2025年大學(xué)《心理學(xué)》專業(yè)題庫——緊張情緒對(duì)心理健康的影響考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項(xiàng)不屬于緊張情緒的常見類型？A.急性壓力B.慢性壓力C.外部壓力D.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）2.在壓力反應(yīng)的理論中，認(rèn)為個(gè)體對(duì)壓力事件的反應(yīng)取決于其如何評(píng)估該事件的是哪一理論？A.一般適應(yīng)綜合征（GAS）理論B.生物學(xué)基礎(chǔ)理論C.認(rèn)知評(píng)價(jià)理論D.社會(huì)支持理論3.下列哪種生理系統(tǒng)在緊張情緒的即時(shí)反應(yīng)中扮演著核心角色？A.神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)B.免疫系統(tǒng)C.消化系統(tǒng)D.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)4.長期處于慢性緊張狀態(tài)下，個(gè)體最可能出現(xiàn)的生理適應(yīng)后果是？A.交感神經(jīng)興奮B.皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高C.肌肉松弛D.心率減慢5.以下哪種應(yīng)對(duì)方式通常被認(rèn)為更為積極和有效？A.逃避B.求助C.攻擊D.破壞6.焦慮、煩躁、易怒等情緒體驗(yàn)，通常被認(rèn)為是緊張情緒在哪個(gè)層面的表現(xiàn)？A.生理層面B.行為層面C.認(rèn)知層面D.情緒層面7.個(gè)體在面臨壓力源時(shí)，評(píng)估其自身是否有足夠資源應(yīng)對(duì)的能力，屬于哪種認(rèn)知評(píng)價(jià)？A.初級(jí)評(píng)價(jià)（PrimaryAppraisal）B.次級(jí)評(píng)價(jià)（SecondaryAppraisal）C.整體評(píng)價(jià)D.歸因評(píng)價(jià)8.某學(xué)生考試前感到心跳加速、手心出汗、呼吸急促，這些主要是由于哪個(gè)系統(tǒng)的激活所致？A.副交感神經(jīng)系統(tǒng)B.交感神經(jīng)系統(tǒng)C.內(nèi)分泌系統(tǒng)D.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)9.以下哪項(xiàng)不是常用的評(píng)估個(gè)體壓力水平或心理困擾的量表？A.慢性壓力量表（PSS）B.焦慮自評(píng)量表（SAS）C.神經(jīng)質(zhì)人格問卷（NEO-PI-R）D.生活滿意度量表（SWLS）10.心理咨詢中常用的“認(rèn)知重構(gòu)”技術(shù)，主要作用于壓力和緊張情緒的哪個(gè)環(huán)節(jié)？A.生理反應(yīng)B.行為模式C.認(rèn)知評(píng)價(jià)D.社會(huì)支持二、填空題（每空1分，共10分）1.緊張情緒的生理反應(yīng)通常涉及__交感__神經(jīng)系統(tǒng)的激活和皮質(zhì)醇等__激素__的釋放。2.根據(jù)認(rèn)知評(píng)價(jià)理論，個(gè)體對(duì)壓力事件的__初級(jí)評(píng)價(jià)__決定事件是否被視為壓力源。3.長期或過度的緊張情緒可能導(dǎo)致免疫功能__下降__，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。4.__應(yīng)對(duì)__策略是個(gè)體用來處理壓力情境、減輕其負(fù)面影響的行為和心理過程。5.除了心理和行為干預(yù)，規(guī)律的__體育鍛煉__也是緩解緊張情緒的有效方法之一。6.個(gè)體在壓力下感受到的威脅或挑戰(zhàn)程度，稱為__壓力源__的強(qiáng)度。7.適度的緊張情緒可以激發(fā)個(gè)體的__喚醒水平__，提高注意力和反應(yīng)速度。8.下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA）是調(diào)節(jié)身體對(duì)慢性壓力反應(yīng)的主要__神經(jīng)內(nèi)分泌__通路。9.建立良好的__社會(huì)支持__系統(tǒng)，是緩沖緊張情緒負(fù)面影響的重要保護(hù)因素。10.__放松訓(xùn)練__，如深呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松，旨在降低生理喚醒水平，緩解緊張感。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.