班級(jí)心理健康教育主題班會(huì)教案一、班會(huì)主題與心靈相約，與健康同行——做自己的心靈守護(hù)者二、班會(huì)對(duì)象初中生/高中生（可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整案例深度與互動(dòng)方式）三、班會(huì)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解心理健康的基本概念，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要性；初步識(shí)別日常生活中常見的心理困擾信號(hào)。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)并接納自己的情緒，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)；增強(qiáng)學(xué)生對(duì)心理問題的正確認(rèn)知，消除病恥感，愿意主動(dòng)尋求幫助。3.行為目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并嘗試運(yùn)用1-2種簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法；鼓勵(lì)學(xué)生在遇到困擾時(shí)，能夠信任并求助于身邊的支持系統(tǒng)。四、班會(huì)準(zhǔn)備1.PPT課件：包含暖場(chǎng)圖片/視頻、案例故事、心理健康小知識(shí)、互動(dòng)問題、放松訓(xùn)練引導(dǎo)語等。2.材料準(zhǔn)備：*小紙條和筆（每人一份，用于匿名提問或分享）。*一個(gè)“心情樹洞”盒子（可選，用于收集學(xué)生的困惑或心聲）。*白板或大張紙，馬克筆。*輕松舒緩的背景音樂（用于放松訓(xùn)練環(huán)節(jié)）。3.人員準(zhǔn)備：班主任主持，可邀請(qǐng)心理委員或幾位同學(xué)協(xié)助組織互動(dòng)環(huán)節(jié)。五、班會(huì)過程（一）暖場(chǎng)與導(dǎo)入：心靈的“晴雨表”（約5-7分鐘）*活動(dòng)一：情緒天氣預(yù)報(bào)*主持人：“同學(xué)們，大家好！在開始今天的主題之前，我們先來做一個(gè)小小的‘情緒天氣預(yù)報(bào)’。請(qǐng)大家在心里默默想一下，如果用一種天氣來形容你此刻的心情，會(huì)是什么呢？比如晴朗的晴天代表心情愉悅，多云可能有點(diǎn)小郁悶，小雨或許有些傷感，暴風(fēng)雨可能正經(jīng)歷著較大的情緒波動(dòng)?！?“不需要說出來，只需要在心里確定一下。稍后，我會(huì)隨機(jī)邀請(qǐng)幾位同學(xué)，用一個(gè)詞或一個(gè)簡(jiǎn)短的句子來描述一下你心中的‘天氣’和感受，當(dāng)然，如果你不想分享，也可以微笑著搖搖頭?！?（邀請(qǐng)3-5位同學(xué)簡(jiǎn)單分享，營(yíng)造安全、輕松的氛圍）*導(dǎo)入主題*主持人：“非常感謝大家的分享。我們的心情就像天氣一樣，有時(shí)陽光明媚，有時(shí)也會(huì)烏云密布。這些都是我們內(nèi)心世界的真實(shí)反映。今天，我們就一起來聊一聊如何更好地了解我們的心靈，守護(hù)我們的心理健康，主題是——‘與心靈相約，與健康同行’?！保ǘ┨剿髋c發(fā)現(xiàn)：心理健康是什么？（約15-20分鐘）*環(huán)節(jié)一：“健康”的再認(rèn)識(shí)*主持人：“提到‘健康’，大家首先想到的是什么？（引導(dǎo)學(xué)生回答：不生病、身體強(qiáng)壯等）是的，身體健康很重要。但世界衛(wèi)生組織告訴我們，健康不僅僅是沒有疾病，它還包括身體健康、心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力?！?（PPT展示健康的定義，強(qiáng)調(diào)心理健康是健康的重要組成部分）*環(huán)節(jié)二：案例討論——“小明的煩惱”*主持人：“讓我們來看一個(gè)小故事（PPT呈現(xiàn)一個(gè)貼近學(xué)生生活的案例，例如：小明最近總是失眠，上課注意力不集中，考試前特別緊張，甚至不想和同學(xué)說話……）?！?提問：“小明可能遇到了什么困擾？如果你是小明，你會(huì)有什么感受？你覺得他可以怎么做？”*（組織學(xué)生小組討論或自由發(fā)言，引導(dǎo)學(xué)生識(shí)別常見的心理困擾表現(xiàn)，如情緒低落、焦慮、人際關(guān)系緊張等）*環(huán)節(jié)三：心理健康的“紅綠燈”*主持人：“通過小明的故事，我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們的心靈遇到一些‘小感冒’時(shí)，會(huì)發(fā)出一些信號(hào)。就像交通信號(hào)燈一樣，這些信號(hào)在提醒我們要關(guān)注自己了。”*（PPT展示：心理健康的“綠燈區(qū)”——積極樂觀、適應(yīng)良好；“黃燈區(qū)”——壓力過大、情緒波動(dòng)、效率下降等，需要關(guān)注和調(diào)整；“紅燈區(qū)”——持續(xù)情緒低落、無法正常學(xué)習(xí)生活、有自傷想法等，需要立即尋求專業(yè)幫助。）*主持人：“當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己或身邊的同學(xué)處于‘黃燈區(qū)’或‘紅燈區(qū)’時(shí)，我們應(yīng)該怎么做呢？”