大學(xué)生心理輔導(dǎo)課程教案與活動(dòng)設(shè)計(jì)引言：點(diǎn)亮心燈，護(hù)航青春大學(xué)階段是個(gè)體生理、心理發(fā)展趨于成熟的關(guān)鍵時(shí)期，也是學(xué)業(yè)深造、人格塑造和社會(huì)適應(yīng)的重要轉(zhuǎn)型期。面對(duì)學(xué)業(yè)壓力、人際交往、情感困惑、職業(yè)選擇及自我認(rèn)知等多方面的挑戰(zhàn)，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康需求日益凸顯。本課程旨在通過(guò)系統(tǒng)的心理理論知識(shí)傳授與豐富的實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng)相結(jié)合的方式，引導(dǎo)students認(rèn)識(shí)自我、悅納自我，提升情緒管理、壓力應(yīng)對(duì)和人際交往能力，培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)，為其健康成長(zhǎng)和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。本教案秉持“以學(xué)生為中心，以體驗(yàn)為導(dǎo)向”的原則，力求課程內(nèi)容貼近學(xué)生實(shí)際，活動(dòng)設(shè)計(jì)生動(dòng)有效，真正幫助學(xué)生掌握維護(hù)自身心理健康的鑰匙。一、課程基本信息*課程名稱：大學(xué)生心理健康與成長(zhǎng)*授課對(duì)象：全體在校大學(xué)生（建議作為通識(shí)必修課或選修課開設(shè)）*學(xué)時(shí)/學(xué)分：總計(jì)***學(xué)時(shí)（理論講授與實(shí)踐活動(dòng)比例約為1:1），*學(xué)分（具體或根據(jù)各校實(shí)際情況調(diào)整）*課程性質(zhì)：通識(shí)教育課程/心理健康教育必修課*授課方式：理論講授、案例分析、小組討論、角色扮演、體驗(yàn)活動(dòng)、團(tuán)體輔導(dǎo)、影片賞析等二、課程目標(biāo)本課程旨在幫助學(xué)生：1.知識(shí)與理解層面：*了解心理健康的基本概念、標(biāo)準(zhǔn)及大學(xué)生常見心理發(fā)展特點(diǎn)與挑戰(zhàn)。*掌握自我認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)、壓力管理、人際交往、危機(jī)應(yīng)對(duì)等方面的核心心理學(xué)知識(shí)。*認(rèn)識(shí)常見心理困擾（如焦慮、抑郁、適應(yīng)障礙等）的表現(xiàn)、成因及基本應(yīng)對(duì)策略。2.技能與應(yīng)用層面：*學(xué)會(huì)運(yùn)用至少兩種以上方法進(jìn)行有效的自我探索與認(rèn)知調(diào)整。*提升情緒識(shí)別、表達(dá)與管理能力，能運(yùn)用積極的方法應(yīng)對(duì)負(fù)性情緒。*掌握基本的壓力評(píng)估與應(yīng)對(duì)技巧，提高學(xué)習(xí)與生活的適應(yīng)能力。*培養(yǎng)良好的人際交往能力，學(xué)會(huì)建立和維護(hù)健康的人際關(guān)系。*初步形成職業(yè)規(guī)劃意識(shí)，了解生涯決策的基本方法。*明確求助途徑，在需要時(shí)能夠主動(dòng)尋求專業(yè)幫助。3.態(tài)度與價(jià)值觀層面：*樹立積極健康的自我概念，培養(yǎng)自尊自信、樂觀向上的人生態(tài)度。*增強(qiáng)心理保健意識(shí)，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和全面發(fā)展的重要性。*培養(yǎng)同理心、責(zé)任感和合作精神，促進(jìn)良好人格特質(zhì)的形成。*學(xué)會(huì)尊重生命、珍愛生命，培養(yǎng)對(duì)生活的熱愛和對(duì)未來(lái)的希望。