焦慮2.慢性壓力3.認(rèn)知評(píng)價(jià)4.社會(huì)支持四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共15分）1.簡(jiǎn)述壓力的生理反應(yīng)過程（一般適應(yīng)綜合征）。2.簡(jiǎn)述認(rèn)知評(píng)價(jià)理論在理解緊張情緒中的作用。3.簡(jiǎn)述長期緊張情緒可能對(duì)個(gè)體的認(rèn)知功能產(chǎn)生哪些負(fù)面影響。五、論述題（10分）論述緊張情緒對(duì)個(gè)體心理健康的影響，并分析個(gè)體可以采取哪些主要的應(yīng)對(duì)策略來維護(hù)心理健康。六、案例分析題（13分）小明是一名即將參加重要研究生入學(xué)考試的大學(xué)生。最近幾個(gè)月，他感到壓力非常大，經(jīng)常失眠，食欲不振，容易煩躁，復(fù)習(xí)效率也不高。他擔(dān)心自己無法通過考試，害怕辜負(fù)父母的期望。請(qǐng)運(yùn)用心理學(xué)相關(guān)知識(shí)，分析小明目前可能正處于什么樣的緊張情緒狀態(tài)，分析其緊張情緒產(chǎn)生的主要原因（至少從認(rèn)知、生理、社會(huì)支持等方面分析），并提出至少三種針對(duì)小明情況的、具有可操作性的應(yīng)對(duì)建議。試卷答案一、選擇題1.D2.C3.A4.B5.B6.D7.B8.B9.C10.C二、填空題1.交感激素2.初級(jí)評(píng)價(jià)3.下降4.應(yīng)對(duì)5.體育鍛煉6.壓力源7.喚醒水平8.神經(jīng)內(nèi)分泌9.社會(huì)支持10.放松訓(xùn)練三、名詞解釋1.焦慮：指?jìng)€(gè)體在預(yù)期將發(fā)生不良情境時(shí)產(chǎn)生的一種緊張、不安、擔(dān)憂和恐懼的情緒狀態(tài)，常伴隨心悸、呼吸急促、肌肉緊張等生理反應(yīng)。2.慢性壓力：指持續(xù)時(shí)間較長（通常數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年）的壓力狀態(tài)，其壓力源可能持續(xù)存在或反復(fù)出現(xiàn)，導(dǎo)致個(gè)體長期處于緊張和應(yīng)激狀態(tài)。3.認(rèn)知評(píng)價(jià)：指?jìng)€(gè)體在面臨壓力情境時(shí)，對(duì)情境本身及其自身應(yīng)對(duì)能力的評(píng)估過程。初級(jí)評(píng)價(jià)關(guān)注事件是否構(gòu)成威脅或挑戰(zhàn)，次級(jí)評(píng)價(jià)關(guān)注自身是否有足夠的資源來應(yīng)對(duì)。4.社會(huì)支持：指?jìng)€(gè)體在社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中獲得的來自他人（如家人、朋友、同事）的關(guān)懷、幫助、信息和情感慰藉，是重要的心理保護(hù)因素。四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述壓力的生理反應(yīng)過程（一般適應(yīng)綜合征）。壓力的生理反應(yīng)過程通常按三個(gè)階段展開：*警覺反應(yīng)階段（AlarmStage）：當(dāng)壓力源出現(xiàn)時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心率加快、血壓升高、呼吸加速、血糖升高等生理變化，為應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)做準(zhǔn)備。*抵抗階段（ResistanceStage）：如果壓力源持續(xù)存在，身體試圖維持生理平衡。下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）被激活，釋放皮質(zhì)醇等糖皮質(zhì)激素，促進(jìn)能量動(dòng)員（如分解蛋白質(zhì)和脂肪），但同時(shí)也可能抑制免疫功能。此階段個(gè)體可能感覺精力疲憊。*耗竭階段（ExhaustionStage）：如果壓力源長時(shí)間無法消除，身體資源耗盡，適應(yīng)能力下降，可能出現(xiàn)各種生理功能紊亂，如免疫力顯著下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、消化系統(tǒng)問題、內(nèi)分泌失調(diào)、情緒障礙等。2.簡(jiǎn)述認(rèn)知評(píng)價(jià)理論在理解緊張情緒中的作用。認(rèn)知評(píng)價(jià)理論認(rèn)為，壓力本身并不直接導(dǎo)致負(fù)面后果，而是個(gè)體對(duì)壓力事件的評(píng)估決定了其反應(yīng)。