2025年醫(yī)療與健康繼續(xù)教育（老年運動處方（散步+太極）制定）考核試卷一、單項選擇題（每題1分，共30題）1.老年人制定運動處方的首要考慮因素是：A.運動興趣B.身體狀況C.經(jīng)濟條件D.社會支持2.散步運動處方的核心要素不包括：A.時間B.強度C.頻率D.飲食3.太極拳適合老年人的主要原因是因為：A.動作復雜B.對關節(jié)壓力小C.需要高強度體力D.增加社交難度4.老年人運動處方的最低頻率建議是：A.每周1次B.每周2次C.每周3次D.每周4次5.散步時的心率監(jiān)測方法通常使用：A.最大心率百分比B.頸動脈脈搏C.腹部脈搏D.胸部脈搏6.太極拳練習時，呼吸方式通常建議：A.深呼吸B.淺呼吸C.停止呼吸D.憋氣7.老年人運動處方的強度通常以：A.最大心率百分比表示B.體重百分比表示C.力量百分比表示D.距離百分比表示8.散步時，老年人應保持的步頻通常是：A.60-80步/分鐘B.80-100步/分鐘C.100-120步/分鐘D.120-140步/分鐘9.太極拳練習時，對平衡能力的要求：A.低B.中等C.高D.無需考慮10.老年人運動處方的目標不包括：A.改善心血管健康B.增加肌肉力量C.提高血糖水平D.增強平衡能力11.散步運動處方的目標心率范圍通常是：A.50%-70%B.70%-85%C.85%-95%D.95%-100%12.太極拳練習時，對柔韌性要求：A.低B.中等C.高D.無需考慮13.老年人運動處方的頻率通常建議：A.每日B.每周2-3次C.每周4-5次D.每月2-3次14.散步時，老年人應保持的步幅：A.短B.中等C.長D.無需考慮15.太極拳練習時，對協(xié)調(diào)性要求：A.低B.中等C.高D.無需考慮16.老年人運動處方的持續(xù)時間通常建議：A.5-10分鐘B.10-20分鐘C.20-30分鐘D.30-40分鐘17.散步時的心率監(jiān)測通常使用：A.活動手表B.心率帶C.指夾式心率儀D.以上都是18.太極拳練習時，對呼吸的要求：A.深呼吸B.淺呼吸C.停止呼吸D.憋氣19.老年人運動處方的目標不包括：A.改善心血管健康B.增加肌肉力量C.提高血糖水平D.增強平衡能力20.散步運動處方的目標心率范圍通常是：A.50%-70%B.70%-85%C.85%-95%D.95%-100%21.太極拳練習時，對柔韌性要求：A.低B.中等C.高D.無需考慮22.老年人運動處方的頻率通常建議：A.每日B.每周2-3次C.每周4-5次D.每月2-3次23.散步時，老年人應保持的步幅：A.短B.中等C.長D.無需考慮24.太極拳練習時，對協(xié)調(diào)性要求：A.低B.中等C.高D.無需考慮25.老年人運動處方的持續(xù)時間通常建議：A.5-10分鐘B.10-20分鐘C.20-30分鐘D.30-40分鐘26.散步時的心率監(jiān)測通常使用：A.活動手表B.心率帶C.指夾式心率儀D.以上都是27.太極拳練習時，對呼吸的要求：A.深呼吸B.淺呼吸C.停止呼吸D.憋氣28.老年人運動處方的目標不包括：A.改善心血管健康B.增加肌肉力量C.提高血糖水平D.增強平衡能力29.散步運動處方的目標心率范圍通常是：A.50%-70%B.70%-85%C.85%-95%D.95%-100%30.太極拳練習時，對柔韌性要求：A.低B.中等C.高D.無需考慮二、多項選擇題（每題2分，共20題）1.老年人制定運動處方的考慮因素包括：A.身體狀況B.運動興趣C.經(jīng)濟條件D.社會支持2.散步運動處方的核心要素包括：A.時間B.強度C.頻率D.飲食3.太極拳適合老年人的原因包括：A.動作復雜B.對關節(jié)壓力小C.需要高強度體力D.增加社交難度4.老年人運動處方的頻率通常建議：A.每日B.每周2-3次C.每周4-5次D.