小學(xué)四年級(jí)上學(xué)期第二十一、二十二課體能訓(xùn)練（耐力）備課教案一、教學(xué)時(shí)間第二十一、二十二節(jié)課（兩課時(shí)連續(xù)教學(xué)）二、教學(xué)主題體能訓(xùn)練（耐力）三、教學(xué)內(nèi)容耐力跑教學(xué)：400米跑、800米跑相關(guān)技巧與練習(xí)長(zhǎng)跑接力游戲：設(shè)置團(tuán)隊(duì)接力形式，結(jié)合耐力跑開(kāi)展四、教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能：學(xué)生能夠掌握400米、800米耐力跑的基本呼吸方法和節(jié)奏控制技巧，多數(shù)學(xué)生能較輕松完成400米跑，部分學(xué)生嘗試完成800米跑；在長(zhǎng)跑接力游戲中，能明確接力規(guī)則并與隊(duì)友配合完成接力。過(guò)程與方法：通過(guò)示范講解、分組練習(xí)、游戲競(jìng)賽等方式，讓學(xué)生在實(shí)踐中提升耐力素質(zhì)，學(xué)會(huì)在耐力跑過(guò)程中調(diào)整自身狀態(tài)。情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：在耐力跑練習(xí)和接力游戲中，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)精神，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。五、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：耐力跑時(shí)的呼吸方法（如兩步一呼、兩步一吸）和節(jié)奏控制；長(zhǎng)跑接力游戲中的團(tuán)隊(duì)配合與接力銜接。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生在耐力跑過(guò)程中保持穩(wěn)定的節(jié)奏和正確的呼吸方法，克服疲勞感；在接力游戲中快速、準(zhǔn)確地完成接力動(dòng)作，保持團(tuán)隊(duì)整體速度。六、教學(xué)準(zhǔn)備場(chǎng)地：標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)。器材：接力棒8-10根、秒表4-5塊、標(biāo)志桶10-12個(gè)、口哨2個(gè)。其他：準(zhǔn)備簡(jiǎn)單的熱身音樂(lè)，確保學(xué)生穿著適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋子。七、教學(xué)過(guò)程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場(chǎng)地教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)開(kāi)始部分課堂常規(guī)、熱身活動(dòng)田徑場(chǎng)跑道及周邊1.整隊(duì)，檢查學(xué)生出勤和服裝情況，宣布本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。2.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，包括慢跑2圈（約800米）、關(guān)節(jié)活動(dòng)（頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)）、動(dòng)態(tài)拉伸（弓步走、高抬腿跑、后踢腿跑）。3.強(qiáng)調(diào)熱身的重要性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。1.迅速整隊(duì)，安靜聽(tīng)講，匯報(bào)出勤情況。2.跟隨教師認(rèn)真完成各項(xiàng)熱身活動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)身體各關(guān)節(jié)和肌肉。10分鐘基本部分（第一課時(shí)）400米耐力跑教學(xué)田徑場(chǎng)跑道1.講解400米耐力跑的技術(shù)要點(diǎn)：起跑姿勢(shì)（采用站立式起跑）、途中跑的節(jié)奏（保持均勻速度）、呼吸方法（兩步一呼、兩步一吸）。2.進(jìn)行示范，展示正確的跑步姿勢(shì)和呼吸配合。3.將學(xué)生分成4-5組，每組依次進(jìn)行400米跑練習(xí)，教師在旁指導(dǎo)，提醒學(xué)生注意呼吸和節(jié)奏。4.每組跑完后，進(jìn)行簡(jiǎn)單點(diǎn)評(píng)，指出優(yōu)點(diǎn)和不足，對(duì)表現(xiàn)好的學(xué)生給予鼓勵(lì)。1.認(rèn)真聽(tīng)講，觀(guān)察教師示范，記住技術(shù)要點(diǎn)。2.按組依次進(jìn)行400米跑練習(xí)，在跑步過(guò)程中嘗試運(yùn)用所學(xué)的呼吸和節(jié)奏方法。3.聽(tīng)取教師點(diǎn)評(píng)，相互交流感受。30分鐘基本部分（第一課時(shí)）休息與總結(jié)田徑場(chǎng)休息區(qū)1.組織學(xué)生進(jìn)行短暫休息，補(bǔ)充水分。2.總結(jié)400米跑練習(xí)情況，強(qiáng)調(diào)在耐力跑中堅(jiān)持的重要性。1.休息，適量補(bǔ)充水分。2.認(rèn)真聽(tīng)教師總結(jié)，反思自己在練習(xí)中的表現(xiàn)。5分鐘基本部分（第二課時(shí)）800米耐力跑教學(xué)田徑場(chǎng)跑道1.回顧400米跑的技術(shù)要點(diǎn)，引出800米耐力跑，強(qiáng)調(diào)800米跑需要更好的耐力和節(jié)奏控制，中途不要輕易減速。2.再次示范800米跑的過(guò)程，重點(diǎn)展示如何在中途調(diào)整節(jié)奏和保持呼吸。3.同樣將學(xué)生分成4-5組，每組進(jìn)行800米跑練習(xí)（能力較弱的學(xué)生可適當(dāng)減少距離，如600米），教師全程關(guān)注學(xué)生狀態(tài)，確保安全。4.練習(xí)結(jié)束后，對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)自我。1.回顧上一課時(shí)內(nèi)容，專(zhuān)注聽(tīng)取800米跑的教學(xué)要點(diǎn)。2.按組進(jìn)行800米跑練習(xí)，努力堅(jiān)持完成，嘗試調(diào)整自己的節(jié)奏和呼吸。3.練習(xí)后相互鼓勵(lì)，分享跑步心得。35分鐘基本部分（第二課時(shí)）長(zhǎng)跑接力游戲田徑場(chǎng)跑道1.講解長(zhǎng)跑接力游戲規(guī)則：將學(xué)生分成4組，每組6-8人，在跑道上設(shè)置4個(gè)接力點(diǎn)，學(xué)生從起點(diǎn)出發(fā)，跑完200米后到達(dá)接力點(diǎn)，將接力棒交給下一位同學(xué)，依次進(jìn)行，最后一位同學(xué)跑完后到達(dá)終點(diǎn)，用時(shí)最短的小組獲勝。2.安排學(xué)生站位，分發(fā)接力棒，強(qiáng)調(diào)接力時(shí)的安全和銜接技巧。3.組織游戲開(kāi)始，教師在各接力點(diǎn)和終點(diǎn)進(jìn)行指揮和計(jì)時(shí)。4.游戲結(jié)束后，宣布獲勝小組，給予表?yè)P(yáng)，同時(shí)肯定所有小組的努力。1.認(rèn)真聽(tīng)取游戲規(guī)則，明確自己的位置和任務(wù)。2.按小組站位，做好接力準(zhǔn)備，在游戲過(guò)程中積極配合隊(duì)友，快速、準(zhǔn)確地完成接力。3.為自己的小組加油，游戲結(jié)束后向獲勝小組表示祝賀。25分鐘結(jié)束部分放松整理、課堂小結(jié)田徑場(chǎng)跑道及周邊1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，包括慢走、靜態(tài)拉伸（拉伸大腿、小腿、背部等肌肉）。2.總結(jié)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，表?yè)P(yáng)表現(xiàn)突出的學(xué)生和小組，強(qiáng)調(diào)耐力訓(xùn)練需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，鼓勵(lì)學(xué)生在