三、課程核心內(nèi)容模塊與活動(dòng)設(shè)計(jì)模塊一：心靈起航——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論與自我認(rèn)知教學(xué)目標(biāo)：*理解心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)識(shí)大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)與常見問(wèn)題。*掌握自我認(rèn)知的基本方法，增進(jìn)對(duì)自我的了解和接納。課時(shí)建議：3-4學(xué)時(shí)(含1-2學(xué)時(shí)活動(dòng))活動(dòng)設(shè)計(jì)示例：“20個(gè)我是誰(shuí)”與自我畫像*活動(dòng)目標(biāo)：促進(jìn)學(xué)生深入探索自我，梳理個(gè)人特質(zhì)，增強(qiáng)自我認(rèn)知的清晰度。*活動(dòng)流程：1.引導(dǎo)語(yǔ)與書寫(15分鐘)：教師引導(dǎo)學(xué)生思考“我是一個(gè)怎樣的人？”，然后在紙上快速寫下20句以“我是……”開頭的陳述句，盡量涵蓋生理、心理、社會(huì)角色等多個(gè)層面。提醒學(xué)生不必過(guò)分追求“積極”，真實(shí)即可。2.分組分享與討論(25分鐘)：將學(xué)生分成5-6人小組，每位成員輪流分享自己的“20個(gè)我是誰(shuí)”。分享結(jié)束后，小組成員可以對(duì)彼此的回答進(jìn)行溫和的提問(wèn)或反饋，例如“你提到‘我是一個(gè)樂觀的人’，能分享一個(gè)體現(xiàn)你樂觀的小故事嗎？”3.“自我畫像”繪制(20分鐘)：請(qǐng)學(xué)生用任何形式（文字、圖形、符號(hào)、色彩等）在畫紙上繪制一幅“自我畫像”，這幅畫像應(yīng)能代表他們對(duì)自己當(dāng)前狀態(tài)的理解和感受，不要求繪畫技巧。4.畫廊漫步與感悟分享(20分鐘)：將所有“自我畫像”張貼起來(lái)，學(xué)生如同參觀畫廊般默默瀏覽。之后，邀請(qǐng)幾位自愿者分享自己的畫像含義以及在活動(dòng)過(guò)程中的感受與發(fā)現(xiàn)。*所需材料：A4紙、筆（彩色筆更佳）、畫板或墻面空間。*注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)保密原則和非評(píng)判態(tài)度，營(yíng)造安全、信任的分享氛圍。教師需關(guān)注學(xué)生的情緒反應(yīng)，對(duì)可能出現(xiàn)的困惑或情緒波動(dòng)給予適時(shí)引導(dǎo)。模塊二：情緒的調(diào)色盤——情緒認(rèn)知與管理教學(xué)目標(biāo)：*認(rèn)識(shí)常見的情緒類型及其功能，理解情緒與健康的關(guān)系。*學(xué)習(xí)識(shí)別、表達(dá)和有效管理情緒的方法與技巧。課時(shí)建議：4-5學(xué)時(shí)(含2學(xué)時(shí)活動(dòng))活動(dòng)設(shè)計(jì)示例：情緒詞匯表與情緒故事分享會(huì)*活動(dòng)目標(biāo)：豐富學(xué)生的情緒詞匯，提升情緒識(shí)別的精準(zhǔn)度；通過(guò)故事分享，學(xué)習(xí)理解和接納不同的情緒體驗(yàn)。*活動(dòng)流程：1.情緒詞匯風(fēng)暴(15分鐘)：教師在黑板上寫下“高興”、“難過(guò)”、“生氣”、“害怕”四個(gè)基本情緒詞。引導(dǎo)學(xué)生思考并盡可能多地寫下描述不同情緒（包括細(xì)微情緒）的詞匯，如“欣喜若狂”、“悵然若失”、“焦慮不安”等。2.情緒卡片分類與討論(20分鐘)：將學(xué)生收集到的情緒詞匯寫在卡片上，隨機(jī)分發(fā)給學(xué)生。請(qǐng)學(xué)生根據(jù)情緒的積極/消極、強(qiáng)度等維度進(jìn)行分類，并討論不同情緒在何種情境下產(chǎn)生，以及它們可能帶來(lái)的影響。3.“我的情緒故事”分享(30分鐘)：請(qǐng)學(xué)生回憶并簡(jiǎn)要寫下一個(gè)近期印象深刻的情緒體驗(yàn)（可以是積極的，也可以是消極的）。