其核心作用體現(xiàn)在：*初級(jí)評(píng)價(jià)：個(gè)體評(píng)估當(dāng)前情境是否構(gòu)成威脅或挑戰(zhàn)。如果評(píng)估為“是”，則可能產(chǎn)生緊張情緒。例如，將考試視為對(duì)能力的嚴(yán)重考驗(yàn)。*次級(jí)評(píng)價(jià)：個(gè)體評(píng)估自己是否有足夠的資源和能力來應(yīng)對(duì)該威脅或挑戰(zhàn)。如果評(píng)估為“是”，則應(yīng)對(duì)壓力的能力較強(qiáng)；如果評(píng)估為“否”，則更容易感到無力、焦慮和緊張。*通過這兩個(gè)評(píng)價(jià)過程，同樣的情境對(duì)不同個(gè)體可能產(chǎn)生不同的緊張程度和應(yīng)對(duì)方式。該理論強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在壓力反應(yīng)中的中介作用。3.簡(jiǎn)述長期緊張情緒可能對(duì)個(gè)體的認(rèn)知功能產(chǎn)生哪些負(fù)面影響。長期或過度的緊張情緒可能通過多種途徑損害認(rèn)知功能，包括：*注意力不集中：持續(xù)的生理喚醒狀態(tài)會(huì)分散注意力，難以專注于特定任務(wù)。*記憶力下降：慢性皮質(zhì)醇升高可能損害海馬體的功能，影響學(xué)習(xí)和記憶鞏固，特別是工作記憶和長期記憶。*思維遲緩：緊張和焦慮情緒會(huì)占據(jù)認(rèn)知資源，導(dǎo)致思維靈活性下降，難以進(jìn)行創(chuàng)造性或復(fù)雜的思考。*決策困難：情緒干擾理性判斷，可能導(dǎo)致個(gè)體在決策時(shí)過于保守或冒險(xiǎn)，或難以權(quán)衡利弊。*判斷力受損：長期壓力可能使個(gè)體對(duì)情境的評(píng)估變得悲觀或片面。五、論述題論述緊張情緒對(duì)個(gè)體心理健康的影響，并分析個(gè)體可以采取哪些主要的應(yīng)對(duì)策略來維護(hù)心理健康。緊張情緒對(duì)個(gè)體心理健康的影響是復(fù)雜且雙面的。適度的緊張情緒，如同“喚醒反應(yīng)”，能夠激發(fā)個(gè)體的潛能，提高注意力和反應(yīng)速度，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和工作效率，幫助個(gè)體更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和達(dá)成目標(biāo)。例如，考試前的適度緊張感可以促使學(xué)生更認(rèn)真地復(fù)習(xí)。然而，長期或過度的緊張情緒則會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響，成為心理問題的風(fēng)險(xiǎn)因素或誘因。其負(fù)面影響主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1.情緒層面：持續(xù)的緊張情緒容易引發(fā)或加劇焦慮、抑郁、易怒、情緒低落、興趣減退等負(fù)面情緒體驗(yàn)，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥等情緒障礙。2.認(rèn)知層面：如前所述，長期緊張可能損害注意力、記憶力、思維能力，導(dǎo)致思維混亂、決策困難、偏執(zhí)觀念等。3.生理層面：長期激活的應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)會(huì)給身體帶來巨大負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病（如高血壓、冠心病）、消化系統(tǒng)疾病（如胃潰瘍、腸易激綜合征）、免疫系統(tǒng)功能下降（易感冒、感染）、內(nèi)分泌失調(diào)（如月經(jīng)不調(diào)）、睡眠障礙（失眠）、疲勞感等身心癥狀。4.行為層面：過度的緊張可能引發(fā)回避行為、社交退縮、工作或?qū)W習(xí)效率下降、物質(zhì)濫用（如酗酒、吸煙、藥物濫用）等不良行為模式，進(jìn)一步加劇困境。為了維護(hù)心理健康，有效應(yīng)對(duì)緊張情緒，個(gè)體可以采取多種主要的應(yīng)對(duì)策略：1.認(rèn)知調(diào)整策略：*認(rèn)知重構(gòu)：學(xué)習(xí)識(shí)別和挑戰(zhàn)不合理的、負(fù)面的自動(dòng)化思維，用更現(xiàn)實(shí)、積極的想法替代。*問題解決：面對(duì)可解決的問題，積極分析情況，制定并執(zhí)行解決方案，減少對(duì)問題的無力感。