2025年大學《運動能力開發(fā)》專業(yè)題庫——運動表現(xiàn)中的身體穩(wěn)定考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分。請將正確選項的字母填在括號內(nèi)）1.下列哪項不是影響身體靜態(tài)穩(wěn)定性的主要內(nèi)在因素？A.本體感覺系統(tǒng)的敏感性B.肌肉力量和耐力C.運動技能的熟練程度D.地面反作用力的大小2.在運動學中，身體穩(wěn)定通常指維持身體（或身體某部分）在（）狀態(tài)下的姿勢控制能力。A.平衡B.靜止C.運動中D.以上都是3.Berg平衡量表（BBS）主要用于評估個體的（）。A.動態(tài)平衡能力B.靜態(tài)平衡能力C.本體感覺功能D.核心力量水平4.以下哪種訓練方法不常用于提高單腿站立時的靜態(tài)穩(wěn)定性？A.關(guān)節(jié)隔離訓練B.不穩(wěn)定平面上的單腿站立C.波速訓練（WaveVelocityTraining）D.靜態(tài)平衡板訓練5.身體動態(tài)穩(wěn)定性的核心機制涉及（）。A.單一關(guān)節(jié)的控制B.多個關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)的肌肉激活和調(diào)整C.僅依賴視覺輸入D.本體感覺輸入的被動接收6.增加運動負荷（如負重）通常會（）身體穩(wěn)定性的要求。A.降低B.保持不變C.提高D.不確定7.核心訓練在提高身體穩(wěn)定性的作用中，主要側(cè)重于（）。A.提供外部支撐B.提高軀干深層肌肉的控制能力C.增加肌肉橫截面積D.改善心血管功能8.前庭覺系統(tǒng)在身體穩(wěn)定中的作用主要是（）。A.提供關(guān)于身體在空間中位置的信息B.控制上肢精細動作C.調(diào)節(jié)呼吸頻率D.負責肌肉的收縮9.對于需要快速改變方向的運動項目（如籃球、足球），（）穩(wěn)定性尤為重要。A.靜態(tài)B.動態(tài)C.本體感覺D.視覺主導(dǎo)10.運動中出現(xiàn)的“失穩(wěn)”現(xiàn)象，其神經(jīng)肌肉反應(yīng)模式通常表現(xiàn)為（）。A.迅速、準確的肌電反應(yīng)B.遲緩、無力的肌肉收縮C.慢速的調(diào)整和小的肌電變化D.完全失去肌肉控制二、填空題（每空1分，共10分。請將答案填在橫線上）1.身體穩(wěn)定性的評估方法可分為__________穩(wěn)定性和__________穩(wěn)定性兩大類。2.影響身體穩(wěn)定的內(nèi)在因素除了力量、平衡能力外，還包括年齡、性別、柔韌性、__________、疼痛等。3.動態(tài)穩(wěn)定性的提高依賴于個體對__________變化做出快速、恰當反應(yīng)的能力。4.核心區(qū)域是指位于身體重心附近的區(qū)域，主要包括腹部、背部和__________。5.訓練以提高身體穩(wěn)定性時，遵循__________原則意味著訓練難度應(yīng)逐步增加。6.平衡能力是指維持身體__________或__________的能力。7.視覺系統(tǒng)在身體穩(wěn)定中提供關(guān)于__________位置和運動的信息。8.本體感覺系統(tǒng)主要提供關(guān)于__________的位置、運動和力的信息。9.疲勞狀態(tài)會顯著__________身體的靜態(tài)和動態(tài)穩(wěn)定性。10.運動表現(xiàn)中的身體穩(wěn)定是一個涉及多個系統(tǒng)（神經(jīng)、肌肉、骨骼、__________）相互作用的復(fù)雜過程。三、名詞解釋（每題3分，共15分。請給出簡潔、準確的定義）1.靜態(tài)穩(wěn)定性2.動態(tài)穩(wěn)定性3.本體感覺4.核心訓練5.