然后邀請(qǐng)自愿者（或小組內(nèi)輪流）分享自己的情緒故事，重點(diǎn)描述當(dāng)時(shí)的情境、情緒感受、以及自己是如何應(yīng)對(duì)的。4.情緒管理技巧探討(15分鐘)：基于學(xué)生分享的故事，教師引導(dǎo)大家共同探討在面對(duì)類似情緒時(shí)，可以運(yùn)用哪些積極有效的管理方法（如合理宣泄、認(rèn)知調(diào)整、放松訓(xùn)練等）。*所需材料：白板或大張紙、馬克筆、便簽紙或卡片。*注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)故事分享的自愿性和保密性，鼓勵(lì)學(xué)生真誠(chéng)表達(dá)但不強(qiáng)迫。教師對(duì)學(xué)生的分享給予積極反饋和共情回應(yīng)。模塊三：人際橋梁——大學(xué)生人際交往與溝通技巧教學(xué)目標(biāo)：*理解人際交往的重要性，認(rèn)識(shí)大學(xué)生常見的人際交往困擾。*掌握有效的溝通技巧和沖突解決策略，提升人際交往能力。課時(shí)建議：3-4學(xué)時(shí)(含1-2學(xué)時(shí)活動(dòng))活動(dòng)設(shè)計(jì)示例：“盲行”與溝通障礙體驗(yàn)*活動(dòng)目標(biāo)：體驗(yàn)信任與被信任，感受有效的非語(yǔ)言溝通和語(yǔ)言溝通在人際互動(dòng)中的作用；反思日常溝通中存在的障礙。*活動(dòng)流程（“盲行”部分）：1.規(guī)則說(shuō)明與分組(10分鐘)：將學(xué)生兩兩一組，一人扮演“盲人”（用眼罩蒙眼），一人扮演“向?qū)А?。?chǎng)地內(nèi)設(shè)置一些簡(jiǎn)單的障礙物（如椅子、繩索等）。2.第一輪盲行(15分鐘)：“向?qū)А敝荒苡梅钦Z(yǔ)言的方式引導(dǎo)“盲人”安全通過(guò)障礙。3.第二輪盲行(15分鐘)：交換角色?！跋?qū)А笨梢杂谜Z(yǔ)言提示，但不允許有肢體接觸。4.分享與討論(20分鐘)：活動(dòng)結(jié)束后，小組分享作為“盲人”和“向?qū)А钡母惺堋Ｓ懻摚菏裁辞闆r下感到安全/不安？非語(yǔ)言溝通和語(yǔ)言溝通各有什么優(yōu)勢(shì)和挑戰(zhàn)？信任是如何建立的？*活動(dòng)流程（溝通障礙體驗(yàn)部分，可作為后續(xù)小活動(dòng)）：1.角色扮演(20分鐘)：設(shè)置幾個(gè)典型的大學(xué)生人際溝通場(chǎng)景（如宿舍作息沖突、小組合作意見不合等）。邀請(qǐng)學(xué)生扮演不同角色，在教師設(shè)定的“溝通障礙”（如打斷、指責(zé)、敷衍、預(yù)設(shè)評(píng)判等）下進(jìn)行對(duì)話。2.分析與重構(gòu)(20分鐘)：表演后，大家共同分析對(duì)話中存在的溝通障礙及其后果。然后嘗試去除障礙，用積極的溝通方式（如積極傾聽、表達(dá)感受、提出請(qǐng)求等）重新演繹場(chǎng)景。*所需材料：眼罩、障礙物（如椅子、繩子）、角色扮演場(chǎng)景卡。*注意事項(xiàng)：確?；顒?dòng)場(chǎng)地安全。教師需關(guān)注“盲人”的情緒反應(yīng)，及時(shí)給予支持。引導(dǎo)學(xué)生將活動(dòng)體驗(yàn)遷移到日常人際交往中。模塊四：壓力調(diào)適——學(xué)習(xí)適應(yīng)與壓力管理策略教學(xué)目標(biāo)：*認(rèn)識(shí)大學(xué)生常見的壓力源及其對(duì)身心的影響。*學(xué)習(xí)識(shí)別壓力信號(hào)，掌握有效的壓力評(píng)估和管理方法。課時(shí)建議：3-4學(xué)時(shí)(含1-2學(xué)時(shí)活動(dòng))活動(dòng)設(shè)計(jì)示例：壓力源清單與“壓力氣球”宣泄*活動(dòng)目標(biāo)：幫助學(xué)生識(shí)別和梳理自身面臨的壓力源，學(xué)習(xí)用象征性的方式釋放壓力，并探討積極的壓力應(yīng)對(duì)策略。*活動(dòng)流程：1.壓力源清單書寫(15分鐘)：請(qǐng)學(xué)生在紙上列出目前面臨的所有壓力事件或壓力源，可以是學(xué)習(xí)、生活、人際、未來(lái)發(fā)展等各個(gè)方面。