每月2-3次5.散步時的心率監(jiān)測方法通常使用：A.最大心率百分比B.頸動脈脈搏C.腹部脈搏D.胸部脈搏6.太極拳練習時，呼吸方式通常建議：A.深呼吸B.淺呼吸C.停止呼吸D.憋氣7.老年人運動處方的強度通常以：A.最大心率百分比表示B.體重百分比表示C.力量百分比表示D.距離百分比表示8.散步時，老年人應保持的步頻通常是：A.60-80步/分鐘B.80-100步/分鐘C.100-120步/分鐘D.120-140步/分鐘9.太極拳練習時，對平衡能力的要求：A.低B.中等C.高D.無需考慮10.老年人運動處方的目標包括：A.改善心血管健康B.增加肌肉力量C.提高血糖水平D.增強平衡能力11.散步運動處方的目標心率范圍通常是：A.50%-70%B.70%-85%C.85%-95%D.95%-100%12.太極拳練習時，對柔韌性要求：A.低B.中等C.高D.無需考慮13.老年人運動處方的持續(xù)時間通常建議：A.5-10分鐘B.10-20分鐘C.20-30分鐘D.30-40分鐘14.散步時的心率監(jiān)測通常使用：A.活動手表B.心率帶C.指夾式心率儀D.以上都是15.太極拳練習時，對呼吸的要求：A.深呼吸B.淺呼吸C.停止呼吸D.憋氣16.老年人運動處方的目標不包括：A.改善心血管健康B.增加肌肉力量C.提高血糖水平D.增強平衡能力17.散步運動處方的目標心率范圍通常是：A.50%-70%B.70%-85%C.85%-95%D.95%-100%18.太極拳練習時，對柔韌性要求：A.低B.中等C.高D.無需考慮19.老年人運動處方的頻率通常建議：A.每日B.每周2-3次C.每周4-5次D.每月2-3次20.散步時，老年人應保持的步幅：A.短B.中等C.長D.無需考慮三、判斷題（每題1分，共20題）1.老年人制定運動處方的首要考慮因素是身體狀況。2.散步運動處方的核心要素包括時間、強度、頻率和飲食。3.太極拳適合老年人的主要原因是因為動作復雜。4.老年人運動處方的最低頻率建議是每周2次。5.散步時的心率監(jiān)測方法通常使用最大心率百分比。6.太極拳練習時，呼吸方式通常建議深呼吸。7.老年人運動處方的強度通常以最大心率百分比表示。8.散步時，老年人應保持的步頻通常是80-100步/分鐘。9.太極拳練習時，對平衡能力的要求高。10.老年人運動處方的目標包括改善心血管健康、增加肌肉力量和增強平衡能力。11.散步運動處方的目標心率范圍通常是70%-85%。12.太極拳練習時，對柔韌性要求高。13.老年人運動處方的持續(xù)時間通常建議20-30分鐘。14.散步時的心率監(jiān)測通常使用活動手表。15.太極拳練習時，對呼吸的要求是深呼吸。16.老年人運動處方的目標不包括提高血糖水平。17.散步運動處方的目標心率范圍通常是50%-70%。18.太極拳練習時，對柔韌性要求低。19.老年人運動處方的頻率通常建議每周4-5次。20.散步時，老年人應保持的步幅是中等。四、簡答題（每題5分，共2題）1.簡述老年人制定運動處方的注意事項。2.比較散步和太極拳對老年人的適用性。附標準答案：一、單項選擇題1.B2.D3.B4.B5.A6.A7.A8.B9.C10.C11.B12.B13.B14.B15.B16.C17.D18.A19.C20.B21.C22.B23.B24.B25.C26.D27.A28.C29.B30.C二、多項選擇題1.A,B,C,D2.A,B,C,D3.B,D4.B,C5.A,B,C,D6.A7.A8.B9.C10.A,B,D11.B12.B13.C14.A,B,C15.A16.C17.B18.B19.B,C20.B三、判斷題1.正確2.正確3.錯誤4.錯誤5.正確6.正確7.正確8.正確9.正確10.正確11.正確12.正確13.正確14.正確15.正確16.正確17.錯誤1