比擺爛更可怕的是無效努力

主題班會(huì)撕開面具

跳出“假努力”旋渦錄目Contents第一部分撕開面具：什么是假努力？第二部分自檢行為：你在假努力嗎？第三部分跳出旋渦：如何告別假努力？第一部分撕開面具：什么是假努力？PART01你有這樣的困惑嗎？為什么我明明很努力了，卻仍然沒有達(dá)到理想的目標(biāo)？為什么我也刷了那么多題，成績(jī)總是不見提高呢？我付出了那么多的時(shí)間，為什么不見什么效果呢？別人看起來不怎么努力，成績(jī)比我還好，而我天天挑燈夜戰(zhàn)，成績(jī)卻沒有起色呢？你陷入了假努力和無效懷疑之中！你陷入了假努力和無效懷疑之中！互動(dòng)交流思考：你的努力是真努力了，還是只是看起來很努力而已？學(xué)習(xí)拒絕假努力假學(xué)習(xí)又稱為學(xué)習(xí)過程中的偽勤奮和假努力。之所以把這樣的學(xué)習(xí)定性為“假”，是因?yàn)樗⒃趯?shí)打?qū)嵉那趭^和努力之上，雖然花了時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)，但從學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果角度考量，學(xué)習(xí)的提升與付出不匹配。假努力是學(xué)習(xí)看著很辛苦，實(shí)質(zhì)是為了讓自己好過，總會(huì)自己騙自己，騙著騙著就習(xí)慣了，騙著騙著成績(jī)就下滑了。什么是假努力假努力的本質(zhì)——自我欺騙下面我們通過一個(gè)視頻來了解假努力!(2分鐘上）第二部分自檢行為：你在假努力嗎？PART02假努力的表現(xiàn)，這里有你的身影嗎？做題不會(huì)時(shí)，壓根不思考，就翻看答案，一看答案恍然大悟，哦這么簡(jiǎn)單，直接抄寫答案。錯(cuò)誤地將“提示”理解成“掌握”；周五放假時(shí)，暗暗發(fā)誓周末好好學(xué)習(xí)。裝一堆書本回家，書包很重，結(jié)果周一原封不動(dòng)的背回學(xué)校，連書的順序都沒換。下個(gè)周末，還是老樣子……其實(shí)你不是喜歡學(xué)習(xí)，是喜歡沉重的書包帶來的踏實(shí)感，你在自我滿足。假努力的表現(xiàn)，這里有你的身影嗎？把所有時(shí)間都花在自己擅長(zhǎng)的科且上，總是先完成自己喜歡的科目的作業(yè)，不喜歡的科目基本不安排時(shí)間，一直拖拉，甚至放棄；考試嚴(yán)重偏科，但你并不覺得有問題。上課不思考，只顧做筆記。書里滿滿當(dāng)當(dāng)花里胡哨的筆記，沒有篩選，沒有理解記憶，下課來合上書都不知道這堂課老師到底在講什么。假努力的表現(xiàn)，這里有你的身影嗎？錯(cuò)題本整理得非常好，看著工工整整的錯(cuò)題內(nèi)心無比充實(shí)滿意，其實(shí)根本沒過腦子，也沒再拿出來復(fù)習(xí)查看。喜歡抄作文素材，比如作家金句、文學(xué)作品、心靈雞湯，大段大段地寫，美其名日會(huì)為自己的作文增光添彩。實(shí)際上，你每次花大量時(shí)間抄完，從來沒有看過，寫作文的時(shí)候你也根本想不起來。假努力的表現(xiàn)，這里有你的身影嗎？一到放假，白天玩一整天，到了深夜極度亢奮，學(xué)習(xí)意愿極強(qiáng)。拿出一本練習(xí)冊(cè)奮戰(zhàn)到凌晨，覺得自己又可以了。第二天到學(xué)校狀態(tài)極差，一看到書本就犯“惡心”，一天的課，老師講得津津有味，你什么都學(xué)不進(jìn)去。因?yàn)椴幌矚g某一科目的老師，或者認(rèn)為某一科目的老師不夠好，就抵觸學(xué)習(xí)該科目，認(rèn)為這樣就是“反抗”，其實(shí)這是懲罰自己，最后成績(jī)不好的是自己，不是老師。假努力的表現(xiàn)，這里有你的身影嗎？考試前不做學(xué)習(xí)規(guī)劃、不做時(shí)間管理，考試成績(jī)一出來就哭哭啼啼，到處尋求安慰。然后打雞血般列好學(xué)習(xí)計(jì)劃、復(fù)習(xí)計(jì)劃，結(jié)果只堅(jiān)持了三天，周而復(fù)始惡性循環(huán)。對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。不做規(guī)劃、認(rèn)不清自已，隨波逐流，看同桌今天在背古詩(shī)文，你也開始背；看班長(zhǎng)今天在做奧數(shù)題，你也開始做。看似很忙，實(shí)際卻不知道在忙什么，渾渾噩噩一周又過去了，但你什么都沒干，也沒有收獲?；?dòng)交流在上面的這些假努力的表現(xiàn)，有沒有你的身影？課堂假象：課上懈怠

