運(yùn)用元認(rèn)知策略突破學(xué)習(xí)瓶頸目錄CATALOGUE010203元認(rèn)知理論元認(rèn)知策略與常規(guī)學(xué)習(xí)元認(rèn)知策略的培養(yǎng)第一部分元認(rèn)知理論一、元認(rèn)知的概念1、什么是元認(rèn)知？是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，個(gè)體對(duì)認(rèn)知活動(dòng)的自我意識(shí)與調(diào)節(jié)；例如，知道自己在干什么？

元認(rèn)知策略對(duì)學(xué)習(xí)的重要意義

是一種重要的學(xué)習(xí)策略，對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)起著指向和調(diào)節(jié)作用，與學(xué)習(xí)活動(dòng)在一起是明線與暗線的關(guān)系，改變淺層次學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，它能促進(jìn)我們的深度學(xué)習(xí)和高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。

學(xué)會(huì)用元認(rèn)知指導(dǎo)學(xué)習(xí)，是高中生學(xué)習(xí)的基本要求，也是學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的重要標(biāo)志.第一部分元認(rèn)知理論2、關(guān)于元認(rèn)知的組成：

元認(rèn)知知識(shí)，元認(rèn)知體驗(yàn)，元認(rèn)知監(jiān)控

第一部分元認(rèn)知理論（1）元認(rèn)知知識(shí)：

關(guān)于自己或者他人認(rèn)知、學(xué)習(xí)任務(wù)的認(rèn)知，采用學(xué)習(xí)策略的認(rèn)識(shí)。

知人者智，自知者明，知道自己在干什么。

2、關(guān)于元認(rèn)知的組成：

元認(rèn)知知識(shí)，元認(rèn)知體驗(yàn)，元認(rèn)知監(jiān)控

第一部分元認(rèn)知理論（2）元認(rèn)知體驗(yàn):

個(gè)體伴隨認(rèn)知活動(dòng)而產(chǎn)生的認(rèn)知體驗(yàn)或者情感體驗(yàn)。（3）元認(rèn)知監(jiān)控:

指的是個(gè)體在認(rèn)知活動(dòng)中，對(duì)自己的認(rèn)知活動(dòng)進(jìn)行積極監(jiān)控，并相應(yīng)地進(jìn)行調(diào)節(jié)，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，即知道自己何時(shí)做、如何做。二、元認(rèn)知策略

所謂元認(rèn)知策略是指學(xué)生對(duì)自己整個(gè)學(xué)習(xí)過程的有效監(jiān)視及控制的策略。二、元認(rèn)知策略

1、計(jì)劃策略

根據(jù)認(rèn)知活動(dòng)的特定目標(biāo)，在認(rèn)知活動(dòng)開始之前，計(jì)劃完成認(rèn)知活動(dòng)任務(wù)所涉及的各種活動(dòng)、預(yù)計(jì)結(jié)果、選擇策略、設(shè)想解決問題的方法，并預(yù)估其有效性的策略。

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢，這是學(xué)習(xí)活動(dòng)的路線圖。

先預(yù)習(xí)，再聽課，先復(fù)習(xí)再作業(yè)，都屬于元認(rèn)知的計(jì)劃策略；

做一篇完形填空前，先做一個(gè)針對(duì)完形填空做題的計(jì)劃策略。

考試前，先把該科考試注意的問題，答題的基本要求，時(shí)間分配等做一個(gè)規(guī)劃，這也是典型的計(jì)劃策略。

寫作文前，要有一個(gè)關(guān)于寫作的基本規(guī)范要求，如何確定主題，如何類提綱，如何書寫？二、元認(rèn)知策略

1、計(jì)劃策略2、監(jiān)控策略

在認(rèn)知過程中，根據(jù)認(rèn)知目標(biāo)，及時(shí)檢測學(xué)習(xí)過程，尋找兩者之間的差異，并對(duì)學(xué)習(xí)過程及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以期順利實(shí)現(xiàn)有效學(xué)習(xí)的策略。

監(jiān)控策略具體監(jiān)控行為包括領(lǐng)會(huì)監(jiān)控、策略監(jiān)控和注意監(jiān)控。

（1）領(lǐng)會(huì)監(jiān)控是學(xué)習(xí)者在閱讀過程中，將自己的閱讀領(lǐng)會(huì)過程作為監(jiān)控意識(shí)對(duì)象，不斷對(duì)其進(jìn)行積極的監(jiān)視和調(diào)整。讀一篇閱讀材料，難的地方停下來，上課，聽課時(shí)不懂的地方怎么辦。