（引導(dǎo)學(xué)生思考求助的重要性）（三）成長(zhǎng)與賦能：我的情緒我做主（約15-20分鐘）*環(huán)節(jié)一：“情緒垃圾桶”與“加油站”*主持人：“生活中難免會(huì)遇到一些讓我們不開心、有壓力的事情，這些負(fù)面情緒如果一直堆積，會(huì)讓我們感覺很累?，F(xiàn)在，我們來嘗試一個(gè)小小的釋放?！?（給每位同學(xué)發(fā)一張小紙條和筆）“請(qǐng)大家在紙條上寫下最近讓你感到煩惱、壓力或者不開心的一件事，不需要寫名字。寫完后，可以想象把它扔進(jìn)一個(gè)‘情緒垃圾桶’里（可以是一個(gè)象征性的動(dòng)作，或者真的收集起來）?！?（稍等片刻后）主持人：“扔掉了‘垃圾’，我們也來給自己加加油。請(qǐng)?jiān)诹硪粡埣垪l上寫下一件讓你感到開心、自豪或者有成就感的事情，同樣可以不寫名字?！?（邀請(qǐng)幾位同學(xué)自愿分享“加油站”的內(nèi)容，或隨機(jī)抽取幾張念出，營(yíng)造積極氛圍）*環(huán)節(jié)二：簡(jiǎn)單實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法*主持人：“除了‘寫下來’，我們還有很多方法可以幫助自己調(diào)節(jié)情緒。比如……”*（PPT介紹1-2種簡(jiǎn)單易行的方法，并帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)，如：）*深呼吸放松法：“請(qǐng)大家跟我一起做：慢慢地吸氣，吸4秒，讓空氣充滿你的腹部……屏住呼吸2秒……然后慢慢地呼氣，呼6秒……感受身體的放松……”（帶領(lǐng)做3-5組）*積極心理暗示法：“當(dāng)你感到緊張時(shí)，可以對(duì)自己說‘我可以試試’、‘沒關(guān)系，慢慢來’；當(dāng)你感到沮喪時(shí)，可以想想‘這件事教會(huì)了我什么’、‘明天又是新的一天’?！?（可選）肌肉漸進(jìn)放松法片段/正念呼吸片段*環(huán)節(jié)三：求助是勇敢的表現(xiàn)*主持人：“我們學(xué)會(huì)了一些自己調(diào)節(jié)的方法，但如果‘情緒感冒’加重了，自己解決不了怎么辦？”*強(qiáng)調(diào)：“向信任的人求助，比如父母、老師、好朋友，或者學(xué)校的心理老師，這絕不是軟弱，而是勇敢和對(duì)自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。專業(yè)的幫助能讓我們更快地走出困境?！?（PPT展示學(xué)校心理輔導(dǎo)室的位置、開放時(shí)間、預(yù)約方式等信息）（四）總結(jié)與展望：我們一起同行（約5分鐘）*回顧要點(diǎn)*主持人：“今天的班會(huì)即將結(jié)束，我們一起了解了心理健康的重要性，學(xué)習(xí)了識(shí)別心理信號(hào)，嘗試了簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法，也明白了求助的勇氣。希望大家記住，我們每個(gè)人都可能遇到心理上的困擾，這很正常?！?寄予希望*“心靈的成長(zhǎng)需要我們不斷學(xué)習(xí)和探索。希望同學(xué)們?cè)谖磥淼娜兆永?，能夠更好地了解自己，關(guān)愛自己，也能互相關(guān)心，成為彼此的小小‘陽光天使’。當(dāng)你需要時(shí)，請(qǐng)記得，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們一直都在?！?“心靈約定”*主持人：“讓我們一起做一個(gè)‘心靈約定’：珍愛生命，關(guān)愛自己，悅納他人，積極求助?！保蓭ьI(lǐng)學(xué)生輕聲齊讀）*結(jié)束：播放一段積極向上的音樂，在音樂聲中結(jié)束班會(huì)。六、班會(huì)延伸活動(dòng)1.心情日記：鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持寫心情日記，記錄自己的情緒變化和成長(zhǎng)。2.心理書籍/影片推薦：推薦一些適合學(xué)生閱讀的心理科普書籍或觀看的影片。3.“心情樹洞”：在班級(jí)設(shè)立匿名的“心情樹洞”信箱，定期收集并由心理委員或班主任進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)和引導(dǎo)（注意保密原則）。4.后續(xù)小型團(tuán)體輔導(dǎo)：針對(duì)班會(huì)中發(fā)現(xiàn)的共性問題，可申請(qǐng)開展小型團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。七、教師反思*班會(huì)目標(biāo)是否達(dá)成？學(xué)生的參與度和反應(yīng)如何？*哪些環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)比較成功，哪些環(huán)節(jié)需要改進(jìn)？*學(xué)生在分享中暴露出哪些共性或個(gè)性問題，需要后續(xù)關(guān)注和跟進(jìn)？*對(duì)學(xué)生的情緒狀態(tài)是否有了更深入的了解？如何更好地將心理健康教育融入日常班級(jí)管理？溫馨提示：*整個(gè)班會(huì)過程中，教師應(yīng)注意營(yíng)造尊重、信任、安全、輕松的氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生積極