課下瞎忙做題假象：盲目做題

不加深入思維假象：學(xué)而不思

懶于動(dòng)腦態(tài)度假象：逃避困難

錯(cuò)誤提升互動(dòng)交流同學(xué)們，你覺得假努力的原因是什么？與大家交流一下。假努力的原因假努力能夠給人心理上的安慰，減輕內(nèi)心的焦慮和不安，只要在努力，就會(huì)心安理得。尋求安慰學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力不足，學(xué)習(xí)沒有明確的方向和目標(biāo)，導(dǎo)致在行動(dòng)中迷失方向。目標(biāo)模糊自律不足，自我控制力差，難以克服惰性，只能通過假努力掩飾懶惰。缺乏自律只在自己的舒適區(qū)待著，不愿意去挑戰(zhàn)自己。寧愿做看似有用但低風(fēng)險(xiǎn)的事情，而不愿挑戰(zhàn)困難任務(wù)。害怕失敗假努力的誤區(qū)付出時(shí)間≠足夠努力如果你的努力，有時(shí)候只是一種不斷的重復(fù)，在重復(fù)的事情上浪費(fèi)時(shí)間，時(shí)間投入再長(zhǎng)，也只是一種出工不出力的努力假象。我們經(jīng)常以外在的時(shí)間長(zhǎng)短來衡量我們的努力程度，而不是以內(nèi)在的成長(zhǎng)目標(biāo)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。比如學(xué)英語，早上五點(diǎn)就起床，我多努力啊!每天兩小時(shí)來讀英語，可這兩個(gè)小時(shí)是怎么度過的呢？可能兩個(gè)小時(shí)里你都在重復(fù)錯(cuò)誤，時(shí)間是到了，但學(xué)習(xí)效率幾乎為零。假努力的誤區(qū)記了背了≠