（2）策略監(jiān)控

是為了防止學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)了某種學(xué)習(xí)策略后，不加利用，仍沿用以往的學(xué)習(xí)習(xí)慣。早讀溫馨，提醒練習(xí)要求，考試時(shí)考前各科老師的考試指導(dǎo)，規(guī)范書寫要求，提醒自己采取用的學(xué)習(xí)策略，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。二、元認(rèn)知策略1、計(jì)劃策略2、監(jiān)控策略

在認(rèn)知過程中，根據(jù)認(rèn)知目標(biāo)，及時(shí)檢測學(xué)習(xí)過程，尋找兩者之間的差異，并對(duì)學(xué)習(xí)過程及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以期順利實(shí)現(xiàn)有效學(xué)習(xí)的策略。

監(jiān)控策略具體監(jiān)控行為包括領(lǐng)會(huì)監(jiān)控、策略監(jiān)控和注意監(jiān)控。

（3）注意監(jiān)控

調(diào)節(jié)自己的注意，使其集中在學(xué)習(xí)任務(wù)上，而獲得較好的學(xué)習(xí)效果。注意力是一種寶貴的資源，竭盡全力的把注意力集中在學(xué)習(xí)對(duì)象上。如果走神怎么辦？如課堂，早讀，自習(xí)課等。二、元認(rèn)知策略1、計(jì)劃策略2、監(jiān)控策略

3、調(diào)節(jié)策略

是指在學(xué)習(xí)過程中，根據(jù)對(duì)認(rèn)知活動(dòng)監(jiān)視的結(jié)果，找出認(rèn)知偏差，及時(shí)調(diào)整策略或?qū)δ繕?biāo)進(jìn)行修正的策略。

具體的來說就是在學(xué)習(xí)結(jié)束時(shí)，評(píng)價(jià)認(rèn)知結(jié)果，找出不足，采取相應(yīng)的補(bǔ)救措施，及時(shí)修正錯(cuò)誤。

每天學(xué)習(xí)完之后，養(yǎng)成回頭看的習(xí)慣，及時(shí)總結(jié)復(fù)習(xí)的習(xí)慣。

每道題做完，檢查是否有問題，并及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)救。

1、早晨起床后，對(duì)整個(gè)這一天的學(xué)習(xí)進(jìn)行一個(gè)計(jì)劃，從早讀到自習(xí)，學(xué)習(xí)哪些學(xué)科？哪些內(nèi)容？如何學(xué)習(xí)？這符合元認(rèn)知的計(jì)劃策略。2、早讀時(shí)，先做計(jì)劃，讀哪些學(xué)科？讀到什么程度？用多少時(shí)間？

在早讀過程中，采取監(jiān)控策略對(duì)自己的早讀效果進(jìn)行監(jiān)視，讀懂了嗎？會(huì)背了嗎？出現(xiàn)走神時(shí)，馬上進(jìn)行調(diào)控。

早讀結(jié)束后，用調(diào)節(jié)策略對(duì)自己的早讀內(nèi)容進(jìn)行檢查，看是否達(dá)到了記憶目標(biāo)，如果沒有實(shí)現(xiàn)，怎么進(jìn)行補(bǔ)救？第二部分平時(shí)常規(guī)學(xué)習(xí)與元認(rèn)知策略一、一日學(xué)習(xí)常規(guī)與元認(rèn)知的滲透：3、課堂：計(jì)劃策略：用計(jì)劃策略課前準(zhǔn)備性和預(yù)習(xí)原則，課中加強(qiáng)監(jiān)控策略：領(lǐng)會(huì)監(jiān)控，看看是否真正聽懂了？老師

要求記課堂筆記了嗎？注意監(jiān)控：注意力是否集中？怎么調(diào)節(jié)注意力？

課后，采用調(diào)節(jié)策略：趁熱打鐵和鞏固性原則；

下課后，調(diào)節(jié)策略課后每堂課結(jié)束，自己晚下課5分鐘，快速的把這節(jié)課的在大腦中過一遍，是否達(dá)到了本節(jié)課學(xué)習(xí)目標(biāo)，所用方法是否有效？快速回憶和復(fù)述一下本節(jié)課的基礎(chǔ)知識(shí)，是否能在大腦中再現(xiàn)出來？第二部分平時(shí)常規(guī)學(xué)習(xí)與元認(rèn)知策略一、一日學(xué)習(xí)常規(guī)與元認(rèn)知的滲透：4、利用元認(rèn)知調(diào)節(jié)策略做到晌晌清，天天清，周周清

