2025年大學(xué)《電子競技運(yùn)動(dòng)與管理》專業(yè)題庫——電競健康運(yùn)動(dòng)與體能訓(xùn)練考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪一項(xiàng)不是電競選手常見的生理健康風(fēng)險(xiǎn)因素？A.視力疲勞與干眼癥B.頸椎與腰椎損傷C.甲狀腺功能亢進(jìn)D.手腕重復(fù)性勞損2.電競選手長時(shí)間高度集中注意力可能導(dǎo)致的主要認(rèn)知功能下降是？A.身體協(xié)調(diào)性降低B.反應(yīng)時(shí)間變慢C.記憶力顯著提升D.情緒控制能力增強(qiáng)3.對于電競選手而言，以下哪項(xiàng)營養(yǎng)素對于維持大腦功能和專注力至關(guān)重要？A.脂肪B.蛋白質(zhì)C.碳水化合物D.維生素D4.制定電競選手體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，首要考慮的因素是？A.訓(xùn)練場地的大小B.選手的年齡和性別C.訓(xùn)練裝備的價(jià)格D.訓(xùn)練時(shí)間的長短5.提高電競選手反應(yīng)速度和手眼協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法，通常不包括？A.專項(xiàng)游戲操作練習(xí)B.基礎(chǔ)力量訓(xùn)練C.定向性反應(yīng)訓(xùn)練（如聽覺/視覺刺激反應(yīng)）D.柔韌性與平衡性練習(xí)6.電競選手進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)特別關(guān)注哪類力量的提升？A.最大力量B.終點(diǎn)力量C.彈跳力量D.核心力量與穩(wěn)定性7.針對電競選手進(jìn)行耐力訓(xùn)練，除了傳統(tǒng)的有氧耐力，以下哪一項(xiàng)更為關(guān)鍵？A.磷酸原系統(tǒng)耐力（短時(shí)爆發(fā)）B.有氧代謝耐力（長時(shí)間維持）C.無氧耐力（抗疲勞能力）D.碳水化合物耐力8.電競選手常見的“鼠標(biāo)手”或“游戲手”主要是指？A.肌腱炎B.骨折C.關(guān)節(jié)脫位D.皮膚感染9.為了預(yù)防電競選手的視力疲勞，除了保證休息，以下哪項(xiàng)措施效果最直接？A.使用護(hù)眼燈B.定期進(jìn)行眼部熱敷C.調(diào)整顯示器亮度和對比度，遵循20-20-20原則D.佩戴防藍(lán)光眼鏡10.對電競選手進(jìn)行心理調(diào)適時(shí)，以下哪項(xiàng)方法通常效果最差？A.放松訓(xùn)練（如深呼吸、冥想）B.正念練習(xí)C.與隊(duì)友或教練進(jìn)行有效溝通D.短暫的刺激性娛樂活動(dòng)（如觀看激烈比賽）二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共15分）1.電競選手常見的心理壓力來源包括？A.比賽成績壓力B.公眾輿論與網(wǎng)絡(luò)暴力C.團(tuán)隊(duì)合作與溝通問題D.資金與贊助問題E.個(gè)人生活與學(xué)業(yè)（或工作）平衡2.電競專項(xiàng)體能訓(xùn)練應(yīng)包含哪些方面？A.力量與爆發(fā)力訓(xùn)練B.柔韌性與靈活性訓(xùn)練C.平衡與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練D.速度與敏捷性訓(xùn)練E.心肺耐力訓(xùn)練3.幫助電競選手改善睡眠質(zhì)量的方法可能包括？A.建立規(guī)律的作息時(shí)間B.睡前避免使用電子設(shè)備C.營造舒適的睡眠環(huán)境D.睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)E.白天適當(dāng)進(jìn)行光照暴露4.電競選手在飲食方面應(yīng)注意哪些原則？A.均衡攝入宏量營養(yǎng)素（碳水、蛋白質(zhì)、脂肪）B.保證充足的維生素和礦物質(zhì)C.避免高糖、高油膩、高咖啡因食物D.飲食時(shí)間不規(guī)律沒關(guān)系E.根據(jù)訓(xùn)練和比賽安排調(diào)整能量攝入5.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施應(yīng)涵蓋？A.訓(xùn)練前充分熱身B.訓(xùn)練后進(jìn)行整理活動(dòng)和拉伸C.使用合適的護(hù)具D.超負(fù)荷訓(xùn)練以快速提升能力E.注意訓(xùn)練環(huán)境安全三、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述電競選手視力疲勞的主要成因及至少三種有效的預(yù)防方法。2.簡述電競選手核心力量訓(xùn)練的重要性及其對比賽表現(xiàn)的影響。