懂了會(huì)了有的同學(xué)認(rèn)為，我學(xué)了，記了，背了，就是學(xué)會(huì)了，這是最大的謊言！你不要成為筆記的搬運(yùn)工！你不要成為錯(cuò)題本美顏機(jī)！扎實(shí)復(fù)習(xí)也是學(xué)習(xí)的重點(diǎn)之一。凡是只有點(diǎn)頭之交的知識(shí)點(diǎn)，在考試時(shí)，你都容易馬虎！聰明的學(xué)習(xí)者，一定是經(jīng)常翻看且回顧筆記和錯(cuò)題的！如果沒有翻來覆去，死去活來的翻看，復(fù)習(xí)，琢磨，就不會(huì)真正的理解一個(gè)題。第二部分跳出旋渦：如何告別假努力？PART03明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，所有的努力，并不是為了讓別人看到這些努力，而是達(dá)到了內(nèi)在的自我成長(zhǎng)的目標(biāo)，沒有目標(biāo)的努力，就是在作秀。要學(xué)會(huì)用內(nèi)在成長(zhǎng)目標(biāo)來激勵(lì)自己，讓自己的努力有成就感。比如今天我要背30個(gè)單詞。今天我要弄懂一道錯(cuò)題等。告別假努力設(shè)定明確的目標(biāo)在制定學(xué)習(xí)目標(biāo)時(shí)，目標(biāo)的內(nèi)容要具體化，容易衡量，可實(shí)現(xiàn)，準(zhǔn)確定位適合自己的目標(biāo)。如果制定的目標(biāo)過于模糊，過大，不容易實(shí)現(xiàn)與衡量，就會(huì)讓自己的努力陷入迷茫，學(xué)習(xí)的動(dòng)力不足。清晰明確的目標(biāo)，我們努力起來就會(huì)更加容易，也會(huì)因?yàn)榭吹阶约哼_(dá)到了具體的目標(biāo)而倍受激勵(lì)。告別假努力設(shè)定明確的目標(biāo)保證有效學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)度，雖然學(xué)習(xí)注定要付出很多的時(shí)間，但時(shí)間的長(zhǎng)短與學(xué)習(xí)的效率并不是一定成正比的。3小時(shí)的懶散學(xué)習(xí)和2小時(shí)的專注學(xué)習(xí)+1小時(shí)的安心玩耍，你選擇哪個(gè)呢？付出時(shí)間不等于足夠努力！時(shí)長(zhǎng)重要，但效率更重要。制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把握好黃金學(xué)習(xí)時(shí)間，確保在每個(gè)時(shí)間段中都有明確的學(xué)習(xí)任務(wù)。告別假努力高效的時(shí)間利用四個(gè)高質(zhì)量的學(xué)習(xí)時(shí)間段（一）6：00—7：00（二）8：00—10：00（三）18：00—20：00（四）睡覺前1小時(shí)告別假努力番茄鐘時(shí)間管理方法學(xué)習(xí)講究的是持之以恒的認(rèn)真，打仗的槍不鋒利磨得再光有什么用，該失敗的還是會(huì)失敗，光與不光決定不了結(jié)果。學(xué)會(huì)合理利用零碎學(xué)習(xí)時(shí)間，要學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間，進(jìn)行知識(shí)的回顧或者預(yù)習(xí)。早讀你有提前來背書嗎？午飯時(shí)你會(huì)錯(cuò)峰吃飯嗎？排隊(duì)時(shí)在背單詞嗎？晚自習(xí)前的自由活動(dòng)時(shí)間你在干什么？回宿舍后，熄燈前你在做什么事？告別假努力高效的時(shí)間利用俗話說：“鞋子合不合適，只有腳知道”，任何東西只有適合自己的才是最好的；有些學(xué)習(xí)方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效，但如果堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，仍然沒有感覺到明顯的提升，這時(shí)候你就需要重新思考一下。在學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，課前，要學(xué)會(huì)預(yù)習(xí)，提前了解重點(diǎn)和難點(diǎn)，帶著問題去聽課；課上，要集中注意力，積極思考老師提出的問題，與老師和同學(xué)進(jìn)行互動(dòng)交流；課后，及時(shí)復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，通過做練習(xí)題、總結(jié)歸納等方式加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶。告別假努力合適的學(xué)習(xí)方法努力之前沒有清晰地認(rèn)知自己各個(gè)學(xué)科的優(yōu)劣勢(shì)是很可怕的，因?yàn)槿菀讖?qiáng)的沒有越來越強(qiáng)，弱的卻越來越弱；對(duì)于優(yōu)勢(shì)科目，可以每天或者定期做題鞏固已掌握的知識(shí)點(diǎn)，保持對(duì)知識(shí)點(diǎn)的熟練程度；對(duì)于劣勢(shì)科目，就要分出較多時(shí)間去夯實(shí)自己的基礎(chǔ)，將基礎(chǔ)牢牢抓在手中。告別假努力認(rèn)清自己的強(qiáng)弱學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不可能一蹴而就。在這個(gè)過程中，我們會(huì)遇到各種困難和挫折，這時(shí)候要保持樂觀向上的心態(tài)，相信自己能夠克服困難。不要因?yàn)橐粫r(shí)的失敗而氣餒，要把失敗看作是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，從中吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，當(dāng)自己取得進(jìn)步或成績(jī)時(shí)，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己感受到學(xué)習(xí)的樂趣和成就感。告別假努力保持積極的心態(tài)針對(duì)自己的情況，查找自身存在的假努力問題，然后制定改變計(jì)劃。