錨定成長航向，共赴青春征程——高二學(xué)業(yè)規(guī)劃與心理賦能主題班會教學(xué)設(shè)計一、班會背景：站在成長的十字路口高二學(xué)年是高中階段的“爬坡期”，學(xué)科知識深度廣度顯著提升，選科后學(xué)習(xí)節(jié)奏與壓力的變化、高考競爭意識的逐步覺醒，容易讓學(xué)生陷入目標(biāo)模糊、動力不足、情緒焦慮的困境。部分學(xué)生因成績波動產(chǎn)生自我懷疑，或因未來規(guī)劃迷茫而陷入內(nèi)耗；同時，同伴關(guān)系、學(xué)業(yè)負(fù)荷帶來的心理壓力也需要科學(xué)的疏導(dǎo)與支持。本次班會立足高二學(xué)情，旨在通過認(rèn)知喚醒、方法指導(dǎo)與情感賦能，幫助學(xué)生厘清成長路徑，以積極心態(tài)迎接挑戰(zhàn)。二、班會目標(biāo)：三維度助力成長突破（一）認(rèn)知維度引導(dǎo)學(xué)生理性認(rèn)知高二學(xué)業(yè)的“承啟價值”，理解學(xué)科能力進(jìn)階的規(guī)律，掌握學(xué)業(yè)規(guī)劃的核心方法（如目標(biāo)拆解、時間管理）。（二）情感維度緩解學(xué)業(yè)焦慮與迷茫情緒，激發(fā)內(nèi)在學(xué)習(xí)動力，增強對自我成長的掌控感與班級共同體的歸屬感。（三）行為維度促使學(xué)生制定可操作的階段性學(xué)業(yè)計劃，掌握2-3種心理調(diào)節(jié)技巧（如正念呼吸、問題拆解法），并在班級中形成互助成長的行動氛圍。三、班會準(zhǔn)備：從細(xì)節(jié)搭建支持場域（一）材料準(zhǔn)備1.學(xué)情調(diào)研問卷：課前發(fā)放《我的高二困惑與期待》問卷，統(tǒng)計“學(xué)業(yè)瓶頸”“目標(biāo)迷?！薄扒榫w困擾”三類核心問題（如“數(shù)學(xué)函數(shù)題總是沒思路”“不知道選科后未來專業(yè)方向”“考試前總失眠”）。2.多媒體資源：剪輯短視頻《青春的答案》（包含不同學(xué)業(yè)狀態(tài)的高二學(xué)生故事）、制作PPT（呈現(xiàn)學(xué)科能力發(fā)展曲線、學(xué)長規(guī)劃案例）、準(zhǔn)備舒緩型音頻《清晨的陽光》。3.互動道具：彩色卡片（用于書寫目標(biāo)與煩惱）、“成長樹”海報（貼行動承諾書）、“情緒溫度計”貼紙（1-10分自評焦慮程度）。（二）場地與人員1.教室布置為小組圍坐式（6-8人一組），每組擺放綠植與便簽紙，營造安全開放的交流氛圍。2.學(xué)生主持人1名（提前培訓(xùn)串詞與控場技巧），小組記錄員5名（負(fù)責(zé)匯總討論要點）。四、班會流程：在互動中實現(xiàn)認(rèn)知迭代（一）情境導(dǎo)入：“我的高二關(guān)鍵詞”（5分鐘）視頻啟發(fā)：播放短視頻《青春的答案》，視頻中呈現(xiàn)兩位學(xué)生的對比：A同學(xué)因目標(biāo)清晰，每天按計劃推進(jìn)學(xué)習(xí)，狀態(tài)從容；B同學(xué)因迷茫焦慮，陷入“刷題-挫敗-內(nèi)耗”循環(huán)。提問互動：“看完視頻，你會用哪個關(guān)鍵詞形容自己的高二？是‘堅定’‘焦慮’‘迷?！€是‘期待’？請用一句話分享你的感受。”邀請3-5名學(xué)生發(fā)言，引發(fā)共鳴。（二）現(xiàn)狀剖析：“我們的困惑與力量”（10分鐘）小組研討：結(jié)合課前問卷結(jié)果，每組圍繞“學(xué)業(yè)瓶頸”“目標(biāo)迷?！薄扒榫w困擾”三個話題展開討論，用“困惑樹”（記錄問題）和“力量樹”（記錄現(xiàn)有優(yōu)勢/資源）梳理內(nèi)容。