每晌下課時(shí)晚走一會(huì)，把這一晌的所學(xué)內(nèi)容過一遍；

晚上回到宿舍，每天回宿舍放學(xué)前，快速地把這一天的內(nèi)容過一遍；

每周利用周末時(shí)間，把這一周的內(nèi)容排查一遍，讓知識(shí)過關(guān)過手，實(shí)現(xiàn)周周清。第二部分平時(shí)常規(guī)學(xué)習(xí)與元認(rèn)知策略一、一日學(xué)習(xí)常規(guī)與元認(rèn)知的滲透：以下周周末自主考試為例進(jìn)行說明如何利用元認(rèn)知策略：（一）考前元認(rèn)知計(jì)劃策略：各科考試時(shí)間，把計(jì)劃標(biāo)準(zhǔn)，按照高考的標(biāo)準(zhǔn)，獨(dú)規(guī)范定時(shí)完成，要以明白紙的形式寫出來，各科考試技巧和答題要求等，做好計(jì)劃策略，放在自己的課桌上，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己。（二）考中監(jiān)控策略：充分發(fā)揮自我監(jiān)視的作用。按高考的標(biāo)準(zhǔn)要求進(jìn)行考試。做題時(shí)，做題時(shí)老師要求的考試策略如何使用？分配時(shí)間的策略，遇到難題怎么辦？

要根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)對(duì)各個(gè)題目的做題時(shí)間有個(gè)監(jiān)視和調(diào)控；做題過程中，要養(yǎng)成回頭看的習(xí)慣，每做一步檢查一下所做題目的正確性，問問自己“這一步到下一步推導(dǎo)的依據(jù)是什么？所用的公式原理是否符合題目條件？計(jì)算是否正確？”考試中，注意力分散時(shí)怎么調(diào)節(jié)自己的注意力？二、利用元認(rèn)知理論，實(shí)現(xiàn)高效的自主學(xué)習(xí)：

學(xué)習(xí)的最高層次就是離開老師，實(shí)現(xiàn)自主學(xué)習(xí)，元認(rèn)知是實(shí)現(xiàn)自主學(xué)習(xí)的重要能力。（三）考后調(diào)節(jié)策略：1、考后要復(fù)盤，看看到底在考試中還存在哪些問題？從知識(shí)，能力到應(yīng)試技巧方面？2、對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)答案，自己給自己批改試卷，看看自己到底能得多少分？這種自我改卷，可以非常好的提高自己的元認(rèn)知能力。3、考后要做好滿分卷工作，每次大型的考試考過以后，要評(píng)價(jià)考試結(jié)果，訂正錯(cuò)題，采取補(bǔ)救措施，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高下次考試的考試能力和應(yīng)試技巧。4、考試中暴漏的問題，如何解決？如何尋求同學(xué)和老師的幫助？5、由考試看平時(shí)的學(xué)習(xí)存在哪些問題？在下次的考試中會(huì)更科學(xué)更合理，分配時(shí)間，應(yīng)試能力更強(qiáng)。二、利用元認(rèn)知理論，實(shí)現(xiàn)高效的自主學(xué)習(xí)：

孔子曾說過：“吾日三省吾身?！敝挥胁粩喾此甲晕遥拍懿粩噙M(jìn)步。每天晚自習(xí)臨近下課時(shí)，晚走一會(huì)，寫一寫學(xué)習(xí)日志和學(xué)習(xí)反思；元認(rèn)知策略指導(dǎo)我們要敢于正視自己的錯(cuò)誤，不掩蓋自己的錯(cuò)誤，找到錯(cuò)誤并及時(shí)修補(bǔ)才能使自己進(jìn)步得更快。第三部分如何培養(yǎng)自己的元認(rèn)知策略？一、要養(yǎng)成勤于反思的習(xí)慣

