2025年大學(xué)《冰雪運動》專業(yè)題庫——冰雪運動的訓(xùn)練方法和技巧考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。下列每小題備選項中，只有一個是符合題意的，請將正確選項的代表字母填寫在題干后的括號內(nèi)）1.根據(jù)訓(xùn)練學(xué)的超量恢復(fù)理論，訓(xùn)練后身體機能水平高于訓(xùn)練前的狀態(tài)，這種現(xiàn)象主要歸因于（）。A.疲勞的積累B.能量儲備的完全補充C.適應(yīng)性超補償D.運動技能的自動化2.以下哪種訓(xùn)練方法主要適用于提高速度滑冰運動員的絕對速度和啟動能力？（）A.持續(xù)跑B.間歇跑C.最大強度沖刺跑D.輕度強度慢跑3.在進行冰雪運動專項力量訓(xùn)練時，針對需要快速發(fā)力的項目（如高山滑雪轉(zhuǎn)彎、冰球射門），應(yīng)重點發(fā)展（）。A.最大力量B.彈性力量（爆發(fā)力）C.持續(xù)力量D.靜態(tài)力量4.下列哪項不屬于常見的冰雪運動專項技術(shù)訓(xùn)練方法？（）A.分解練習(xí)法B.變換練習(xí)法C.超負荷練習(xí)法D.循環(huán)練習(xí)法5.運動員在訓(xùn)練中設(shè)定具體、可衡量、可達成、相關(guān)性強、有時間限制的目標(biāo)，這屬于哪種心理訓(xùn)練方法？（）A.放松訓(xùn)練B.表象訓(xùn)練C.目標(biāo)設(shè)定D.意志品質(zhì)訓(xùn)練6.某滑雪運動員在進行長距離越野滑雪訓(xùn)練時，主要需要發(fā)展的耐力類型是（）。A.無氧耐力B.有氧耐力C.磷酸原供能系統(tǒng)耐力D.乳酸閾耐力7.在制定年度訓(xùn)練計劃時，將整個訓(xùn)練過程劃分為準(zhǔn)備期、賽期和過渡期，這種劃分依據(jù)的是（）。A.訓(xùn)練負荷的強度B.訓(xùn)練負荷的量C.訓(xùn)練周期D.運動員的性別8.對于花樣滑冰運動員的旋轉(zhuǎn)和跳躍技術(shù)訓(xùn)練，哪種訓(xùn)練方法尤為重要？（）A.循環(huán)訓(xùn)練法B.重復(fù)訓(xùn)練法C.變換訓(xùn)練法D.競賽訓(xùn)練法9.以下哪項是冰雪運動訓(xùn)練中預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的重要措施？（）A.長期進行高強度跳躍B.加強下肢肌肉力量訓(xùn)練，特別是核心力量C.訓(xùn)練前不進行充分熱身D.訓(xùn)練中不進行整理放松10.運用便攜式心率監(jiān)測儀來監(jiān)控訓(xùn)練強度和運動員生理負荷，屬于哪種訓(xùn)練監(jiān)控手段？（）A.生理監(jiān)測B.生化監(jiān)測C.行為觀察D.心理訪談二、填空題（每空2分，共20分。請將正確答案填寫在題橫線上）1.訓(xùn)練的系統(tǒng)性原則要求訓(xùn)練過程必須循序漸進，持之以恒，并且與運動員的__________和__________相適應(yīng)。2.冰雪運動中的速度訓(xùn)練，不僅包括絕對速度，還包括__________和__________等方面的速度能力。3.核心力量訓(xùn)練對于提高冰雪運動員的__________、__________和__________具有重要作用。4.運動表象訓(xùn)練是指運動員在頭腦中__________、__________和__________運動動作或情景的過程。5.制定訓(xùn)練計劃時，必須充分考慮運動員的個體差異，遵循__________原則。6.滑雪和滑冰運動員進行專項技術(shù)訓(xùn)練時，常用的__________練習(xí)法可以幫助他們逐步掌握復(fù)雜技術(shù)動作。7.訓(xùn)練后的恢復(fù)工作與訓(xùn)練本身同等重要，有效的恢復(fù)手段包括__________、__________和__________等。8.冰雪運動訓(xùn)練安全管理體系應(yīng)包括風(fēng)險評估、__________、應(yīng)急預(yù)案和__________等環(huán)節(jié)。