2.壓力評(píng)估與分享(20分鐘)：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)列出的壓力源進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)估（如影響程度、可控性等）。小組內(nèi)分享1-2個(gè)最主要的壓力源及其感受。3.“壓力氣球”制作與宣泄(20分鐘)：給每位學(xué)生發(fā)一個(gè)氣球和便簽紙。請(qǐng)學(xué)生將自己最想釋放的一個(gè)壓力源（或壓力感受）寫在便簽上，然后將便簽塞進(jìn)氣球，吹足氣，扎緊。4.象征性釋放(10分鐘)：在安全的環(huán)境下（或引導(dǎo)學(xué)生課后進(jìn)行），讓學(xué)生選擇自己覺得舒適的方式處理“壓力氣球”，如踩爆、擠破（注意安全）或?qū)⑵浞棚w（環(huán)?？紤]下可選擇前者），同時(shí)在心里默念“我釋放這個(gè)壓力”。5.積極應(yīng)對(duì)策略頭腦風(fēng)暴(15分鐘)：引導(dǎo)學(xué)生思考，除了宣泄，面對(duì)壓力還可以采取哪些積極的應(yīng)對(duì)方法（如時(shí)間管理、尋求支持、運(yùn)動(dòng)放松、認(rèn)知調(diào)整等），并記錄下來(lái)。*所需材料：A4紙、筆、氣球、便簽紙。*注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)這只是一種象征性的宣泄方式，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合自身情況選擇健康的壓力釋放途徑。對(duì)情緒反應(yīng)較大的學(xué)生給予關(guān)注。模塊五：生涯導(dǎo)航——大學(xué)生涯規(guī)劃與發(fā)展教學(xué)目標(biāo)：*理解生涯規(guī)劃的意義，澄清個(gè)人興趣、價(jià)值觀和能力。*初步掌握生涯決策的方法，為未來(lái)的職業(yè)發(fā)展做好準(zhǔn)備。課時(shí)建議：2-3學(xué)時(shí)(含1學(xué)時(shí)活動(dòng))活動(dòng)設(shè)計(jì)示例：“我的生命之河”與生涯愿景板*活動(dòng)目標(biāo)：回顧個(gè)人成長(zhǎng)歷程中的重要事件和影響因素，展望未來(lái)的生涯發(fā)展方向，激發(fā)規(guī)劃動(dòng)力。*活動(dòng)流程（“我的生命之河”部分）：1.繪畫與書寫(25分鐘)：請(qǐng)學(xué)生在紙上畫一條曲線代表“我的生命之河”，橫軸是年齡，縱軸代表生命的起伏（高點(diǎn)、低點(diǎn)、平緩期）。在河流的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)（如出生、入學(xué)、重要成功/挫折事件等）標(biāo)注事件，并簡(jiǎn)要說(shuō)明其對(duì)自己的影響。2.分享與反思(20分鐘)：自愿分享自己的“生命之河”。引導(dǎo)學(xué)生思考：哪些經(jīng)歷塑造了今天的我？從中獲得了哪些成長(zhǎng)和啟示？*活動(dòng)流程（生涯愿景板部分，可作為課后延伸或課堂簡(jiǎn)化版）：1.引導(dǎo)與構(gòu)思(15分鐘)：引導(dǎo)學(xué)生思考5年后或10年后希望自己成為什么樣的人，過(guò)什么樣的生活（包括職業(yè)、生活狀態(tài)、個(gè)人成長(zhǎng)等方面）。2.制作愿景板(課堂簡(jiǎn)化版可改為“愿景卡片”或“愿景文字描述”)(20分鐘)：提供舊雜志、彩筆、剪刀、膠水、卡紙等材料，讓學(xué)生將能代表自己未來(lái)愿景的圖片、文字剪下來(lái)，粘貼成一個(gè)“生涯愿景板”。3.分享與行動(dòng)啟發(fā)(15分鐘)：分享愿景，并思考：為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿景，我現(xiàn)在可以開始做些什么小的改變或行動(dòng)？*所需材料：A4紙或更大的畫紙、彩筆、舊雜志（可選）、剪刀、膠水、卡紙（可選）。