一、班會(huì)主題拒絕不健康零食，擁抱健康生活，助力快樂(lè)成長(zhǎng)二、班會(huì)背景與意義在當(dāng)前快節(jié)奏的校園生活中，零食已成為許多同學(xué)日常飲食的一部分。然而，五花八門的零食背后，潛藏著諸多健康隱患。過(guò)度食用高油、高糖、高鹽及含有添加劑的零食，不僅可能導(dǎo)致肥胖、齲齒等健康問(wèn)題，還可能影響正餐食欲，進(jìn)而干擾身體正常發(fā)育和學(xué)習(xí)精力。本次班會(huì)旨在通過(guò)生動(dòng)的形式，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)零食，辨別優(yōu)劣，自覺抵制不良零食的誘惑，樹立科學(xué)健康的飲食觀念，為青春的健康成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。三、班會(huì)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解常見零食的種類及其對(duì)身體健康的利弊影響，認(rèn)識(shí)到不良零食的潛在危害。2.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健康生活的向往和追求，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，激發(fā)學(xué)生拒絕不健康零食的內(nèi)在動(dòng)力。3.行為目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生在日常生活中能夠主動(dòng)選擇健康零食，逐步減少并抵制不健康零食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。四、班會(huì)對(duì)象初中（或高中）某年級(jí)某班全體學(xué)生五、預(yù)計(jì)時(shí)長(zhǎng)一節(jié)課（約40-45分鐘）六、班會(huì)準(zhǔn)備1.班主任：*收集整理關(guān)于健康飲食與零食危害的科普資料、圖片、短視頻（如：零食生產(chǎn)過(guò)程不衛(wèi)生的片段、長(zhǎng)期食用垃圾食品對(duì)身體影響的案例等，注意選擇適合學(xué)生年齡特點(diǎn)、不過(guò)于驚悚的素材）。*準(zhǔn)備一些常見的健康零食（如：水果、原味堅(jiān)果、酸奶）和被認(rèn)為是“垃圾食品”的零食（如：某些膨化食品、糖果、辣條等）作為實(shí)物展示（注意包裝完整，避免直接批評(píng)特定品牌）。*設(shè)計(jì)互動(dòng)環(huán)節(jié)的問(wèn)題、小游戲及倡議書。*制作PPT課件，包含班會(huì)流程、核心知識(shí)點(diǎn)、圖片視頻素材、討論問(wèn)題等。2.學(xué)生：*提前布置學(xué)生思考：自己平時(shí)喜歡吃哪些零食？為什么喜歡？吃零食對(duì)自己有什么影響？*可安排部分學(xué)生提前準(zhǔn)備簡(jiǎn)短的小品、情景劇或分享自己與零食的小故事（正面或反面）。*準(zhǔn)備便簽紙和筆。七、班會(huì)流程設(shè)計(jì)(一)導(dǎo)入：零食的“誘惑”與“陷阱”(約5分鐘)1.情境創(chuàng)設(shè)/提問(wèn)導(dǎo)入：*班主任：“同學(xué)們，下課鈴一響，或者周末逛街時(shí)，你們是不是總會(huì)被各種口味的零食吸引？辣條的香辣、薯片的酥脆、糖果的甜蜜，是不是想想就讓人垂涎欲滴？”(引導(dǎo)學(xué)生共鳴)*“那么，這些讓我們欲罷不能的零食，真的像它們看起來(lái)那么‘美好’嗎？今天，我們就一起來(lái)聊聊‘零食’這個(gè)話題，揭開它背后的‘誘惑’與可能存在的‘陷阱’。”2.播放短視頻/圖片展示：播放一段關(guān)于零食種類繁多、學(xué)生購(gòu)買零食場(chǎng)景的快閃視頻，或展示色彩鮮艷的零食圖片，引出主題。(二)認(rèn)識(shí)零食：我們身邊的“朋友”還是“敵人”？(約10分鐘)1.“零食大家談”：*邀請(qǐng)幾位學(xué)生分享自己最喜歡的零食，以及為什么喜歡。*班主任引導(dǎo)：“看來(lái)零食確實(shí)給我們帶來(lái)了不少快樂(lè)。那么，是不是所有的零食都是一樣的呢？”2.“健康零食”VS“問(wèn)題零食”：*實(shí)物辨析：班主任展示準(zhǔn)備好的健康零食和“問(wèn)題零食”實(shí)物（或高清圖片）。*小組討論：“請(qǐng)大家仔細(xì)觀察這些零食的包裝，特別是配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，討論一下它們有什么不同？哪些可能對(duì)我們的身體有益，哪些可能存在健康風(fēng)險(xiǎn)？”*代表發(fā)言與總結(jié)：各小組代表發(fā)言，班主任進(jìn)行梳理總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到：*健康零食：如新鮮水果、蔬菜、原味堅(jiān)果（適量）、乳制品、全麥面包等，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，能補(bǔ)充能量，有益健康。*問(wèn)題零食（或需謹(jǐn)慎選擇的零食）：如高糖飲料、高脂膨化食品、油炸食品、腌制食品、含有過(guò)多食品添加劑（色素、香精、防腐劑）的零食等，長(zhǎng)期過(guò)量食用可能導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、注意力不集中等問(wèn)題。