[摘要]學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或多或少的會(huì)有不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，本文介紹了運(yùn)動(dòng)損傷的起因及預(yù)防，了解了運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生的原因，使我們熟悉一些常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法和恢復(fù)手段，有利于提高學(xué)生從事體育鍛煉的興趣和愛(ài)好。[關(guān)鍵詞]運(yùn)動(dòng)損傷處理預(yù)防恢復(fù).引言在學(xué)校體育教育過(guò)程中，由于器械、身體狀況、教學(xué)組織、場(chǎng)地、動(dòng)作、天氣等各種因素，往往導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。這不僅給身體帶來(lái)?yè)p傷影響到正常的學(xué)習(xí)、工作，而且對(duì)周圍的學(xué)生造成不良的心理影響，不利于學(xué)校體育活動(dòng)的開展，還加重了學(xué)校體育教師的心理負(fù)擔(dān)。如何正確處理學(xué)校體育與安全問(wèn)題，減少學(xué)校體育教育中傷害事故的發(fā)生，成為學(xué)校體育教育工作者必須面對(duì)的重要課題。1運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類1.1概念在從事體育鍛煉的過(guò)程中，由于動(dòng)作不規(guī)范或者是意外情況下，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。1.2分類運(yùn)動(dòng)損傷的分類方法較多，常用的有：按運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分新傷和老傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。2造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因2.1、思想上重視不夠，缺乏必要的預(yù)防損傷知識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與老師和學(xué)生平時(shí)對(duì)安全教育不夠重視，又缺乏必要的預(yù)防損傷知識(shí)有關(guān)。他們多存在著一些片面的認(rèn)識(shí)或受錯(cuò)誤思想的影響，如“運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷難免”、“運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是一些小傷小病，關(guān)系不大”等。由于學(xué)生好勝心強(qiáng)、好奇心大，思想上麻痹大意，缺乏預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的觀念，往往心血來(lái)潮，忘乎所以，盲目或冒失地進(jìn)行體育鍛煉；或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則；或在動(dòng)作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張。加之教師未及時(shí)對(duì)學(xué)生安全教育及行之的預(yù)防措施，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后也沒(méi)有認(rèn)真分析原因，吸取教訓(xùn)，使傷害事故不斷發(fā)生。2.2、身體素質(zhì)差因素學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，直接決定著其運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應(yīng)遲鈍、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。例如，進(jìn)行“跳馬”運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果助跑速度不夠，必然影響起跳高度，結(jié)果因跳不高而被器械絆倒致傷。在體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生在學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)動(dòng)作時(shí)，尤其是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，有一部分學(xué)生因認(rèn)識(shí)不到位或在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)其思維還停留在以前經(jīng)驗(yàn)上，因而在運(yùn)動(dòng)中常常違背了人體結(jié)構(gòu)、功能的特征和運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。2.3、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)活動(dòng)，從而縮短人體運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)及促使身體發(fā)熱，使全身各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都活動(dòng)，加速血液循環(huán)，增加肌肉力量的彈性；恢復(fù)因休息而減退了的條件反射性聯(lián)系，為運(yùn)動(dòng)做好的準(zhǔn)備。部分學(xué)生在認(rèn)識(shí)上存在著誤區(qū)，認(rèn)為自己運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)或不大運(yùn)動(dòng)等原因而在準(zhǔn)備活動(dòng)上“偷工減料”,最后在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性差等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。2.4、教學(xué)內(nèi)容、組織教法安排不充足在教學(xué)訓(xùn)練中，教學(xué)內(nèi)容的安排時(shí)不能按學(xué)生的年齡、性別、健康、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，由易到難循序漸進(jìn)地安排，也沒(méi)能提前預(yù)測(cè)教學(xué)過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題，估計(jì)哪些教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生易受損傷，做到心中有數(shù)，并組織教法，學(xué)生也會(huì)受傷。在做身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，要安排教材內(nèi)容，一般是將速度、靈敏度練習(xí)放在課前，是力量素質(zhì)練習(xí)、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)放在教學(xué)后，學(xué)生練習(xí)時(shí)也易受損傷。2.5、缺乏良好的心理素質(zhì)學(xué)生有時(shí)缺乏良好的心理素質(zhì)，加之青年人好勝心強(qiáng)，在舉行教學(xué)比賽或課余比賽時(shí)，同學(xué)之間互不服氣、動(dòng)作粗野、有意犯規(guī)等違反體育道德的也運(yùn)動(dòng)損傷；學(xué)生情緒不高，對(duì)完成動(dòng)作缺乏信心，思想和力不，肌肉僵硬彈性，協(xié)調(diào)性差，在情況下練習(xí)也易受傷；急于求成，缺乏勇氣，膽怯猶豫，自控能力差，賽前緊張，賽中心慌意亂，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率也較高；在練習(xí)時(shí)逗鬧嬉戲，隨隨便便，不按技術(shù)要求去練習(xí)都能運(yùn)動(dòng)損傷。