)、認(rèn)知他人情緒以及理解他人情緒。3．可遷移能力可遷移能力是指在日?；顒?dòng)中就能夠獲得或改善的，并對(duì)所有工作都適用的有價(jià)值的能力，一般用行為動(dòng)詞來(lái)描述，如溝通、組織、計(jì)劃、決策、裝配、修理、調(diào)查和操作等。這種能力可以從一項(xiàng)活動(dòng)遷移到其他工作中去，并發(fā)揮作用。二、自我能力提升強(qiáng)化知識(shí)性能力是個(gè)人發(fā)展的基石，主要依賴于系統(tǒng)的學(xué)校教育和自我學(xué)習(xí)。在大學(xué)期間，大學(xué)生專注于本專業(yè)的學(xué)習(xí)，積極參與課堂討論，認(rèn)真完成作業(yè)，及時(shí)請(qǐng)教老師解決疑難問(wèn)題，這都是掌握專業(yè)知識(shí)和技能的有效途徑。此外，大學(xué)生還可以利用圖書(shū)館資源，廣泛閱讀與專業(yè)相關(guān)的書(shū)籍、期刊，可以拓寬知識(shí)視野，深化對(duì)專業(yè)領(lǐng)域知識(shí)的理解。1．強(qiáng)化知識(shí)性能力一個(gè)人的知識(shí)性能力主要通過(guò)其在學(xué)校學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)來(lái)獲得，而適應(yīng)性能力和可遷移能力則需要在生活中獲得。那么我們應(yīng)如何提升自己的這些能力呢？下面提供了3點(diǎn)建議可供參考。二、自我能力提升大學(xué)生要想提升自己的適應(yīng)性能力，首先要培養(yǎng)開(kāi)放的心態(tài)，接受并樂(lè)于嘗試新事物。在工作和生活中，當(dāng)面臨新的環(huán)境、新的任務(wù)或者新的規(guī)則時(shí)，大學(xué)生不要抗拒，可以主動(dòng)承擔(dān)一些具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，如學(xué)習(xí)新技能、參與跨文化交流活動(dòng)等，這些經(jīng)歷能夠增強(qiáng)大學(xué)生面對(duì)未知情境時(shí)的自信心和應(yīng)變能力。2．提升適應(yīng)性能力同時(shí)，大學(xué)生保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)，既有助于維持良好的身心狀態(tài)，也能為應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)提供堅(jiān)實(shí)的生理基礎(chǔ)。二、自我能力提升可遷移能力是跨領(lǐng)域通用的技能，對(duì)于個(gè)人職業(yè)發(fā)展至關(guān)重要。要想增強(qiáng)自身的可遷移能力，大學(xué)生可以通過(guò)加入學(xué)生社團(tuán)和組織，來(lái)提升自己的組織協(xié)調(diào)能力、領(lǐng)導(dǎo)能力和溝通能力。同時(shí)，大學(xué)生通過(guò)參與社會(huì)實(shí)踐、志愿服務(wù)活動(dòng)，也可以鍛煉自己的社會(huì)責(zé)任感和服務(wù)意識(shí)。3．增強(qiáng)可遷移能力總的來(lái)說(shuō)，能力的提升方式是多種多樣且不固定的。只有當(dāng)你發(fā)現(xiàn)某種能力有所欠缺的時(shí)候，你才會(huì)有針對(duì)性地去提升該能力。所以，在平時(shí)的生活中，大學(xué)生應(yīng)該不斷地對(duì)自己進(jìn)行反思和總結(jié)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，并進(jìn)行自我完善。三、了解自己的能力〖測(cè)試說(shuō)明〗該測(cè)試由許多與職業(yè)能力相關(guān)的問(wèn)題組成，選項(xiàng)和結(jié)果都沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。為了得到相對(duì)客觀的測(cè)試結(jié)果，請(qǐng)你快速瀏覽每道題目，并以第一感覺(jué)選出最符合自己行為、感情、態(tài)度及意見(jiàn)的選項(xiàng)，職業(yè)能力傾向測(cè)試題如下表所示。三、了解自己的能力〖測(cè)試說(shuō)明〗續(xù)表三、了解自己的能力〖測(cè)試說(shuō)明〗續(xù)表三、了解自己的能力〖測(cè)試分析〗職業(yè)能力傾向的評(píng)定采取5個(gè)等級(jí)制，即“強(qiáng)”“較強(qiáng)”“一般”“較弱”“弱”，每個(gè)等級(jí)都有固定的參數(shù)，如“弱”的參數(shù)為“1”，“強(qiáng)的參數(shù)”為“5”。根據(jù)得分對(duì)照職業(yè)能力傾向?qū)φ毡恚⊕呙枭弦豁?yè)右側(cè)二維碼查看具體的職業(yè)能力傾向?qū)φ毡恚?，即可得出其傾向的職業(yè)類型結(jié)果。當(dāng)然，由于該表無(wú)法涵蓋所有的職業(yè)，大學(xué)生在測(cè)試后可以參考該表，選擇和匹配類似的職業(yè)作為職業(yè)方向。目錄第一節(jié)自我認(rèn)識(shí)第二節(jié)興趣與職業(yè)第三節(jié)性格與職業(yè)第四節(jié)能力與職業(yè)第五節(jié)價(jià)值觀與職業(yè)第六節(jié)生涯實(shí)訓(xùn)——全面探索自我一、認(rèn)識(shí)價(jià)值觀價(jià)值觀是基于個(gè)人思維和感受做出的評(píng)價(jià)、判斷、理解或選擇，主要以潛在的方式對(duì)個(gè)人的思想和行為進(jìn)行主導(dǎo)和影響，表現(xiàn)為對(duì)事物的看法、對(duì)是非的判別和對(duì)利益與道德的取舍等。