(三)深度剖析：不良零食的“隱形殺手”(約10分鐘)1.案例分享/數(shù)據(jù)說(shuō)話：*分享1-2個(gè)因長(zhǎng)期大量食用不良零食導(dǎo)致健康問(wèn)題的真實(shí)案例（可匿名處理或使用新聞報(bào)道素材），或展示一些關(guān)于青少年因飲食不當(dāng)引發(fā)健康問(wèn)題的數(shù)據(jù)（如齲齒率、肥胖率等，注意數(shù)據(jù)來(lái)源的權(quán)威性和呈現(xiàn)方式的溫和性）。*觀看簡(jiǎn)短科普視頻，了解不良零食中高油高糖高鹽及添加劑對(duì)身體的具體危害（如：加重腸胃負(fù)擔(dān)、影響新陳代謝、導(dǎo)致蛀牙、引發(fā)肥胖、甚至影響智力發(fā)育等）。2.“我的零食日記”（可選）：*邀請(qǐng)1-2名學(xué)生簡(jiǎn)要分享自己記錄的一周零食消費(fèi)情況，大家共同分析其中可能存在的問(wèn)題。3.討論：不良零食還有哪些“副作用”？*除了身體健康，吃零食還可能帶來(lái)哪些影響？（如：花費(fèi)金錢、上課分心想著零食、吃零食后影響正餐食欲、隨手丟棄零食包裝破壞環(huán)境等）。(四)行動(dòng)指南：健康零食的智慧選擇與合理食用(約10分鐘)1.“健康吃零食”小妙招：*何時(shí)吃：兩餐之間，避免餐前半小時(shí)內(nèi)及臨睡前吃零食。*吃什么：優(yōu)先選擇天然、未加工或輕度加工的食物，如新鮮蔬果、奶制品、豆制品、原味堅(jiān)果等。*吃多少：控制份量，不能影響正餐。*怎么吃：注意衛(wèi)生，認(rèn)真洗手，不邊玩邊吃、邊學(xué)習(xí)邊吃。2.“零食替代法”：*當(dāng)想吃甜食時(shí)，可以選擇水果；想吃咸香口感時(shí)，可以選擇煮玉米、原味堅(jiān)果；想喝飲料時(shí)，可以選擇白開水、淡茶水或自制果蔬汁。3.情景劇/小品表演：學(xué)生表演提前準(zhǔn)備的關(guān)于“拒絕不良零食，選擇健康零食”的小品，生動(dòng)展示健康選擇的重要性。(五)我的健康我做主——行動(dòng)倡議(約5分鐘)1.“拒絕零食誘惑，健康從我做起”宣誓/簽名：*班主任宣讀《拒絕不良零食，健康成長(zhǎng)倡議書》。*帶領(lǐng)全體學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)短宣誓（如：“我承諾：了解零食知識(shí)，辨別零食好壞，拒絕垃圾食品，選擇健康美味，關(guān)愛身體健康，助力快樂(lè)成長(zhǎng)！”）。*學(xué)生在準(zhǔn)備好的“健康承諾墻”（或便簽紙貼在黑板上）簽下自己的名字。2.“我的健康宣言”：每位學(xué)生在便簽紙上寫下一句關(guān)于健康飲食或拒絕不良零食的個(gè)人宣言，貼在自己的課桌一角或班級(jí)的文化墻上，時(shí)刻提醒自己。(六)總結(jié)與展望(約5分鐘)1.班主任總結(jié)：*肯定同學(xué)們?cè)诎鄷?huì)中的積極參與和深刻思考。*再次強(qiáng)調(diào)：拒絕不良零食，不是完全禁止吃零食，而是要學(xué)會(huì)明智地選擇和控制。健康是1，其他的都是0，只有擁有健康的身體，我們才能更有精力去學(xué)習(xí)、去探索、去享受美好的青春時(shí)光。*鼓勵(lì)學(xué)生將今天學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中，并帶動(dòng)家人和朋友一起關(guān)注健康飲食。2.布置“健康小任務(wù)”：鼓勵(lì)學(xué)生在接下來(lái)的一周，嘗試記錄自己的零食選擇，并嘗試用健康零食替代至少一種不良零食，下周班會(huì)課可以進(jìn)行分享。八、預(yù)期效果1.學(xué)生能夠清晰認(rèn)識(shí)到不良零食的潛在危害，了解健康零食的種類和益處。2.學(xué)生能夠樹立正確的飲食觀念，增強(qiáng)自我控制能力，主動(dòng)抵制不良零食的誘惑。3.學(xué)生能夠初步掌握選擇健康零食和合理食用零食的方法。4.班級(jí)內(nèi)形成關(guān)注健康、拒絕不良零食的良好氛圍。九、班會(huì)延伸活動(dòng)建議1.“健康零食分享會(huì)”：鼓勵(lì)學(xué)生帶來(lái)自己認(rèn)為健康的零食，分享其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和品嘗體驗(yàn)。2.“健康飲食手抄報(bào)/黑板報(bào)比賽”：圍繞“拒絕零食，健康成長(zhǎng)”主題，制作手抄報(bào)或黑板報(bào)，進(jìn)行班級(jí)評(píng)比和展示。3.“我是健康小衛(wèi)士”：鼓勵(lì)學(xué)生在發(fā)現(xiàn)同學(xué)購(gòu)買或食用不安全零食時(shí)，友善提醒。4.家校聯(lián)動(dòng)：通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)、告家長(zhǎng)書等形式，爭(zhēng)取家長(zhǎng)的配合與支持，共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。十、注意事項(xiàng)1.整個(gè)班會(huì)過(guò)程中，班主任應(yīng)注意語(yǔ)氣親切、循循善誘，避免簡(jiǎn)單粗暴地批評(píng)或禁止，以引導(dǎo)、啟發(fā)、討論為主。2.選擇的視頻、圖片、案例等素材要科學(xué)、客觀、適合學(xué)生年齡特