集體分享：每組派代表分享共性問題（如“物理電磁學(xué)知識點多，串聯(lián)應(yīng)用時總出錯”“想考臨床醫(yī)學(xué)，但生物成績不穩(wěn)定，擔(dān)心目標(biāo)不切實際”），老師提煉核心矛盾：“能力儲備”與“目標(biāo)期待”的暫時失衡，并肯定學(xué)生“主動反思”的成長意識。（三）規(guī)劃導(dǎo)航：“繪制我的成長路線圖”（15分鐘）方法講解：結(jié)合“SMART目標(biāo)原則”（具體、可測、可行、相關(guān)、時效），以“數(shù)學(xué)從80分到100分”為例，拆解為“每周攻克2個函數(shù)難點+整理錯題本+向老師請教1次”的可操作計劃。案例賦能：播放學(xué)長采訪視頻（已畢業(yè)學(xué)長分享高二時如何通過“月度目標(biāo)+周復(fù)盤”提升化學(xué)成績，最終考入理想院校），強調(diào)“小步迭代”的重要性。個人實踐：學(xué)生在彩色卡片上撰寫“高二階段小目標(biāo)”（如“本學(xué)期期末語文作文得分提升5分”“每天晚自習(xí)最后20分鐘專攻物理電磁學(xué)”），小組內(nèi)互相點評優(yōu)化（如“目標(biāo)是否具體？是否有可衡量的成果？”）。（四）心理賦能：“與情緒共舞，為成長蓄力”（12分鐘）焦慮正?；赫故尽案咧猩鷮W(xué)業(yè)焦慮曲線”（高二為焦慮峰值期，但合理調(diào)節(jié)后會逐步下降），說明“適度焦慮是成長的信號”。情緒調(diào)節(jié)工作坊：學(xué)生用“情緒溫度計”自評焦慮程度（1-10分），分享調(diào)節(jié)方法（如“跑步聽歌”“和朋友吐槽”）。老師補充“5分鐘正念呼吸法”（閉眼、專注呼吸、覺察雜念后溫柔拉回）、“問題拆解法”（把大煩惱拆成小任務(wù)，如“把‘?dāng)?shù)學(xué)太難’拆成‘今天弄懂一道導(dǎo)數(shù)題’”）。能量補給站：播放勵志音頻《清晨的陽光》，學(xué)生閉眼冥想，想象自己“一年后實現(xiàn)目標(biāo)的樣子”，強化心理動力。（五）行動承諾：“把誓言種進(jìn)成長樹”（8分鐘）書寫承諾：每人在卡片背面寫下“行動承諾書”（如“每周一、三、五晚自習(xí)后復(fù)習(xí)生物知識點，周末整理錯題”），并簽名。儀式強化：全體學(xué)生將卡片貼在班級“成長樹”海報上，集體宣誓：“以青春之名，錨定方向；以行動之力，奔赴遠(yuǎn)方！高二，我們?nèi)σ愿?！”五、班會延伸：讓成長持續(xù)發(fā)生（一）個人行動每周日晚用“復(fù)盤表”（包含“目標(biāo)完成度”“進(jìn)步點”“待改進(jìn)”）總結(jié)學(xué)習(xí)，心理委員收集典型案例，班會課分享。設(shè)立“情緒急救包”（班級角落放置解壓玩具、勵志便簽），供學(xué)生隨時調(diào)節(jié)狀態(tài)。（二）班級聯(lián)動開展“規(guī)劃打卡周”活動：每周選擇一個學(xué)科（如數(shù)學(xué)），全班同步執(zhí)行“每日1道拓展題+錯題反思”計劃，周五總結(jié)成果。每月舉辦“學(xué)長學(xué)姐云課堂”：邀請往屆學(xué)生線上分享“高二逆襲/心態(tài)調(diào)節(jié)”經(jīng)驗。（三）家校協(xié)同發(fā)放《高二成長指南》給家長，建議家長“多傾聽少指責(zé)”，每周與孩子進(jìn)行1次“非評價式交流”（如“你這周覺得最有成就感的一件事是什么？”）。六、教學(xué)反思：在迭代中優(yōu)化設(shè)計本次班會通過“認(rèn)知-情感-行為”的遞進(jìn)設(shè)計，嘗試解決高二學(xué)生的核心困惑。預(yù)設(shè)效果為：80%的學(xué)生能制定具體可行的學(xué)業(yè)計劃，焦慮自評分?jǐn)?shù)平均下降2-3分