9.簡單反應(yīng)時、選擇反應(yīng)時等是衡量冰雪運動員__________的常用指標(biāo)。10.運動負荷的安排應(yīng)遵循__________和__________的規(guī)律，避免過度訓(xùn)練和疲勞積累。三、名詞解釋（每小題4分，共16分。請給出下列名詞的準(zhǔn)確定義）1.專項性原則2.循環(huán)訓(xùn)練法3.最大攝氧量4.意志品質(zhì)四、簡答題（每小題6分，共24分。請簡要回答下列問題）1.簡述速度耐力訓(xùn)練與無氧耐力訓(xùn)練的主要區(qū)別。2.簡述在進行冰雪運動技術(shù)訓(xùn)練時，分解練習(xí)法的基本步驟。3.簡述制定冰雪運動訓(xùn)練計劃時需要考慮的主要因素。4.簡述冰雪運動中常見的生理負荷監(jiān)控指標(biāo)有哪些。五、論述題（10分。請就以下問題展開論述）結(jié)合你所學(xué)的知識，論述科學(xué)安排冰雪運動訓(xùn)練負荷的重要性及其基本要求。試卷答案一、選擇題1.C2.C3.B4.C5.C6.B7.C8.B9.B10.A二、填空題1.生長發(fā)育水平，訓(xùn)練水平2.靈敏速度，反應(yīng)速度3.穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性，控制能力4.想象，重現(xiàn)，內(nèi)化5.因材施教6.分解7.營養(yǎng)補充，睡眠，物理治療8.安全教育，應(yīng)急處理9.反應(yīng)時10.超量恢復(fù)，周期性三、名詞解釋1.專項性原則：指訓(xùn)練內(nèi)容、方法和負荷必須符合特定冰雪運動項目的技術(shù)特點、戰(zhàn)術(shù)要求和體能需求，以最大限度地提高運動員在該項目上的競技能力。2.循環(huán)訓(xùn)練法：指將若干個練習(xí)內(nèi)容或負荷組成一個練習(xí)循環(huán)，運動員按照規(guī)定的順序和次數(shù)完成一個循環(huán)，然后重復(fù)進行若干次的一種訓(xùn)練方法。3.最大攝氧量：指人體在進行最大強度運動時，每分鐘所能攝取和利用的氧氣體積，是衡量有氧耐力的重要生理指標(biāo)。4.意志品質(zhì)：指人在意志行動中表現(xiàn)出來的穩(wěn)定性、果斷性、堅毅性（或稱頑強性）和自制力等心理特征。四、簡答題1.簡述速度耐力訓(xùn)練與無氧耐力訓(xùn)練的主要區(qū)別。*目標(biāo)不同：速度耐力訓(xùn)練旨在提高運動員在維持較高速度運動一段時間（如幾秒到幾分鐘）的能力，強調(diào)速度與耐力的結(jié)合；無氧耐力訓(xùn)練主要旨在提高運動員在無氧代謝條件下進行長時間（通常幾秒到一分鐘左右）或極限強度運動的能力，更側(cè)重于乳酸等代謝廢物的緩沖能力。*強度與持續(xù)時間不同：速度耐力訓(xùn)練的強度通常低于極限速度，但持續(xù)時間較長；無氧耐力訓(xùn)練的強度接近或達到極限，持續(xù)時間相對較短。*供能系統(tǒng)側(cè)重不同：速度耐力訓(xùn)練主要利用糖酵解系統(tǒng)（非乳酸和乳酸）；無氧耐力訓(xùn)練則同時涉及磷酸原系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)（乳酸）。2.簡述在進行冰雪運動技術(shù)訓(xùn)練時，分解練習(xí)法的基本步驟。*分析技術(shù)：首先深入分析所要學(xué)習(xí)的復(fù)雜技術(shù)動作，將其分解為若干個技術(shù)環(huán)節(jié)或階段。*單獨練習(xí)：按照分解后的環(huán)節(jié)，將復(fù)雜動作拆分為若干個簡單的、可獨立進行的部分，分別進行反復(fù)練習(xí)，直到每個環(huán)節(jié)都能基本掌握。*組合練習(xí)：在各個分解環(huán)節(jié)掌握的基礎(chǔ)上，逐步將它們按照技術(shù)動作的原始順序進行連接和組合練習(xí)。*完整練習(xí)：在組合練習(xí)熟練后，過渡到完整的、連貫的技術(shù)動作練習(xí)，直至完全掌握。