2.6、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大及動(dòng)作不規(guī)范安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，沒(méi)有考慮鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)犯規(guī)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。2.7、氣候因素的影響氣候條件也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要因素之一。造成的原因就是教師或?qū)W生在安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)沒(méi)有根據(jù)天氣、氣候的變化而改變教學(xué)內(nèi)容、場(chǎng)所。如高溫潮濕容易產(chǎn)生疲勞和中暑，或因大量出汗引起虛脫或肌肉痙攣；低溫潮濕，易引起凍傷；光線不足，能見度小，影響視力，導(dǎo)致反映遲鈍，興奮性下降，從而容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。2.8、場(chǎng)地、器材等因素的影響有些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)場(chǎng)地不平，有石塊、玻璃器具碎片及其它障礙物；沙坑太硬或有小石塊；器械年久失修或維護(hù)不良，表面生銹、不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或安放位置、器械大小、高低與輕重不妥當(dāng)；學(xué)校采購(gòu)器材和建筑場(chǎng)地時(shí)存在問(wèn)題，由于各方面的因素，讓一些假冒偽劣產(chǎn)品和劣質(zhì)工程流入學(xué)校，這些都是導(dǎo)致學(xué)生受傷的重大隱患。3預(yù)防對(duì)策3.1充分準(zhǔn)備，周密組織，規(guī)范動(dòng)作，加強(qiáng)保護(hù)循序漸進(jìn)的原則正確安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。體育教師在講解示范和指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要規(guī)范、正確。特別是對(duì)練習(xí)中的保護(hù)和幫助方法及自我保護(hù)方法的講解示范尤為重要。同時(shí)，學(xué)生自己也應(yīng)該認(rèn)真領(lǐng)會(huì)體育教師的講解示范所教給的要領(lǐng)去做自我保護(hù)。記住哪些動(dòng)作在關(guān)鍵時(shí)須抬頭、挺胸、伸腿，哪些動(dòng)作須團(tuán)身、低頭、抱腿等。例如：跳遠(yuǎn)從高處跳下時(shí)，前腳掌先著地同時(shí)屈膝，以增加緩沖作用。背越式跳高時(shí)，一定要做好“背弓”,落地時(shí)頭昂起，以免頸椎受傷。3.2加強(qiáng)安全教育，提高學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的認(rèn)識(shí)體育教學(xué)中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，常常是在思想上麻痹大意，沒(méi)有采取必要的預(yù)防措施的情況下發(fā)生的。所以，體育教師要根據(jù)學(xué)生的解剖、生理與心理特點(diǎn)，把安全教育列為教學(xué)生中的重要內(nèi)容。在教學(xué)中，要根據(jù)各項(xiàng)教材的技術(shù)特點(diǎn)及時(shí)向?qū)W生進(jìn)行安全教育，并提出具體、明確的預(yù)防要求。使學(xué)生在思想上3.3注意醫(yī)務(wù)監(jiān)督和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器械、設(shè)備的安全衛(wèi)生定期進(jìn)行體格檢查，并做好自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。身體若有不良反應(yīng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)報(bào)告體育教師，并采取必要的保健措施。所以，上課時(shí)，體育老師要注意觀察學(xué)生的身體情況及面部表情。及時(shí)掌握學(xué)生的活動(dòng)情況，以便及時(shí)調(diào)整。如學(xué)生出現(xiàn)面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，應(yīng)立即采取減少練習(xí)數(shù)量、縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。對(duì)有輕微慢性病、或者生病剛好應(yīng)安排輕微的活動(dòng)或見習(xí)，不能讓其參加劇烈運(yùn)動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。同時(shí)要認(rèn)真地對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械設(shè)備及個(gè)人的防護(hù)用具進(jìn)行安全衛(wèi)生檢查。足底筋膜為腳底部位的厚組織，主要是提供腳底足弓的支撐力，并吸收足部動(dòng)作時(shí)所產(chǎn)生的反作用力。足底筋膜在腳底跟骨的前方，從腳后跟部往五個(gè)腳趾頭呈放射狀，向前延伸成一張扇形而附著在趾骨上。如果足底筋膜長(zhǎng)時(shí)間的處于伸張狀態(tài)，或是受到局部的強(qiáng)力碰撞，就可能產(chǎn)生發(fā)炎的現(xiàn)象，也就是所謂的“足底筋膜炎”。發(fā)生原因：足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起來(lái)步行時(shí)疼痛最為劇烈，行走一段時(shí)間后會(huì)減輕。因此很多人不注意，繼續(xù)跑步導(dǎo)致惡化。造成此病的原因主要是扁平足和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，而小腿肌痙攣則會(huì)加重這種損傷。處理措施：在跑步中感到腳底疼痛或不舒服的時(shí)候應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，有條件的話應(yīng)該及時(shí)冰敷，避免做足趾上翹的動(dòng)作。平時(shí)也要多做足部的牽拉和放松，在此教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的用自我放松足部的方法，找一個(gè)網(wǎng)球，然后把腳踩在網(wǎng)球上，用自己的身體去按壓網(wǎng)球，從而起到放松足底筋膜的作用，效果非常好，不信你就去試試看。常發(fā)生在晨間空腹或其他進(jìn)食后未得到足夠消化時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中。發(fā)生原因：在正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”;或是飯后、飲水后，使腸系膜受到過(guò)分牽拉。處理措施：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生腹痛時(shí)，最好慢慢減速，直至停止運(yùn)動(dòng)。調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸，可連續(xù)做多次深呼吸。同時(shí)用手按壓腹部，可減輕疼痛。4結(jié)論學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生場(chǎng)合以業(yè)余鍛煉最高，在業(yè)余鍛煉過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一系列的損傷，造成這些損傷的原因分別是準(zhǔn)備活動(dòng)不合理、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)認(rèn)識(shí)不夠、場(chǎng)的預(yù)防提供了有效的教