不穩(wěn)定平面四、簡答題（每題5分，共20分。請簡要回答下列問題）1.簡述影響身體動態(tài)穩(wěn)定性的主要因素。2.簡要說明視覺系統(tǒng)在維持身體穩(wěn)定中的作用及其局限性。3.簡述提高下肢靜態(tài)穩(wěn)定性的兩種訓練方法，并說明其原理。4.簡述核心訓練對提高運動表現(xiàn)（非核心力量本身）的意義。五、論述題（10分。請結(jié)合實例，深入探討如何根據(jù)運動項目的特點設(shè)計身體穩(wěn)定訓練方案。）六、案例分析題（15分。請分析以下案例，并提出相應(yīng)的身體穩(wěn)定評估建議和訓練干預(yù)措施。）案例：一位競技籃球運動員，在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)急停跳投時失去平衡導(dǎo)致投籃脫手的情況，尤其是在快速橫向移動后進行急停時。他自感下肢力量尚可，但教練認為可能是身體穩(wěn)定性不足。試卷答案一、選擇題1.D2.D3.B4.C5.B6.C7.B8.A9.B10.A二、填空題1.靜態(tài)，動態(tài)2.疲勞3.平臺（或運動）4.脊柱5.漸進性（或Specificity,ProgressiveOverload等相關(guān)原則）6.平衡，運動中7.環(huán)境（或周圍環(huán)境）8.關(guān)節(jié)（或身體部位）9.降低10.感覺（或感知）三、名詞解釋1.靜態(tài)穩(wěn)定性：指在靜止狀態(tài)下維持身體（或身體某部分）于特定位置的能力。2.動態(tài)穩(wěn)定性：指在運動、變化的環(huán)境中維持身體（或身體某部分）平衡的能力。3.本體感覺：指身體各部分的位置、運動和力量感受器（如肌梭、腱梭）將這些信息傳遞給中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使個體無需視覺即可感知自身狀態(tài)的感覺系統(tǒng)。4.核心訓練：針對核心區(qū)域（腹部、背部、臀部等）肌肉群的訓練，旨在提高這些肌群的功能、協(xié)調(diào)性和控制能力，以改善身體穩(wěn)定性、力量傳遞和運動表現(xiàn)。5.不穩(wěn)定平面：指用于進行訓練的表面，其形狀或支撐點不穩(wěn)定，迫使使用者在運動中不斷進行微小的調(diào)整以維持平衡，從而挑戰(zhàn)和提高身體穩(wěn)定性。四、簡答題1.影響身體動態(tài)穩(wěn)定性的主要因素包括：運動任務(wù)的特性（如速度、方向變化、負載大小）、環(huán)境條件（如地面摩擦力、坡度）、個體內(nèi)在因素（如力量、平衡能力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)時間、疲勞程度、技能水平）、以及認知因素（如注意力分配）。2.視覺系統(tǒng)在維持身體穩(wěn)定中提供外部環(huán)境（如地面紋理、障礙物、運動方向）和自身在空間中的位置信息，有助于建立運動目標、預(yù)測身體運動和引導(dǎo)調(diào)整。其局限性在于：在視野受限（如黑暗環(huán)境、頭戴設(shè)備）、視覺信息與本體感覺或前庭覺信息沖突時，穩(wěn)定性會下降；過度依賴視覺會降低本體感覺和前庭覺的利用，影響在復(fù)雜或視覺線索不足情況下的穩(wěn)定能力。3.提高下肢靜態(tài)穩(wěn)定性的訓練方法及其原理：*單腿靠墻靜蹲：原理：通過限制上肢和骨盆的移動，迫使個體主要依靠下肢和核心肌群來維持軀干的直立和平衡，持續(xù)負荷可增強肌肉耐力和控制能力。*平衡板（或不穩(wěn)定平面）上的單腿站立：原理：不平衡的支撐面迫使站立腿的肌肉（特別是踝、膝、髖關(guān)節(jié)）不斷進行細微的調(diào)整和激活，以控制身體重心，從而提高關(guān)節(jié)控制能力和整體穩(wěn)定性。4.