職業(yè)研究機(jī)構(gòu)和職業(yè)專家通過(guò)調(diào)查，對(duì)職業(yè)價(jià)值觀進(jìn)行了總結(jié)，我國(guó)學(xué)者闞雅玲將職業(yè)價(jià)值觀分為以下12類。收入與財(cái)富興趣特長(zhǎng)權(quán)力地位自由獨(dú)立自我成長(zhǎng)自我實(shí)現(xiàn)環(huán)境因素組織和社會(huì)需要人際關(guān)系身心健康工作穩(wěn)定追求新意二、價(jià)值觀與職業(yè)選擇的關(guān)系1．價(jià)值觀與職業(yè)目標(biāo)的相互影響價(jià)值觀對(duì)職業(yè)選擇的影響體現(xiàn)在個(gè)體對(duì)職業(yè)目標(biāo)的確定上。例如，一個(gè)追求自我實(shí)現(xiàn)和成長(zhǎng)的大學(xué)生，其職業(yè)目標(biāo)往往會(huì)指向那些需要持續(xù)創(chuàng)新能力和專業(yè)素養(yǎng)提升的領(lǐng)域，他可能會(huì)選擇學(xué)術(shù)研究機(jī)構(gòu)、高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)或文化創(chuàng)意行業(yè)等；而一個(gè)追求穩(wěn)定和安全的大學(xué)生則可能會(huì)選擇從事公務(wù)員等相對(duì)穩(wěn)定的職業(yè)。因此，價(jià)值觀會(huì)影響個(gè)體對(duì)職業(yè)發(fā)展的期望和目標(biāo)，進(jìn)而影響個(gè)體在職業(yè)道路上的選擇和努力。職業(yè)選擇是人們一生中至關(guān)重要的決定之一，而這個(gè)選擇往往受到個(gè)人價(jià)值觀的影響。二、價(jià)值觀與職業(yè)選擇的關(guān)系2．價(jià)值觀與工作環(huán)境選擇的互動(dòng)關(guān)系價(jià)值觀還會(huì)影響個(gè)體對(duì)工作環(huán)境的認(rèn)知與偏好。例如，一些大學(xué)生更看重穩(wěn)定與安全，他們認(rèn)為傳統(tǒng)行業(yè)或大型企業(yè)更能滿足這一需求，并對(duì)這類企業(yè)中明確的規(guī)章制度和組織架構(gòu)表現(xiàn)出較高的認(rèn)同與適應(yīng)能力。相比之下，另一些大學(xué)生崇尚創(chuàng)新與自由，更容易被創(chuàng)業(yè)公司或自由職業(yè)的工作方式所吸引，認(rèn)為這樣的環(huán)境能為他們提供更大的施展空間和創(chuàng)意舞臺(tái)。因此，價(jià)值觀會(huì)深刻影響個(gè)體對(duì)工作環(huán)境的偏好，從而影響其職業(yè)選擇方向，這也是為什么有些大學(xué)生在難以適應(yīng)的工作環(huán)境下感到不滿和有壓力的原因。二、價(jià)值觀與職業(yè)選擇的關(guān)系3．價(jià)值觀與職業(yè)道德及行為準(zhǔn)則的相互影響價(jià)值觀對(duì)個(gè)體的職業(yè)道德和行為準(zhǔn)則具有顯著影響。例如，一個(gè)重視誠(chéng)信和道德的大學(xué)生，在進(jìn)行職業(yè)選擇時(shí)往往更傾向于從事醫(yī)生、律師、教育工作者等需要高度職業(yè)道德的行業(yè)，因?yàn)檫@些職業(yè)與其價(jià)值觀高度契合。相反，一個(gè)以利益最大化為導(dǎo)向的大學(xué)生，則可能更愿意進(jìn)入績(jī)效激勵(lì)明確、競(jìng)爭(zhēng)激烈的金融或咨詢領(lǐng)域，因?yàn)檫@類職業(yè)符合其價(jià)值取向。因此，價(jià)值觀不僅影響大學(xué)生對(duì)職業(yè)道德的理解和認(rèn)同程度，也會(huì)直接影響大學(xué)生對(duì)職業(yè)方向的選擇。三、探索自己的價(jià)值觀〖測(cè)試說(shuō)明〗在職業(yè)價(jià)值觀領(lǐng)域，較為常用的是美國(guó)心理學(xué)家唐納德·E.舒伯測(cè)試，而我國(guó)心理學(xué)家黃希庭等經(jīng)過(guò)對(duì)該量表的修訂，編制了用于測(cè)量我國(guó)青年價(jià)值觀的測(cè)試量表，如右表所示。大學(xué)生可以通過(guò)測(cè)試，探索自己的職業(yè)價(jià)值觀，并排列出不同職業(yè)價(jià)值觀在個(gè)體意識(shí)中的優(yōu)先次序。只有搞清楚各個(gè)價(jià)值訴求的主次關(guān)系，才能有效地幫助大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)選擇。三、探索自己的價(jià)值觀〖測(cè)試分析〗上述各題目與價(jià)值觀的對(duì)應(yīng)關(guān)系如下表所示。測(cè)驗(yàn)完畢后，大學(xué)生可以計(jì)算出自己的不同價(jià)值觀的得分情況，其中“1”計(jì)1分；“2”計(jì)2分；“3”計(jì)3分；“4”計(jì)4分；“5”計(jì)5分。列出得分最高的前三項(xiàng)，以其為擇業(yè)參考。三、探索自己的價(jià)值觀目錄第一節(jié)自我認(rèn)識(shí)第二節(jié)興趣與職業(yè)第三節(jié)性格與職業(yè)第四節(jié)能力與職業(yè)第五節(jié)價(jià)值觀與職