3.簡述電競選手進(jìn)行心理調(diào)適的必要性，并列舉至少三種常用的心理調(diào)適方法。4.簡述制定電競選手個(gè)性化體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮的關(guān)鍵因素。四、論述題（10分）結(jié)合電競運(yùn)動(dòng)的特殊性，論述電競選手健康管理體系（包括健康監(jiān)測、風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防、干預(yù)恢復(fù)等方面）的重要性，并說明作為《電子競技運(yùn)動(dòng)與管理》專業(yè)的從業(yè)者，應(yīng)如何參與到這一管理體系中。五、案例分析題（15分）某位英雄聯(lián)盟職業(yè)選手小A，身高180cm，體重75kg，位置為打野。近一個(gè)月來，感覺肩部酸痛，影響靈活轉(zhuǎn)向和跳躍操作，同時(shí)訓(xùn)練時(shí)容易疲勞，專注力下降。請分析小A可能面臨的健康問題，并提出針對性的健康建議和體能訓(xùn)練調(diào)整方案。試卷答案一、單項(xiàng)選擇題1.C2.B3.D4.B5.B6.D7.A8.A9.C10.D二、多項(xiàng)選擇題1.A,B,C,D,E2.A,B,C,D,E3.A,B,C,E4.A,B,C5.A,B,C,E三、簡答題1.成因：長時(shí)間近距離注視屏幕、屏幕閃爍與眩光、不良坐姿導(dǎo)致眼部肌肉緊張、環(huán)境光線不足或過強(qiáng)、屏幕內(nèi)容刺激性（快速移動(dòng)光標(biāo)）、睡眠不足等。預(yù)防方法：*遵循“20-20-20”原則：每使用電腦20分鐘，向20英尺（約6米）外遠(yuǎn)眺至少20秒。*保持正確坐姿和距離：屏幕距離眼睛約一臂長，屏幕頂端略低于或與視線平行。*調(diào)整屏幕設(shè)置和環(huán)境光：調(diào)整亮度、對比度，確保環(huán)境光線均勻，避免屏幕反光。2.重要性：核心力量是連接上肢和下肢的力量樞紐，對維持身體穩(wěn)定、傳遞力量、提高操作精度（如鼠標(biāo)/鍵盤控制）、減少受傷風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。強(qiáng)大的核心力量有助于選手在比賽中更穩(wěn)定地執(zhí)行操作，更快地轉(zhuǎn)向、移動(dòng)和反應(yīng)，尤其是在高強(qiáng)度的對抗中保持身體平衡和協(xié)調(diào)。影響：能顯著提升選手的操作穩(wěn)定性和精準(zhǔn)度，增強(qiáng)在長時(shí)間比賽中的持久力，減少因核心不穩(wěn)導(dǎo)致的操作失誤和運(yùn)動(dòng)損傷。3.必要性：電競比賽壓力巨大，對選手的心理狀態(tài)要求極高。長期處于緊張、焦慮狀態(tài)可能導(dǎo)致表現(xiàn)下降、過度疲勞甚至傷病。心理調(diào)適有助于選手管理壓力、提升專注力、增強(qiáng)自信心、處理挫折、改善團(tuán)隊(duì)協(xié)作，從而維持穩(wěn)定的競技狀態(tài)。方法：*放松訓(xùn)練（如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松）。*正念練習(xí)（如冥想、身體掃描）。*認(rèn)知行為療法（調(diào)整負(fù)面思維）。*團(tuán)隊(duì)建設(shè)與有效溝通。*尋求專業(yè)心理咨詢。4.關(guān)鍵因素：*選手個(gè)體差異：年齡、性別、身高、體重、健康狀況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、技術(shù)特點(diǎn)、位置需求等。*競技需求：選手所在位置（如ADC需要爆發(fā)力，打野需要敏捷性）對體能的要求不同。*訓(xùn)練目標(biāo)：是提升基礎(chǔ)體能、專項(xiàng)反應(yīng)速度，還是恢復(fù)傷后功能。*訓(xùn)練時(shí)間與周期：根據(jù)賽季安排和選手狀態(tài)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容與強(qiáng)度。*營養(yǎng)與恢復(fù)：體能訓(xùn)練效果離不開合理的營養(yǎng)補(bǔ)充和充足的休息。*安全性：訓(xùn)練方法需科學(xué)合理，避免運(yùn)動(dòng)損傷。四、論述題電競選手健康管理體系的重要性體現(xiàn)在：電競運(yùn)動(dòng)具有高強(qiáng)度、高壓力、久坐等特點(diǎn)，極易導(dǎo)致選手出現(xiàn)視力疲勞、頸椎腰椎問題、手腕重復(fù)性勞損、心理壓力過大等健康風(fēng)險(xiǎn)，這些問題直接影響選手的競技狀態(tài)和職業(yè)生涯longevity。