核心訓練通過強化核心肌群（如腹橫肌、多裂肌等）的功能，可以提高軀干的控制能力，減少能量在軀干不必要的浪費，優(yōu)化力量從地面通過核心傳遞到四肢的效率，并提升身體在運動中的整體穩(wěn)定性。這對于許多運動技能（如投擲、踢球、跳躍、急停變向）的功率輸出和動作控制至關(guān)重要，即使核心力量本身不是直接測量的運動表現(xiàn)指標。五、論述題（此題答案因開放性較強，以下提供一個符合要求的思路和要點）根據(jù)運動項目特點設(shè)計身體穩(wěn)定訓練方案，需考慮以下關(guān)鍵方面：*分析項目需求：首先明確運動項目對身體穩(wěn)定性的具體要求。例如，籃球和排球需要良好的動態(tài)穩(wěn)定性和反應(yīng)性平衡（快速啟動、變向、跳躍落地）；田徑中的投擲項目需要強大的穩(wěn)定平臺以產(chǎn)生有效力量；游泳需要持續(xù)對抗水流保持身體姿態(tài)的穩(wěn)定性；高爾夫則要求在揮桿前后保持精確的靜態(tài)穩(wěn)定。不同的運動項目對穩(wěn)定性的類型（靜態(tài)/動態(tài)）、身體部位（上下肢/軀干）、負荷（速度/力量/外部阻力）要求各異。*選擇合適的訓練方法：基于項目需求選擇相應(yīng)的訓練手段。對于動態(tài)穩(wěn)定性，可運用反應(yīng)性訓練（如截停推撞、變向跑）、在不穩(wěn)定平面上進行運動、結(jié)合外部干擾（如振動平臺）等。對于靜態(tài)穩(wěn)定性，可進行單腿支撐、極限平衡測試、負重下的平衡練習等。核心訓練應(yīng)包含抗伸展、抗側(cè)屈、抗旋轉(zhuǎn)等不同模式，以匹配運動中的不同力學需求。*考慮環(huán)境因素：訓練時應(yīng)模擬實際比賽環(huán)境中的不穩(wěn)定因素。例如，在草地而非塑膠跑道上進行平衡訓練；穿著不同鞋釘?shù)男M行變向練習；在濕滑或崎嶇的地形上訓練。*整合技能與負荷：將穩(wěn)定性訓練與專項技術(shù)訓練相結(jié)合，確保訓練的特異性。例如，在完成投籃動作前加入平衡挑戰(zhàn)；在投擲前進行核心穩(wěn)定激活練習。同時，根據(jù)運動員水平和訓練階段，合理設(shè)置訓練負荷（如速度、距離、次數(shù)、負重、不穩(wěn)定程度），遵循循序漸進原則。*評估與調(diào)整：定期對運動員的身體穩(wěn)定性進行評估，并根據(jù)評估結(jié)果和比賽表現(xiàn)調(diào)整訓練方案，確保持續(xù)進步和預(yù)防損傷。六、案例分析題評估建議：1.靜態(tài)平衡評估：進行單腿站立測試（不同時間、不同支撐面，如普通地面、平衡板），評估其在靜態(tài)負荷下的穩(wěn)定性。2.動態(tài)平衡評估：使用Y平衡測試（YBT）評估其在不同方向上的單腿動態(tài)平衡能力。進行TUG（計時起走測試）評估本體感覺和協(xié)調(diào)性?？杉尤朊艚萏荨?cè)滑步等測試，觀察其在運動轉(zhuǎn)換中的平衡控制。3.專項評估：設(shè)計模擬比賽場景的測試，如快速橫向移動接急停跳投，觀察其失穩(wěn)的具體模式和發(fā)生階段。訓練干預(yù)措施：1.提高本體感覺和下肢控制：*在不穩(wěn)定平面上進行單腿平衡訓練（如BOSU球、平衡板），增加踝、膝、髖關(guān)節(jié)的控制能力。*進行本體感覺促進練習（如腳跟至腳尖觸地、閉眼單腿站立）。*深蹲、弓步等練習強化下肢力量和控制。2.強化核心穩(wěn)定性：*進行抗伸展、抗側(cè)屈、抗旋轉(zhuǎn)的核心訓練，如平板支撐變式、鳥狗式、俄羅斯轉(zhuǎn)體等。*注重核心在運動中的激活時機訓練，如在下蹲或跳躍落地前主動收緊核心。3.改善運動模式和技術(shù)：*分析其急停跳投的技術(shù)動作，重點關(guān)注下肢的著地方式、重心轉(zhuǎn)移、軀干控制。*進行分解練習，強化急停時的重心下降和穩(wěn)定，以及起跳