*積極思維訓(xùn)練：培養(yǎng)感恩心態(tài)，關(guān)注積極面，減少負(fù)面比較。2.行為應(yīng)對(duì)策略：*放松訓(xùn)練：掌握并練習(xí)深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、冥想、正念等技巧，降低生理喚醒水平。*體育鍛煉：規(guī)律的體育鍛煉能有效釋放壓力，改善情緒，增強(qiáng)體質(zhì)。*健康生活方式：保證充足睡眠，均衡飲食，避免濫用酒精和藥物。*時(shí)間管理：合理規(guī)劃時(shí)間，分清主次，避免拖延，減少壓力源。3.尋求社會(huì)支持：*傾訴與溝通：向信任的家人、朋友或師長傾訴煩惱，獲得情感支持和理解。*利用專業(yè)資源：在需要時(shí)，主動(dòng)尋求心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。4.培養(yǎng)應(yīng)對(duì)技巧與態(tài)度：*培養(yǎng)興趣愛好：參與能帶來愉悅感和成就感的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活。*增強(qiáng)自我效能感：通過設(shè)定小目標(biāo)并成功達(dá)成，提升自信心和對(duì)自身能力的掌控感。*接納不確定性：認(rèn)識(shí)到生活中的壓力和不確定性是常態(tài)，學(xué)會(huì)接納并靈活應(yīng)對(duì)。六、案例分析題小明是一名即將參加重要研究生入學(xué)考試的大學(xué)生。最近幾個(gè)月，他感到壓力非常大，經(jīng)常失眠，食欲不振，容易煩躁，復(fù)習(xí)效率也不高。他擔(dān)心自己無法通過考試，害怕辜負(fù)父母的期望。請(qǐng)運(yùn)用心理學(xué)相關(guān)知識(shí)，分析小明目前可能正處于什么樣的緊張情緒狀態(tài)，分析其緊張情緒產(chǎn)生的主要原因（至少從認(rèn)知、生理、社會(huì)支持等方面分析），并提出至少三種針對(duì)小明情況的、具有可操作性的應(yīng)對(duì)建議。分析：1.緊張情緒狀態(tài)：小明表現(xiàn)出的癥狀（壓力巨大、失眠、食欲不振、煩躁、復(fù)習(xí)效率低）以及他的內(nèi)心感受（擔(dān)心、害怕）表明他正處于急性高壓力狀態(tài)，并可能伴有焦慮情緒。這種狀態(tài)是對(duì)即將到來的重要考試這一特定壓力源的強(qiáng)烈反應(yīng)。2.緊張情緒產(chǎn)生的主要原因分析：*認(rèn)知層面：小明對(duì)考試的高度重視（“重要研究生入學(xué)考試”）、對(duì)自身能力的擔(dān)憂（“擔(dān)心自己無法通過考試”）、對(duì)失敗后果的恐懼（“害怕辜負(fù)父母的期望”）構(gòu)成了強(qiáng)烈的初級(jí)評(píng)價(jià)，將考試視為重大威脅。他對(duì)自身應(yīng)對(duì)能力的評(píng)估（隱含地認(rèn)為可能不足）構(gòu)成了次級(jí)評(píng)價(jià)中的劣勢(shì)評(píng)估，加劇了緊張感。可能存在認(rèn)知偏差，如過度災(zāi)難化思維。*生理層面：考試臨近，身體可能已經(jīng)處于一定的生理喚醒狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠、食欲不振、煩躁等，這是壓力的生理反應(yīng)。持續(xù)的緊張也可能導(dǎo)致一般適應(yīng)綜合征中的抵抗階段反應(yīng)，身體資源被消耗。*社會(huì)支持層面：案例未明確說明小明的社會(huì)支持系統(tǒng)狀況，但他的內(nèi)心痛苦（擔(dān)心、害怕）暗示他可能缺乏有效的社會(huì)支持來緩沖壓力。如果缺乏來自家人、朋友或老師的理解、鼓勵(lì)和支持，會(huì)使得他的壓力更加難以應(yīng)對(duì)。3.應(yīng)對(duì)建議：*建議一：認(rèn)知調(diào)整——積極認(rèn)知重構(gòu)與目標(biāo)設(shè)定。建議小明審視自己對(duì)考試和失敗的擔(dān)憂，識(shí)別不合理的想法（如“必須完美通過”），嘗試用更現(xiàn)實(shí)、積極的想法替代（如“盡力而為，過程比結(jié)果更重要”、“失敗是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)”）。同時(shí)，將大目標(biāo)（通過考試）分解為小而具體、可管理的小目標(biāo)（如每天復(fù)習(xí)特定章節(jié)、完成一定數(shù)量的練習(xí)題），每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一些積極反饋，提升成就感，減輕整體壓力感。*建議二：行為應(yīng)對(duì)