一個(gè)完善的健康管理體系能夠通過定期的健康監(jiān)測（如視力、體態(tài)、心理狀態(tài)評估）及早發(fā)現(xiàn)潛在風(fēng)險(xiǎn)；通過科學(xué)的健康教育和風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防措施（如正確坐姿、眼保健操、拉伸、營養(yǎng)指導(dǎo)、心理調(diào)適）降低傷病和心理問題的發(fā)生概率；在出現(xiàn)健康問題時(shí)提供及時(shí)的干預(yù)和恢復(fù)方案（如物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、心理咨詢）。作為《電子競技運(yùn)動(dòng)與管理》專業(yè)的從業(yè)者，應(yīng)具備扎實(shí)的健康運(yùn)動(dòng)與體能訓(xùn)練知識，能夠參與或指導(dǎo)制定個(gè)性化的健康計(jì)劃，監(jiān)測選手健康狀況，推廣科學(xué)健身理念，組織心理支持活動(dòng)，與選手、教練、隊(duì)醫(yī)等緊密合作，共同構(gòu)建有效的健康保障網(wǎng)絡(luò)，為選手的可持續(xù)發(fā)展保駕護(hù)航。五、案例分析題可能問題分析：1.肩部酸痛：長時(shí)間保持固定坐姿或進(jìn)行重復(fù)性高強(qiáng)度的鼠標(biāo)/鍵盤操作，可能導(dǎo)致肩部肌肉（特別是斜方肌中下束、肩胛提肌等）緊張、勞損甚至觸發(fā)點(diǎn)（TriggerPoint）形成。打野位置需要大量快速轉(zhuǎn)向和跳躍，對肩部動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性要求高，易加劇問題。2.訓(xùn)練疲勞、專注力下降：可能與多種因素有關(guān)：*生理層面：肩部疼痛限制了活動(dòng)范圍和力量輸出，導(dǎo)致整體訓(xùn)練效率降低，產(chǎn)生疲勞感。睡眠質(zhì)量可能受用眼過度、壓力等因素影響，進(jìn)一步加劇疲勞和專注力下降。*心理層面：肩部不適可能帶來負(fù)面情緒，影響比賽信心和專注度。持續(xù)的訓(xùn)練壓力和潛在傷病擔(dān)憂也可能導(dǎo)致心理疲勞。*體能層面：可能存在整體體能不足，特別是核心力量、上肢力量或?qū)ｍ?xiàng)耐力不足，導(dǎo)致在高強(qiáng)度訓(xùn)練中后段難以維持表現(xiàn)。健康建議與體能訓(xùn)練調(diào)整方案：1.健康建議：*肩部疼痛處理：建議小A首先進(jìn)行專業(yè)的體格檢查，排除其他病理問題。在物理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行肩部軟組織放松（如泡沫軸、按摩槍）、關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)訓(xùn)練和肌肉拉伸（特別是上斜方肌、肩胛提肌、前鋸肌等）。學(xué)習(xí)正確的坐姿，使用人體工學(xué)椅和支架，確保肩膀放松。*改善用眼習(xí)慣：嚴(yán)格執(zhí)行“20-20-20”原則，增加遠(yuǎn)眺時(shí)間。調(diào)整顯示器亮度和色溫，確保環(huán)境光線適宜，避免眩光。使用防藍(lán)光眼鏡或屏幕貼膜（效果有限，但可嘗試）。*加強(qiáng)休息與睡眠：保證每晚7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，建立規(guī)律的作息。睡前一小時(shí)避免使用電子設(shè)備。訓(xùn)練期間安排適當(dāng)?shù)男菹⑷铡?心理調(diào)適：鼓勵(lì)小A進(jìn)行放松訓(xùn)練（如深呼吸、冥想），學(xué)習(xí)壓力管理技巧。與教練、隊(duì)醫(yī)或心理咨詢師溝通，表達(dá)困擾，尋求支持。保持積極心態(tài)，將注意力放在可控的改善過程上。2.體能訓(xùn)練調(diào)整方案：*核心力量優(yōu)先：加強(qiáng)核心肌群（腹橫肌、多裂肌、腰方肌、臀肌等）的訓(xùn)練，特別是針對肩胛骨穩(wěn)定性的訓(xùn)練（如面拉、YTWL字母操、反向飛鳥），以改善肩部力學(xué)環(huán)境，提升整體穩(wěn)定性。*上肢與肩部功能訓(xùn)練（注意強(qiáng)度和方式）：進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練，但需避免可能導(dǎo)致肩部疼痛的動(dòng)作（如大重量臥推、過多肩部推舉）?？稍黾永脧椓нM(jìn)行的外旋、內(nèi)旋練習(xí)，以及前臂和手腕的離心控制訓(xùn)練，以強(qiáng)化肩袖肌群和預(yù)防勞損。訓(xùn)練中加入更多功能性動(dòng)作，模擬游戲中需要的力量和協(xié)調(diào)性。*柔韌性與靈活性：增加動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸，特別是針對頸部、肩部、背部和髖部