克服自己的虛榮心，要敢于示弱，善于向老師和同伴救助，利用老師和同伴的力量提高自己的元認(rèn)知能力，要提高自己的元認(rèn)知能力要有開放的心態(tài)，把心結(jié)打開，不能自我設(shè)限，要能相互指出學(xué)習(xí)上的不足，用別人的眼光來看待自己的學(xué)習(xí)上存在的不足，能更客觀，更真實(shí)。謙虛使人進(jìn)步，見賢思齊，見不賢而內(nèi)自省也。一定要虛心接受來自同學(xué)和老師對(duì)自己學(xué)習(xí)的建議和善意的批評(píng)，要想學(xué)習(xí)好，課下要追著老師跑，就是不放過任何一個(gè)問題，面對(duì)學(xué)習(xí)中的問題要有打破砂鍋問到底的精神。這樣的一種學(xué)習(xí)態(tài)度，會(huì)讓自己的元認(rèn)知能力得到最大限度的發(fā)揮。

二、利用同伴和老師的力量第三部分如何培養(yǎng)自己的元認(rèn)知策略？

元認(rèn)知是一種成長性思維，元認(rèn)知是一種高效的學(xué)習(xí)策略，關(guān)于學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中元認(rèn)知和學(xué)習(xí)活動(dòng)如影相隨，元認(rèn)知是伴隨學(xué)習(xí)的一條暗線，它能使學(xué)習(xí)活動(dòng)在正正確的軌道上高效地前進(jìn)，更好地實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。在元認(rèn)知的學(xué)習(xí)上，要有一個(gè)開放心態(tài)，聰明人更關(guān)注的是自己的成長，時(shí)刻保持開放的心態(tài)，而不是捍衛(wèi)所謂的“面子”。至少，他們不會(huì)想方設(shè)法證明“我沒有錯(cuò)”。同學(xué)們是學(xué)習(xí)中的人是發(fā)展中的人，我們都是不完美的，不怕犯錯(cuò)，犯錯(cuò)，改正錯(cuò)誤才能讓自己成長的更快，同學(xué)們要樹立成長型思維的學(xué)習(xí)態(tài)度。

三、發(fā)揮非智力因素的作用，請(qǐng)樹立成長型思維第三部分如何培養(yǎng)自己的元認(rèn)知策略？

元認(rèn)知理論建立在刻苦學(xué)習(xí)，強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，是一種自我監(jiān)控，是一種良好的專注狀態(tài)。離開了刻苦學(xué)習(xí)，元認(rèn)知也失去了應(yīng)有的意義。

三、勤奮和強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望是培養(yǎng)元認(rèn)知能力的基礎(chǔ)第三部分如何培養(yǎng)自己的元認(rèn)知策略？結(jié)束語

元認(rèn)知明確認(rèn)知：知識(shí)基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)能力，心理狀態(tài)，所要達(dá)到的目標(biāo)，在學(xué)習(xí)過程中所要采取的策略和方法都有明確意識(shí)的認(rèn)知；計(jì)劃策略：是一種指向性的學(xué)習(xí)活動(dòng)，有目標(biāo)和路徑；監(jiān)控策略，領(lǐng)會(huì)監(jiān)控+策略監(jiān)控+注意監(jiān)控，調(diào)節(jié)策略：正確行為，發(fā)現(xiàn)和改正錯(cuò)誤或者不良行為，使自己的學(xué)習(xí)活動(dòng)不斷得到調(diào)整和改善。

這樣才能讓自己突破目前的瓶頸，實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，走向更高層次的學(xué)習(xí)。

元認(rèn)知策略在遵守兩個(gè)規(guī)律的前提下，進(jìn)行的一種學(xué)習(xí)：遵守認(rèn)知規(guī)律，遵守高考規(guī)律。

在元認(rèn)知的學(xué)習(xí)上樹立學(xué)無止境的思想。一次元認(rèn)知學(xué)習(xí)活動(dòng)包括計(jì)劃策略，監(jiān)控策略，調(diào)節(jié)策略，這三者構(gòu)成一個(gè)閉環(huán)，一次循環(huán)結(jié)束后，在反思總結(jié)，在新的循環(huán)中，更科學(xué)高效。

因此，元認(rèn)知策略不是碎片化的，他是一個(gè)科學(xué)的學(xué)習(xí)認(rèn)知系統(tǒng)，既是一種閉環(huán)式學(xué)習(xí)活動(dòng)，也是一種開放式學(xué)習(xí)活動(dòng)，是一種螺旋式上升的學(xué)習(xí)認(rèn)知行為。