3.簡述制定冰雪運動訓(xùn)練計劃時需要考慮的主要因素。*運動員個體特征：包括年齡、性別、訓(xùn)練年限、運動水平、身體素質(zhì)特點、心理特點及個體差異等。*項目特點和競賽任務(wù)：不同冰雪項目的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能要求不同，賽前的目標(biāo)、賽程安排也不同。*訓(xùn)練時間與周期：年度、階段、周期的時間長度和劃分。*訓(xùn)練條件與資源：訓(xùn)練場地、器材、設(shè)備、教練員、科研力量等。*訓(xùn)練理論與方法：依據(jù)先進的訓(xùn)練學(xué)理論，選擇合適的訓(xùn)練方法和手段。*負荷的周期性變化與監(jiān)控：合理安排負荷的強度、量及休息，并建立監(jiān)控機制。*運動員的恢復(fù)狀況：訓(xùn)練與休息、恢復(fù)手段的合理搭配。4.簡述冰雪運動中常見的生理負荷監(jiān)控指標(biāo)有哪些。*心率指標(biāo)：如安靜心率、最大心率、訓(xùn)練中心率、心率恢復(fù)速度等。*血乳酸指標(biāo)：如運動前后血乳酸濃度、乳酸清除率等，反映無氧代謝負荷。*體溫指標(biāo)：如皮膚溫度、核心體溫等。*呼吸指標(biāo)：如最大攝氧量（VO2max）、呼吸頻率、呼吸交換率等。*運動后血常規(guī)指標(biāo)：如紅細胞計數(shù)、血紅蛋白、白細胞等。*尿液化驗指標(biāo)：如尿蛋白、尿比重等。*體重變化：反映體液平衡和訓(xùn)練負荷。五、論述題結(jié)合你所學(xué)的知識，論述科學(xué)安排冰雪運動訓(xùn)練負荷的重要性及其基本要求?？茖W(xué)安排冰雪運動訓(xùn)練負荷至關(guān)重要，它直接關(guān)系到運動員的訓(xùn)練效果、競技水平的提升、身心健康以及運動壽命的延長。重要性體現(xiàn)在：1.提高訓(xùn)練效率：合理的負荷能確保運動員的機體得到充分刺激，促進適應(yīng)性變化，從而有效提升技能和體能；而負荷過小則刺激不足，過大則可能導(dǎo)致過度疲勞和損傷，浪費訓(xùn)練時間。2.促進競技能力發(fā)展：不同項目、不同訓(xùn)練階段對運動員的要求不同，科學(xué)安排負荷能針對性地發(fā)展運動員所需的速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等能力，使其更好地適應(yīng)專項需求。3.保障運動員健康與安全：過度或不當(dāng)?shù)呢摵墒菍?dǎo)致運動損傷和過度訓(xùn)練的主要原因?？茖W(xué)安排負荷，特別是做好強度和量的搭配，并輔以充分的恢復(fù)，有助于預(yù)防損傷，保護運動員的身體機能和心理健康。4.延長運動壽命：避免長期處于“瓶頸”或“平臺期”，通過周期性的負荷變化激發(fā)新的提高，保持訓(xùn)練的持續(xù)性和有效性，有助于運動員保持高水平競技狀態(tài)更長時間。科學(xué)安排訓(xùn)練負荷的基本要求包括：1.遵循超量恢復(fù)原理：訓(xùn)練負荷必須達到一定強度才能引起適應(yīng)性變化，但隨后必須安排適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，使身體機能水平超過原有水平，達到超量恢復(fù)，為下一階段訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。2.堅持循序漸進原則：訓(xùn)練負荷（強度、量）的增加應(yīng)逐漸進行，給身體適應(yīng)的時間，避免突然大幅度增加導(dǎo)致傷害。3.注重周期性和節(jié)奏性：訓(xùn)練計劃應(yīng)劃分為不同周期（如年度、階段、周、日），每個周期內(nèi)負荷有起伏，張弛有度，形成合理的訓(xùn)練節(jié)奏。4.貫徹專項性原則：訓(xùn)練負荷的內(nèi)容、強度、量必須與所從事的冰雪項目的特點以及運動員的競技目標(biāo)緊密相關(guān)。5.考慮個體差異：根據(jù)運動員的年齡、性別、訓(xùn)練水平、