*注意事項(xiàng)：鼓勵(lì)學(xué)生大膽想象，愿景沒有對(duì)錯(cuò)之分。強(qiáng)調(diào)生涯規(guī)劃是一個(gè)動(dòng)態(tài)調(diào)整的過(guò)程。模塊六：珍愛生命——心理危機(jī)識(shí)別與應(yīng)對(duì)教學(xué)目標(biāo)：*認(rèn)識(shí)生命的意義與價(jià)值，理解心理危機(jī)的表現(xiàn)與信號(hào)。*學(xué)習(xí)基本的危機(jī)干預(yù)和自助互助方法，培養(yǎng)珍愛生命的意識(shí)。課時(shí)建議：2學(xué)時(shí)(含0.5-1學(xué)時(shí)案例討論/情景模擬)活動(dòng)設(shè)計(jì)示例：心理危機(jī)信號(hào)識(shí)別與“幫助圈”構(gòu)建*活動(dòng)目標(biāo)：提高學(xué)生對(duì)自身及他人心理危機(jī)信號(hào)的識(shí)別能力，明確在危機(jī)情況下可尋求幫助的資源和途徑。*活動(dòng)流程：1.案例導(dǎo)入與危機(jī)信號(hào)識(shí)別(20分鐘)：呈現(xiàn)幾個(gè)大學(xué)生常見的心理危機(jī)案例（文字或短視頻，注意保護(hù)隱私，可使用改編案例）。引導(dǎo)學(xué)生討論案例中可能存在的危機(jī)信號(hào)（情緒、行為、言語(yǔ)等方面）。2.“我的幫助圈”繪制(15分鐘)：請(qǐng)學(xué)生在紙上畫一個(gè)圈代表自己，然后在圈的周圍寫下當(dāng)自己遇到困難或危機(jī)時(shí)，可以尋求幫助的人、機(jī)構(gòu)或資源（如家人、朋友、老師、學(xué)校心理咨詢中心、信任的長(zhǎng)輩等）。3.討論與資源分享(25分鐘)：小組分享“幫助圈”，討論哪些資源是容易獲取的，哪些可能存在障礙。教師介紹學(xué)校及社會(huì)的心理健康服務(wù)資源，強(qiáng)調(diào)主動(dòng)求助是勇敢和智慧的表現(xiàn)。4.“如果我發(fā)現(xiàn)同學(xué)有困擾”情景模擬(20分鐘)：設(shè)定幾個(gè)情景，如發(fā)現(xiàn)同學(xué)情緒低落、言語(yǔ)消極等。邀請(qǐng)學(xué)生扮演關(guān)心者和有困擾的同學(xué)，模擬如何表達(dá)關(guān)心、傾聽和鼓勵(lì)其尋求幫助，強(qiáng)調(diào)“陪伴、傾聽、鼓勵(lì)求助”的原則，而非試圖自己解決對(duì)方的深層心理問(wèn)題。*所需材料：A4紙、筆。*注意事項(xiàng)：本模塊內(nèi)容敏感，教師需具備一定的危機(jī)干預(yù)知識(shí)。強(qiáng)調(diào)課程討論的目的是普及知識(shí)和技能，不能替代專業(yè)的心理危機(jī)干預(yù)。如有學(xué)生在活動(dòng)中表現(xiàn)出明顯困擾，課后應(yīng)及時(shí)給予關(guān)注和轉(zhuǎn)介。四、教學(xué)方法與策略1.講授法：用于基本概念、理論知識(shí)的系統(tǒng)介紹，力求深入淺出，結(jié)合案例分析。2.討論法：圍繞主題組織學(xué)生進(jìn)行小組討論或全班討論，激發(fā)思考，分享觀點(diǎn)。3.體驗(yàn)式學(xué)習(xí)：通過(guò)角色扮演、心理游戲、情景模擬等活動(dòng)，讓學(xué)生在親身體驗(yàn)中感悟和學(xué)習(xí)。4.案例分析法：選取貼近大學(xué)生實(shí)際的典型心理案例進(jìn)行分析和研討，增強(qiáng)理論聯(lián)系實(shí)際的能力。5.團(tuán)體輔導(dǎo)技術(shù)：在活動(dòng)設(shè)計(jì)中融入團(tuán)體動(dòng)力學(xué)原理，促進(jìn)成員間的互動(dòng)、支持與成長(zhǎng)。6.多媒體輔助：運(yùn)用PPT、短視頻、音頻等多種媒介豐富教學(xué)形式，提高教學(xué)效果。7.課后任務(wù)與反思：布置與主題相關(guān)的思考題、實(shí)踐任務(wù)或個(gè)人成長(zhǎng)反思日志，促進(jìn)知識(shí)內(nèi)化和行為改變。五、課程評(píng)估方式